おはようございます、キタムーです。 暖かくなり、桜もちらほら開花し始めていますね！ ただコロナウイルスも猛威を振るっていますね。先日オリンピックも1年延期になりましたし、まだまだ落ち着きそうな感じではなさそうですね〜 さて、4月よりジムでもコロナ対策として、 予約枠の人数を減少させました！ １時間に最大で４人までの予約人数となり、トレーニングを１つのパワーラック内で完結できるよになりました！ そして、それとは別件になりますが以前までヨガとは予約入り口が別々だったのですが、4月よりジムとヨガ同じページで表記されるようになりました！ 今まで特に変化はありませんが、ところどころに水色でヨガの予約ができていますので、ご予約の際はご注意ください。 以上4月から2点の変更になります！予約枠の人数はコロナの影響次第で戻していきます！ 4月からも体調管理には気をつけていきましょう！
あともう少しで年度が変わります。 気持ちも新たに、明るい未来を描いて進んでいきましょう。 最後にアンケートを準備しました。 ご協力ください！ さて、コロナです。 今は本当にこんな感じですが、きっと道は拓けます。 やまない雨はありません。 困難を乗り越えた先には、明るい未来があります。 期待しましょう。 今回のコロナ騒動で世の中の認識も色々と変わるかもしれません。 健康についての再認識 今回ほど健康について深く考えさせられたことはないのではないでしょうか？ 自分の人生や健康についてじっくり考えた方もいるではないでしょうか？ 筋トレやヨガがあなたの身体にプラスの影響を与えることは科学的にも正しいとされています。 自己免疫力をつけ、基礎疾患を持たないこと。 あなたがどれだけ強く”生きたい！”と強く願ってもウイルスは聞いてくれません。 子どもが結婚するまで、、、と思っていても関係ありません。 どれだけ正しいことをして社会に貢献してきてても、ウイルスは遠慮なくあなたを襲ってきます。 健康的に生きましょう。 健康であるために 何が大切かって、日頃の生活習慣です。 食事や運動、睡眠がすごく重要です。 適性体重を保持しましょう。 BMIで言えば２０−２３程度を目指してください。 太り過ぎも問題ですが、痩せすぎにも注意です。 （でも、この心配する権利があるのは、ほんの一部の方だけです！） 「健康は失ってはじめて分かるもの」 と言われますよね。 もちろん、どう注意してもかかる時にはかかります。 だからと言って、無為自然、成り行きに任せる生活ではいけません。 健康は（ある程度は）自分の努力で獲得することができます。 そのために筋トレやヨガは良い選択肢になります。 そしてやるなら、ちゃんとやった方がいいです。 ヨガや筋トレはあなたを健康にする可能性が高いです。 あなたをウイルスから守ってくれるかもしれません。 少なくとも、弱くはしませんよね、きっと。 家にいて、食べて、酒を飲むより、週に１回でも２回でもジムにきてください お願いがあります。 コロナの関係でしばらくスタジオに来てない方もいます。 この騒ぎがいつまで続くか分かりませんが、 どうか筋トレから離れないでください。 私たちのためでもあるし、あなたのためでもあります。 ジムでは、基本的には一時間に最高４−５名です。 先日から次亜塩素酸での消毒も導入しました。 忘れない程度でもいいので、ジムに来てみましょう。 提案です。 ところで、思いつきなのですがアンケートへの協力をお願いします。 オンラインでエクササイズを提供するとしたら参加しますか？ という質問です。 無記名です。 名前を書いてくれると嬉しい。 オンラインエクササイズアンケート
コロナ騒動が本格的に大きくなってきました。 いや、マスコミのせいかな。。。 マスコミはニュースを数十倍に膨らませるので、何が正しいのか、どれだけビビっておくのが正解なのか分かりません。 きっと、ここ数週間が山場なのかもしれません。 ジムでもアルコールと次亜塩素酸ナトリウムでの消毒をこまめにやっていきます。 小さなジムなので、その辺は徹底できそうです。 来店者数も１日平均５名～１０名程度減っています。。 私としても微妙な気持ちです。 感染リスクはなくはない、 というか普通の会社とかの方がリスク高いと思う） けど 休みにすることが、果たして何かのプラスになるのだろうか、、 と自問しています。 これが大きいフィットネスジムさんのように１日に数百人とかなら、まずいでしょうけど。 このジムは１日数十人、今はせいぜい１日２０名くらいが出入りする場所を営業停止する必要があるのかと。。 とはいえ、 １日に数十人いるし、１週間で述べ１５０名とか２００名が入ってくるので、その中に感染者と接触している人がいないとも限らない。 そもそも、もうすでに私も感染しているかもしれないし。 感染リスクをとにかく抑えろ、 というのであれば営業しませんが、 正直ここを閉めようが開けようが、あまり関係ないないと。 不特定多数でもなし。 極めて限られた方しかいないので。 こんな楽観的なことを言っていると、 「そういう風に考えている人がいるから拡大するんですよ！」」 という人もいるでしょうが、バスや電車も運行してますしね。 居酒屋に行けば人はたくさんいるし。 城址公園では花見で隣の人と至近距離で、オードブルとか焼肉をつついているわけですよ。 私だって、全く考えてないわけじゃないんですよ。 全く感染しないと思っているわけじゃない。 でも、現実的に閉めることはあまり意味がない、 と思っている、ということです。 もっとやるべきことがあるはず。 感染リスクが高い行為をやっているのです。 ということで、ギリギリまでもうちょっと様子を見させてください。 こういう時でもトレーニングをやりたいのがトレーニーですからね。 「筋トレは人生の仕事と思え」 朝になったら当たり前に仕事に行くように、 営業アポを取ったら時間通りにそこに行くように、 筋トレタイムにはジムに行く。 そんな風に割り切れる人が強い気がします。 淡々とやるべき時にやるべきことをやる。 と言いながら、明日には、 すみません。感染者出たので、やっぱ休みます。 なんてことになる可能性もあります。 感染者出たら、とりあえず何日間かお休みします。 感染が拡大すれば何かしら、対策を打っていきますが、極力オープンしていく予定です。 皆様のご協力をお願いします。 まずはこれが一番ですね。 あなたの協力なしに成り立ちませんので。。 そして、最終的には自己免疫力です。 一応言っておきます。 喫煙や飲酒は自己免疫力を弱めるらしいです。 なんとなく分かる。 ここ３ヶ月で死にたくないなら、 今日からやめることをオススメします。 ベッドの上でチューブでつながれ、 点滴を打たれながら 「あぁ、、あの一本が、、」 と苦しみながら後悔しないように。
ラソノです。 今月ももう残り１０日間。 まずは御礼です。 コロナ騒動の中、いつも通りジムに来ていただきありがとうございます。 感謝です。 さて、 連絡事項２点です。 緊急対策 振替可能にします。 前回、感染リスクを減らすために予約可能人数を２名にします、とお伝えしました。 第二弾として、 今月３月の回数の残り分を来月４月に振替可能とします。 もし４月までコロナの影響が続けば、４月の分は５月へ振替可能とするかもしれませんが、まだ未定です。 このまま続けば、振替可能にします。 とりあえず、３月分は４月分へ振替できるようにします。 予約システムのジム＆ヨガ統合について また、来月からシステムに若干の変更があります。 現在ヨガとジムは入り口が別々だったのですが、統合して一つの入り口にします。 同じ予約画面の中にヨガとジムが混在する形になります。 お間違えのないようにお願いします。 コロナの影響で色々な活動が自粛になっています。 でも、あなたはきっと明日も会社に行くし、どこでもらうか、どこで拡散させているか分かりません。 今も、すでにウイルスが体内に入っているかもしれません。 で、体の中で戦っている可能性もあるし、もう戦い終わって免疫がついている可能性もあるわけです。 もう、分からない。 だから、というわけじゃないけど、普通にしておきたいですよね。 もちろんあえて感染リスクが高い場所に行く必要はありませんが、ジムは比較的少ないと思っています。 多分コンビニやスーパーよりは低いはず。 きっとあなたの会社よりも。 小さなジムだし。 大きなジムは消毒も大変だろうな、、と思う今日この頃です。 早く収束しますように。。
