ダイエットの食事学

カロリーを減らしているのに痩せないあなたへ。ダイエット、ダイエット、ダイエット・・・カウンセリングで「目的」を質問するとほとんどの人が「ダイエット」と回答してます。気持ちは分かります。いかにダイエットに困っている人が多いか！そして、絶対に痩せることができる！！そう信じてエクササイズをやっています。やっていることは正しいです。そして、「痩せる」ということは簡単なことではありません。ニンゲンだもの。イキモノだもの。ダイエットは単なるカロリー収支の計算だけじゃない。カロリー収支だけでなく、ホルモンとか代謝とかなんだかんだが関係しています。「痩せホルモン」とか「肥満ホルモン」とか言われているものもあるし、そのホルモンに働きかける酵素、その酵素の働きを助ける補酵素などなど、色々なものが関係してきます。腸内細菌もあるし、ストレスなども関係してくるのでしょう。睡眠時間なども関係してくるかもしれません。カロリー収支はあくまでも基本です。先日公開しました、この計算機はあくまでも目安です。あ、これくらい減らす必要があるのね、、と認識してもらうためのもの。 →ダイエットカロリー計算機しかし、カロリーを減らしてばかりでは生物として、ヒトとしての機能不全になる恐れがあるんじゃないかと思っています。カロリーを減らし続けることで”何らか”のスイッチが切れて、それ以上に痩せなくなる。減らしたカロリーを何かで補うために体に負担がかかる。という悪循環になるんじゃないかな、、と思うです。なので常にカロリーは”適度な”バランスを保つことが大切だと思っています。ただし、この「適度」を免罪符にしてはいけません。痩せるにはカロリー収支は基本しかし、それだけじゃない。たまに気持ちよく食べて脳や体を安心させる必要あるし、色々なものを食べることで相互に絡まりあった栄養素がお互いに影響しあいます。食事ってそういうもんです。一応言っておこう。自分の良いように勝手に誤解する人がいるかもしれない。色々な食べ物っていうのはおにぎりとアンパンとシュークリームというのとは違います。ご飯とラーメンと餃子も違う。おにぎりの具を変えても一緒です。そして「色々なものを食べる」と言うのは量を増やすことじゃない！じゃなくて・・・色々や野菜や穀物や果物を食べたり、肉も鶏むね肉だけでなく、豚や牛の色々な部分を食べた方がいいのかなと。１週間とか1ヶ月とか中期的なスパンでね。カロリーを減らしているのに痩せない、という人は、栄養が極端に偏ってないか、考えてみてはいかがでしょう？思うに、カロリー収支を計算しなくても、栄養学的には偏っていても、自然にあるような肉や果物などを食べて、人工的であったり、化学的なものを食べなければ、そこそこキレイになっていくじゃないかな、と思ったりします。何を食べればいいのか分からない、という場合は【食べちゃ悪そうなものは食べない】という引き算的な発想をオススメします。何を食べればいいのか？でなく何を食べなければいいのか？という問いにしましょう。これを食べちゃダメかな、、でなくこれを食べてもいいだろうか？と問いをしてください。実際のところ食事については、表面的な栄養学だけでは分からない部分が多いです。基本的なところははっきりしてます。体を作るのはタンパク質だし、炭水化物や脂質という栄養素があり、ビタミンやミネラルの効果もある程度わかっている。しかし、それがどの程度”あなたの身体”に必要なのか、あなたの身体でどれだけが、どのように代謝されているのは分からないのです。多分、栄養素と体に関しては２割くらいしか分かってないと思う。だから私は栄養士さんの言うことは聞きません。栄養士さんはバランスよくメニューを考えるプロです。そこはリスペクト。決してダイエットやボディメイクのプロじゃない。身体づくりのプロでもない。いわばトレーニングやヨガを本で知っているだけで実践していない人たちだから。そこに期待してはダメだと思う。誤解をおそれず言えば、栄養学なんてほぼ意味がないのですよ！必要量も人によって違うし、代謝機能も違う。腸内細菌も違うし、ストレスも違う。睡眠時間も違います。食事については、何を、どれだけ、どうやって食べるかなど全体的、包括的に考えていくことが必要です。食べてないのに痩せない、、なんて場合は、何かがおかしいのです。量が少なすぎるのかもしれない。変なものを食べているのかもしれません。ただし！あなたはきっと食べ過ぎています！！！まずは食事量を減らしましょう・・・細かいところはその後で。。

ダイエットを絶対成功させる秘密

心が変われば態度が変わる。態度が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。運命が変われば人生が変わる。先日亡くなった野村監督の座右の銘の一つと言われています。調べてみると巨人→ヤンキースの松井秀樹選手も座右の銘にしてたとか。。気になって出典も調べてみたのですが、ヒンズー教ともアメリカの心理学者ウィリアム・ジェイムズとも言われてましたが、明確には分からず・・・誰か言ったかは分りませんが、いい詩だと思います。心が変われば・・・色々と変わってきます。そうなんです！！何をするにせよ、全ては【心一つ】こんな話があります。囚人が鉄格子から外を見た。一人は地面をみて嘆き、一人は空を見て出所する日を夢見た。水が半分入ったコップがある。一人は半分しか入ってないと文句を言い、一人は半分も入っていることを喜んだ。何ごとも心一つです。嫌なことやツライことがあっても、それをどう捉えるかは自分次第です。ここでヨガであれば、本当の自分とは？起こっていることを、感じているのは何？みたいな話をしますが、今回はダイエットの話をしましょう。心一つで人生は変わります。というか、、心が変わらなければ何も変わらない。ダイエットをしよう、本気で痩せようと思うのであれば「心」を変えることが必要不可欠です。『本気で』「体重を減らさなければならない」、「体を変えなければならない」と信じることが何よりも大事なのです！ダイエットしたい、体を変えたい、ではなく、「ねばならない！」と強く本気で思うこと。試合に勝たなければならない、そう思うからこそ、ツライ練習にも耐えられるし、減量にも耐えられます。勝ちたい、痩せたい、とは根本的に違います。痩せない、体重が減らないなんて嘆く前にどれだけ体重を減らす努力をしたか自分に問いましょう。そして、どうぞ私たちに頼ってください。野村監督だって「何も一人でやらなあかんよ」なんて言ってません。プロ野球人だって監督やコーチがいます。一流の人だって、コーチに助言を求めるのです。ただし、頑張るのは自分です。あなたがやってくれないと、あなたは痩せない。色々と嘆く前に、これまで何をやってきたか振り返ってください。十分な努力をしてきたでしょうか？今の自分の体になるまでに、どれだけのことをやってきたのか・・・「嘆いたり、文句をいうのは、努力してない人」と相場は決まっているです。だからこそ【心】を変えましょう。全ては心一つです。心が変われば態度が変わり、行動が変わります。そして生活習慣が変わり、体が変わります。体が変われば、人生が変わります。人生に「もし」はありません。あなたの人生の責任はあなたにあります。何をどうするかは全てあなた次第。あなたの【心一つ】です。あなたが何を食べるか選んできた結果が、今のあなたの体です。食べるのもあなたの心が決めること。食べないのもあなたの心が決めること「心一つ」で人生は変わります。その選択があなたの人生を良い方向へ導くものかどうか。。あなたの行動は「心」で決まりますよ！

