大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

夢を叶えるゾウ

こんにちは。くらそのです。 ご存知の方も多いですが、私クラソノはヨガを教えています。 で、ヨガといえばインドということで、インドの神様の話になって「ガネーシャ」の話題になりました。 そして、日本でガネーシャを有名したのが、「夢をかなえるゾウ」という本だと思っています。 で、気になって先日読み返しました。 というか、新しく買って読みました。 読んだことがない人のために一言でいえば、 人生は一度きりやし、やりたいことをやった方がええで! ということです。 (ガネーシャは関西弁です) 夢とか、やりたいことがあるなら、やってしまえ。チャレンジせよ。 やりたくないことを定年までやったところで、しれた人生にしかならないし、それならやりたいことをやった方が面白い人生になるんや、 ってことです。 そして、そのための方法をワークを通じて面白いストーリーとして伝えてるのが、このこの本です。 やりたいことをやった方がいい、という意見には、私はこうやって独立して経営しているので、全面的に賛成です。 経営は大変だし、警察官時代より収入は低いし、労働時間も長いけど、今の方がよほど楽しいです。 私の場合は、たまたま家庭の事情により退職した方が良い状況になってやむをえず退職したわけですが、それがなければきっと今でも何の疑問も思わず勤めていたと思います。 現職時代も不満があったわけじゃないし、それなりに楽しい仕事でしたが、本当に自分のやりたいことかと言われると、そうじゃなかったので。 人生のための仕事ライフワークでなく、飯を食べるための仕事、ライスワークだったってことです。 夢を叶えるためにも筋トレはマスト そして、何をするにせよ、一番大事なことは身体ですし、だからこそ筋トレやエクササイズは必要ってことです。 これは好きとか、やりたいこととかとは別の次元で、義務みたいなもんです。 元気でいることは、家族への義務、職場への義務、自分への義務です。 夢をかなえるゾウの中のワークにも「筋トレをする」というのがあったような、なかったような。 マスク着用について さて、 5月も残り一週間になりました。 コロナも相変わらず多いですが、マスク規制もなんとなく緩和されてつつありようですが、ジムではもうしばらくマスク着でよろしくお願いいたします。 ご迷惑をお掛けしています。 お詫び 最近新しい入会者も増えてきました。 ともない、ジムの予約がとりづらい時間もあります。 こちらもご迷惑をお掛けして申し訳ありません。 本当にすみません。 人枠の人数を増やすことも考えましたが、やはり人が増えると指導する目がちょっと届かなくなる可能性があります。 また、土曜や日曜の時間を夜まで延長する、ということも検討しています。 なにか良いアイデアあれば教えていただきたいです。 一番の問題はトレーナー不足・・ どちらも問題は人の問題が一番大きい。 トレーナーが常に二人以上いればいいのですが。。。 トレーナーという人材が非常にね、、 難しいのです。 PROTEIOSの場合はトレーナーとして、ある程度というか、かなりの知識量を要求されます。 なので、簡単にトレーナーを増やすことができない状況なのです。 しかし、トレーナーを増やさないとネクストステップにいけないので喫緊の課題ではあります。 筋トレトレーナーという職業 ぶっちゃけトレーナーという仕事は微妙な仕事です。 楽しいし、やりがいはあるけど、高給ではありあせん。 (やり方によってはかなり良い仕事になりますが) 世間的にも地位が高いとは言えません。 「え!トレーナーやってるの?マジで!すごいね!!」 なんて言われる時代まであと200年かかると思います。 なので、僕もあまり全力ではおすすめできません(笑 あなたにもやって欲しいけど、おすすめできないというジレンマ・・ とはいえ、、、 やりたいです! 馬や牛のように扱ってください!! できればゴリラになりたいです! って人いねーかな、と思っています。 トレーナーは欲しいけど、私から全力でおすすめできないのが、難しいところです。 本当はあなたになって欲しいですよね。 はい。あなたですよ。今ブログを読んでいるあなた。 アスリート・競技者 一番いいのが、何かスポーツをしている選手。 自分のパフォーマンスを上げるために筋トレを頑張っている人。 むしろ、こういう人ってなんでトレーナーにならないんだろう?って思います。 自分の能力を最大限に引き出せて、しかも好きなことで社会に貢献できるのにね。 そういう人の社会的な最大価値はトレーナーだと思うんですよね。マジで。 色々もったいないなと。 筋トレが好きな人 次に、筋トレが好きな人。 好きなことを仕事にして、めちゃめちゃ頑張りたい、って人です。 トレーナーは普通にやるだけじゃシンドイけど、勝ち組になれる可能性は高い業界です。 頑張れば人より抜きん出ることは結構簡単かもしれない。 世の中の役に立ちたい人 その次に、何かで社会や世の中に貢献したい人。困っている人を助けたいという奉仕精神の持ち主。 (とりあえず、今、私は困っていますので、助けてください) 自分で思っている自分と、人から見られている自分像は違うと思います。 私なんか、、と思っていても他に人からは「合っていると思う」ということはあるし、むしろ他人の意見の方が正しいこともあります。 あなたなんて、本当にトレーナーに向いてると思いますよ。 周りの人もそう思っているかもしれません。 トレーナー募集中 ということで、 ヨガインストラクターとジムのトレーナー募集していますので、チャレンジャー募集しています。 うまくいくかどうか分からないけど、やりたいことやった方がいいと思います。 (ってガネーシャも言っています。) 筋トレはやりたくなくても、やらなければらないものです。 【トレーナー・筋トレ勉強会】 そうですね。今思いついたのですが・・ とりあえずトレーナーの勉強会やるかもしれません。 3ヶ月ー6ヶ月くらいで筋トレのイロハを学ぶ。 どうでしょう? とりあえず、普通の人に教えたり、自信をもって自分で筋トレすることができることくらいを目指す。 トレーナーにならなくてもいいから、もっと突っ込んで知りたいって人のための筋トレ講座。 そこから言いくるめてトレーナーに育てるって方法もいいですね。 気づいたらジムで働かされていた、、みたいな。 興味ある人は、ご連絡ください。反響あれば本当に考えます。