クラソノです。 大分でもコロナの感染者が増えていますね。 今回は病院内という特殊な環境とはいえ、まぁどこからどう感染しているのか分からないので、、 出かけずに、家でじっとしておこう！ という人も多いかもしれません。 ジムやスタジオに行って他の人に伝染しては、、、 という親切心かもしれませんが、 今のところ営業は通常通り行います。 ただ、やれることをできる範囲でとっていきます。 あなたにも協力をしていただくこともありますがご協力願います。 ～ーーーー 引き続き、協力願います。 ・検温、消毒を実施します。 ・常時窓を開放し、換気に努めます。 ・器具を使用した後は消毒をお願いします。 ・（持ってる方は）マスクと手袋の着用をお願いします。 新しいこと ・1時間の予約人数を減らす予定です。 現状最高８−１０名程度になりますが、予約枠を半分程度まで減らす予定です。 これはシステムとの関わりもありますが、できるだけ早くやっていきたいと思います。 ・あまり移動をしなくて良いメニューを組みます。 究極的には一箇所のラックで全部が完結できればベターですので。 過度に恐れず騒がず、できることをやっていきたいと思います。 ・新規ビジターのトレーニングを受け入れません。 今、どこもトレーニングができないので、一見客のビジターが来店することも考えられますが、当面の間（まずは１ヶ月間）受け入れを自粛します。 ＊新規会員は受け付けます！ こちらも皆様のご協力をお願いします！！！ ・パーソナルトレーニングを推奨していきます。 ３階のVIPルームで一人だけでやりましょう。 感染リスクは限りなく減るはずです。 会員の皆様に安心してトレーニングを行っていただけるよう最善を尽くしていきます。 引き続きご協力をお願いいたします。 感染力が強いとはいえ、結局最後は免疫力がものをいうんだと思います。 いつもより多めのタンパク質とビタミンの摂取と睡眠 そして楽しいことを考える。 これ大事です。 １レップするごとにウイルスを死滅させるイメージでやっていきましょう。 そのイメージが体を守ります。（エビデンスありませんが、そんなもんだと思います）
日に日にコロナの感染が拡大して行ってますね。 日本はいいですが、世界が・・・ 当分マスクは手に入りそうにないですね。。 マスコミ報道が異常すぎて何が本当なのか分からない状態です。 いつもそうですけどね。 マスコミは不安や怒りを煽ります。 まずはテレビや報道を見ないことが大事なことなのかもしれない。 どうせならサザエさん見よう。 ドラえもんとかアンパンマン見よう。 まずは平和な気持ちになりましょう。 幸い大分ではあれから１０日間感染者出てないようですがそのうち出ますよねきっと。もっと出る。 １０人、１００人くらいで出てもおかしくない。 でも、ですよ。 大分県の人口は約１００万人。もし県内で１,０００名の感染者出たとしても、１０００人に一人。 大分県内１万人の感染者で１００人に一人です。 いや、もう１万人の感染者なんてなったらもう数えられないし、隔離できませんよね。 「家からでちゃダメ！！」っていうくらいでしょうね。 でもこれでも、 １００名に一人の大抽選会で優勝するのと同じ確率です。 当たる気がしない・・・ とはいうものの、こういうのは確率の問題じゃなく、0.00001%くらいでも怖いものです。 だから大騒ぎになります。 周りに感染した人は誰もいないけど、見えないから怖い。 死なないだろうけど、死んでいる人がたくさんいるように報道されるから無用に怖くなります。 私だって感染する可能性あるし、死ぬ可能性があります。 でも、だからといって、必要以上の対策はしませんよ。 ウイルスとの闘いです。 最後は、ウイルスとの闘いです。 究極的にはこれしかない。 とりあえずは自分が発症しないように自己免疫力をあげましょう。 まずは寝よう！ そしてちゃんとした食事とエクササイズ。 そして楽しいことを考えましょう。 ニュースを消して、 幸せな気持ちになりましょう！
クラソノです。 早いものでもう木曜。 コロナ、コロナ・・・ 気が滅入りそうですが、 ジムに来て頑張っているお客さんに励まされます。 頑張ってる姿は美しい。 光って見えます。 神々しさすら感じます。 ただジムに来ている人も明らかに少ないです。 皆、暇だろうに、、、 さて今月はもう経済活動も死んだようなものですね。 自分の力でコントロールできないのでなんともできません。 コロナ、コロナと騒ぐのもいいですが、自分の生活習慣病のリスクの方が大きいですからね。 ただ目の前にぶら下がってないだけで、あなたの知人に生活習慣病でなくなっている人もいますよね。 そっちのリスクも忘れないでいただきたい。 手足を消毒するのもいいけど、筋トレしないで体が衰えるリスクもあるのです。 コロナ騒ぎは政治的・外交的なことも多大にあるでしょうが、まずはあなた自身の死亡リスクを減らしましょうね。 ウイルスに感染して発症して死亡するより、今日のその食事や生活が生活習慣病のリスクをあげている可能性が高いかもしれない。 自己免疫力なんて言葉言われています。 究極的にはこれしかない、と。 まぁそりゃそうです。 ウイルスは皆に平等。 あなたを狙い撃ちすることはありません。 それに勝つか負けるかはあなた次第。 自己免疫力をあげよう！ まずは睡眠でしょうね。 寝よう。いつもより１時間早く寝よう。 これでリスクがちょっと減るなら寝ましょう。 あとは瞑想でもしましょうかね。 瞑想すれば自己免疫力が上がる、なんてことを聞いたことがあります。 瞑想するだけでも、体の中では色々な変化が起こります。 風が吹けば桶屋が儲かる的な複雑な相互関係がありますからね。 信じるものは救われる。 瞑想しよう。 あとはエクササイズですね。 ぐったりしない程度に、心地よい疲労感くらいなら大丈夫。 筋トレしよう。 睡眠・瞑想・筋トレ。 根拠はないけど免疫力が上がります。 一人去ります。 さて、本日は一つ寂しいお知らせを。 模範トレーニーの田中選手が大阪に帰ることになりました。 PROTEIOSで本格的にトレーニングに目覚めてくれて、 安定した仕事をやめてフィットネス業界を目指すという変態です。 「は？何言ってんの！？」って人が９割でしょうね。 普通の人には分かるまいな。 頑張ってくれ！！ 本日が最後のトレーニングになるとか、どうとか。 もし同じ時間になったら声をかけてあげてください！ 本当にありがとう！！ 君のようなトレーニーがたくさんいれば本当に世の中は安泰だ。 人の人生なんて色々だ。 どうにでもなる。 死ぬ間際に 「あー面白かった＿」と言える人生はサラリーマンにはあまりないと思います。 ５年くらいまでに人生の方向を決めればいいんじゃないかな。。 何かあったら連絡ちょうだい。相談のります。 まぁ僕に相談しても止めることはないけどね。 「やってみなはれ」。
大分市のキャバクラでの感染で他の従業員は陰性だったようで、良かった良かった。。。 さて、 コロナ関連で思うことを。 完全に個人の意見なので反対意見はあると思いますが、ジムの代表としてなぜ開けているのかを説明する義務があるかもしれません。 今回の騒ぎで大手ジムは休業しました。 リスク管理としては正しいかもしれません。 このジムだって閉めれないことはない。 こんな時になんでやってるんだ！ という人もいるでしょう。 感染が広がったらどうするんだ！ と。 でも閉める意味はほとんどない、と思っています。 いや、言い過ぎですね。 意味はなくないけど、これで閉めたらインフルエンザの度に閉めなければならないのではないでしょうか？ 私は結構、偏屈です。 自分の考えで物事を進めます。 周りが何を言おうとあまり気にしない。 起業家はそういう人が多いと思います。 上場企業は違いますよね。 自分の信念を曲げてでも、株主の顔色を伺わねがならない。 〇〇でコロナ感染！なんて情報が出て株価が下がったら、株主から苦情殺到しますからね。 そりゃ閉めますわな。 当ジムは小さなジム。 見も知らぬ株主の顔色も伺う必要なく、考えることは 「それをするとお客さんにメリットがあるのか」 まずはこの１点です。 調べたところによると、 現時点では、飛沫感染と接触感染の２つが考えられます。 空気感染は否定できない、という感じですね。 