もうすぐPROTEIOSは５年目に入ります。 平成２８年６月にオープンし、ゆっくりだけど着実に会員さんを増やしてきましたが、今回で一気に崩れ落ちました。 この４年で楽しいことや辛いこと、キツイこと、我慢できないことなどいろいろなことがありました。 普通にサラリーマンしてたら経験できないことを経験しています。 そして公私でシンドイ出来事もいくつかありました。 一つは２年前に中学以来の親友である同級生が亡くなった日。 いつか会おうと思いつつ、ずっと会えずに逝ってしまいました。 彼の死で、市民や県民の【健康】のためにジムの会員を増やさねば、と強く感じました。 それまでは【かっこいいカラダを作る】【キレイなカラダを目指す】というのがメインでしたが、ちょっと考えに変化が出たのです。 【死んだら終わり】だけど、それがいつ来るか分からないから、そのリスクを下げなければならない。 友人の死で社会的な責務としてのトレーニングや健康に対する知識の提供ということを強く思うようになりました。 そして昨日。 なんていうか・・・ 胸の中にぽっかりと穴が空いてしまった気持ちです。 大切な宝物をなくした子供の気持ち。 ドリフターズの８時だよ全員集合！の最終回を観終わった時の気持ち。 寂しさと悲しさと、申し訳なさと色々です。 その代わり、やる気と熱意が出てきました。 やらねばならない。 ちょっと今日は文章が落ち着きませんが、たまには雑に書かせてもらいます。 さて、 明日から５月。気分一新。 新型コロナでお客さんは減ってるし、売り上げも落ちています。 正直、今、すごく苦しいです。 でも、明けない夜はないし、止まない雨はありません。 そして、ピンチの中には必ずチャンスがあります。 もし、このコロナ騒動がなければ今年も昨年と同じようにまたノホホンとしていたかもしれません。 これ以上良いサービスを提供しよう！なんて強く思わなかったかもしれません。 このコロナ騒動で一気に目が覚めました。 この４年間で最も色々なことを考えています。 来年の今頃は・・ 私たちは頑張ります。 （これまでも頑張ってきましたけど、もっとね） そして、誰からも認められる素晴らしいジムにします。 このジムは１年後、きっと今よりすごくいい雰囲気になっています。 会員さんもコロナ以前の倍になっているでしょう。 いや、それくらいにしなければならない。 それくらいになっていいジムだと自負しています。 ただ、何もしなくて認められるなんて思い上がりはありません。 めちゃ頑張る。 今、本当に強く熱い想いがこみ上げています。 県内ダントツNo1のジムにならないといけない。 独りよがりのNO1でなく、名実ともに誰もが認めるNo1のジムになる。 このジムを良くするのも悪くするもの、社長である私の責任だし、社員の仕事です。 そして、もう一つ絶対に必要なのが、会員さんである「あなた」です。 あなたの協力がないとダントツNo１のジムにはなれません。 私は頑張ります。 コロナまだまだ、もうちょっと時間かかりそうですが、コロナなんかに負けずに頑張ります。 応援よろしくお願いします！ 頑張ろう！頑張ろう！！

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これまでの人生でこれほどのことはなかった・・・ 多くの人がそう思っていることでしょう。 マスコミでは連日ニュースが流れ、何をするにも懐疑心や不安を感じながら行動しています。 そのおかげか、私の周りではコロナに遭遇した人はまだいません。 ニュースや報道をシャットアウトすれば 「最近街が静かだな、、」 としか思わないと思います。 今の行動が正しいのか正しくないのか、誰にも分からないし、正解はないでしょう。 「Stay home ,・・・・」 というキャッチフレーズは今年の流行語になるかもしれません。 「この生活はいつまで続くんだろう・・・」 と思ってることでしょう。 はい、誰にも分かりません。 良いワクチン、薬が出てくるまで続きますよね。 元々はたった一人です。それが半年の経たずにこの有様。 ワクチンや有効な薬が分かるまで、いつでも可能性があるってことです。 さて、 ここで二つの選択肢があります。 できるだけ今まで通りの生活を続けるのか？ これまでの生活習慣を変えるのか？ だいたいの場合、楽な方にしか変えません。 ニンゲンだもの。 これまでジムに行ってた人がジムに行かない代わりに外を走るのか、 というとそうではなく。 自宅でトレーニングをするのか、 というとそうでもなく。 そもそも自宅でのトレーニングって結構ハードル高いですよね。 かなり強い意思が必要です。 今はオンラインで配信が、もう、すごいですよね。 私たちもやろうかと思っていますが、到底埋もれてしまいます。 かといって、何もしないのもあれなので、やります。 生配信です。 やる、やるっていつやるんだ！ 「やるやる詐欺か！」 って言われそうなんで、 もうやる！って言いましょう。 何をするかはそれから決めるとして、とりあえずやる。 まず第１回目は２０時からです。 時間は１回１５分くらいを想定していますが、気分が乗ったら１時間するかも。 嘘です。多分１５分で終わります。 １５分しかできないメニューを考えます。 １０分間スクワットチャレンジ！？ 自宅でできる自重トレ考えます で、ヨガの方も私のクラスについてはできるだけ配信していこうかなと。 今回は長期戦も視野に入れています。 今月からやや営業時間を短くしたり、スタッフを少数配置にしています。 状況を見ながら、今後もジムの運営やシステムも変更する可能性があります。 感染具合が右肩上がりなのか、下がっているのか、行政の指導や社会情勢なども含め状況を判断したいと思います。 また、今回会員様には大変我慢をしてもらっていることは理解しています。 ありがとうございます。本当にありがたい。 この借りについては、きっときっちり返していきたいと思っています。 それまでご協力をお願いします！！