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コシノジュンコさんのお話。カキクケコ

こんにちは。 クラソノです。 先日、コシノジュンコさんの講演を聞いてきました。 ぶっちゃけ、ファンションなんて筋肉や身体の100万分の1くらいしか興味ありません。 どうかトレーニング中は明るい服を着てくれ! と思っているくらいです。 なので、コシノジュンコって聞いても、あぁ聞いたことあるぞ、 くらいな感じだったので、講演会も期待薄。 でもですね、、、 なかなか面白い話でした。 ファッションの話ではなく、コシノジュンコという人の考えについてのお話でした。 あぁ、活躍している人は、やっぱ活躍できるべくして活躍できてるんだな、、と。 私も話を聞きながら、自分のビジネスの行方などを考えながら聞いていました。 もっとやらなきゃならんこともたくさんありそうです。 講演を聞いてない、あなたのために、僕が分かりやすく5分で解説します。 【大丈夫 常に今が大切】 さて、お話はまずは「大丈夫」という言葉からです。 「私ね、この大丈夫って言葉が好きなんですよ。」 と。 「この言葉ね、全部に人という字が入ってるんですよ」 金八か! って心の中で思いましたが、なるほどね。 私が意外だったのは、人を大事する、ということでした。 「仕事でもなんでも結局は人なんです。」 「人の役に立つ仕事をする」 「人のつながりが大事」 みたいな話をしていました。 私の勝手な思い込みでアーティストとかそういうのって一人で勝手にやりたいことをやっているイメージがあったのですが、どいうやら違う。 そういう人もいるんだろうけど、コシノジュンコさんが活躍できている裏側には「人のため、社会のため」という気持ちがあるからかもしれません。 私もそれは本当に思っていて、 「人のため、地域のため、社会のため」 というのはかなり意識しています。 結局、この観点がないと長くビジネスできないと思っています。 経営者だけでなく、サラリーマンでも同じですよ。 マジで。 やはり、やりたいことをやるには人の協力というのは絶対に必要ですし、人のために仕事をするのでなければやらない方がいいのかもしれない。 自分のエゴとかのためにやることほど無意味なことはない。 その他、 ・何事も先入観にとらわれない ・大丈夫 逆境をバネに ・何事にもめげない  ・出会いは始まり ・出会いは宝 出会いで新しい人生が広がる ・異業種の人との出会いはおもしろい という小さなテーマで次々と。 全部、筋トレと同じやん! って筋トレ翻訳しながら聞いてました。 あー、結局はすべての道は筋トレに通じる、って格言は本当だな、って。 その中でも 「会場のみんな、聞いているか!?」 と思ったのが、 【運動とは運が動く】 と。 漢字遊びに過ぎないけど でも、一旦そう考えると運動をせざるをえませんよね。 「やっぱり健康が一番ですよ」と。 前へ、前へと。 運動をすれば運がよくなる! そう思ってやればいいんですよ。 信じるものは救われる。 「筋トレ教」の基本です。 ちなみに、コシノジュンコさんは82歳。 でもね、その辺の82歳とは全く違いますよ。 姿勢もシャッキとしているし。 「年齢なんて本当に単なる数字でしかないだよ」大会の日本代表レベルでしょう。 努力もしていますよ。 クリエイティブなこともやっていることもあるだろうし、毎朝ジムにも行っているそうです。 毎朝ジムにも行ってるそうです。 毎朝ジムにも行ってるそうです。 毎朝ジムにも行ってるそうです。 (もういいかな。。) そして 「未来から見ると今が一番若い!」 という、私も紹介するフレーズも。 「ひょっとして俺のブログ見たんかな?」 という妄想すらしてしまいました。 だから、 何かをやろうと思っているなら、今しなさいと。 40歳で筋トレなんて、ヨガなんて、 って人もいますが、 年齢なんて関係ない。 過去の経歴なんて関係ない。 あなたには、将来しか残されてないのです。 将来のために、今できることをするしかないのです。 思っているだけでは何も変わらないし、何もできません。 コシノジュンコさんのお母さんは 「向こう岸 見てるだけでは 渡れない」 という言葉を言ってたそうです。 つまりは、行動だと。 いや、本当にそうですよね。なんでもそうだ。 ダイエットであれば 「やせたいな 思っているだけでは やせられない」 あなたの向こう岸は何でしょう? そして、 「未来を恐れず 過去に執着せず 今を生きましょう」 と。 最後は 【カキクケコ】 感謝、希望、クヨクヨしない、健康(一番重要!)、行動(!) という【カキクケコ】大喜利で締めて終了です。 今回は、私の言葉も交えながら、コシノジュンコさんの講演内容を紹介させていただきました。 私なりの解釈も多分に含んでいますが。 今日何しようかな、、なんて思ってる人はいないと思いますが、もしそんな人がいたら運を動かしてみてはどうでしょう?