パターン１ ウイルス保有者がくしゃみや咳などをする →空気中に漂い、それを吸い込む パターン２ ウイルス保有者がくしゃみや咳などをする →どこかに付着する →それを誰かが触る →手に付着する →その手で口や鼻、目を触る パターン３ 保有者がくしゃみや咳をしてそれを手で押さえる →その手で周りの物に触る →ウイルスが付着する →そこを誰かが触る →手に付着する →その手で口や鼻、目を触る という３つの経路が考えられます。 まずこの経路からして、かなりの低確率。 そして、その次に ・ウイルスはそれ自体では存在できない、できても２時間程度か？ ということ。 さらに、 ウイルスが身体に入っても、身体には自己免疫により死滅させる力があるということ ということを鑑みて、冷静に考えれば、かなり発症の可能性は低いと思うんですよね。 そんなにおお騒ぎしなきゃいけないのか！？と。 コロナウイルスは危ない！という人は危ない情報ばかりを集めます。 致死率がインフルエンザより高いとか、重篤化する可能性があるとか、、 ウイルスがどこにでも付着しているとか 世界中で何千人も亡くなっているとか・・・ もうキリがない。 まぁ、可能性はあります。 生きている限りなんでも可能性はあるんです。 私が感染して、死ぬ確率だって多少はあるわけです。 じゃ、そう人が日頃から食生活を気をつけているのか？ インフルエンザでも同じような対応をしているのか？ ガンや糖尿病などのリスクをあげる生活をしながら、こういう時に過剰反応してませんか？ 本当に気をつけて車の運転をしているのか？ ということ。 世の中にはコロナウイルスより危ないリスクはたくさんあります。 じゃないですか？ 世の中には良い菌も悪い菌もいて、ヒトもその中で共生しているわけです。 人間だけが特別な生き物ではありません。 人間だけが特別に清潔な環境でなければならない、ということはないと思います。 病気は別です。 気をつけるのはいいことです。否定しません。 コロナウイルスについては重篤化して、死亡する方もいますし。 何をするにせよ、気をつけ過ぎるということはありませんから。 ただ、今回はコロナウイルスの正体が分からないだけに確かに怖いけど、ちょっと過剰反応な気がしてなりません。 早く色々が落ち着きますように・・・ マジで頼むわ。 先が見えないのでちょっと不安です。
「代表！電話が鳴って指導どころじゃありません！」 との電話がかかってきました。 ”珍しいな、そんなに入会者が多いのか。。” なんて一瞬思ったら、 「コロナ感染者が個人経営の大分市のジムに行った」との報道があって、マスコミとか会員さんからも、PROTEIOSじゃないかとの問い合わせが・・・」 とのことでした。 ついに大分市内にも・・・ 時間の問題だとは思っていました。 あなたも思っていたと思います。 それが思ったより早かったです。 「PROTEIOSさんじゃないですか？」 と聞かれても、分りませんよね。。 あんな情報じゃ、うちじゃない、って言い切れませんから。 行政から何も言われてないけど、言われてないだけに何とも言えませんよね。 いや、何も聞いてないし、、と。 夜の商売の人はあまりいないはずですが、完全に把握してないし、昼間は会社員で夜はキャバ嬢として働いている、という可能性も否定できないわけで。 「PROTEIOSじゃないか？」と言われても即答できませんよね。 調べてみて、おそらくうちじゃない、ということが分りましたし、後から該当するジムも判明しました。 ただし、そのジムの方は災難ですよね。 ジムで感染したわけじゃないだろうし、おそらく何も悪くないのに「ジム」というだけで悪者扱いです。 そのジムもきっと大変だろうな、、と心配せざるを得ません。 こういう時だからこそ、何か協力していきたいですけどね。 私は電話があるまで知らず、その後すぐネットで調べて 「個人経営のジム・・・」と書かれていたので、 個人経営というからには、それなりの根拠があるだろうから、何も聞かれてないし、うちじゃないな、、、と確信しました。 ちなみに、PROTEIOSは個人経営でなく法人経営です。 しかし、もうこうなった以上、感染リスクはどこにもあります。 どこにでも、ですよね。 あなたも、私もすでに感染してくるかもしれません。 ウイルスも体内に入っているのかもしれません。 発症してないし、気づいてないだけかもしれない。 ウイルスも体内に入ったものの体が打ち勝ったのかもしれません、 ２週間後に熱がでる、なんて可能性も十分あるのです。 当然、PROTEIOSが感染場所になるというリスクもあるわけです。 とは言え、普通の会社やコンビニ、飲食の方がよほど感染リスクが高いわけで、「ジム」というだけでお休みにする理由はないと思います。 人によっては管理責任を問う方もいるでしょう。 感染したらどうするんだ？と。 確かに休みにすれば拡大リスクは少しは減りますが、全体を俯瞰した場合に、このジムを開けようが閉めようが、大勢に影響があるでしょうか・・・？ インフルエンザが流行したとして、ジムを締めれば流行が少し収まるだろうか、、 ということを考えると、あまり意味ないかもな、、と。 そういうことを考えずにバっと締めればいいんでしょうが、そうすることで誰が喜ぶのかと、、、 しばらく騒ぎは治りそうにありませんが、過剰な反応をせずに淡々といきましょう。 とりあえず、現状は通常営業をいたします。 トレーニンググローブの着用や手洗い、消毒などをお願いします。 今後、色々と情勢が変わると思いますが、その都度臨機応変に対応していきたいと思います。 それまでトレーニング頑張ろう。 大丈夫。きっと何とかなる。
クラソノです。 連日コロナ関連で日本列島が大騒ぎしています。 学校もお休み。お店には紙がなし。。 ジムにもマスクや紙、消毒液の在庫はほぼありません。 早くこの騒ぎが落ち着きますように。 さて、大分でコロナ感染者が出るのも時間の問題です。 そして、そのうち感染者が出たことさえ問題にならないようになるでしょう。 インフルエンザを抑え込めないのと同じようなもんだと思います。 自分でできる予防・対策法をお伝えしましょう。 人が集まるようなところに行かない、というのが一つ 消毒をするというのも一つ。 そして、 体調の管理です。 いつもより多く睡眠をとったり、 栄養のあるものを食べたり、マルチビタミンミネラルなんかも利用してもいいと思います。 プロテインを１杯多く飲んでみたり、 そういうことも大切なんだと思います。 仮に感染しても、ウイルスに抵抗できるだけの体力を持っておくことも予防策の一つになります。 ウエイトトレーニングでコロナウイルス対策 基本的にできないでしょう。 むしろリスクは高まる可能性もあります。 ウエイトトレーニングをすると体が体づくりの方へいき、守る力が弱まるようです。 その辺の理論はまだ解明されていませんが、「オープンウインド」なんて言われています。 あまり無理をしないようにした方がいいかもしれません。 まぁ、関係ないと言えば関係ないでしょうけどね。 結局はその人、個々によりますので。 気になる人はそういう感じで。 ちなみに私は全く気にならない方です。 ジムは通常とおり営業しますが、ちょっと熱っぽいなという方は自粛しておいてください。 コロナについては潜伏期間などはっきりしてませんが、どうやら結構長いっぽい・・ ただ、、持ってる方も気づきませんからね。 それがウイルスの怖いところ。 もうすでに持っているかもしれないし、持っているかもしれない人とすれ違ったりしてる可能性もあるにはあるわけです。 私がいうまでもないことですし、私も感染するかもしれません。 っていうか感染している可能性だってあるわけです。 感染していても発症してないだけかもしれません。 とりあえず常識的な行動をしてください。 トイレットペーパーをみても買い占めしないでね。。 本当にないと困りますので！！ まぁ、１週間もすれば店にも出てくるでしょうけどね。 ジムのトイレットペーパーの在庫がそれまで持ちますように・・・ １回一人１０cmまででお願いします！！ 使う前に確認しますので声をかけてください。
クラソノです。２月２２日に放送されました。 那須トレーニー兼トレーナーも出演していただいています。 むしろそっちを見て 「こんな女性になりたいわ！」 と思っていただきたいデス。 https://www.youtube.com/watch?v=r4SiIvCw5as&feature=youtu.be