あ、風邪かもと思った時に試して欲しい。

実は先日、昼過ぎから体がだるくなり、夜には寒気がしました。熱を測ると37.6度。インフルか！？いや、ニュータイプコロナか！？とビビってたのですが、翌日にはすっかり熱も下がっていました。めでたしめでたし。年に１回、２回こういう時があると思います。私が風邪か！？と感じた時にはこれをやれば大丈夫という方法がありますので、特別にお教えします。初期の風邪なら５勝１敗くらいの確率で治ります。一日にして熱を下げる方法これは私が大学の時、何かの本で読んだ方法です。何の本だかは全く覚えてません。自分に都合のよい方法だったので、印象深く覚えているだけかもしれません。その方法は・大量に栄養を摂る！・寝るという方法です。栄養というのはズバリあの万能薬。「P」で始まるあのクスリ。パブロンではない。そう！あなたも大好き、皆が大好きなプロテインです！実はプロテインは初期の風邪にも効きます。 (100%個人的意見です）栄養ドリンクを飲むより風邪薬よりプロテインです。そして、マルチビタミン &ミネラルそれもいつもより多く。１日の必要摂取量を超える量を摂取します。私の場合は、１日にこれくらい摂ってね、て書いている２倍くらいの量を１回で摂取します。アメリカのでかい錠剤で１粒で１日のビタミンが入っているものを１回で２粒くらい。そして寝る！すると朝にはすっきり！していることが多いです。ただし、インフルエンザには効きません。っていうか効いても困るでしょう。あれ？風邪かな・・と感じたらプロテインとマルチビタミン＆ミネラル是非お試しください。

沖縄研修

おはようございます、キタムーです。先週の沖縄やはり暖かったです。到着した時の気温26°wむしろ暑いですよ・・・夜寝る時は冷房入れて寝ましたからね（笑）冬の時期だけでも、沖縄にずっといたい！かえりたくなかったです・・・さて、そんな過ごしやすい沖縄には遊びで行った訳ではなく、資格研修で行きました。計8時間ほど！スポーツにおける救急医療や熱中症、歯、栄養、ドーピング、など盛りだくさんちょっとだけ内容をご紹介します。熱中症の対策として、体温を下げる方法は様々な手法がありますが、その中でも効果的で良いものを。皆さんが思い浮かべるものとして、氷などで首や脇を冷やすことなどでしょうか？もっと簡単にでき、効果的なのが気化熱を利用したものです、体に霧吹き等で濡らしそれをうちわ等で扇ぐだけで、熱を奪って行ってくれます。打ち水みたい感覚ですね。医療機関でも行われているくらい、良い方法なので是非とも活用してみてください。栄養面からは、各栄養素の働きや、中高生などの部活生に対する食事面でのこと内容でした。各栄養素の働きをちょっとだけ、ジムでもタンパク質の摂取をよく言っていますいますね。タンパク質→筋肉、骨、血液の材料となっています。（肉類、魚介類、卵、牛乳、大豆）ビタミンB6→タンパク質の代謝を助ける。（肉、魚、落花生、豆類、卵）このように、ビタミンB6にはタンパク質を助ける働きがあるため、忘れずに摂取できると良いですね！と言うように、様々な講義を受けてきました、遊んでただけじゃないですよ？今度はゆっくり沖縄満喫したいです・・・・・・・

フルマラソンを走ったらどれくらいの脂肪がへるでしょうか？

本日は別大マラソンですね。ジムに関係するところで言えば、オアシスタワーのところの交差点から高城方面にかけて交通規制がかかるようです。あと大分銀行本店の交差点とかもちょっと関係してくるのかもしれない。フルマラソンはご存知のとおり42.195km。さて、問題です。体重５０kgの人がフルマラソンを走ったらどれくらいの脂肪がへるでしょうか？ざっくり計算ですが、ランニングの消費カロリーは体重×距離です。５０kgの人が１０km走ったら５００kcal。４２km走れば２１００kcal です。つまり体重５０kgの人がフルマラソンを走ったら２１００kcal消費することになります。脂肪１kg落とすのに必要なのは７２００kcal なので、フルマラソンを１回走れば３００gくらいの脂肪が減るということになります。３回くらい走れば１kg減ります。まとめると・・体重５０kgの人はフルマラソンで２１００kcalを消費して脂肪が３００gくらい減るということです。この数字をどう見るか・・・２０００kcalと言えば、少なめな人の１日の食事での摂取カロリーくらいです。１日食べるのを我慢するか　 VS フルマラソンを走るか、あなたはどちらを選びますか？ランニングというのはそれくらいダイエット的には効率が悪いのです。ただ、簡単なので毎日継続的にやることができますよね。毎日５kmくらいなら走ることはできると思います。５km走れば２５０kcalです。週５日走れば・・・１２５０kcal！！脂肪にして１７０gくらい。これを1ヶ月続ければ脂肪が１kgは減ります！！これなら毎日できそうですよね。毎日５km走りましょう！！とりあえず今日のマラソンをみて良い刺激を受けてください！！

シノラーがやらかしました。

【残り3日】で、InBodyキャンペーンを終了します！という案内を1月29日に配信しようと思っていたのですが、下書きしたまま放置していました・・このキャンペーンでは現金2500円で６回分のチケットを購入していただいた方の中から抽選で好きなものを男女それぞれに5000円分をプレゼントする！というキャンペーンだったのですが、「知らなかった！」「そんなのいつ言った？」「どうせやるんだったら、好きなものもらいたい！」というシノラーへの愚痴が聞こえてきたので今回は、私からのお詫びということでキャンペーンを 2月１０日まで延長します！もし、このキャンペーン知ってたら申し込みたい！という方がいたら２月１０日までに６回分のチケットを 2500円でご購入ください。６回分で2500円ですので一回分無料になります。シノラーがやらかしたお詫びにキャンペーン延長のお知らせでした。。。

パーソナル新料金システムへ。

チケット制”あるある”なお話スタート時に１２回の回数券を購入。「3ヶ月で１２回か、、1ヶ月で４回のペースだな、、」・・・ 1ヶ月後「今日はちょっとキツイな、、また今度にしよう。。」（→回数利用の先延ばし） 2ヶ月後「あと1ヶ月で８回も残っているな、、行けるかな」（→心理抵抗）有効期限１週間前「あーあと１週間で８回は無理だ。。。。」（→諦め、挫折）チケット回数制だとどうしても行くのが億劫になりがちです。１回行けば消化する、１回行くごとにお支払いをするようなものです。逆に回数制にすれば、その月に４回なり８回なり行かないことが損になります。これはごく当たり前のこと。「損をしたくない」という強烈な人間の心理には抗えません。。 PROTEIOSではこれまでパーソナルトレーニングをチケット制でやってきました。パーソナルといえども毎回毎週来て欲しい！たくさんトレーニングをして欲しい。ということで、新プランを考えました。毎月定額制料金表回数制（毎月）税込回数月会費４回３.８万円８回５.８万円１２回９.８万円まずは無料カウンセリングから！下記フォームからお申し込みください！！ [contact-form-7 id="15962" title="パーソナルコース無料カウンセリングお申し込み"]

