世の中には色々な法則があります。 そういう法則を知っておおくと、何かかがえるときにすごく便利な物差しになります。 　　 例えば２０；８０の法則であったり、正規分布であったり。 　　 正規分布っていうのは、例えば会社でいえば、 仕事がすごくできる人が２割いて、 普通の人が６割、 仕事ができない人が２割、 みたいな感じで、なだらかな山のような分布になるやつです。 こんなやつ。 　 学校のテストがそうですよね。 　　 必ずしも平均値と中央値が一致するわけじゃないですが、世の中の統計は大体正規分布です。 　 この正規分布からどれだか端っこなのか？ってのを示すのが偏差値です。 偏差値５０が平均、普通。６０なら結構いいし、７０なら数千人に一人とかそのくらい で逆に偏差値３０もそのくらいレアってこと。 　　 偏差値５０で、半分なのでこれが普通とすれば、偏差値５０以下は普通の人以下ってことになります。 当たり前ですが、半分が普通の人以上で、残りの半分が普通以下、ってことになります。 　　 まぁ、それはそれとして、例えば治療院や病院、ドクターなどでも正規分布です。 トレーナーもそうですね。 　　 結構ちゃんとしたところが２割あって、６割くらいが正規分布の山の真ん中くらい、そして残りの２割がダメなところです。 　 ダメ治療院の見分け方 さて、先日会員さんとお話をしていて、整骨院・治療院の話になりました。 　　 腰痛で整骨院にいったら、何回かのコースになっていてかなり高額だった、と。 　 ・キレイなホームページ ・口コミの評判がよい ・外見もキレイ な治療院だったそうです。 　 初回の治療がサービスになっているらしく で、良さそうだな、、と思って行ったところ、 まぁ、当然色々とチェックされて（ここまでは良い） ・身体が歪んでるとか言われて、 ・このままじゃまずいとか思わされて、 ・絶対に治るとか言われ夢を見せられて、 ・治療例を見せられて信頼させられて、 あれよあれよと、、、 なるわけです。 　　 身体の歪みと腰痛の関係 そもそも、、 その身体の歪みと腰痛の関係も分かりませんよ。 関係しているかもしれないし、していないかもしれない。 　　 逆に身体が歪んでない人なんているの？ 身体が歪むと腰痛になるの？ 　　 というところからだし、 そもそも何で歪んだのか、そこを調べない限り根本解決はしません。 　 腰痛を治すのが目的じゃなくて、歪みをなくすのが目的になってしまいます。 　　 それを何回かコースで、、もあり得ない。 8回とか12回で腰痛を治せます！ というのがダメですよね。 １回、２回で治せよ！と。 　　 お腹が痛いって病院にいって、 「あ、肝臓悪いですね、８回通ったら治ります」 なんて言われたらどうです？ いや、俺の食生活とか、生活知らんでしょ？ 症状なんて人によって違うやん、、 なんで一律回数なの？ １回で治らんのかい！ 早く治してくれ！ と思いますよね。 　　 まぁ、冷静になれば誰もがおかしいと思うんですけど、お腹が痛い人にとっては、もう先生は神様みたいなもんですからね。 何でもいうことを聞いてしまいます。 　　 高額のツボとか霊感商法と同じです。 「霊が取り憑いていますね、 それが原因で事故が起きていますね、 このツボは悪い霊を遠ざけます。 このツボを買えば絶対に大丈夫です。 ８回の分割で買えます」 っていうのと同じです。 　　 なので、 僕ならこんな整骨院はおすすめしません。。 おそらくここはビジネス治療院です。 ＊ビジネス治療院？ 治療院にはふたつ種類があると思っています。 一つは先生が治療をメインとしてやっているところ、 もう一つは、ビジネスとして治療院をやっているところ。 ビジネスとして、というのは（言葉を選ばずに言えば） 治療する気がなく、 という意味です。 そんなところあるの！？ と思っているかもしれませんが、普通にありますよ。 「治すな！客が来なくなるだろ！！」という考えです。 治さずに何回も通ってもらってこそのお客さんという考えですね。 ＊ 　　 治療例のファイルを準備しているのもアレですよ。。。 　 