いや、いい季節です。本当ジムできつい運動するのがアホらしくなります。 でも、ね、です。 やはりそれとこれとは別。 コツコツとやるしかないのが筋トレです。 いや、まじでね。 残念ながら体は急には変わりません。。。 筋肉をつけるのにくらべればダイエットはどれほど簡単か！！ ダイエットも大変だけど、筋肉をつけるという作業はそれくらい大変なことです。 だからこそコツコツとやらなければなりません。 今日やって明日結果がわかる、 というものでないからこそ、続けにくい。 そもそも、きついし、、、 やりたくない・・ ですよね。 はい。 ご安心ください。 僕もこれまで、何度も筋トレや運動をしない時期がありました。 半年とか、数年とかいうスパンで。 転勤などでジムがない場所に住んでたり、なんとなく面倒くさくなったりで。 まぁ、その間全くしてないかといいえば、週に１回とか走ったりしてたかもしれませんが、それでも月に数回しか運動しない、ということもありました。 でも、 「今、この瞬間にも弱くなっていっている」 「やらない癖がついてしまう・・」 という焦燥感は常にありました。 そして、今もあります。 筋トレしよう！ と思った次の瞬間には一瞬にして色々な言い訳が浮かんできます。 これくらいビジネスアイデアが浮かんでくれればいいのに！ ってくらい。 でも、 「今日やらないと、明日はできないかもしれない。」 とか 「やりたくないじゃない。これは仕事だ！」 と言い聞かせてやってます。 実際、僕の場合は仕事に直結するんですが、（笑） でも皆さんもそうですよ。 筋トレをすると収入があがる、 という都市伝説的な話もあります。 （ダイエット関係の都市伝説より１００倍くらい信憑性は高いと思っています。） そう思って、なんとかやる気を振り絞っています。 筋トレとは違いますが、 きっとかつての偉人たちも同じだったと思います。 先日ガンジー自伝を読みました。 こんなこと言っちゃあれですが、、 まぁまぁ普通の人ですよ。 「あー、今日はだるいな、、」 なんてことを感じたことはあったはず。 そして実際、サボったこともあったかもしれません。 でも、サボっても目の前の問題は解決されないし、悪化するだけということは知っているので、また活動を開始するのです。 ガンジーの場合はその対象がインドの独立という大きな大義であっただけ。 あなたの場合は、自分の身体の管理です。 そして、それは家族や仲間のためでもあるのです。 あなたが健康でなくなったら困る人はいませんか・・・？ そういう人もことを思って、体を管理してくださいね。 やる気がでない・・ そういう時期はありますよ。 もし今、色々と大変なことがあっても細々とでもいいのでエクササイズは継続してください。 このジムはそのためにあります。 週に１回でも月に１回でも来てくれればいいです。 そいうやって細くても繋がりをもっておけば、またそのうちやる気が出る時があります。 月１回しか行けないから、もういいや、、 と思うことなく、 月１回でも行けたことに自信をもてばいいのです！ 入会してくれればいい、ってだけではありません。 ジムで筋トレしてくれてこそのジムです。 夏が終わり、ダイエットも中だるみしがちな時期です。 美味しいものもたくさんあるしね。 食べるな！！ といはいいません。 ただ、自分の体の責任は自分にあるし、自分だけに関係することではありません。 今日の行動が３年後のあなたをつくります。 やるにせよ、 やらないにせよ。 です。 やれば少しづつ体は変わるし、 やらないなら、やらない体になるだけ。 そして、いつの間にか、 ”絶対にあぁはなりたくない！” と思っていた体型に近づきます。 もうそうなったらヤバイですよ。 どちらにせよ、すこしづつです。 あなたの気づかないくらいすこしづつです。 あなたの体の管理はあなたにしかできない、めちゃ大事な仕事です。 ある意味人生で一番大事なことかもしれません。 私たちがそのお手伝いを少しだけでもさせていただくことができれば、幸せです。 ということで、 勇気を持って、予約ボタンをポチッとお願いします。 迷わないで！