○kg痩せるのに何キロカロリー減らせばいいのか？計算マシーン

クラソノです。ダイエットにはカロリー制限が必要なことはもう分かっていると思います。しかし、一体、１日にどれだけ減らせばいいのでしょうか？それを考えながら食事を気にしているでしょうか？ざっくり言えば１日５００kcal減らせば、1ヶ月で２kgくらい減ります。それが分かれば計算は簡単なのですが、計算すら面倒な方もいると思います。「2ヶ月で５kg減らしたい」そんなあなたは今の食事から何キロカロリー減らせばいいのでしょうか？減カロリー計算マシーン作りました！ネット調べたんですが、探せず。探すより作った方が早いな、、と。「必要は発明の母」ということで、減カロリー計算機つくりました。とりあえずやってみ。注意！あくまで計算上の理論値です。参考程度です。あーこれくらいなんだ、、結構減らさなきゃね、、と思ってくれればいいです。よくありそうな質問・カロリーを減らしても体重が変わらなかったら？何かが間違っています。あなたのカロリー計算が違っているのかもしれないし。無意識にどこかで食べているのかもしれません。そして、同じだけカロリーを減らしても人により結果は違います。私とあなたも違うし、双子でも違います。一つ確実に言えることは、カロリーを減らしても体重が変わらない場合は、まだ減らす量が足りないというだけのことです。・そのままずっと減らし続けるのですか？もし最初に計画とおり体重が落ちたとしてもダイエットが進むほど落ちなくなるのは当然です。一直線に行くわけないし、もしそのまま減っていったら、半年後には骨と皮だけの重さになってしまいます。カロリーを減らし続けると、必ずどこかで停滞します。体重が落ちなくなります。体にはそういう恒常性の機能があると思ってください。なので、体重が落ちるのが止まったら、食事を少し元に戻してください。脳や体に「飢餓状態じゃない」とお知らせして、安心させてあげましょう。少しですよ。週に一度たくさん食べるのもいいと思います。今回の計算結果についてはあくまでも減量の目安として考えてください。「やべぇ、結構減らさんとダメじゃん。。。」と気づいて、ちょっとだけ食事に気をつけてくれれば嬉しいです。当たり前ですが、減らすカロリー分を余分に摂取するとその分体重が増えます。あ、その菓子パンが。。。。

ウインタースポーツ！

おはようございます、キタムーです。昨日まで沖縄でとても暖かく過ごしやすかったです！と今日言ってそうですねw これは金曜日に書いてるので実際にはまだ沖縄に行ってもいません。きっといい2日間を過ごしたであろうと思いますw さて、先日人生で初めてスノーボードをしてきました！まぁ初っ端からうまくできるわけもなく、コケまくりですよwその日だけで何回お尻をつけたことかw ウインタースポーツ楽しいけど、怪我しやすそうですね〜僕の場合は、こける時に手を着いてしまうせいで、手首を痛めましたね〜あと、足首がほぼ完全に固定されるので、コケそうになったりするのを無理やり耐えようとしたりしたら膝がいけない方に曲がったりしそう！もうコケそうになったら逆らわずそのままコケましょう！まぁ受け身もしっかり鳥長ですけど！大丈夫ですよ！自分１回転くらいしながらコケてるんでw そんなことがありながらも怪我をすることなく、アキレス腱にもう負担なく楽しく過ごしてきましたw みなさんも冬にしかできないスポーツぜひやってみてください！冬のスポーツを楽しむために、日頃からの基礎筋力をつけておきましょう〜〜

蒔いたタネに花は咲く。

あなたの体はあなたが食べたものでできているし、どれだけ負荷をかけたかで決まります。何もしないで好き勝手にして、６０歳になってメチャ動きがいい！なんてことはないのです。蒔いた種に花は咲き実がなります。トマトの種を蒔けばトマトができるし、スイカを蒔けばスイカができます。当たり前のことです。なんとなく悪い習慣で過ごすということは、意識的にせよ、無意識にせよ悪い種を蒔いていることになります。悪い健康には何らかの原因があります。遺伝的なものであるかもしれないし、生活習慣かもしれない。ひょっとすると運命的なものもあるかもしれません。感染性の病気を持っている人の隣に偶然座ったとかね。それにせよ、自分で蒔いた種なのです。無自覚、無意識にせよ悪い種を蒔いた結果なのです。ジムに入会することは、一つよい種を蒔いたことになりますが、水をあげないと育ちません。種を蒔いても、花を咲かせ、実がなるには手間が必要です。コツコツまじめにトレーニングを繰り返すことは水や肥料をやっているようなものです。３年後、キレイな体、かっこいい体になりたいのであれば、今、良い種を蒔いて、ちゃんと世話をするしかありません。３年後、どんな身になるのかは、あなた次第です。水やりを忘れたり、肥料を忘れることもあるかもしれませんが、終わったことは終わったこととして、すぐに水をやるしかないし、元気がなければ肥料を追肥するしかありません。手間暇かければ、それなりの結果が返ってくるのもまた真理です。今日も1日頑張りましょう。３年後のあなたのために。

体重が増えてもラッキー！

クラソノです。「成功する方法」というお題の話を聞くことがありました。私自身も経営者ですし、こういう話はたくさん聞いて、本でも読んでます。が、やはり人の話の力というのは強いですね。本で読むとその時はふむふむ、、となるのですが、本を閉じて３歩歩くともう忘れてしまいます。しかし、言葉で聞くとなかなか頭から離れません。さて、その成功する方法とは、、、曰く、成功するかどうかはつまりは「考え方」次第だと。本当にその通りだと思います。成功するチャンスがあると思えば成功するし、チャンスがないと思えば何もせずにそのままです。斎藤一人さんという人がいます。有名ですよね。マルカンという下痢サプリでお金持ちなった人ですが、この人の有名な考え方で「ツイてる」思考というものがあります。何をしても、何があってもツイてると考える、ということです。体重が増えても「ツイてる」です。「あー体重が増えるって健康で食事ができてるってことだな、、食事ができない人もいるのに、、、あー俺ってなんてツイてるんだ！」です。子供が暴れてお皿を割っても、怒るのをこらえて「あー怪我をしなくて良かった」と思えばいいじゃないですか。。。何かあっても「最悪のことにならなくて良かった」と思うことはできると思います。このツイてる思考をやっていきましょう。その前提にあるのは、やせたい！という強い願望ですからね。まずはしっかりと願望を強く持つこと！あなたは何かをするために生きてるし、生活しているはず。あとはその目標が絶対に達成できると思って自分を信じましょう。何があっても、あなたにはできます。忙しくてもきっと時間をやりくりするでしょう。食べ過ぎてもきっとどこかで調整します。あなたは健康で生きてるし、痩せようと努力してますから。ただ・・この願望が冷めるときもあります。そこだけは要注意です。そこでも「ついてる」と思うことができれば大丈夫！