連日コロナウイルスの話題でこと欠きません。。 オリンピックは大丈夫？みたいなことも言われていますね。 さて、今から約５５年前、東京オリンピックが開催された１９６４年の１００歳人口は何人かわかりますか？ 分かったら結構すごいと思います。 これ、私が質問されたのですが、 私は１０００人くらいかな、、と思ってたんですが、なんと １５０人程度・・・ （少なっ！！） じゃ、今は何人くらいか？ ともきかれ 人口が１億として、千人に一人として１万人くらいかな、、 と思いきや、 なんと７万人！！ え、もうすぐ１０００人に一人が１００歳超え？ えマジで！？ １０万人都市だと７０人もいるってことになります。 いや、、結構いるなと驚いているとさらに、さらに驚くことが・・・ ２０５０年には１００歳以上の人口が１００万人を超えるとの推測らしいです。 マジか！！ ２０５０年って後３０年。結構すぐです。 その時の１００人に一人が１００歳超えってどういうことよ？ 数字間違ってないですよね。 １億として１００万人は１００人に一人ですよね。。 いや、これ、払った年金返ってくるわけないわな・・ で、思いました。 １００歳まで生きるとして、どんな人生になるだろうか、、 幸いなことに社長業には定年はありません。 １００歳になってもジムをやっているかもしれません。 伝説のヨガマスターとなっている可能性もあります。 あと５０年ありますからね。 ドクターにでもなってもいいかもしれません。 いや、プロレスラーになりたいかも。。 作家も面白いかもしれないし、学生のころ夢見た物理学者にもチャレンジしてみたい。 夢は膨らみます。 しかし、ですよ。 結局は健康ですよ。 まずは元気でいることが全ての元です。 マジでそう思いましたね。 何年後か、すごく人生に余裕ができてやりたいことができるようになったとして、体が悪くてずっと入院しているとか、膝を引きずって歩くなんてことは避けたいですね。 できるだけ最後まで自分の足で歩きたいし、しっかりしておきたい。 やっぱり今ですよ。 今、頑張るしかないのです。 無理しない程度に。 「これからの人生で今日が一番若い」 とは常に真実です。 歌手の松任谷由実さんも６０歳を過ぎてもなお、毎年コンサートをしているらしい。 そして昔のままの体型を保ってるそうです。 好きなもの食べて、ソファに座ってるだけじゃないはず。 皆、見えない努力をしているんです。 見えない努力が、体に現れるのです。 人生１００年時代が本当に到来します。 あなたは１００歳まで生きますか？ 死ぬまで生きるつもりで、今を生きましょう。 今日、病気で亡くなる人もいます、きっともっと生きたいと思いながら息を引き取って行くんだと思います。 その人の分まで生きないといけない。 もうすぐ私の中学生の同級生がなくなって丸二年になります。 そいつの分まで生きなければ、と思いを新たにしました。 とりあえずはあと５０年人生を楽しめるように、今努力をしておきます。 ということでトレーニングしましょう！ とりあえず筋トレできるうちは筋トレしておこう。 健康とはただ生きることだけじゃないですからね。 さて、あなたは１００歳まで生きられるでしょうか？ １００歳まで生きたとして、どんな人生を送るでしょうか？ ちょっと考えてみませんか？
カロリーを減らしているのに痩せないあなたへ。 ダイエット、ダイエット、ダイエット・・・ カウンセリングで「目的」を質問すると ほとんどの人が 「ダイエット」 と回答してます。 気持ちは分かります。 いかにダイエットに困っている人が多いか！ そして、絶対に痩せることができる！！ そう信じてエクササイズをやっています。 やっていることは正しいです。 そして、「痩せる」ということは簡単なことではありません。 ニンゲンだもの。イキモノだもの。 ダイエットは単なるカロリー収支の計算だけじゃない。 カロリー収支だけでなく、ホルモンとか代謝とかなんだかんだが関係しています。 「痩せホルモン」とか「肥満ホルモン」とか言われているものもあるし、そのホルモンに働きかける酵素、その酵素の働きを助ける補酵素などなど、色々なものが関係してきます。 腸内細菌もあるし、ストレスなども関係してくるのでしょう。 睡眠時間なども関係してくるかもしれません。 カロリー収支はあくまでも基本です。 先日公開しました、この計算機はあくまでも目安です。 あ、これくらい減らす必要があるのね、、と認識してもらうためのもの。 →ダイエットカロリー計算機 しかし、カロリーを減らしてばかりでは生物として、ヒトとしての機能不全になる恐れがあるんじゃないかと思っています。 カロリーを減らし続けることで”何らか”のスイッチが切れて、それ以上に痩せなくなる。 減らしたカロリーを何かで補うために体に負担がかかる。 という悪循環になるんじゃないかな、、と思うです。 なので常にカロリーは”適度な”バランスを保つことが大切だと思っています。 ただし、この「適度」を免罪符にしてはいけません。 痩せるにはカロリー収支は基本 しかし、それだけじゃない。 たまに気持ちよく食べて脳や体を安心させる必要あるし、色々なものを食べることで相互に絡まりあった栄養素がお互いに影響しあいます。 食事ってそういうもんです。 一応言っておこう。 自分の良いように勝手に誤解する人がいるかもしれない。 色々な食べ物っていうのは おにぎりとアンパンとシュークリームというのとは違います。 ご飯とラーメンと餃子も違う。 おにぎりの具を変えても一緒です。 そして「色々なものを食べる」と言うのは量を増やすことじゃない！ じゃなくて・・・ 色々や野菜や穀物や果物を食べたり、肉も鶏むね肉だけでなく、豚や牛の色々な部分を食べた方がいいのかなと。 １週間とか1ヶ月とか中期的なスパンでね。 カロリーを減らしているのに痩せない、 という人は、栄養が極端に偏ってないか、考えてみてはいかがでしょう？ 思うに、 カロリー収支を計算しなくても、栄養学的には偏っていても、自然にあるような肉や果物などを食べて、人工的であったり、化学的なものを食べなければ、そこそこキレイになっていくじゃないかな、と思ったりします。 何を食べればいいのか分からない、という場合は 【食べちゃ悪そうなものは食べない】 という引き算的な発想をオススメします。 何を食べればいいのか？ でなく 何を食べなければいいのか？ という問いにしましょう。 これを食べちゃダメかな、、でなく これを食べてもいいだろうか？ と問いをしてください。 実際のところ食事については、表面的な栄養学だけでは分からない部分が多いです。 基本的なところははっきりしてます。 体を作るのはタンパク質だし、炭水化物や脂質という栄養素があり、ビタミンやミネラルの効果もある程度わかっている。 しかし、それがどの程度”あなたの身体”に必要なのか、あなたの身体でどれだけが、どのように代謝されているのは分からないのです。 多分、栄養素と体に関しては２割くらいしか分かってないと思う。 だから私は栄養士さんの言うことは聞きません。 栄養士さんはバランスよくメニューを考えるプロです。 そこはリスペクト。 決してダイエットやボディメイクのプロじゃない。 身体づくりのプロでもない。 いわばトレーニングやヨガを本で知っているだけで実践していない人たちだから。 そこに期待してはダメだと思う。 誤解をおそれず言えば、栄養学なんてほぼ意味がないのですよ！ 必要量も人によって違うし、代謝機能も違う。腸内細菌も違うし、ストレスも違う。 睡眠時間も違います。 食事については、何を、どれだけ、どうやって食べるかなど全体的、包括的に考えていくことが必要です。 食べてないのに痩せない、、 なんて場合は、何かがおかしいのです。 量が少なすぎるのかもしれない。 変なものを食べているのかもしれません。 ただし！ あなたはきっと食べ過ぎています！！！ まずは食事量を減らしましょう・・・ 細かいところはその後で。。