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https://youtu.be/JKr6CSc0-cA 今日は僕たちトレーナーを もっとうまく活用してね, という話をしたいと思います。 今日は、木曜日の今午前中９過ぎです こんな感じで、お休みなので誰もいません。 僕が一人で淡々と話をしています。 さて、皆さんと話をする中で ダイエットとか健康に対する意識が 非常に高いと僕は思ってます。 このジムに入会する方は 普通の、その辺にいる人よりも はるかに高い意識を持ってるなと感じてます。 逆にそうでなければ その辺のフィットネスジムとかに行ったり もしくは何もしてない と痩せたいな、健康になりたいなあ と思いながら何もしてない、ということだと思います。 このジムを選んだ時点で意識が高い、と。 正しい方向に向かっている、と思ってます。 さて、今日のテーマです。 僕たちをうまく使ってねという話です。 筋トレであったり ダイエットの方法であったり いろんな情報が氾濫してます。 そして皆さんがおそらくよく見ているのが、 動画かなと思ってます。 もしくは週刊誌であったり雑誌かな、と。 もしくはマスコミテレビですね。 そういったものから 情報を得てるのではないかなと思います。 もちろんちゃんと本を読んでる方もいるかもしれません。 ちゃんとテキスト買って 勉強してる方もいるかもしれませんけども、 そういった方はOKです。 それいう方は置いておいて、通常は 情報というのは、動画であったり テレビであったり その情報の信憑性なんですけども 眉唾というか もう・・参考にならない、と思っていいです。 嘘は言ってませんけども 皆さん視聴者とか見てる人に 好かれるような 言い方をしてます。 思います、というのも 僕が動画とかテレビあまり見ないんで 分かんないんですけども 話を聞く限りでは、そんな印象を受けてます。 それよりも、質問とか 疑問があれば 僕たちに聞いていただきたいなと思っています。 僕らはそれなりにお金と 時間と労力をかけて 知識とかスキルを磨いてきました。 勉強はたくさんしてるつもりです。 youtubeとかね 見る時間があれば その時間は もっとあなた本来のスキルビジネススキルであったり ライフスキルであったり もしくは読書であったりとか、 家族の団らんの時間に 使っていただきたいなと思います 筋トレ動画とか結構長い。 youtubeは長い。 情報が正しいかどうかも分かりません。 というか、 動画再生回数が欲しいんです。 そういった題名はつけて キャッチーな題名はつけて 中身が見たいようになってます。 テレビも同じです。 キャッチーなコピーをつけて ちょっと見てみようかな、と思わせる。 内容も、簡単に痩せるとか、楽して痩せるとか そういったものになってます。 あなたが欲しい、ニーズを満たすことを書いています。 。正しい情報ってそんなにありませんし、 正しい情報はシンプルです。 その答えはおそらく あなたが望むような答えではないかもしれません。 楽して痩せるような答えじゃないかもしれません。 簡単に筋トレにして ダイエットしましょう、 みたいな話じゃないかもしれません。 けども、ある程度正し ある程度正し情報をお伝えできますし、 質問されれば それってちょっとおかしいよ、 ということは言うことはできます。 僕らと言う存在はそのためにいます。 そのために日々勉強してます 僕らはそういうの勉強するのが仕事。 健康であったり、 体のことであったり、栄養のことであったり、 動きのこと、 そういったことを勉強するのに 僕たちはそこに時間を費やします。お金を費やします。 努力を費やしますけども、 みなさんは、本当に自分のしたいこと（やるべきこと） にフォーカスしてやって、ジムでは頑張ると。 疑問などあれば LINEでもいいし、 直接相談してくれてもいいです。 そういったことで うまくトレーナーを活用して頂ければと思います。 質問されれば僕らも勉強します。 わかんないことは勉強します。 こちらの勉強にもなります。 分からないこととか 質問等あれば 遠慮せずに質問していただければ 僕たちも嬉しいです。 今日はトレーナーをうまく活用してね、 という話をいたしました。 参考になりましたでしょうか？ 今、５分間、みなさんの時間を取って頂きました。 ありがとうございます。