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初心者ボーナス期間にサービスなし。

こんにちは。 くらそのです。 もう5月になってしまいました。。 「あけましておめでとうございます!」 からあれよ、あれよと、あっという間に4ヶ月が過ぎてしまいました。。 この間に多くの方にご入会いただいたところですが、いかがでしょうか? トレーニングは2、3ヶ月くらいするとかなり慣れてきます。 この頃までには少しだけ身体の変化を感じているはずです。 どれくらい身体が変わるかはその人次第です。 同じものを食べ、同じトレーニングをしても、あなたと、他の人では結果は違います。 「俺が芋食ったら、お前からの尻からプッと屁がでるのか?」(フーテンの寅さん) ってことです。 人と比べることに意味はありません。 焦らず、慌てずやっていきましょう。 車は急には止まれない。身体は急には変われない。 これまでの人生で染みついたその身体を基から変えるには、それなりの時間がかかります。 身体の細胞は3ヶ月ですべてすっかり置き換わると言われますが、変化は少しづつ。 3年あればすっかり変わることもできるかもしれません。 身体を変えるにはある程度の強度が必要です。 100万歩歩いても走るのは早くなりません。 1万歩テクテク歩くより10mのダッシュの10本のした方が1万倍いいです。 自重スクワットしてもお尻は発達しません。 プランクを1時間やっても、お腹は引き締まりません。 身体を変えたいなら、それなりの強度が必要なのです。 ある程度の強度のトレーニングができるまでの期間が3ヶ月と思ってもいいと思います。 最初の3ヶ月はフォームを覚え、それからのトレーニングに慣れるための期間と思いましょう。 そして、本番は3ヶ月目からです。 この3ヶ月はある程度のトレーニングでも挙上重量は上がるし、身体も変わってきます。 アティヤトレーナーはその期間を「初心者ボーナス期間」と言っていますが、言い得てると思います。 その期間は努力より多くのものを得られます。 3ヶ月後からは、努力=成果です。 頑張りましょう!! トレーニングでも何事でも、慌てたり、急ぐといいことはありません。 コツコツと少しづつ。 ふと気づくと身体が変わってる、それがベストです。