住めば痩せる？

おはようございます、キタムーです。だんだんと寒さが増してきて、朝ベットからでるのきつくなってきました。なので、北村は今週末は沖縄に逃げることにしますw（資格研修のためです）さて、本日はジムに内に置いてある「Tarzan」の雑誌で面白い記事があったので、皆さんにもご紹介！！タイトルの住めば痩せるとは、なんぞやですよね。入居時に体脂肪率を測定し、そこから体脂肪が落ちれば落ちるほど、家賃が安くなるというシステムです！面白いシステムですよね。最大で11%減らすと家賃が2万5千円も安くなるんです！しかも体脂肪が戻ったりすると、家賃が戻るので、安いままにしときたいなら、その体をキープしないといけません。かつ入居すると、提携のジムも利用できるようになるという、もう減量するしかないですね！！ただのこの物件東京なんですよね・・・・大分にもこういう物件できたらいいのに、そもそも大分でこの物件に需要があるのかって話ですけどw どなたか作ってくださいwPROTEIOSがきっと提携のジムにもなりますよ？そしてもっと大分でも流行っていけばいいなと思う記事でしたどうです？大分にもしこういうコンセプトの家があったら住んでみたいです？w では、沖縄に逃げてきます！ε=ε=ε=ε=┌(￣◇￣)┘

筋トレやエクササイズは何のため？

先日、「大きく考えることの魔術」（ダビッド＝シュワルツ）という本を読んだのですが、その中で、「足のない人に出会うまでは、ボロ靴を履いているのを悲しいと思うものだ」という諺が紹介されていました。同様に、あなたはあなたの健康が害されるまで、きっとその素晴らしさに気づかないかもしれません。病院に行って、ベッドに伏してはじめて体に感謝するかもしれませんね。体は何もしないと錆びつきます。その本の中にはこんな一節もあります。「『しまっておいて錆びつかせるより、すり切れるまで使った方がいい』という言葉を思い出すこと。人生は楽しむためにあるのであって病院でのベッド生活のためにあるのではない。生を無駄にしないこと」いや、ほんとそう。だからこその筋トレ教です。綺麗になってモテたいとか、カッコイイ体になって触られたいとかの煩悩から入って、最後は悟りを開いていただきたいと思います。生を無駄にしないためにも、日々精進です。それが筋トレ教信者の目指すところ。エクササイズは短距離走ではありません。ライザップとかダイエット主体のパーソナルジムは短距離走かもしれませんが、PROTEOIS的にはエクササイズは長距離走のようなものだと思っています。今は私たちがあなたと伴走しながら、走り方を教えているような感じですね。そして、そのうち一人でもキレイなフォームでどこまでも走れるようになるでしょう。その時はもう私たちは必要なくなりますが、それはそれで喜ばしいことです。筋トレやエクササイズはあなたの健康や幸せのためにあります。ダイエットはその手段に過ぎませんからね。どうかあなたに幸がありますように。どうもありがとうございます。

ジムにインボディがやってきた。

目的地へ辿りつくためには、まずは今、自分がどこにいて、どの方向を向いているのがを知ることが大事です。男女の脳の違い、というのはありますが、、３つ目の信号を右に曲がって、そこにポストがあるので、そこの路地を曲がって、、、なんて説明されても全くわからないと思います。逆に「今見ている方向の４時の方向に３００mくらい先」みたいな感じでざっくりと大まかに説明された方がちゃんとたどり着けそうです。例えばダイエット。まずは自分の体重を知り、今体重が増えているのか、減っているのか、はたまたそのまま現状維持のままなのかを知ることが第一歩です。ダイエットに成功している人はほんとどが、ちゃんと体重を管理しています。そのためのツールが、、、、ついに来ました！インボディ！！早速どんどん測っている人がいます。良いことです！なんて言ってますが、、、基本的に私（クラソノ）はこういう機器を信頼していません。信頼してないというか、意味がないなと。体脂肪や体重で一喜一憂しても仕方ないのです。それより見た目でどうなの？ということを大事にしたい。インボディにしろタニタやオムロンと差があるのか、というとそこまででもありません。少なくとも価格ほどには違いはない。なので、「インボディなんかする人いる？」なんて話をしたのですが、、「わざわざ体育館に行って測っている人もいる」「紙として記録に残るのがいい」ということを聞き、「じゃ、やってみよう！」ということで導入しました。せっかく導入したからには多くの人に利用していただきたいと思います。・体重計に乗るのが怖いという方こそぜひ。まずは自分の立ち位置を知りましょう！！そして計測するならできるだけたくさん測った方いいです。偶然性を配乗することになあります。少ない点でプロットするよりたくさんの点でプロットした方が全体像が分かります。これより、こっちの方が全体としてどっちに行ってるか分かりますよね？ってこと。できれば月４回コースを選んで欲しいですね。週１回測るだけでもかなり意識が変わるでしょうし、それだけで痩せることができるかもしれませんよ！！チケットや定期測定する方には抽選で何かすごいものが当たるとか。。かなり高確率な抽選です。悪いことじゃないし、とりあえず測ってみては？

プロティオスとライザップの違い

クラソノです。新年で曜日感覚がズレていて「え、もう木曜日？」という感じです。今年もあなたの健康とダイエットに役立つ情報をお送りいたします！さて、今回は PROTEIOSとライザップさんについてです。 PROTEIOSを作る、ジム事業をする、と考えてから色々なジムやスタジオを調べました。その中で際立ってたのが、”あの”ライザップ。ジム起業を考えた時に、一番最初に検討したのがパーソナルトレーニングジム。資金も少なくてできるし、失敗した時にリスクも小さいですからね。その頃からパーソナルジムが全国的に増えつつありました。で、一番勢いのあったのがライザップさん。そのころは、大きくしている最中だったので、ライザップさんのトレーナーの質、というのがよく問題になってました。全くの素人が3ヶ月程度の研修で現場に出されるわけで、そういうトレーナーだとは知らずに高いお金を払うわけです。とはいえ、店舗をどんどん増やしているし・・・というジレンマみたいなことが取り沙汰されていました。まぁ、簡単いえば出る杭は打たれる、ということです。私はそんなライザップさんをすげーなと思ってました。派手な宣伝をバンバン打って、積極的に店を出していく。数年で全国に店を出したと思います。ただ、、、もともとライザップさんは健康食品の会社で資金力もあったのでできたこと。あれを真似するとあっという間にお金がなくなってしまいます。そして、”ダイエット”という一点でみた場合に、会社的には絶対に勝てないということは明らかでした。１対１のトレーナー対決なら負けることはないでしょうが、会社と会社、ジムとジムで対決したら、瞬殺です。私は基本的にはライザップさんはすごい！と思っています。他の全国展開しているパーソナルジムとは考え方が全く違いますからね。もし、私が誰かから、もうとにかく短期間で痩せたい！と言われた場合には躊躇なくライザップさんを紹介するでしょう。痩せた後のことや、体型、リバウンドについては別の問題として。１年後にこれくらいの体重になりたい、という場合は別。その場合は、ちゃんと体のことを知った、トレーナーさんとやった方がいいです。で、 PROTEIOSはセミパーソナルにしました。別に１対１じゃなくても筋トレは提供できる。ライザップさんは１対１で結果にコミットする。 PROTEIOSは複数のトレーナーでトレーニングの知識とスキルを教える。ライザップさんはダイエットが商品 PROTEIOSは筋トレそのものが商品です。ライザップさんのビジネスモデルはトレーナーに依存させるのが基本です。 PROTEIOSは自分で考えることができるようになること一人でトレーニングができるようになることそして、ずっと筋トレなりヨガなりを続ける習慣をつけてもらうことで、健康で幸せになってもらう。これがゴールです。ダイエットはその手段・方法に過ぎない、と考えています。なので、ダイエットをして体調を壊すとか、ダイエットがストレスになるというのは本末転倒のNGだと思っています。アスリートとか、競技としてやる場合は別ですよ。その場合は、命を削ってやらなければ勝てないので。年始にテレビを見ていたら、ライザップさんの社長が出ていて、ちょっと思い出したので。全国展開はする気はないけど、県内くらいはね。。。と思いつつ。 PROTEIOSも負けずに頑張ります！