もうセールスのパターンそのものですよ。 治療例を見せて、その気にさせるという、 マニュアルどおりのセールス。 セールス教育はちゃんとしているな、、と。 ある意味素晴らしいけど、やっているスタッフはきっとストレスだろうな。。とは思いますけどね。 　　 そういうのは、少なくとも本当の治療家のすることじゃない、と思いますね。 　　 本気で治す気があればいいんですけどね。 　 この治療院で治療するのがあなたにとって一番いい、 ほかの治療でなく、ウチが一番いい、 だからあなたにもここでやってほしい、 だからセールスをするんだ！ というくらいの強い気持ちがあればいいですが、 まぁ、、、多分違いますよ。 　　　 　　　 くどいようですが、半分の人は真ん中より下です。 結局、どこがいいの？　　 どこかいい、どこが悪いというのは一概には言えませんが、 住んでいる場所とか合う合わないがありますからね。 　 ・口コミが多い ・フランチャイズ ・初回だけ安い 　 というところは、まず上位２割の方には入ってません。 普通かもしれないけど、僕なら絶対に選ばない。 逆に身体を壊されそう・・・ 　　 良い治療院の選び方 文句ばかり言ってもあれなので、じゃ、どういうところがいいのかというと。 結論は・・・ ちゃんと治す気がある治療院です！ 　　　 　　 一つの目安としては先生の年齢もあります。概ね４０歳くらいを超えているとちょっと安心できるかもしれません。 ・治療に対する情熱がある。 ・人任せにしてない ・痛いところじゃなくて、他のところに原因を探してくれる先生 ・１回で改善させてくれるところ、 あと ・ちょっとしたトレーニング場所が併設されているようなところ は少なくとも勉強家だし、努力している先生だと思います。 今どきの考えでは、根本解決には治療とトレーニングは不可欠で、車の両輪なので。 　　　 ではプロティオスはどうなのか？ 最後になりましたが、このジムはかなりまともですよ。 自分で言うのもアレですが。 　　　 上位２割に入っている自信はあります。というか間違いない。 トレーナーもね。 　　　 正直、ほとんどのジムのトレーナーはトレーニングの本を１０冊くらいしか読んだことがないと思います。それも薄いやつ。 自分で投資して勉強したこともないし、知識の源がYoutube、みたいな人はいっぱいいますよ。 カラダヲコワサレル・・・ 　　 世の中、ほんと色々ですよ。 本当に良いものは２割以下しかない。 偏差値５０以下は半分。 正規分布ということを意識するだけでも大きな失敗を防げるかもしれません。 　　　　 そして、上位２割でいるためにも勉強は欠かせません。 　　 さて、僕はあなたのためを思って、こうやって時間をかけて忠告してきました。 そして、これからもアドバイスさせていただきます。 そして、　これまでも何回か今日と同じようなことを書いていますが、なかなか聞いてくれなくて。。 　　 お金と時間を大事にしてください。 　　 そのお金でほぼ１年ジムに通えますから、、、

こんにちは、北村です。 お久しぶりです！ ずっと更新していませんでしたが、今日報告としてブログを書かせていただきました。 直接ジムの方でお会いした方には、お伝えしましたが、 私北村は8月31日をもって退社することとなりました。 次は大分三好ヴァイセアドラーというプロバレーボールチームのトレーナーとして活動させていただきます。 自分がトレーナーという職業を知り、目指そうと思った時に一番最初になりたいと思ったのは プロチームのトレーナーとして活動することでした。 その一つの夢であるプロチームで働くことができるというチャンスがあり、そこに飛び込むことを決断しました。 グランドオープンからいままで5年間と3ヶ月ありがとうございました！！ ただ、午前中など時間が合うときは変わらずジムの方でも活動しますので これからもPROTEIOSをよろしくお願いいたします。 残りの8月は28日は終日（子ども体操で3階に）30日31日の両日は朝から昼まで出勤しております。 お時間合う方は是非予約してください！ お待ちしております。 今後ともいっそうのご愛顧を賜りますようよろしくお願い申し上げます。