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筋トレを阻む高い壁

クラソノです。 3月、4月と新しくジムに入会された方、ジムはいかがでしょうか? ちゃんと定着していますか? これまでの会員の方は、 「なんか、最近急に知らない人が増えたな、、、」と感じているかもしれません。 これまで、特にこのコロナ禍下の2年くらいは、毎月数人程度ぽつりポツリと入会するペースでしたが、先月、今月と10名を超える方がご入会しています。 本当にありがとうございます。 今の会員様がいるから、こその今のプロティオスです。 あなたがいい雰囲気を作ってくれているから、このジムがいいジムとして評価されています。 このジムの評価を作っているのは、私たちではなく、今の会員様であることは間違いありません。 本当にありがとうございます! 24時間ジムを見返してほしい! そして、ご入会された方は本当によい選択をしたと思います。 このジムを選ばずに24時間ジムやフィットネスジムに入会した人たちを見返してほしいと思いますし、私たちもそのために頑張ります。 筋トレ最大の難関 さて、筋トレをやる中で、一番難しいのが継続です。 何せキツイ。。。 シンドイですよね。 一部の方を除き、多分皆同じです。 入会したはいいけど、疲れるの嫌だな、、 なんて思っているかもしれませんね。 筋トレなんてやりたくない・・・ 意外かもしれませんが、私もそう思っています。 筋トレをせずに、今の身体を維持できたり向上することができるなら、10年後もベンチプレスで100kgを維持でき、身体健康でいられるなら、筋トレなんてやりたくないです。 でもね、、、 それは無理なんですよ。 世の中には、ブルブル振動させるだけでシックスパックになれますよ、寝ていて揉むだけで脂肪が取れますよ、的な詐欺まがいな商品サービスもありますが、そんなことは現実的にはあり得ないのです。 テクテク1万歩歩いても、今の身体は維持できません。 筋トレ ノーチョイス やりたいとか、楽しい、とか、好きか嫌いかとかじゃなく、やらなければならないのが筋トレです。 今の身体を少しでも維持しようと思うなら、 男らしい身体、女性らしいカラダになりたいなら、やるしかないのです。 ノーチョイス。選択の余地なし。 やるだけ。 お金がほしいなら仕事する 試験に合格したいなら、勉強する。 やるしかないのが、筋トレです。 そして、健康って一番大事ですよね。 一番大事なんだけど、仕事や遊びよりないがしろにされている気がします。 女性なら、いつまでもキレイな身体でいるだけで気持ちがいいし、それはお金の問題ではありません、 お金があるから綺麗になる、と思っているかもしれませんが、逆です。 キレイでいるから、色んないいことがついてくるのです。 筋トレをするから、自信になるし、ポジティブになれるし、ビジネスや試験でもいい結果になります。 筋トレはやればそれなりの効果が返ってきます。 ただし、ゆっくりと。 まずは身体の変化から。 最初の3ヶ月は結構いい感じに変わってきます。 お、、なんか変わってきたぞ。 身体が楽だし、肩こりや腰痛もそういえば楽になったかも、、 しかし、半年後には、 あれ、あまり身体が変化してないな、 体重の減りが止まった、、 と感じてくるはずです。 それもそのはず。 カラダは今のままがいいのです。 長年のその身体、その体重が身体にとって心地いいのです。 変えようと思っても、なんとかして元に戻そうとします。 身体にとっては変化はストレスなのです。 良かれ悪しかれ、今のままでいようとします。 筋トレしてもなかなか身体が変わらない・・ じゃ、どうすればいいのか? 仕事で結果がでない時、 試験で成績が伸びない時を考えてみて下さい。 どうしますか? もういいや、ってやめますか? 諦めて、努力や勉強をやめても絶対に業績や成績がアップするはずありません。 「そのうち上がる!」 そう信じてやるしかないのではないでしょうか? はい。それが答えです。 やるしかない。 やめたら終わり。 以前も紹介しましたが、 です。 特に、 ここ3ヶ月以内に入会された方、頑張ってください!! 全力で応援します!! このジムはとりあえず来ればいいです。 あとはメニューもあるし、励ましてくれる鬼もいます。仏のような私もいます。 今、予約をすべし! 気が向いた時でなく、日時を決めてください。 そのために予約制にしています。 予約制はあなたのためにあるのです! 人間の意志なんてあてになりません。 やりたいときなんて、1年に何回しか来ません。 (だから24時間ジムとかフィットネスジムじゃダメなんだよ!) いつ来るか分からないやる気を待つより、勇気とやる気を絞り出してください。 筋トレをすれば身体は変わる。 やれば必ず変わります。 時間をかけるだけ、かければかけるだけ変わってくるし、定着します。 そして一度定着した身体は維持する期間が長いほど、今度はそのままでいようとします。 キレイな人がキレイなままでいるのはそのためです。 さぁ、今月もあと少し、今週末からGWです! 今から10分で1ヶ月分の予約をしてしまいましょう!! 大事なことなので繰り返します。 筋トレはあなたの仕事です。義務です。 納税、教育、勤労に続く四つ目の国民の義務になる日も近いと噂されていますよ! 宮古島では既に条例レベルで義務化されるらしいという噂があるとかないとか、、