心が変われば態度が変わる。態度が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。運命が変われば人生が変わる。 先日亡くなった野村監督の座右の銘の一つと言われています。 調べてみると巨人→ヤンキースの松井秀樹選手も座右の銘にしてたとか。。 気になって出典も調べてみたのですが、ヒンズー教ともアメリカの心理学者ウィリアム・ジェイムズとも言われてましたが、明確には分からず・・・ 誰か言ったかは分りませんが、いい詩だと思います。 心が変われば・・・ 色々と変わってきます。 そうなんです！！ 何をするにせよ、全ては【心一つ】 こんな話があります。 囚人が鉄格子から外を見た。 一人は地面をみて嘆き、一人は空を見て出所する日を夢見た。 水が半分入ったコップがある。 一人は半分しか入ってないと文句を言い、一人は半分も入っていることを喜んだ。 何ごとも心一つです。 嫌なことやツライことがあっても、 それをどう捉えるかは自分次第です。 ここでヨガであれば、 本当の自分とは？ 起こっていることを、感じているのは何？ みたいな話をしますが、今回はダイエットの話をしましょう。 心一つで人生は変わります。 というか、、 心が変わらなければ何も変わらない。 ダイエットをしよう、本気で痩せようと思うのであれば「心」を変えることが必要不可欠です。 『本気で』「体重を減らさなければならない」、「体を変えなければならない」と信じることが何よりも大事なのです！ ダイエットしたい、体を変えたい、ではなく、 「ねばならない！」と強く本気で思うこと。 試合に勝たなければならない、 そう思うからこそ、ツライ練習にも耐えられるし、減量にも耐えられます。 勝ちたい、痩せたい、とは根本的に違います。 痩せない、体重が減らないなんて嘆く前に どれだけ体重を減らす努力をしたか自分に問いましょう。 そして、どうぞ私たちに頼ってください。 野村監督だって 「何も一人でやらなあかんよ」 なんて言ってません。 プロ野球人だって監督やコーチがいます。 一流の人だって、コーチに助言を求めるのです。 ただし、頑張るのは自分です。 あなたがやってくれないと、あなたは痩せない。 色々と嘆く前に、これまで何をやってきたか振り返ってください。 十分な努力をしてきたでしょうか？ 今の自分の体になるまでに、どれだけのことをやってきたのか・・・ 「嘆いたり、文句をいうのは、努力してない人」 と相場は決まっているです。 だからこそ【心】を変えましょう。 全ては心一つです。 心が変われば態度が変わり、行動が変わります。 そして生活習慣が変わり、体が変わります。 体が変われば、人生が変わります。 人生に「もし」はありません。 あなたの人生の責任はあなたにあります。 何をどうするかは全てあなた次第。 あなたの【心一つ】です。 あなたが何を食べるか選んできた結果が、今のあなたの体です。 食べるのもあなたの心が決めること。 食べないのもあなたの心が決めること 「心一つ」で人生は変わります。 その選択があなたの人生を良い方向へ導くものかどうか。。 あなたの行動は「心」で決まりますよ！
実は先日、昼過ぎから体がだるくなり、夜には寒気がしました。 熱を測ると37.6度。 インフルか！？ いや、ニュータイプコロナか！？ とビビってたのですが、 翌日にはすっかり熱も下がっていました。 めでたしめでたし。 年に１回、２回こういう時があると思います。 私が 風邪か！？ と感じた時にはこれをやれば大丈夫という方法がありますので、特別にお教えします。 初期の風邪なら５勝１敗くらいの確率で治ります。 一日にして熱を下げる方法 これは私が大学の時、何かの本で読んだ方法です。 何の本だかは全く覚えてません。 自分に都合のよい方法だったので、印象深く覚えているだけかもしれません。 その方法は ・大量に栄養を摂る！ ・寝る という方法です。 栄養というのはズバリあの万能薬。 「P」で始まるあのクスリ。 パブロンではない。 そう！ あなたも大好き、皆が大好きな プロテインです！ 実はプロテインは初期の風邪にも効きます。 (100%個人的意見です） 栄養ドリンクを飲むより風邪薬よりプロテインです。 そして、マルチビタミン &ミネラル それもいつもより多く。 １日の必要摂取量を超える量を摂取します。 私の場合は、１日にこれくらい摂ってね、て書いている２倍くらいの量を１回で摂取します。 アメリカのでかい錠剤で１粒で１日のビタミンが入っているものを１回で２粒くらい。 そして寝る！ すると朝にはすっきり！ していることが多いです。 ただし、インフルエンザには効きません。 っていうか効いても困るでしょう。 あれ？風邪かな・・ と感じたらプロテインとマルチビタミン＆ミネラル 是非お試しください。
おはようございます、キタムーです。 先週の沖縄やはり暖かったです。到着した時の気温26°wむしろ暑いですよ・・・ 夜寝る時は冷房入れて寝ましたからね（笑） 冬の時期だけでも、沖縄にずっといたい！かえりたくなかったです・・・ さて、そんな過ごしやすい沖縄には遊びで行った訳ではなく、資格研修で行きました。 計8時間ほど！スポーツにおける救急医療や熱中症、歯、栄養、ドーピング、など盛りだくさん ちょっとだけ内容をご紹介します。 熱中症の対策として、体温を下げる方法は様々な手法がありますが、その中でも効果的で良いものを。 皆さんが思い浮かべるものとして、氷などで首や脇を冷やすことなどでしょうか？ もっと簡単にでき、効果的なのが気化熱を利用したものです、体に霧吹き等で濡らしそれをうちわ等で扇ぐだけで、熱を奪って行ってくれます。打ち水みたい感覚ですね。 医療機関でも行われているくらい、良い方法なので是非とも活用してみてください。 栄養面からは、各栄養素の働きや、中高生などの部活生に対する食事面でのこと内容でした。 各栄養素の働きをちょっとだけ、ジムでもタンパク質の摂取をよく言っていますいますね。 タンパク質→筋肉、骨、血液の材料となっています。（肉類、魚介類、卵、牛乳、大豆） ビタミンB6→タンパク質の代謝を助ける。（肉、魚、落花生、豆類、卵） このように、ビタミンB6にはタンパク質を助ける働きがあるため、忘れずに摂取できると良いですね！ と言うように、様々な講義を受けてきました、遊んでただけじゃないですよ？ 今度はゆっくり沖縄満喫したいです・・・・・・・
本日は別大マラソンですね。 ジムに関係するところで言えば、オアシスタワーのところの交差点から高城方面にかけて交通規制がかかるようです。 あと大分銀行本店の交差点とかもちょっと関係してくるのかもしれない。 フルマラソンはご存知のとおり42.195km。 さて、問題です。 体重５０kgの人がフルマラソンを走ったらどれくらいの脂肪がへるでしょうか？ ざっくり計算ですが、ランニングの消費カロリーは 体重×距離 です。 ５０kgの人が１０km走ったら５００kcal。 ４２km走れば２１００kcal です。つまり 体重５０kgの人がフルマラソンを走ったら２１００kcal消費することになります。 脂肪１kg落とすのに必要なのは７２００kcal なので、 フルマラソンを１回走れば３００gくらいの脂肪が減る ということになります。 ３回くらい走れば１kg減ります。 まとめると・・ 体重５０kgの人は フルマラソンで２１００kcalを消費して 脂肪が３００gくらい減る ということです。 この数字をどう見るか・・・ ２０００kcalと言えば、少なめな人の１日の食事での摂取カロリーくらいです。 １日食べるのを我慢するか VS フルマラソンを走るか、 あなたはどちらを選びますか？ ランニングというのはそれくらいダイエット的には効率が悪いのです。 ただ、簡単なので毎日継続的にやることができますよね。 毎日５kmくらいなら走ることはできると思います。 ５km走れば２５０kcalです。週５日走れば・・・１２５０kcal！！ 脂肪にして１７０gくらい。 これを1ヶ月続ければ脂肪が１kgは減ります！！ これなら毎日できそうですよね。 毎日５km走りましょう！！ とりあえず今日のマラソンをみて良い刺激を受けてください！！
【残り3日】 で、InBodyキャンペーンを終了します！ という案内を1月29日に配信しようと思っていたのですが、 下書きしたまま放置していました・・ このキャンペーンでは 現金2500円で６回分のチケットを購入していただいた方の中から 抽選で好きなものを男女それぞれに5000円分をプレゼントする！ というキャンペーンだったのですが、 「知らなかった！」 「そんなのいつ言った？」 「どうせやるんだったら、好きなものもらいたい！」 というシノラーへの愚痴が聞こえてきたので 今回は、私からのお詫びということで キャンペーンを 2月１０日まで延長します！ もし、このキャンペーン知ってたら申し込みたい！ という方がいたら ２月１０日 までに ６回分のチケットを 2500円でご購入ください。 ６回分で2500円ですので 一回分無料になります。 シノラーがやらかしたお詫びにキャンペーン延長のお知らせでした。。。