クラソノです。 こんにちは。 　 通常であればお盆んでもサービスとしていジムを開放したりするのですが、今年は多分できません。 今日はとりあえず一度実家に帰ります。 国東なので遠い。。 ちょっと行って、すぐ帰ってきても、夕方になります。 　 明日はオンラインのヨガ講座。 明後日は1日くらいゆっくりしよう。 （多分、事務仕事するけど） ということです。 　 今年は昨年と同様コロナでどこにもいくとこがないかもしれませんね。雨だし。 こんなときに開けないのが気が引けますが、すみません。 　　 さて、お盆が終わるとあっという間にクリスマスです。 そしてお正月。 こんにちは２０２２年。 です。 　　 今年一年でかなり身体が変わった人もいます。 半年で相当変わりますよね。 「いや、あまり変わってないんだけど・・」 という人も安心してほしい。 　 あなたの身体も変わらないように変わっています。 変わってないというのも一つの努力の証拠ですよ。 　 私たちはほぼ例外なく、高校生以降は身体機能が右肩下がりです。 この右肩下がりの傾斜は年齢を経るごとに勾配が急になっていきます。 これは生物的に仕方ない。 しかし、これに抗うことができるのがニンゲンです。 　 最近身体が変わらないな、、と思っているかもしれませんが、 ”変わらないこと自体も変わっている証拠”なのかもしれません。 変わらない、ということも結構大変ですからね。 　 身体の細胞は30日で全てが入れ替わる、なんて言われます。でも30日後に全く別人になっているわけではありません。 ちゃんと私は私として、あなたはあなたとして存在し、認識できます。 高校生以後は30日後にに変わってない、ということもすごいことなのです。 　 会社や組織、家庭でもそうですよね。 家庭でも色々なことがありますよね。進級したり、進学したり、その他まぁ色々と・・ それでもなんとなく家庭としてあります。 　 会社でも色々あります。 トヨタやユニクロが何もしてないわけじゃなくて、常に成長を目標に経営をしていて、常に変化していますが、それでもやはりトヨタであり、ユニクロです。例え社長や役員が変わっても会社としては同じ会社なわけです。 　　 衰えたり、没落するのはあっという間。 ちょっとサボればすぐに落ちます。 （ちょっと食べればすぐ太ります。） 　　 身体も会社も（家庭も！）、意識して向上する努力をし続けなければ、確実にダメになる。 変わらないために、変わり続ける。 変わらないことも、成長の一つなのです。 　　 このジムも色々と人の入れ替わりがありますが、プロティオスというジムはそのままです。 いつでも成長できる準備はできているのですが、なかなかブレイクスルーできずにいます・・ 　 常に成長や発展を常に考えています。 　 そのために、お客様のために何ができるのか、 ということをこれまでずっと考えています。 　　 ・あなたの悩みを解決するために私たちが何をすればいいのか？ ・どんなサービスをすれば喜ばれるのか？ ・そのために私たちに必要なスキルはなんだろう？ なんてことを本当に色々と考えてチャレンジしてみてはボツになり。 日の目を見ないアイデアはたくさんあります。 　　 プロティオスとしてのサービスや方向性に変化はありません。 常にNO1のジムとして存在したいと思うし、努力は怠りません。 そして、 お盆以降も変わらず、頑張るあなたを応援します。 私もあなたも常に変わる努力をし続ける必要がある。 　　 ただね、、 人が少ないので色々大変なのです。 　 ということで、 お盆はお休みさせてもらいます（笑 （言い訳が長い！）　 　 ＊気が向いたら開けるかもしれないけど、あまり期待しないでください。