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秋になりました。 暑くもなく、寒くもなく この時期に筋トレしなくていつするの？ という、まさに筋トレのための秋。 冬に向けてここらで３kgくらい痩せておきたい季節です。 今月はお友達紹介キャンペーンをします。 １０月中にご入会ください。 キャンペーンの概要 紹介してくれたお友達が3ヶ月で３kg体重を減らすことができれば、あなたとお友達それぞれ５０００円のご褒美をあげます というものです。 この辺の説明は一々する必要はありません。 みなさんはお友達のためを思ってジムをすすめてくれればいいです。 どこかのジムを探しているのであれば、このジムをすすめてくれればいいです。 カウンセリングの際に 実は今、３kgやせたら、、、 と説明します。 僕らは、このジムが最高だと思っています。 他にはないジムだと。 ・筋トレに対して苦手意識のある方 ・トレーニングの方法が分からない人 ・ダイエットしたい人 ・フィットネスジムの幽霊会員さん などいれば、 「１回ちゃんと教わった方がいいよ」 と軽く背中を押してくれればいいと思います。 「今ならお金が、、」 なんて説明は不要です。 そもそもお金目当てで入会する人なんていないと思っています。 これはあくまでも私たちからのご褒美です。 頑張っていただき、 ありがたくもらっていただければと思います。 新規に入会する場合は、お二人でご入会して、お二人が３kg痩せることができればいいです。 結構簡単。 3ヶ月なら普通に頑張れば１０kgくらいは痩せられるので、その半分としてもかなり簡単な設定をしています。 もう一度確認します。 ①友達を紹介する。 新規の場合は友達とご一緒に入会する ②3ヶ月頑張って３kg痩せる。 新規の場合は二人共やせる ③ご褒美（５０００円）がもらえる ということです。 簡単ですよね？ １点だけご注意を。 計測は3ヶ月後です。 例えば、 １０月１５日に入会した場合、１月１５日以降に体重を計測します。 入会して、頑張って体重をキープしたままお正月を乗り越えて欲しいと思っています。 あなたも知ってるように自分でモチベーションを保てる人なんて一握りです。 だからこそ、無理矢理にでも食べられない状況を作ることが大切なのです！ ３kgやせないと、友達に迷惑がかかる、、 そう思ってくれれば少しでも頑張れますよね。 ご理解いただけましたでしょうか？ では、 カウンセリングやお申し込みはこちらから。 あ、ご紹介者欄を忘れずに！ 電話の場合は「〇〇さんの紹介です」と教えてください。 無料カウンセリング申込

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２年くらい前でしょうか、、「GO-GIVER　あたえる人があたえられる」 という本を読みました。 そして最近「『GIVE＆TAKE』与える人こそ成功する時代」 という本を読みました。 これら本によると世の中にはGIVERとTAKERと呼ばれる人達がいるそうです。 「ギバー」と「テイカー」。 ギバーというのは相手に与える人、テイカーは人からもらう人、奪う人のこと。 あなたはどちらでしょうか？ もらう人がいいですか？ あたえる人がいいですか？ ギバーは、相手のことを考えて、相手のために行動します。 テイカーは自分のことを中心に考えます。 自分が利するために行動します。 ギバーから奪います。 テイカーの興味は自分だけです。 利なく人のために行動する、なんてことは基本ありません。 もちろんギバーもテイカーも環境や相手によって変わります。 例えば、ほとんどの人は自分のこども、とくに赤ちゃんに対してはギバーになります。 ご飯をあげて、おむつを変えて、抱っこしておんぶして、、 何を期待するわけでもありませんよね。 自分のテイカーの行為に気づいてないこともありますし、 家に帰るとギバーの人も社会ではテイカーになったりします。 逆もあるかもしれません。 世の中で”大”成功している人のほとんどんはギバーと言われています。 なぜなら、人のために行動するから。 相手のために行動することで社会的な信頼を得られて、それが積み重なることで長い目で見れば報われるのです。 