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小さなきっかけが大きな変化になるんだよ。だから筋トレにチャレンジしよう。

納豆たまごかけご飯で完璧な昼食をとったあとは、「高知でかつおの一本釣りをマスターしてきます!」と意気揚々と高知へ行ってしまった方からいただいたスタバのオリガミコーヒを飲みながら、今これを書いています。 (かつお漁で鍛えた身体をアイアンマンの本の中でお名前を見つけることを楽しみにしています) さて、 久しぶりに何を書こうか? と思ったのですが、高知といえば、坂本龍馬、ということで私が中学3年生の夏に読んだ「竜馬がゆく」の話をしましょう。 おじさんたちの中には、鬼滅の刃は読んだことがなくても、「竜馬がゆく」は読んだことがある人も多いのではないでしょう。 「竜馬がゆく」を知らない若者のために説明すると、司馬遼太郎さんが書いた坂本龍馬が主人公の小説です。 「坂本龍馬って誰?」って人はググってwikiってもらった方がいいですね。 小説なので美化されているところもあるでしょうが、小説の中の坂本龍馬のような人物になりたい!と立志した方も多いはずです。 この本は私にも大きな衝撃を与えてくれました。 「龍馬かっこいいぜよ!」 と、その後も、高校生、大学生、社会人とそれぞれのステージで読み返してきました。 多分今ままで5、6回読んでいますが、ここ10年くらいは読んでません。 そのくらいから他の本もたくさん読むようになったので、「龍馬がゆく」に手が伸びてないですね。 竜馬だったらどうするだろう? トレーニングジムというビジネスで、どうやってもっと世の中に大きな影響を与えようか、と色々と思うこともあります。 これまで何度も書いていますが、 このジムが大きく発展することは、筋トレ人口が増えることだし、近い将来的な視点でみても、世の中にもプラスになるはず、という信念でやっています。 もっと多くの人に筋トレやエクササイズの機会を与えたいし、とりあえず、市内や県内の主要な箇所でもこういうジムができたらいいな、なんて思ってます。 ヨガも同じような想いでやっています。 もし、龍馬だったらどうするか?? なんてことも考えることもあります。 この業界を一つにして、誰もがWINERになるようなことを思いつくかもしれません。 薩長同盟、なんて今から考えれば「なんてことなくね_?」 と感じますが、当時からすれば、「絶対無理!」みたいな感だったはずです。 たった150年ちょっとくらい前ですけどね。 トレーニングジムの将来性 この業界には大きな可能性があると思っています。 少なくとも潜在的にはすごく大きなポテンシャルがある業界だし、将来、坂本龍馬みたいな人が「マジか!?」みたいなことをするのではないか、と思っていますし、それが僕でありたい、と思っています。 小さなちょっとした出会いが大きな変化へ 若い頃の一冊の本の出会いが考えや行動を大きく変えることがあります。 年をとると段々ね・・素直に吸収できないというか、言い訳をしだすというか・・ 役立つ本というのは「面白くてタメになる本ではありません」 「行動させてくれる本」が本当にいい本だと思ってます。 そして、その人の人生や考えを変えるのは本だけではありません。 スポーツや芸術、人との出会などもその人の人生を変えるきっかけになるかもしれません。 中学生や高校生の時代には色々なことを経験した方がいい、というのはそういうことです。 世の中のちょっと先をみる力は、普通に過ごしていても磨かれません。 ちょっとしたことで考えや見方が変わり、それがやがて大きな変化を生み出します。 小さな変化も、月日が経てば大きな変化になります。 筋トレの影響だって計り知れない ジムでの筋トレだって社会経験の一つです。 中学生や高校生が学校や塾から離れ、一般社会人と対等に接する機会は多くありません。 何より、普通の高校生よりカッコイ身体になれるってだけで自信がつきますよね。 学校行って、塾行ってそれを3年繰り返し・・・でもいいかもしれませんが、今の時代は色々なチャレンジや機会が準備されています。 この講演がヤバい! ちなみに、 先日もお知らせしましたが →アジアの山奥で医療を提供する大分医大出身の医師の話 5月15日に吉岡先生の講演があります。 私も子どもを連れて行きたいと思っていますが・・ ちょっとしたことが、子どもの人生を変えるかもしれません。 「吉岡先生ヤバイ!」 って感じで勉強にやる気を出してくれるはずです。 小さなきっかけになるかもしれません。 お申し込みはこちらから!