この４つを守れ！

おはようございます、キタムーです。昨年はお世話になりました！2020年もよろしくお願いします！お正月はどうでしたか？お正月くらいは気にせず美味しいものを食べたのではないでしょうか？私北村も、1.5kgほど増えました。また心機一転、一緒に頑張っていきましょう！！さて、お正月の期間でたるんだ身体でしょうが、そろそろジムに「inbody」がきます！是非測定してください！もうちょっと体重が落ちてからとか、絞ってから〜とかではなくて、今測定しましょうそこからどう変化したのかが、いいんです！！あとinbodyもあくまで指標の１つにしてください。あれは、身体の中を微弱な電流を流して（水は電気を通しやすい、脂肪は電気を通しにくい）その電流の速さで、体脂肪など算出しているんです。そのために、汗をいっぱいかいた状態で測定したり、身長を大きく入力したりするだけで、数値は変化していきます。なので、本当にあなたの身体の中身がこれです！！とはなりにくいんですね。じゃーあんまり意味なくない？？ってなりますよね。まぁその通りですねw 実際様々な測定方法がありますが、体組成を完璧に測定できるのはないはずです。僕が知ってる限りですけど・・・・まぁそんなinbodyでも、家庭用に売られてる体重計とかに比べたら医療の現場でも使われるくらい超精度は高いのでいいですよ？w この精度をもっとよくする方法として数点あります、この数点を守れるといいです。・測定器械の統一　　・測定のタイミングの統一（朝、夜、食事前後、トイレ等）・服装の統一　　　　・試行回数の多さなんとなくはわかりますね、朝と夜ってだけでも水分量が変わってきますし、測定器械が別々だと結果も変わります。最後の試行回数というものは、若干inbodyでは難しいかもしれないですが、回数が多ければ、データとしては正確性が出てきますので是非！ inbodyだけでなくとも、体重をはかるのも同じタイミングで毎日測定するとかなり正確な情報が得られるようになりますので是非！！ちなみに僕は体重をアプリで記録し始めて、もう3年は経ちましたw 長々と書きましたが、４つを守って測定してみてください！

今年はやるぜ、

クラソノです。改めまして、新年明けましておめでとうございます！今年も一年頑張りましょう！さて、この一年どう頑張っていきましょうか？きっとほとんどの人はこの年末年始の１週間で１kgは体重が増えたはず。そして怠け癖がついています。とりあえず、ジムへ。なにはともあれ予約してください。今日じゃなくていいです。とりあえず１回目と２回目の予約くらいをポチッとしておきましょう。何をするにも一歩づつ。ここ数ヶ月来てない人も恥ずがらずに、気持ちを新たにやりましょう！新年です！確かに、何ら科学的な意味はない３６５分の１日ですけど、世界的に新年という区切りになってますので、ここで気分一新です。良い習慣をつけましょう。「そうは言ってもなかなかね、、」「忙しいんだよね」というあなた！考え方を改めてください！なんてことは言いません。それは難しいことは分かっています。あなたも「分かっちゃいるけどね・・・」でしょうから。健康が大事！どんな服でも着こなせるキレイな体になりたい夏に自慢できるカッコイイ体！そのためには「筋トレ」「食事」「休養」の三つを必要なことは分かっているはずです。大事なのでもう一度。「筋トレ」「食事」「休養」です。やるしかないのです！・・・というものの。。ですよね。「とはいうものの・・・」の無限地獄。これから脱出するための一つの方法を教えます。人が変わるための条件は、・住む場所を変える・付き合う人を変える・時間配分を変えるこの３つしかないそうです。大事なのでもう一度。「場所」「人」「時間」です。人間なんて結局は「環境の奴隷」なんです。何かの環境を変えなければ何も変わらない。そして一番簡単なのが時間配分を変えること。あなたの１日、１週間、1ヶ月の中で健康やキレイな体になるための時間配分を変えましょう。まずは1ヶ月。とりあえずジムの予約を入れる。これも立派な時間配分です。よろしいですか？今からあなたがやることは、今月1ヶ月分のジムの予約です。とりあえず「やるぞ！」という意気込みを見せて欲しい！！何かあればキャンセルなり、変更なりすればいい。自分を律しよう。そのためにジムの時間配分をスケジュールに組み入れよう。このジムであなたがやっていることは間違いありません。ここでは他のどこのジムでもやってないことをやっています。あなたのことを想いながらメニューを作っています。あなたが来ないと、せっかく作ったメニューが泣きますので、最低限月のノルマは果たしましょう！あなたの今年はやるぜ！という心意気、見せていただきます！

明けましておめでとうございます！

令和二年　明けましておめでとうございます！昨年中はあなたのトレーニングライフのお手伝いができたことに深く感謝します。あなたのトレーニング姿を見るのが、私達の喜びです。今年はあなたにもっと楽しんでもらえるよう、喜んでもらえるよう、そして感謝されるようにスタッフ一同精進していきます。一年後の体の責任は、この一年あなたがどう過ごすのかにかかっています。あなたの体や健康の一切は、すべてがあなたの心一つによって創られます。今年一年、感謝の心を忘れずに、あなたの喜びのために尽力していきます。今年もよろしくお願いいたします！