しかし、世の中そううまくいかず、ギバーが必ずしも成功できるとは限りません。 実際、世の中で失敗している人もギバーが多いのです。 なぜならギバーはあ自分の利益はあまり考えないので、テイカーから奪われるのです。 ギバーはテイカーを相手にすると吸い取られ、奪われて、何も残らないのです ギバーの手柄をテイカーが持っていくことは普通にあるのです。 成功する確率はテイカーの方が高そうです。 失敗する確率はギバーの方が高いです。 さて、あなたはどちらになりたいでしょうか？ 私はそれでも当然ギバーになりたい、と思っていますし、一応心かがけてはいます。 「え！？それでギバーのつもりかよ！」 と思うかもしれませんが、、、 これでもなろうとはしているのです！ じゃ、ジムをタダにしろよ！ ということでなくて。 いただく料金以上のサービスを提供することがギバーなのかな、 と思っています。 あなたのためを思って、 あなたが期待する以上のことをしたい、 と常々本当に思っていますが、 なかなか期待に応えられてないところが、力不足でもどかしいところです。 さて、 タメになる前置きはここまでとして、ここから役に立たない本題です。 突然ですが、、 トレーニング動画を撮影して欲しい人はいませんか？ あなたのトレーニングの様子を撮影してもらえます。 無料です。 結構キレイに格好良く仕上げてもらえる（はず）。 というのも・・・実は ジムの宣伝用の動画を撮影したいのです。 「私が出演したら皆が見るでしょ」 「俺の筋肉で魅了してやる」 という方がいれば一番いいです。 トレーニング指導の様子やトレーニングの動画を撮影したいのです。 あなたがモデルとなってトレーニングをしている様子を撮影したいのです。 ・このジムでどんなトレーニングをしているのか、 ・どんな感じでやっているのか ・私達がどんな風に指導をしているのか、 まぁ、普通にやっている感じを撮影する予定です。 ３０秒ー２分くらいの動画の予定ですので、実際登場するのは短い時間になります。 顔がNGならあまり出ないようにします。 というかですね、、 いや、自意識過剰です。 動画に出たところで反応ありませんから。 安心してください。 私も最初にテレビに出るとか、ホームページで顔出すのは嫌だったし、最近ではYoutubeもやってますが、まぁ世間の反応は全くありませんよ。 「あ、自分のことなんて本当気にされてないんだわ」 と知らされました。なんか安心したというか、ホットしたというか。 微妙な感じ。 もしトレーニング動画を撮影して欲しい人がいれば、ちょうどいい機会なのでお知らせしておきます。 いやいや、私の動画なんていいから、ジムの宣伝になるなら協力してもいいですよ、 なんて神ギバーがいるんじゃないかな、、とちょっと期待しています。 私なんかが、、なんて無用な心配です。 せっかく作ってくれるならラッキー！くらいな、感覚で。 その代わり、あなたのトレーニングの風景をジムの動画にも使わせてもらいます。というだけ。 もし誰もいないなら、単なる私のトレーニング動画になってしまいますので、ぜひご協力願います！ 「是非協力させてください！」 「協力してもいいよ、」 「私でよければ、、」 という方はこのLINEに返信してください。 撮影は１０月１７日（土）の夕方から２〜３時間くらいの予定です。 もし誰もいない場合は、こちらからご指名させていただくかもしれません。 もし、誰もいない場合は、私の一人よがりのトレーニング画像になってしまいます。 困っている私を助けるつもりでご協力ください。 あなたから協力が”GIVE”されることを期待しています！ 良い返事をお待ちしています。 PROTEIOSは（今ころですが）SNSや動画に力を入れていきます！ 乞う！ご協力！！