クラソノです。 今年も夏がやってきました。 　 そしてオリンピックもあるらしい。。 ニュースを見ないと全くそんなビッグイベントがあることを忘れてしまいます。 　 さて、 そんなことより、もっと大事なお話があります。 　　 なぜ、重いものを持つ必要があるのか？ ということです。 重いのを持てば痩せるんですか？ スクワット５０kg上がれば脂肪が減りますか？ デッドリフトってどこが細くなるんですか？ 私はやせたいんです！ 何もしてない人の方が細くてキレイじゃないですか！？ 私一体何のためにデッドリフトをしているのでしょう？ などなど色々なご意見があると思います。 　 いいことです。 常に疑問に思う、考えながらやるということはいい。 　 何かをするときには目的や理論を知っている方が知らないでやるよりもはるかに効率的、効果的です。 なぜ、あなたは重いものを持たなければならないのか？ 　 まず勘違いからざっくり斬っていきます。 ウエイトトレーニングでよくある勘違い ・重いものをあげれば痩せる 単純に５０kgより１００kgあげた方が消費カロリーは高いです。 ５０cm動かすより１００cm動かした方が消費カロリーは高い。 だから、 できるだけ重いものを、できるだけ大きな可動域で動かすことで、１回の動作におけるカロリー消費は大きくなります！ これは嘘ではないし、正しい理論です。 ただし、これがあなたの脂肪に直接与える影響は大きくありません。 カロリー消費的には最大MAX１回より、３０％くらいは３０回やった方がいいです。 スクワットで１００kg１回より、３０kg３０回の方が消費カロリーははるかに多いですよね。 （意味分かりますよね・・・）（下欄で補足） 消費カロリーの考え方：消費カロリーというのは重さ＊距離で計算できます。たとえば、１００kgのベンチプレスを１mあげる場合は１００kg＊１＝１００kg重・m＝９８０N・m（ ニュートンメートル)が計算式になります。これを熱量（Jジュール）やカロリー(cal)などに単位換算するだけです。詳しくはこちら→計算してみて驚いた！ベンチプレスの消費カロリーなので比較する場合はざっくりと重さ×移動距離で計算していいのです。つまり、１００kg＊１回＝１００より３０kg＊３０回＝９００の方が９倍のカロリー消費になります。例えば１０kgでも２０kgでもいいのですが、スクワットを連続して30分するのはかなりしんどいですが、３０分なら走ることができます。これも軽い負荷を30分反復していることになります。＊ちなみ体重＊走った距離＝大体のカロリーです。５０kgで５kg走れば２５０kcalくらいです。このようにカロリー消費だけを考えるのであれば、軽い重さで何度も反復したり走った方がいいいですが、時間もかかるし、ココロも折れます。 ・軽い重量でやれば細くなる。 これもよくある勘違い、というか意味不明。 女性で重いものを持つと体を太くなる、 なんてこと言ってウエイトトレーニングを嫌がる方もいます。 だから軽い重量でやりたい、と。 安心してください。 太くなりません。 いや、多少は太くなります。 しかし、実際のところ太くなっているのは脂肪が増えたためです。 筋肉を１mm大きくするのには非常に大きな努力が必要ですが、脂肪を１mm厚くするのは簡単です。 目をつぶってあなたの胸に手を当ててください。 太くなっているのか筋肉でしょうか？脂肪でしょうか？ 　　 そして、 軽い重量でやっても細くなりません。 細くなるエクササイズとうのは見たことがありますが、なぜそのエクササイズでその回数をやると細くなると言っているのか理由は全く不明でした。 これは意地悪でも、粗探しでもなく、です。 世の中こういう情報ばかりです。 　 僕がこれまで２０年以上勉強してきて、軽い重量でやれば筋肉が細くなる、なんて理論は１つも見たことがありませんし、実際どんな理論で細くなるのか想像すらつきません。 回りくどい言い方をしていますが、世の中の情報の８割くらいは意味不明理論なので、見ない方が良いです。 ・体重が減りません！ 「筋トレやめると体重が減るんですけど・・」 という人がいます。 　　 はい。筋トレしているときは体重は増えます。 やめると減ります。