１年で最高のダイエット期間

クラソノです。来年まであと１週間をきりましたよ。ダイエットラストスパートの方は多少の無理をしても大丈夫かもしれません。どうせ、正月に食べこむと思うので、、、今年のジム営業もあと３日です。諦めずに。最後まで頑張りましょう。この３日で１回は来ましょう。とりあえず来よう。やるかどうかは別として、まずは来ることに意味があります。さて、先日もお話ししましたが、正月は４日１２：００～通常営業です。が、２日、３日についても午後から夕方までオープンするかもしれません。２９ー３１日についてはお気に入りにスタッフと交渉してみてください。さて、今年のトレーニングはどうだったでしょうか？あなたは気づいてないかもしれませんが、このジムはかなりレベルが高いことをやっています。やらせてます。やっていただいています。目標はダイエットかもしれませんが、もし、もしですよ。体重が変わってなくても、身体の中はすごく変化しています。あなたは知らないかもしれませんが、私がたくさん本を読んだ中で筋トレを否定するものはほとんどありません。というか筋トレ賛歌の本しか読んでませんけどね。。筋トレ最高ー！！みたいな。筋トレのデメリットについては怪我をしやすい、無理をしがち、という２点です。ま、あとは活性酸素が・・・なんていう人もいますが、水素水売りたい人の研究成果がほとんどなのでなんともね。中には、走ったり、バイクなどの有酸素だけでもいいんじゃない？確かに「健康」という一点から見ればそれでこと足りるかもしれませんが、それだけでかっこい体、キレイな体になれるか、というと、、、どうでしょうね。低いレベルでの健康という意味では有酸素とかウォーキングで足りるかもしれません。あなたには、やはり筋トレは必要です。そしてダイエット、ダイエットと言っていますが、それは手段のはず。ダイエットをしてどうなりたいのか、どう思われたいのか、なぜその体重になりたいのか、、ダイエットをして、キレイな体になって・・・そのあとは人それぞれでしょう。ダイエットをして、キレイな体になって彼氏が三人欲しい、、これはシノラーの主張ですね。さ、あと１週間でどこまで痩せることができるのか？１年で最高のダイエット期間にしてみては？

シノラーサンタまさかの寝落ち！？

昨日の夜から子供達に気付かれずにどのようにしてプレゼントを枕元に置くか話している最中に泣きながら起きてくる二人の子供達。そしてなかなか寝ようとはしない。早く寝てくれと思ってもその通りにはいかないもので。なんでこんな時に11時に起きてくるんだと思いながら妻が寝かしつけると車の中にお父さんサンタがプレゼントを取りに静か〜に行く。プレゼントは袋に入っているためシャカシャカとうるさい。気付かれないようにと一旦他の部屋にプレゼントを置く。子供達はサンタがきたことに気づいていないようだ。でも、妻の横でもぞもぞしている音が聞こえる。まだ起きてるな。これは寝るまでに時間がかかるな。そう思ったお父さんサンタはとりあえず寝る。目覚ましがなった。やべ！プレゼント枕元に置いてない！しまったー！と横を見るとちゃんと枕元にプレゼントがある。ナイス嫁。お父さんサンタの目覚ましで泣きながら起きる子供達。プレゼントに気付かない。笑ほら、サンタさんがプレゼント持ってきてくれたよ。妻が話しかけても泣きやまない。困ったものだ。今度は指を指してほら。サンタさんがプレゼント持ってきたよ。プレゼントの方を振り向くと急に笑顔。笑顔のまま包み紙を力任せに破く。ベッドの上が大変なことになるからとりあえずリビングへ。そして、朝からトミカタワーを作る。下の子のプレゼントはぽぽちゃん？お父さんサンタもよく分からずに買ったやつ。でも朝からずっと抱っこして、見て！見て！の連続。とにかくサンタさんがお父さんとお母さんとバレずによかった。何より子供たちの笑顔が見れてよかった。何かをする時、あるいはしている時、人間はその行動の成果を誰かに認めてほしいものです。今回のお父さんサンタは子供たちの笑顔を見たくて頑張れたわけですが。皆さんが、頑張って手に入れた体になれた時、ただ痩せた。筋肉ついた。で終わらずその先にあるものをイメージしてトレーニングに励むといいかもしれません。筋肉ついた→かっこいい→モテる→彼女が三人できるなんてイメージすると頑張れるかもしれませんね。彼女が三人もできた時にはアパホテルをお勧めします。痩せた→綺麗・可愛い→モテる→彼氏が三人できるなんてことをイメージしてもいいかもしれません。彼氏が三人もできたらアパホテルをお勧めします。一般人のあなたが週刊誌に切り取られることはまずないでしょう。最近、会員さんの〇〇kg痩せました！ってのが多くて驚いてます。この忘年会の最中頑張っている人は頑張っていますね。今日、どこかにいるサンタさんに痩せたね！というお褒めのプレゼントをもらえるかもしれませんね。来年、インボディという結構すげーハイテクな体組成計が導入されます。来店の度に測ってもいいですし毎週測ってもいいですし月に一回でもいいです。何かの目安や経過を可視化することであなたの目的を果たすことに役立つかもしれません。シノラーサンタも肩と腰の痛みが少し減ってきたのでトレーニング再開しました。この前ベンチ測ったら７０キロでヒーヒー言っていたのでとりあえず９０キロまでは戻したいと思っています。扱う重量が一緒の方ご一緒にトレーニングしましょう。

2019年キタムー編

おはようございます、キタムーです。ブログの配信をしておらず楽しみにしていた方々申し訳ありませんでした！！習慣化させていても、一度甘い方に逃げてしまうと人は甘い方甘い方に逃げてしまうのだな〜としみじみ感じていました。ようやく2019年最後の配信日にして重い腰をあげました。さて久しぶりのブログですが、2019年を少し振り返っていきたいと思います。 25年間というまだ短いですが2019年は人生で一番きつい年でした。「アキレス腱断裂」and「アキレス腱再断裂」そうです。ご存知の方も多いと思いますが、私北村は、1月末にアキレス腱断裂、3月末にアキレス腱再断裂を受傷しました。もうこれが2019年を最悪の一年に変えました。今では、普段通りの生活にスポーツを行なえますが、怪我した場所の違和感を感じない日はありません。これからもずっと共にしていくのでしょう・・・今年最後のブログでネガティブな感じで終わるのも・・・w けども、アキレス腱断裂に関してはいい経験をしました！他にも茨城国体や、保育園、あげれば色々とあるものです。 2020年と同時に26歳になります、来年は怪我なく元気に過ごすことを一番に精進していきたいと思います。 2019年も筋活お疲れ様でした！！来年もPROTEIOSをどうぞよろしくお願いいたします。