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https://youtu.be/9GugEEAW8Pk 今回は ダイエットに運動は必要か 食事制限だけでいいんじゃないのか？ ということについてお話をしたいと思います。 まず、 食事制限だけで運動なしで痩せられるか という質問の答えは yesです。 事実として、運動しなくても 食事制限だけで痩せられます。 しかし、そこで落ちているのは 脂肪ではなく筋肉である、 ということだけは 押さえておいてください。 食事制限だけで痩せる場合は 多くは筋肉が落ちていっている というのが現実です。 食事制限をしました、 食事食べません、 カロリーを減らします、 体重が落ちます、と。 よくあるのがそこでリバウンドしちゃうわけです。 食事制限をすると リバウンドした時に 元の体重をさらに超える ということがよくあります。 その時はダイエットする前よりも 筋肉が落ちた状態で体重だけが戻ると。 これはまずいですよね・・・ それが望ましいでしょうか・・ であれば やはり運動は必要ということになると思います。 筋肉を維持する、基礎代謝を維持する もしくは基礎代謝を今以上よりも上げる というところにフォーカスすると筋トレしかありません。 それがベストであると。 筋トレと食事制限をする もちろん、有酸素運動をすることで 脂肪を燃やすという方法もあると思います。 それは短期的なダイエットでは全然ありですし、 健康のため有酸素運動を取り入れるというのは 非常に良い選択肢と思います。 しかし、 綺麗に美しくダイエットをする、 ということであれば、やはり必ず筋トレが必要になってきます。 食事制限で痩せるのは 筋肉が落ちている と思って間違いはありません。 なので、必ず筋トレはやってください。 筋トレしなくても体重落とすことができます。 しかし、 リバウンドする可能性が高いです。 それよりも筋トレをして、大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体にしよう、 ということが 筋トレの王道になると思います。 安心して筋トレをしてください！ もちろん食事制限は大切です。 いくら筋トレしても適当な食事をしていては痩せられません。 筋トレときちんとした食事とこの二つをやっておけば間違いなく痩せられると思います。 皆さん頑張っていきましょう！ 秋ですので、冬に向けてもうひと頑張りやっていきましょう。

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https://www.youtube.com/watch?v=TgQjRzHMq7U 今日は お米の美味しい季節になりました。 新米が出てきます。 果物もでできます。 お芋もでてきます。 糖質、炭水化物のオンパレードの季節です！ そんな秋ですので・・ 今回は なぜ、ライザップさんが糖質制限のダイエットをやっているのか について僕なりの考えをお話ししたいと思います。 ライザップさんといえば、言わずと知れたパーソナルジムダイエットジムの最大手です。 一世を風靡したと言っても過言ではありません。 そのライザップさんの特徴が 糖質制限のダイエット ということになると思います。 まずは糖質制限についてお話をしましょう。 皆さんもご存知かもしれませんが 糖質を摂っちゃいけませんよという 非常にシンプルな方法のダイエットです。 糖質制限で食べちゃいけないもの お米であったりパンであったり パスタ、そば、うどん麺類であったり 野菜であれば ばかぼちゃもそうですよね 玉ねぎやニンジンなどの根菜類はダメですよ フルーツもダメですよ もちろんイモもダメですよ、と。 糖質制限では何を食べていいのか？ じゃ、何を食べていいのかと言うと お肉だとか その辺は全然食べてオッケーですよ キノコもOKです 野菜で言えば 代表される のがブロッコリー ーだとか小松菜とか アブラナ科の植物になるのかな そういったものが食べていいですよ というないダイエットになります。 理由その１　体重が落ちやすい！ 糖質制限っていうのは 非常にやせやすいんですよね。 やせるっていうか、体重が落ちやすい。 これがライザップさんが糖質制限を行っている 一つ目の理由と僕は持ってます。 糖質制限すると体重が落ちる理由 減っているのは本当に脂肪なのか？ 糖質制限は痩せやすい というのは 糖質をカットします 炭水化物をカットします、 となると体から水分が減るんですよね。 まずはそれだけ。 減るのは体脂肪じゃなくて水分と思ってください。 糖質と塩分というのは 水分と結合しやすいという特徴があります 糖質、炭水化物をカットすることによって 水分が抜けいく、という特徴がありますので 非常に短期間で結果が出やすいです。 