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アジアの山奥で医療を提供する大分医大出身の吉岡秀人医師の話

こんにちは。 クラソノです。 先日、子どもが鬼滅の刃の21巻を買ってきました。 貯めたお金で少しづつ集めているようです。 その子どもが買った漫画で色々と学んでいます。 漫画の名言 鬼滅の刃だけではないですが、漫画というのはキラリと光る名言がたくさんありますよね。 『あきらめたらそこで試合終了ですよ』(安西先生) なんかは有名ですよね。 ダイエットにも筋トレにも使えます。 婚活や受験その他、なんでも使えます。 ジョーカーのようなズルい言葉です。 『海賊王”に 俺はなるっ!!』(ルフィ) これは 『〇〇に私はなる!』 『40kgに私はなるっ!!!』 みたいに使えます。 進撃の巨人も名言の宝庫です。 一番有名なのは、やはりこれでしょう。 『駆逐してやる!!この世から・・1匹・・残らず!』(エレン) 「(脂肪を)駆逐してやる、この身体から1ミリ残らず___」 ニッチなところではこんな名言も。 『男は相手の信頼を裏切ったときからブタになる!!』 (誰か分かりますか?) さて、その中鬼滅の刃21巻の中にこんな言葉がありました。 『この世に生まれ落ちることができただけで幸福だと思う』(始まりの呼吸の戦士 縁壱) 日本に生まれたことが幸福 私たちのほとんどは日本に生まれて、日本に育ってます。 留学とかワーキングホリデーとかバックパッカーとかで海外に行ったこと休んでこともある人いるかもしれませんが、基本的には日本で育っていると思います。 ご存知のように、今、ロシアとウクライナは戦争状態です。 戦争というか、ほぼ一方的な感じもしますけど、、 そして、ウクライナ問題だけでなく世界中には色々な、本当に色々な、問題が山積みしています。 日本では問題にならないようなことがたくさんありますよね。 日本では根絶された感染病も世界各国でまだ多くの死者を出しているものもありますし、世界中でそういった病気との戦いがあります。 また病気だけでなく、貧困問題も大きな問題です。 世界の貧困層は、日本の貧困とはレベルの違う貧困層です。 こう言ったいわゆる貧困層の方は病気になっても医療サービスを受けることができません。 日本では当たり前に救える命も救えないのです。 アジアの山奥で活躍する日本人医師 そして、実は多くの日本人が世界で活躍していることは知られていません。 名を知られず活躍している人がたくさんいます。 その中の一人に吉岡秀人さんという医師がいます。 詳しくはこちらを参考にしてください。 まぁ、すごい人だわ。 →https://www.japanheart.org/ ざっくり言えば、 東南アジアの山奥などの貧困層に対して、医療サービスを提供しているドクターです。 普通に日本で働いていれば安定した給与と地位が約束されているようなものですが、こういう活動をしている人をみると本当に畏敬の念しかありません。 ボキャブラリーに乏しくて、うまく表現できないのがもどかしいです。 吉岡秀人さんの講演会があります。 大分医大出身という繋がりもあり、 来月15日に講演があります! 何となく国立大学の教育学部を受けて不合格になり、ふとしたことで医師になることを決意して、二浪の末に医大に入学したというちょっと変わった経歴の方です。 中学生・高校生のお子様をお持ちの方は一緒に聞かれてはいかがでしょう? 講演を聞いて、勉強やる気になってくれるかもしれないし、 自分の夢や目標を見つけるきっかけになるかもしれません。 主催は 大分臨海ロータリークラブさんです。 こういった機会を提供するのも素晴らしい社会貢献だと思います。 この講演を聞いた誰かの人生を変えて、その人が将来、あなたや私や大事な家族を助けてくれるかもしれません。 ちなみに、 私も少なからず社会奉仕や社会貢献ということを心に留め、 ロータリークラブの末席にて活動させていただいています。 微力ながら、というのも恥ずかしいくらいに微力ですが、 トレーニングやエクササイズというものを通じて社会のために何かできなかと模索しています。 こういった講演をブログで紹介するのも社会貢献のつもりです。 是非、聴講してみてください。 私も行く予定です。 大分臨海ロータリークラブ50周年記念講演会 「目の前のひとりの生まれてきてよかったを日本の医療から」 特定非営利団体ジャパンハート最高顧問 吉岡秀人先生 場所:音の泉ホール 日時:5月15日(日)    13:30ー 講演開始 お問い合わせはこちら  097-532-8386 (大分臨海ロータリークラブ事務局) 「吉岡先生の講演に申し込みたいんですが」って言えば分かると思います。(多分) https://www.oita-rinkai-rc.net/50th/ https://emo.or.jp/event/4497/ 全ての人が、 「生まれたことが幸福だ」 と感じることができる世の中になってほしいものです。 いや、ちょっと違うな。。これじゃ他人ごとだ・・ 『そんな世の中に、俺はする!』 『貧困層を駆逐してやる!!・・・この世界から一人残らず!』 という気持ちが大事なのかもしれません。 そして、 諦めたらそこで試合終了です。 すごく小さなことかもしれないけど、 今よりちょっとだけいい世界にするために、あなたにもできることがきっと何かあります。 こういう講演に子どもを連れて行くのも、その小さなことの一つ。 そして、 とりあえず、僕らは今日もあなたの脂肪を駆逐するお手伝いをします。