チケット制”あるある”なお話 スタート時に１２回の回数券を購入。 「3ヶ月で１２回か、、1ヶ月で４回のペースだな、、」 ・・・ 1ヶ月後 「今日はちょっとキツイな、、また今度にしよう。。」 （→回数利用の先延ばし） 2ヶ月後 「あと1ヶ月で８回も残っているな、、行けるかな」 （→心理抵抗） 有効期限１週間前 「あーあと１週間で８回は無理だ。。。。」 （→諦め、挫折） チケット回数制だとどうしても行くのが億劫になりがちです。 １回行けば消化する、１回行くごとにお支払いをするようなものです。 逆に回数制にすれば、その月に４回なり８回なり行かないことが損になります。 これはごく当たり前のこと。 「損をしたくない」 という強烈な人間の心理には抗えません。。 PROTEIOSではこれまでパーソナルトレーニングをチケット制でやってきました。 パーソナルといえども毎回毎週来て欲しい！ たくさんトレーニングをして欲しい。 ということで、 新プランを考えました。 毎月定額制 料金表 回数制（毎月）税込 回数月会費４回３.８万円８回５.８万円１２回９.８万円 まずは無料カウンセリングから！ 下記フォームからお申し込みください！！
クラソノです。 ダイエットにはカロリー制限が必要なことはもう分かっていると思います。 しかし、 一体、１日にどれだけ減らせばいいのでしょうか？ それを考えながら食事を気にしているでしょうか？ ざっくり言えば １日５００kcal減らせば、1ヶ月で２kgくらい減ります。 それが分かれば計算は簡単なのですが、計算すら面倒な方もいると思います。 「2ヶ月で５kg減らしたい」そんなあなたは今の食事から何キロカロリー減らせばいいのでしょうか？ 減カロリー計算マシーン作りました！ ネット調べたんですが、探せず。 探すより作った方が早いな、、と。 「必要は発明の母」 ということで、減カロリー計算機つくりました。 とりあえずやってみ。 注意！ あくまで計算上の理論値です。 参考程度です。 あーこれくらいなんだ、、結構減らさなきゃね、、 と思ってくれればいいです。 よくありそうな質問 ・カロリーを減らしても体重が変わらなかったら？ 何かが間違っています。 あなたのカロリー計算が違っているのかもしれないし。 無意識にどこかで食べているのかもしれません。 そして、 同じだけカロリーを減らしても人により結果は違います。 私とあなたも違うし、双子でも違います。 一つ確実に言えることは、 カロリーを減らしても体重が変わらない場合は、まだ減らす量が足りない というだけのことです。 ・そのままずっと減らし続けるのですか？ もし最初に計画とおり体重が落ちたとしてもダイエットが進むほど落ちなくなるのは当然です。 一直線に行くわけないし、もしそのまま減っていったら、半年後には骨と皮だけの重さになってしまいます。 カロリーを減らし続けると、必ずどこかで停滞します。 体重が落ちなくなります。 体にはそういう恒常性の機能があると思ってください。 なので、体重が落ちるのが止まったら、食事を少し元に戻してください。 脳や体に「飢餓状態じゃない」とお知らせして、安心させてあげましょう。 少しですよ。週に一度たくさん食べるのもいいと思います。 今回の計算結果については あくまでも減量の目安として考えてください。 「やべぇ、結構減らさんとダメじゃん。。。」 と気づいて、ちょっとだけ食事に気をつけてくれれば嬉しいです。 当たり前ですが、減らすカロリー分を余分に摂取するとその分体重が増えます。 あ、その菓子パンが。。。。
おはようございます、キタムーです。 昨日まで沖縄でとても暖かく過ごしやすかったです！と今日言ってそうですねw これは金曜日に書いてるので実際にはまだ沖縄に行ってもいません。 きっといい2日間を過ごしたであろうと思いますw さて、先日人生で初めてスノーボードをしてきました！ まぁ初っ端からうまくできるわけもなく、コケまくりですよwその日だけで何回お尻をつけたことかw ウインタースポーツ楽しいけど、怪我しやすそうですね〜 僕の場合は、こける時に手を着いてしまうせいで、手首を痛めましたね〜 あと、足首がほぼ完全に固定されるので、コケそうになったりするのを無理やり耐えようとしたりしたら膝がいけない方に曲がったりしそう！ もうコケそうになったら逆らわずそのままコケましょう！まぁ受け身もしっかり鳥長ですけど！ 大丈夫ですよ！自分１回転くらいしながらコケてるんでw そんなことがありながらも怪我をすることなく、アキレス腱にもう負担なく楽しく過ごしてきましたw みなさんも冬にしかできないスポーツぜひやってみてください！ 冬のスポーツを楽しむために、日頃からの基礎筋力をつけておきましょう〜〜
あなたの体はあなたが食べたものでできているし、 どれだけ負荷をかけたかで決まります。 何もしないで好き勝手にして、６０歳になってメチャ動きがいい！ なんてことはないのです。 蒔いた種に花は咲き実がなります。 トマトの種を蒔けばトマトができるし、スイカを蒔けばスイカができます。 当たり前のことです。 なんとなく悪い習慣で過ごすということは、意識的にせよ、無意識にせよ悪い種を蒔いていることになります。 悪い健康には何らかの原因があります。 遺伝的なものであるかもしれないし、生活習慣かもしれない。 ひょっとすると運命的なものもあるかもしれません。 感染性の病気を持っている人の隣に偶然座ったとかね。 それにせよ、自分で蒔いた種なのです。 無自覚、無意識にせよ悪い種を蒔いた結果なのです。 ジムに入会することは、一つよい種を蒔いたことになりますが、水をあげないと育ちません。 種を蒔いても、花を咲かせ、実がなるには手間が必要です。 コツコツまじめにトレーニングを繰り返すことは水や肥料をやっているようなものです。 ３年後、キレイな体、かっこいい体になりたいのであれば、 今、良い種を蒔いて、ちゃんと世話をするしかありません。 ３年後、どんな身になるのかは、あなた次第です。 水やりを忘れたり、肥料を忘れることもあるかもしれませんが、 終わったことは終わったこととして、 すぐに水をやるしかないし、 元気がなければ肥料を追肥するしかありません。 手間暇かければ、それなりの結果が返ってくるのもまた真理です。 今日も1日頑張りましょう。 ３年後のあなたのために。
クラソノです。 「成功する方法」というお題の話を聞くことがありました。 私自身も経営者ですし、こういう話はたくさん聞いて、本でも読んでます。 が、やはり人の話の力というのは強いですね。 本で読むとその時はふむふむ、、となるのですが、本を閉じて３歩歩くともう忘れてしまいます。 しかし、言葉で聞くとなかなか頭から離れません。 さて、その成功する方法とは、、、 曰く、成功するかどうかはつまりは「考え方」次第だと。 本当にその通りだと思います。 成功するチャンスがあると思えば成功するし、チャンスがないと思えば何もせずにそのままです。 斎藤一人さんという人がいます。 有名ですよね。 マルカンという下痢サプリでお金持ちなった人ですが、この人の有名な考え方で「ツイてる」思考というものがあります。 何をしても、何があってもツイてると考える、ということです。 体重が増えても「ツイてる」です。 「あー体重が増えるって健康で食事ができてるってことだな、、食事ができない人もいるのに、、、あー俺ってなんてツイてるんだ！」 です。 子供が暴れてお皿を割っても、怒るのをこらえて「あー怪我をしなくて良かった」と思えばいいじゃないですか。。。 何かあっても「最悪のことにならなくて良かった」と思うことはできると思います。 このツイてる思考をやっていきましょう。 その前提にあるのは、やせたい！という強い願望ですからね。 まずはしっかりと願望を強く持つこと！ あなたは何かをするために生きてるし、生活しているはず。 あとはその目標が絶対に達成できると思って自分を信じましょう。 何があっても、あなたにはできます。 忙しくてもきっと時間をやりくりするでしょう。 食べ過ぎてもきっとどこかで調整します。 あなたは健康で生きてるし、痩せようと努力してますから。 ただ・・ この願望が冷めるときもあります。 そこだけは要注意です。 そこでも「ついてる」と思うことができれば大丈夫！