一週間で １KG、２KG落ちてしまうことがあります もちろん、食材を限定されているので 自然に摂取カロリーが減るという特徴もありますが それよりも 一番の、最初の、短期的には 水分が抜けていくというのが 糖質ダイエットの特徴です。 それで短期間に１キロ、２キロ減ります 減ったたことが嬉しいわけです。 モチベーションが上がります。 もっと頑張ります。 もっと運動します。 さらに結果が出ます、というサイクル。 良い循環になってダイエットが成功する というのがあります。 糖質制限の最大のリスク ただし、リスクはあります 炭水化物をカットする ２ヶ月、３ヶ月しました 我慢してます 理想の体重いきました、 ご褒美にケーキを食べます、パンを食べます、と ３ヶ月ぶりに となると、 頭がそこでスイッチが入るんですよね 食欲スイッチがオンになります そこでまたバカ食いをして 体重が元に戻ってしまった、、、 今まで糖質をカットしてたので 水分が抜けてました 炭水化物を取りました 頭がこの味”これだよこれ！” となって 食欲が止まらないというリスクがある リバウンドの確率は高い！ これは糖質制限で絶対に押さえておくべきところです。 理由その２　ルールが簡単 そしてもう一つ ライザップさんが糖質制限を採用しているわけ 糖質制限が非常にシンプルな方法であること これが大きいのかなと思います 簡単なんです 店としてはこれを食べていいですよ、 これを食べちゃいけませんよ という非常に簡単な明確なルールがあるわけです そして、 やるのはお客様。 失敗したらお客様のせいです。 あなたこれ食べましたよね？ ご飯食べちゃいけませんって言いましたよね？ お芋食べちゃいけないって言いましたよね？ 食べましたよね？ それは痩せないですよね・・・ って言いやすいですよ。 成功したらこちらのおかげ 失敗したらお客様せい、 というのがやりやすい。 多店舗展開しやすい！ そしてルールが明確なだけに多店舗展開しやすいんです。 誰でもできる ノートに書いてあるやつ、本にあるやつ 教科書通りに言えばいいだけ。 これ食べちゃいけませんよ はいダメですよ これ食べてね はい、と差し出すだけ そこになんら一切の応用はありません。 もちろん、モチベーションを高めたりとか コーチングのテクニックとかは 個人の力量にかかってくると思いますが ダイエットの方法というところにフォーカスすれば非常に簡単なルールです 多店舗展開しやすい 誰にもできる 誰でもトレーナーになれると 誰でも栄養指導ができる こういったところは 非常にビジネスとしては ビジネスモデルとしては素晴らしい。 見習うべきというか、良い方法だと思います。 これが悪いとかじゃないです。 非常に素晴らしい方法と僕は思ってます ライザップさんが糖質制限をしてるっていうのは 糖質制限が この方法が一番素晴らしいという方法だから という理由で採用しているわけじゃない と思っていますし、 もし、あなたが糖質制限が第一選択肢と思っているのであれば もうちょっと他の選択肢もありますよ、と知って欲しいのです。 あなたに合ったダイエット方法というのは必ずあります 糖質制限で、もうめちゃめちゃ我慢するぐらいなら 別な方法がありますよ という選択肢を僕らは持ってます。 たくさんダイエット方法なんてあります。 自分に合ったダイエット方法を探して ”これなら痩せられるわ” という方法を探していくのが良いダイエット方法と思ってます。 糖質制限だけに関わらず いろんな方法ありますよ というのは頭に入れて欲しいです。 糖質制限、ライザップさんすげーな、と ライザップにいけば痩せられるんじゃないの と思ってるかもしれませんがそれだけじゃありませんよ、と。 何もあんな大金を払わなくても・・・ 正直、ライザップさん高いと思います。 あんなことしなくても痩せられますよ、 という選択肢があります というのをお知らせしておきます。 ということで、今回は なぜライザップさんが糖質制限をすすめているのか 糖質制限を採用しているのかについて 僕なりの意見をお話しさせていただきました。

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