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春だ!ミットを蹴ろう!

こんにちは。 クラソノです。 すっかり告知を忘れていました。 明日の午後から特別クラスです。 ミットやサンドバッグを蹴ります。 キックだけやっても面白くないので サーキットトレーニング的なことをしながら 有酸素、心拍数を上げる トレーングをしていきます。 普段と違う動きをするのは、 身体にとって すごくいいことだと思います。 来週はヨガもやります。 こちらも 「これはヨガなのか?!」 ってくらいキツイかもしれません。 参加者数次第ですが、 パンチもするかもしれないので、 軍手や手袋があるといいと思います。 グローブはお貸ししますが、ちょっとね・・・ おいおい ちょっと待ってください。 「キックとパンチとか言ってるけど クラソノさん本当にできるの? 全然弱そうなんですけど・・」 と思っていませんか? 一応言っておきますが、 私の一番得意な分野は空手です。 本当はトレーニングジムじゃなくて 空手道場を作りたかったのですが、 良い場所や建物を探すことができず、、、 次善の策として、 トレーニングジムにしたくらいです。 今でも、 良い場所さえあれば、 空手道場は開きたいと思っています。 (って言っておけば、 だれかが探してくれるんじゃないかな、、、 なんて淡い期待をしています。) では、 明日の昼は三階で いつもとは違うことを やってみましょう! 追伸: 春だしね、 気分転換みたいなもんです。 予約の方法が分からない場合は LINEに返信してくれても良いです!

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やせるための筋トレ 筋トレforダイエット

筋トレをすれば痩せる みたいなことが言われていますが、 「それ、本当ですか?」 って疑問に思ったりしたことはありませんか? 「あんたが言うな!」 って思うかもしれませんが、常に疑うっていう姿勢は大事ですよ。 だって、今やっていることがゴールに向かわないことだとしたら時間とお金の無駄使いでしかありません。 というのもですね、、 あまり言いたくないんですが、、 きっとあなたもやってると思うので、、、 あなたのやっていることを否定するわけでじゃないんですが、、、、 巷のというか、、動画とかyoutubeとか見てる方もいると思うんですけど、、、、、、 まともなものはほとんどありませんから。。 特に、お腹を細くするとか美脚系エクササイズについてはね。。 縄文時代のエクササイズですか、それ? っていうくらい何も考えてないものが多いですよね。 ねじれば細くなるとか、動かせば締まる、みたいなね。 で、そういうのに限って結構サムネールが凝っていたり、タイトルが絶妙だったり、綺麗な人がやってたりしてうっかり見そうになってしまいます。 でも、あの動画を作っている人たちはあなのたウエストやスタイルのことを1ミリも考えてない人ですからね。 ほんとにこのエクササイズをして細くなるのか、ちょっと論文調べてみよう、なんて1μ(ミクロン)でさえ思ってません。 いかに自分の動画を見てもらって収益をあげるか、ってことを考えている人です。 そこは忘れてはいけません。。 「この人はなぜこんな動画を作ってるんだろう?」 という懐疑的な姿勢を忘れてはいけません。 「いや、、別に損するわけじゃないし・・・」 なんて思っているかもしれませんが、あなたの時間を消費していますからね。 いや、もうあれは浪費ですね。 世の中で一番大事な時間を奪われていることに気をつけてくださいね。 じゃ、ダイエットのための筋トレとか、やせるための筋トレってどういうの? 教えろよ!おい!! 批判ばっかりして、自分の意見を言わないなんて卑怯だぞ、コノヤロー という声が聞こえそうなので、教えましょう。 やっと本題です。 痩せる筋トレ では瘦せる筋トレ、ダイエットのために筋トレについて説明をしましょう。 心の準備はいいでしょうか? いきますよ・・