おはようございます、キタムーです。 だんだんと寒さが増してきて、朝ベットからでるのきつくなってきました。 なので、北村は今週末は沖縄に逃げることにしますw（資格研修のためです） さて、本日はジムに内に置いてある「Tarzan」の雑誌で面白い記事があったので、皆さんにもご紹介！！ タイトルの住めば痩せるとは、なんぞやですよね。 入居時に体脂肪率を測定し、そこから体脂肪が落ちれば落ちるほど、家賃が安くなるというシステムです！ 面白いシステムですよね。最大で11%減らすと家賃が2万5千円も安くなるんです！ しかも体脂肪が戻ったりすると、家賃が戻るので、安いままにしときたいなら、その体をキープしないといけません。 かつ入居すると、提携のジムも利用できるようになるという、もう減量するしかないですね！！ ただのこの物件東京なんですよね・・・・大分にもこういう物件できたらいいのに、 そもそも大分でこの物件に需要があるのかって話ですけどw どなたか作ってくださいwPROTEIOSがきっと提携のジムにもなりますよ？ そしてもっと大分でも流行っていけばいいなと思う記事でした どうです？大分にもしこういうコンセプトの家があったら住んでみたいです？w では、沖縄に逃げてきます！ε=ε=ε=ε=┌(￣◇￣)┘
先日、「大きく考えることの魔術」（ダビッド＝シュワルツ）という本を読んだのですが、その中で、 「足のない人に出会うまでは、ボロ靴を履いているのを悲しいと思うものだ」 という諺が紹介されていました。 同様に、 あなたはあなたの健康が害されるまで、きっとその素晴らしさに気づかないかもしれません。 病院に行って、ベッドに伏してはじめて体に感謝するかもしれませんね。 体は何もしないと錆びつきます。 その本の中にはこんな一節もあります。 「『しまっておいて錆びつかせるより、すり切れるまで使った方がいい』という言葉を思い出すこと。人生は楽しむためにあるのであって病院でのベッド生活のためにあるのではない。生を無駄にしないこと」 いや、ほんとそう。 だからこその筋トレ教です。 綺麗になってモテたいとか、カッコイイ体になって触られたいとかの煩悩から入って、最後は悟りを開いていただきたいと思います。 生を無駄にしないためにも、日々精進です。 それが筋トレ教信者の目指すところ。 エクササイズは短距離走ではありません。 ライザップとかダイエット主体のパーソナルジムは短距離走かもしれませんが、PROTEOIS的にはエクササイズは長距離走のようなものだと思っています。 今は私たちがあなたと伴走しながら、走り方を教えているような感じですね。 そして、 そのうち一人でもキレイなフォームでどこまでも走れるようになるでしょう。 その時はもう私たちは必要なくなりますが、それはそれで喜ばしいことです。 筋トレやエクササイズはあなたの健康や幸せのためにあります。 ダイエットはその手段に過ぎませんからね。 どうかあなたに幸がありますように。 どうもありがとうございます。
クラソノです。 今年は全てのことに感謝をしたいと思っています。 今年は暖冬だな、、 過ごしやすくてありがとう。 と思っていたら、やっとちょっと寒くなって冬らしくなって来ました。 寒くなって、白菜が甘くなりそうです。 ありがとう。 さて、これまで散々「筋トレはいいんだぜ！」、ということを書いてきました。 そして、そのことは色々な本や雑誌などで取り上げられているので、それはもう常識としておきましょう。 いや、筋トレは健康に良くないらしいよ、なんて言う人もいますが、 筋トレのメリットはデメリットを凌駕してます。 では、どんなトレーニングがいいのか？ と言うことが気になると思いますので今回はこのテーマで。 ２０２０年のおすすめ筋トレ ベスト３ 週刊誌とかで色々と紹介されているようですがそれはそれとして、王道は筋トレです。 そして、トレーナーでも色々と好き好きはあります。 １０名入れば１０名が違うメニューを作るでしょう。 私クラソノが好きなのは ・大きな筋肉を使うもの。 ・一度に色々な筋肉が鍛えられるものです。 では、個人的おすすめベスト３を発表します！！ 「デッドリフト」 「スクワット」 あと「ベンチプレス」か「腕立て伏せ」です。 ・・・・えっ普通！？ と思いました？ はい普通ですよ。 ２０２０年度版とか書きましたが、多分１０年後も２０年後も同じと思います（笑 とりあえず私の中では過去２０年くらいは変わってないです。 毎年これがベスト３。 真面目な話です。 とりあえずこの３つをやっとけば間違いなし。 奇跡的なキレイなカラダになっていくと思います。 それもある程度、重いやつでやりましょう。 １回のトレーニングのうち、１回か２回は全力を出す感じでお願いします。 １回か２回でいいです。 その代わりそこは気合を入れていただきたい。 あとは食事を管理して、適度に脂肪を落としていけば、遠くからでも人目をひく体が完成するはず。 女性も男性もです。 あとは走りましょう。バイクをこぎましょう。 ちょっとゼイゼイ、ハァハァいうくらいがちょうどいいです。 筋トレは週に２、３回で良いと思います。 あとは有酸素とか、ヨガとかして体を軽く動かす感じがちょうどいいと思います。 食事制限はまずはやり過ぎない程度で。 週刊誌とか見てると、もう情報がでたらめ過ぎて怖くなります。。。 誰も本気で続けない、ということを前提で書いているんでしょうけどね。 PROTEIOS会員のあなたは大丈夫かと思います。 おさらいします。 あなたが今年やることはこれだけです。 筋トレをする、有酸素運動する、ヨガする、食事を管理する あなたならできます！ 完成したキレイなカラダをイメージしておいてください！ では！！ 最後まで読んでくれてありがとうございます！
目的地へ辿りつくためには、まずは今、自分がどこにいて、どの方向を向いているのがを知ることが大事です。 男女の脳の違い、というのはありますが、、 ３つ目の信号を右に曲がって、そこにポストがあるので、そこの路地を曲がって、、、 なんて説明されても全くわからないと思います。 逆に 「今見ている方向の４時の方向に３００mくらい先」 みたいな感じでざっくりと大まかに説明された方がちゃんとたどり着けそうです。 例えばダイエット。 まずは自分の体重を知り、 今体重が増えているのか、減っているのか、 はたまたそのまま現状維持のままなのかを 知ることが第一歩です。 ダイエットに成功している人はほんとどが、ちゃんと体重を管理しています。 そのためのツールが、、、、 ついに来ました！ インボディ！！ 早速どんどん測っている人がいます。 良いことです！ なんて言ってますが、、、 基本的に私（クラソノ）はこういう機器を信頼していません。 信頼してないというか、意味がないなと。 体脂肪や体重で一喜一憂しても仕方ないのです。 それより見た目でどうなの？ ということを大事にしたい。 インボディにしろタニタやオムロンと差があるのか、というとそこまででもありません。 少なくとも価格ほどには違いはない。 なので、 「インボディなんかする人いる？」 なんて話をしたのですが、、 「わざわざ体育館に行って測っている人もいる」 「紙として記録に残るのがいい」 ということを聞き、 「じゃ、やってみよう！」 ということで導入しました。 せっかく導入したからには多くの人に利用していただきたいと思います。 ・体重計に乗るのが怖い という方こそぜひ。 まずは自分の立ち位置を知りましょう！！ そして計測するならできるだけたくさん測った方いいです。 偶然性を配乗することになあります。 少ない点でプロットするよりたくさんの点でプロットした方が全体像が分かります。 これより、 こっちの方が全体としてどっちに行ってるか分かりますよね？ ってこと。 できれば月４回コースを選んで欲しいですね。 週１回測るだけでもかなり意識が変わるでしょうし、それだけで痩せることができるかもしれませんよ！！ チケットや定期測定する方には抽選で何かすごいものが当たるとか。。 かなり高確率な抽選です。 悪いことじゃないし、とりあえず測ってみては？