実際これは細くなります。 なぜか？ 筋肉は水分を溜め込みます。 トレーニングをやっているときや、やめても数日の間は軽いパンプが起きているような感じになると言われています。 そしてトレーニングをせずにしばらくすると筋肉中の水分が抜けてきます。そして体重も落ちて体が細くなり軽くなります。 　　 しかし、これは一時的なもの。 そのうち脂肪がついてきて、少しづつ少しづつゆっくりと気づかないうちに体重が増えていきます。 それこそ年に１−２kgづつ。 月にたった100-200gくらいでも、５年で５kgー１０kg増えます！！ 　 そして、将来的には筋肉がない、締まりのない体になります。 「もうとにかく体重だけ減ればいい」という数字だけ減ればいい、という人はわざわざ筋トレしなくてもいいと思いますが、「将来もキレイな体でいたい」と思うのであれば筋トレは必須です。 やった方がいい、とかじゃなくて。必須です。 Not beter ,but must. さて、ここから本題です。（え？） なぜ重いものを持ち上げるべきなのか、 でしたね。 さんざん重いものをもちあげても痩せないなどいってきましたが、、 それでもあなたは重いものにこだわりなさい、です。 理由その１　やせる！ 「おいおい、さっき痩せないって言ってましたけど？」 というツッコミはなしです。 　 カロリー計算的には微々たるものです。 筋トレによるダイエット効果は二つあります。 一つは筋肉量が増えて基礎代謝があがる。 まずはこれ。長い目でみるとかなり大きい。 そして、もう一つが見えない効果。 ホルモンなどの内側の効果 筋トレにより、何かのホルモンがでます。 もっといえばホルモンを作る前の前駆体かもしれないし、何かしらのスイッチかもしれないけど、筋トレをすることで身体が本来あるべき姿になっていきます。 ある程度全力を出す。 そうすることで身体を変えてくれるスイッチが入ってくれるんじゃないかと。 身体の仕組みは複雑だし、どうでもいいけど、 重さを持つことで身体がそれに適応します。 ヒトとしてあるべき姿に収斂していく。 それは脂肪ブヨブヨの身体でなく必要なところに必要なものがある身体だと思います。 だからこそ重いものを持つ必要がある。 　　 　　 分かりやすくまとめると 筋肉量がアップして、基礎代謝が上がる そして、 身体のスイッチが入って身体が変わる。 そのスイッチに必要なのが重量ってこと。 理由その２　動きの癖が分かる。 いつもは意識しない小な違いも重いものを持つことで、強調されることがあります。 重さが重くなるほどに歪みがでてくる。 その歪みを小さくしていく、あるいは、歪まないように動くことでバランスのとれた身体になっていきます。 理由その３　体力の底上げ　（ここ重要です） いずれ体力は落ちます。 今持てているものが持てなくなります。 今２０kgしか持てない人は数十年後１５kgしか持てなくなるでしょう。 今４０kg持っている方あは、１５年後も２５kgくらいは持てるでしょう。 　 体が動くうちに、できるだけ基本の値を上げておくことが必要です。 今、重いものを持っておくのは将来のためでもあります。 持てるときにどれだけ底上げをしておくかが重要！ということです。 つまり、 重いものを持つことで ・やせる！ ・身体が変わるスイッチがはいる・ ・動きの癖が分かる ・今のうちに体力を底上げできる ということです。 えーとデメリットも一応。 やりすぎると怪我リスクがあがります。やるときは正しいフォームと正しい負荷で無理し過ぎずやってください。 なにごとも過ぎたるはなお・・です。 ”過ぎたるは”ですからね。 　 あと、 「重い、、、」 というレベルは人によって違いますし、重いものをあげる人が優れているわけではありません。 あなたはあなたなりにやればいいのです。 手足が長い人は色々と不利だし、腰や膝が悪いと怪我につながります。 毎回高重量にこだわる必要はありません。 自分なりの力を出し尽くせばいいと思います。 目的は人それぞれ。 頑張ってください！ きっといいことがある。