痩せたいあなたへ、コツ一つ。

クラソノです。今年もあと少し。さて、本年の最後は２８日の午前中まで。あと１週間です！！新年は１月４日（土曜）からオープンですが、１２時開始とします。１月４日に出勤してきて、ちょっと整理してからオープンさせてください。私は２８日から３１日までお休みしますが、１日は自宅で待機します。２、３日は午後からはジムで待機します。ということで２日と３日の午後１３時から１７時まではジムを解放します。予定ですよ。予定。開ける場合はLINEで流します。さて、来年ですが、ジムについては大きな動きはありません。いや、分からぬ。。色々とやりたいことはありますね。パーソナル部門の独立もしたい。とりあえずもっと会員を増やしたい。あと１００名は欲しい。で、一応宣言しておきますが、一年後は多分値上げします。最終的な価格改定です。あと紹介制度をもっと充実させたいです。その一つとして半年後にまたクジやります。紹介するだけでエントリー。二人紹介してくれれば二口です。三人で３口。抽選で半年分が無料です。もちろん入会してくれた方には気持ちばかりの御礼をお渡しします。気持ちね。気持ち。来年もトレーナーの養成はやっていきたいですね。今年はNSCA-CPTにスタッフ・会員さんの合計５名が受験し、全員が合格しています。ほんと素晴らしい努力だったと思います。来年もまた数名出していきたいですね。またセミナーも定期的に開催しますね。というか、そろそろ独自開催してもいいかもね、ということも思っています。 PROTEIOSメソッド的な売り出し方もいいかもね。あ、大事なこと忘れてました。インボデー。来年早々に入荷する予定です。１回５００円くらい。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて、ここまでは読んでくれたあなたにプレゼント。タメになる話をしましょう。あなたに痩せてもらいたいので。痩せられない、、、と嘆いているあなた。正月明けはダイエットのチャンス、って知ってました？お正月にたくさん食べてしっかり脂肪をたくわえたはず。体とアタマはすっかり安心しています。というかむしろ太る方にホルモンが出てるような気がします・・なのでリセット。ちょっと無理してみましょう。 1ヶ月間。正月明けて1ヶ月で３kg落としましょう。せっかくなのでインボデーキャンペーンしますよ！（多分）体と頭はすっかり安心してますからね。ただし、最初の１週間はつらいかも。。たべる理由＜食べない理由になれば食事は我慢できます。大丈夫、あなたの体は変わる！あなたはもっと綺麗になるそう言い聞かせながら筋トレすれば効果倍増です。

人生の楽園の前

クラソノです。一昨日ちょっとテレビ撮影が入りました。なんの番組かというと「人生の楽園」です。嘘です。全然楽園じゃありません。基本トレーニングはキツイですからね。その１つ前の番組　人生の楽園の前の番組。「マイベストプロファイル」宣伝広告番組です。２月２２日の人生の楽園の前にみてください。ジムの宣伝というより、「私」という人にスポットを当ててます。私も色々と伝えたいことがあります。私がどういう想いでジムやスタジオをやっているか、何を考えているのか、ということをお話しさせてもらっていますが、、まぁあなたには関係ないこと。あなたにとって最も興味のないことは、他人のことであるということは分かってますよ。はい。私が伝えたいことは、あなたの知りたいことじゃない。そんなことよりあなたが気になるのは・私がなぜ痩せないのか・なぜ下腹がぽっこりしているのか・もっと楽にキレイになる方法を知りたい！ということですよね。分かっています！そして、その答えは今までも何度も行ってきてますけどね。人間の体なんてそう簡単に変わらないってことです。変えようと思えば無理がでる。無理の内容に少しづつ変えていかないといけない。実際、数日、数週間何もしなくてもあまり変化はありません。変化に気づかないことでしょう。しかし、それが3年後、5年後、10年後は・・・明らかに違うはず。あなたは気づかないかもしれないけど、今やっていることは3ヶ月後に変化に現れます。 3年後には明らかに違いがでるでしょう。 30年後はやってて良かった、と自分自身を褒めているはずです。今年中にあと2kg痩せるのは簡単です。とりあえず毎日１０km走ってみましょうよ。食事はそのままでもいいし、少し減らしてもいい。あと１０日で１kgは減ることを請け負います！！つまりは頑張れ！！ということです。

Inbodyがやってくる!？

遂に、お客様の声が形となりました。 Inbodyが我がプロティオスジムに導入されます。ただ、まーーーーー高い！！！！！車買えるじゃんって高さです。プロティオスとしては思いきりました。これも会員さんが日々のトレーニングの成果を感じてもらえるようにと思っています。もちろん、「あー。増えちゃったー」って現実を突き付けられる人も出てくるでしょうが。。。さて、今回このInbodyですが、一体何ができるのか？そう思われている方も多いと思うのでInbodyのスペックをご紹介します。 Inbodyは主に ⑴体成分分析により体水分・タンパク質・ミネララル・体脂肪が良好なのか不足なのかなどを知ることができます。 ⑵体重・骨格筋量・体脂肪量を導き出し、理想的な体のためにあとどれぐらいの筋肉量が必要かといったことを知ることができます。 ⑶体の左右、体幹の筋肉・脂肪量がわかり、ウエスト周りや内臓脂肪レベルが高いか低いかを知ることができます。ざっとですが結構自分の体のいろいろなことを知ることができます。今日の本題です。あなたはこんな悩みありませんか？ ✅自分の適正体重がわからない ✅脂肪がどれだけついているかわからない ✅毎日のタンパク質摂取量って足りてるの？ ✅内臓脂肪レベルは大丈夫だろうか。 ✅ウエストはどれぐらいあるの？ ✅筋肉の左右のバランスはどんなだろう実はこのような悩みはあなただけではありません。他の方達も同じ悩みを持っています。そして、ダイエットや筋肉増量するために何をしなければいけないかわかっていません。なぜだと思います。それは自分の居場所が記されていな地図を持っているからです。自分がどこにいるかもわからずに目的地に行こうと地図を見ても方角も距離もわかりません。ですが現在地がわかるというだけで目的までの距離や方角はわかります。先ほどの悩みに１つでも当てはまる場合、あなたがしなければならない事は現在地を知るという事です。 Inbodyは超がつくほど高額のため無料での使用はさすがに大赤字になりますのでフィットネスクラブさん同様に料金をいただきます。しかし、月に一回で500円も高いしジムに来た時にいつでも測れるようにいくつかの割安なプランを検討中です。詳細は、別途おしらせします。今日は皆さんがよりよりライフワークになるようにと思いInbodyを導入するから沢山使って日々の進捗具合を自分の目で感じてもらえればなと思ったシノラーからのお知らせでした。 P.S Inbodyに関するシノラーからのお知らせはこの後も日をまたぎ配信します。 Inbodyに関するキャンペーンも考え中です。女性の優勝者には化粧品・ネイル・マツエクなどの無料券を選べるようにしようと思っています。 ⬆️結構いいとこ、有名どころです。真顔男性の優勝者には。。。。。。。。何か欲しいのありますか？笑味噌汁味のビーレジェンドプロテインとか賞味期限が近いMUSASIとかフィットネスウェアとかリクエストお待ちしています。