クラソノです。 新年で曜日感覚がズレていて「え、もう木曜日？」という感じです。 今年もあなたの健康とダイエットに役立つ情報をお送りいたします！ さて、今回は PROTEIOSとライザップさんについてです。 PROTEIOSを作る、ジム事業をする、と考えてから色々なジムやスタジオを調べました。 その中で際立ってたのが、”あの”ライザップ。 ジム起業を考えた時に、一番最初に検討したのがパーソナルトレーニングジム。 資金も少なくてできるし、失敗した時にリスクも小さいですからね。 その頃からパーソナルジムが全国的に増えつつありました。 で、一番勢いのあったのがライザップさん。 そのころは、大きくしている最中だったので、ライザップさんのトレーナーの質、というのがよく問題になってました。 全くの素人が3ヶ月程度の研修で現場に出されるわけで、そういうトレーナーだとは知らずに高いお金を払うわけです。 とはいえ、店舗をどんどん増やしているし・・・ というジレンマみたいなことが取り沙汰されていました。 まぁ、簡単いえば 出る杭は打たれる、 ということです。 私はそんなライザップさんを すげーな と思ってました。 派手な宣伝をバンバン打って、積極的に店を出していく。 数年で全国に店を出したと思います。 ただ、、、もともとライザップさんは健康食品の会社で資金力もあったのでできたこと。 あれを真似するとあっという間にお金がなくなってしまいます。 そして、”ダイエット”という一点でみた場合に、 会社的には絶対に勝てない ということは明らかでした。 １対１のトレーナー対決なら負けることはないでしょうが、 会社と会社、ジムとジムで対決したら、瞬殺です。 私は基本的にはライザップさんはすごい！ と思っています。 他の全国展開しているパーソナルジムとは考え方が全く違いますからね。 もし、私が誰かから、 もうとにかく短期間で痩せたい！ と言われた場合には躊躇なくライザップさんを紹介するでしょう。 痩せた後のことや、体型、リバウンドについては別の問題として。 １年後にこれくらいの体重になりたい、という場合は別。 その場合は、 ちゃんと体のことを知った、トレーナーさんとやった方がいいです。 で、 PROTEIOSはセミパーソナルにしました。 別に１対１じゃなくても筋トレは提供できる。 ライザップさんは１対１で結果にコミットする。 PROTEIOSは複数のトレーナーでトレーニングの知識とスキルを教える。 ライザップさんはダイエットが商品 PROTEIOSは筋トレそのものが商品 です。 ライザップさんのビジネスモデルは トレーナーに依存させる のが基本です。 PROTEIOSは 自分で考えることができるようになること 一人でトレーニングができるようになること そして、ずっと筋トレなりヨガなりを続ける習慣をつけてもらうこと で、健康で幸せになってもらう。 これがゴールです。 ダイエットはその手段・方法に過ぎない、 と考えています。 なので、 ダイエットをして体調を壊すとか、 ダイエットがストレスになるというのは本末転倒のNGだと思っています。 アスリートとか、競技としてやる場合は別ですよ。 その場合は、命を削ってやらなければ勝てないので。 年始にテレビを見ていたら、ライザップさんの社長が出ていて、ちょっと思い出したので。 全国展開はする気はないけど、県内くらいはね。。。と思いつつ。 PROTEIOSも負けずに頑張ります！
おはようございます、キタムーです。 昨年はお世話になりました！2020年もよろしくお願いします！ お正月はどうでしたか？ お正月くらいは気にせず美味しいものを食べたのではないでしょうか？私北村も、1.5kgほど増えました。 また心機一転、一緒に頑張っていきましょう！！ さて、お正月の期間でたるんだ身体でしょうが、そろそろジムに 「inbody」 がきます！是非測定してください！ もうちょっと体重が落ちてからとか、絞ってから〜とかではなくて、今測定しましょう そこからどう変化したのかが、いいんです！！ あとinbodyもあくまで指標の１つにしてください。 あれは、身体の中を微弱な電流を流して（水は電気を通しやすい、脂肪は電気を通しにくい）その電流の速さで、体脂肪など算出しているんです。 そのために、汗をいっぱいかいた状態で測定したり、身長を大きく入力したりするだけで、数値は変化していきます。 なので、本当にあなたの身体の中身がこれです！！とはなりにくいんですね。 じゃーあんまり意味なくない？？ってなりますよね。まぁその通りですねw 実際様々な測定方法がありますが、体組成を完璧に測定できるのはないはずです。僕が知ってる限りですけど・・・・ まぁそんなinbodyでも、家庭用に売られてる体重計とかに比べたら医療の現場でも使われるくらい超精度は高いのでいいですよ？w この精度をもっとよくする方法として数点あります、この数点を守れるといいです。 ・測定器械の統一 ・測定のタイミングの統一（朝、夜、食事前後、トイレ等） ・服装の統一 ・試行回数の多さ なんとなくはわかりますね、朝と夜ってだけでも水分量が変わってきますし、測定器械が別々だと結果も変わります。 最後の試行回数というものは、若干inbodyでは難しいかもしれないですが、回数が多ければ、データとしては正確性が出てきますので是非！ inbodyだけでなくとも、体重をはかるのも同じタイミングで毎日測定するとかなり正確な情報が得られるようになりますので是非！！ちなみに僕は体重をアプリで記録し始めて、もう3年は経ちましたw 長々と書きましたが、４つを守って測定してみてください！
クラソノです。 改めまして、 新年明けましておめでとうございます！ 今年も一年頑張りましょう！ さて、この一年どう頑張っていきましょうか？ きっとほとんどの人はこの年末年始の１週間で１kgは体重が増えたはず。 そして怠け癖がついています。 とりあえず、ジムへ。 なにはともあれ予約してください。 今日じゃなくていいです。とりあえず１回目と２回目の予約くらいをポチッとしておきましょう。 何をするにも一歩づつ。 ここ数ヶ月来てない人も恥ずがらずに、気持ちを新たにやりましょう！ 新年です！ 確かに、何ら科学的な意味はない３６５分の１日ですけど、 世界的に新年という区切りになってますので、 ここで気分一新です。 良い習慣をつけましょう。 「そうは言ってもなかなかね、、」 「忙しいんだよね」 というあなた！ 考え方を改めてください！ なんてことは言いません。 それは難しいことは分かっています。 あなたも 「分かっちゃいるけどね・・・」 でしょうから。 健康が大事！ どんな服でも着こなせるキレイな体になりたい 夏に自慢できるカッコイイ体！ そのためには 「筋トレ」「食事」「休養」 の三つを必要なことは分かっているはずです。 大事なのでもう一度。 「筋トレ」「食事」「休養」 です。 やるしかないのです！ ・・・ というものの。。 ですよね。 「とはいうものの・・・」の無限地獄。 これから脱出するための一つの方法を教えます。 人が変わるための条件は、 ・住む場所を変える ・付き合う人を変える ・時間配分を変える この３つしかないそうです。 大事なのでもう一度。 「場所」「人」「時間」 です。 人間なんて結局は 「環境の奴隷」 なんです。 何かの環境を変えなければ何も変わらない。 そして一番簡単なのが 時間配分を変えること。 あなたの１日、１週間、1ヶ月の中で健康やキレイな体になるための時間配分を変えましょう。 まずは1ヶ月。 とりあえずジムの予約を入れる。 これも立派な時間配分です。 よろしいですか？ 今からあなたがやることは、 今月1ヶ月分のジムの予約です。 とりあえず「やるぞ！」という意気込みを見せて欲しい！！ 何かあればキャンセルなり、変更なりすればいい。 自分を律しよう。 そのためにジムの時間配分をスケジュールに組み入れよう。 このジムであなたがやっていることは間違いありません。 ここでは他のどこのジムでもやってないことをやっています。 あなたのことを想いながらメニューを作っています。 あなたが来ないと、せっかく作ったメニューが泣きますので、最低限月のノルマは果たしましょう！ あなたの 今年はやるぜ！ という心意気、見せていただきます！