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寒さ対策とジャンプ系トレーニング

クラソノです。 先週から寒い日が続いています。 寒さは今週いっぱいつづいて来週の日曜から少し暖かくなるような感じですね。 ”暑さ寒さも彼岸まで” なんて言いますが、今年のお彼岸は3月18日。 それまであとちょっとです。 ”三寒四温”なんて言葉もあります。 ”冬きたらば春遠からじ” ”寒い冬には下へ下へと根を伸ばせ、やがて花咲く春がくる” 色々な言葉があるのでお好きな言葉をチョイスして励みにしてください。 さて、 外は寒いとはいえ、ジムの中はそこそこ。 いや、むしろちょっと寒いかもしれない。 やっていると熱くなって気分悪くなる人もいますので、ちょっと寒いくらいでちょうどいいかな、、と。 とくにこういうご時世なので換気は欠かせません。 可能な限り換気はしていきます。 その代わり・・・ というわけではないのですが、寒さを吹き飛ばすようなメニューを入れていきますね。 動きの大きなものとかリズミカルにやる種目とか。 そして、ジャンプ! 跳ぼう!跳びましょう! ジャンプしましょう! 私たちは大人になるとジャンプすることがなくなります。 「使わない機能は衰える」の法則により、 ジャンプしてないとジャンプできなくなります。 ジャンプしたつもりでも 「あれ・・・全然飛べてない・・」 みたいなことが起きます。 頭の中ではかなりジャンプしているつもりでも、ヤクルト程度の高さしか跳べてなかったり。 せめて350m缶ジュースくらいの高さは跳べる力をいつも持っておきたいものです。 若い人であれば瓶ビールくらいの高さはジャンプしていただきたい。 ということで、 寒さ対策も兼ねてジャンプメニューを入れています。 あと、単純に鉛直方法に力(ストレス)がかかるので身体にもいい、というのは大事なことです。 トレーニングにおいて重力、鉛直方法の力というのはすごく大切にしたいところ。 ジャンプ種目ってどんなのがあるの? (下に動画を貼ってるので、あとで見てください) ジャンプっていうけどどんな種目があるでしょうか? 人によっては全く入ってない方もいますからね。 ジャンプスクワット、であったり、シザーズジャンプであったり、あとバーピーとかもね。 タックジャンプ、ジャックナイフ(ジャンピングジャック)、ルッティンジャンプ(通称)みたいなのもありますが、これはちょっと周りの人に迷惑をかけそうなので・・ ジャンプ種目の注意事項 本来は跳躍力とか瞬発力を高めるために行うものですが、それだけに自重でも強度は高めです。 タックジャプとかね。 無理をしないでください。 まずは、気持ち7割8割くらいの力でやるくらいにしておいてください。 頭では動けるつもりでも、意外と身体がついてこないことがありますので、足やお尻がつったりすることがあります。 着地に失敗すると捻挫もするかもしれないので。 まずはリズムよくやっていきましょう! ・シザーズジャンヌ https://youtu.be/9uQdNo5Wipw ジャックナイフ(ジャンピングジャック) https://www.youtube.com/watch?v=huFtcdzpQaQ ・タックジャンプ https://youtu.be/YDcKNi21aLk ・ルッティンジャンプ(通称) https://youtu.be/pwpK91ttllE ・スクワットジャンプ https://youtu.be/ElvqlIxeyaA https://youtu.be/fF2A09tZvhc

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