筋トレ効果を1.5倍にする方法

クラソノです。あっという間の１週間でした。先週の今頃はバリだったんですけどね、、えっ！？もうあれから１週間！？という感じです。帰ってきてからイマイチ体調も優れないし、、うーむ。こんな調子できっと年末を迎えると思います。そして年内までにどうしても体重を減らしたい！と思いながら頑張ってる人もいるはず。逆に年内にベンチプレス○○kg挙げる！と思っている人もいると思います。ブログを読んでくれている良い子のあなたに秘密の方法を教えます。秘密にしているわけでないし、ひょっとしてやっている人もいるかもしれないけど。筋トレの効果を１.５倍にする方法を教えます。それは・・イメージ！！想い！です。スクワットしながら、自分の理想のお尻をイメージしてください。バイクを漕ぎながら、ダイエット後の姿をイメージしてください。ベンチプレスしながら、「大きくなれ！」と思いながらプッシュしてください。「細くなりたい！」、「大きくなりたい！！」という想いを込めて筋トレをするといつもの1.5倍増しで頑張れると思います。いつもなら１k走って「もういいかな、、」と思っていた人なら「あと１km走る！」と思うだろうし、５レップス目で諦めていたところが６レップス目までできるものなのです。それが人間というもの。気持ち一つで体が実際に変わってくる。「想い」、「イメージ」これだけで筋トレ効果が全く変わってきます。ぜひお試しください！

このシステム、知ってます？

クラソノです。もーいくつ寝るとーーというところまできました。ここからはきっとあなたも行事が目白押しであっという間にクリスマス、お正月です。この短い間にもたくさん仕事があると思います。あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、、と。私も本当に年内に仕事終わるかな、、、さて、PROTEIOSには紹介システムというものがあります。ということを知らない人がいたので、ちょっとだけご紹介。紹介してくれた人、紹介された人の両方にお礼を差し上げてます。紹介システムの詳細はこちらお金が目的じゃないことは分かってますが、感謝の気持ちです。こんなことやらなくても、、、という意見もあります。でも、やはりもらえるものはもらいたいですよね。これも「私だったらこれがあると嬉しいな」というものです。今年は９月〜１１月にお友達紹介キャンペーンをしました。来年１年間のジムが無料になるというおふざけ企画。たくさんのお友達をご紹介いただきありがとうございます！そして来年もやりたいと思います。ただし来年は半年スパンでやりたいと思っています。ガツガツ誘ってくれ、ということでなく、ちょっとだけ頭に入れておいてくれればいいです。そして紹介したときと紹介された時には必ず教えてくださいね。では、今年も残りちょっと。筋トレ頑張りましょう！これは毎日の積み重ねしかありません。一日二日で体が変わる魔法の薬はありません。ただし、3年後、10年後で考えると、ほぼ間違いなくプラスになる魔法のエクササイズです。今月忙しくてあまり来れない人もいるでしょうが、時間があればきてください。０と１は大きな違いですから！

ゴールに至る、それまでの努力が大切だ。

ちょっと前の話題ですが沢尻エリカが逮捕されました。これがどれだけ大きなニュースなのか全く分からない・・・イモトの結婚とどっちがビッグニュース・・？というレベルの知識です。こういうニュースを聞くと、逮捕に至るまでに色々な調べて捜査したんだろうな、、、捜査員はさぞ大変だったろうな、と思ってしまいます。情報は漏れないように徹底しなければいけないし、失敗した時の社会的な反響はデカイ。逮捕というゴールのために、大変な労力だったことでしょう。オリンピックも試合は一瞬かもしれない。。しかし、その一瞬のために何年間も練習をしてきます。オリンピックやスポーツだけでなく、ビジネスマンもほんの一瞬だけ輝くために文字通り身を削るわけです。その裏には稟議書や企画書を作ってはボツになり。俺のこの1ヶ月はなんだったんだ！！ということもあるわけです。結果が出るのは一瞬かもしれないけど、大事なことはそこに至るまでにしてきた努力がその後も生きる！ということだと思います。逮捕するための捜査の努力が、次の犯罪者の逮捕に繋がります。トップアスリートの練習方法や経験が次世代アスリートの糧になります。結果を出すことも大事ですが、それよりそこに至る経緯が大事ですよね。今やっていることは、目の前の目標のためにやっているかもしれないけど、結果的には将来にも生きるってことはあります。あなたも「トレーニングをして何になるの？」「筋肉つけるために苦しい思いするなんてバカじゃない？」なんて言われることがあると思います。一般的には誰しも健康になりたいし、女性ならキレイでありたい、男性ならかっこいい体でいたい同い年の人が老いていく中、一人だけタイムマシンに乗ったかのように若い体を保つことができたらどうでしょう？それだけで十分な理由だと思いますがいかがでしょう！？男性なら決して、お腹で出たような体、胸囲より胴囲が大きい体系でいたい！なんて思わないでしょう。きっとカッコいい体にあこ上がれているはず。できることなら、垂らした水が腹筋の溝に沿っておへそに降りていくようなキレイにきっちり割れた腹筋でいたいはず。さらに言えば、ダウンコートを肌の下に着てるんじゃない？と思われる厚い胸板も欲しいでしょう。女性も同じ。キレイな人は遠くからでも目立ちます。立ち振舞いが美しい人は嫌でも目立ちます。そかし、そのため努力をしている人は１００人に一人いるか、いないか。そしてあなたはその一人の可能性が大なのです！どれだけ体が変わるかはあなたの努力次第ですが、真面目に筋トレすれば3年後別人のような体になっていることをお約束しましょう。努力なくして体は変わらない。努力をすれば、将来にわたって役に立つ。我慢も必要。とはいうものの・・まずは目の前の敵をやっつけましょう。忘年会という名の悪魔の最大の敵はあなたの強い意志です。あなたは勝てる！

NSCA-CPT一発合格率１００％！

ご存知の肩も多いでしょうが、６月頃から数名でジムの端っこで一生懸命勉強していました。あれはNSCA-CPTというトレーナー資格を勉強をしていたのです。そして先日、試験があり・・・見事！全員合格！！言っておきますが、そんなに簡単な試験ではありません！！体育関係の大学生や専門学校の生徒が２年間くらい授業で学んで受験して、それでも失敗するような資格です（笑）今回も勉強時間は１００時間や２００時間じゃなかったと思います。この資格を持っているから素晴らしいトレーナーになれる、ということではありませんが、少なくともある程度勉強している、というバロメーターになります。というか・・・トレーナーするならNSCA-CPTくらいは持ったおきたい。「CPTなんか持ってても意味ないじゃん。単なる知識でしょ？」という人もいますがそういう人はただのい言いわけですから。まずは取ってから言いなさい。と言いたい。まずこれは最低基準です。パーソナルトレーナーとしての嗜み、常識みたいなもの。 PROTEIOSではそういった資格を持ってない人は雇いません。やるなら責任を持って運動指導をすべし！と思っていますし、会社としてやってるので、最後は私が責任を被るわけです。人に教えるのであれば、最低限NSCA-CPTは持っておけよ、ということです。例えば、いくら車好きでも、例え運転ができても無免許の人を運転手にはできませんよね。ちゃんとしたトレーナーを育てるというのは、本当にやりがいのある、楽しい仕事ことです。その人が誰かにトレーニングを教えて、その人の体が変わる、人生が変わる、なんてこともあるわけです。 NSCA-CPTは結果として出るので、頑張ればその分が結果になります。この講座は来年もやるかもしれません。というか、やりたい人がいたらやりますよ！！

« Older Articles Newer Articles »

コラム