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コロナ騒動の中、こっそりと春の交通安全運動が始まっています。 そして、そんなことを気にしているのは、ほんの数人だと思います。 いつもは１０００人中１０人くらいいるかもしれませんが、今回はコロナ騒動でそれどころじゃないので、３名くらいでしょうね。 一応説明すると、 ４月６日（月）～15日（水）の10日間で、期間中の４月10日は「交通事故死ゼロを目指す日」となっています。 で、あなたの生活に何か影響あるのか っていうと全く関係ありません。 死亡事故が減ればいいな、、って。 そういえば 昨年の大分県内の死亡事故件数は何件でしょうか？ 知ってます？ 大分で昨年（１月−１２月）に何名の方が交通事故で亡くなったか・・ 一応調べて見ました。 ４１名です。 全国では３２１５名。 コロナも怖いけど、今のところ、こちらの方が現実的な恐怖のはずです。 もうちょっと感染拡大してくるとコロナですが、今のところは断然こっち。 年４０人ってことは月に３〜４名くらいです。 コロナは怖がっても、こっちは気をつけない人も多いです。 しかし、年４０名程度が安定してきました。 車の安全機能も発達して来たし、どんどん減って行くんでしょう。。 数年後は一桁台になるといいですね。 理想は０名ですが、これはなかなかハードル高いでしょうね。 全部の車が自動運転車になれば可能かもしれないな。 コロナも交通事故も似たようなものです。 自分が被害者（感染させられた者）にもなるし、当事者（感染元）にもなる。 自分だけが気をつけてもダメってこと。 あなたも私もお互いが責任を負っています。 なので、お互い気をつけましょう。 ちゃんと車の運転しましょう。 ・子供にはチャイルドシートつけてくださいね。 ・携帯電話での運転はダメですよ。 ・ちゃんと一時停止止まって、交差点は要注意。 ・右折するときは余裕を持って。 この辺を気をつければまぁ大丈夫かな。 ・モノや人に触らない ・触った手で顔を触れない ・こまめに手や顔を洗う これでコロナも大丈夫。 私だけじゃなくて、あなたもちゃんと運転と手洗いしてくださいね。 ただ、コロナの場合は拡大していくってとこが違うところですね。 でも、今のところ現実的には交通事故の方が確率は高い。 だから車の運転に集中しましょう。 コロナを意識するくらい運転に気持ちを向けましょう。 ちなみに現在ジムはほぼパーソナルジム状態。 安全この上なし！って感じになってます。 ここで感染する確率より、あなたが持っている可能性の方が絶対に高い！と思っていますが、開けています。 だってね大分市の人口４０万人ですからね。 コロナで何人とか聞いたら素早く計算しましょうね。 コロナ感染者数が１００人になったとして、４０００人に一人。３９９９人はセーフ。 感染者１０００人なら４００人に一人。 なんとか３９９人側の人間になりましょう。 で、このジムは来店者が１日１０名程度。 って、まず安全でしょ。 きっとあなたの家より消毒されていると思います。 コンビニで１時間に何人が出入りするか・・ お客さんが一度手に取って戻したパンとかジュース消毒しませんから。 でも行くでしょ？買うでしょ？ 消毒せずに食べますよね？ なんていうかな、、 恐怖というのは判断を誤らせちゃいますね。 でも、ジムでクラスターになったら嫌だし、 世の中の風潮で 大きな声で 「ジムに来て体を動かそう！！」 って言いにくい雰囲気です。 あなたも気をつけてください。 そして、運転中、私にぶつけないでください。 そして、ジムについたら、何よりも先に手を消毒してください。 何かを触るのはそれからにしてくださいね。 丁寧に３０秒。 私も運転気をつけます。 手を洗います。 コロナと交通事故には気をつけましょう！

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クラソノです。 ジムにきてください！ という声も虚しく、日々来店者数が減っています。 最近はだいたい１日１０名で落ち着いてます。 多い時には３０名くらいなので、激減しています。 これが４月まで、と決まってくれればいいのですが、先が見えないところが不安になります。 消毒もしているし、人数制限してるし、よほど普通の会社とかスーパーの方がリスク高いけど、だからと言って、リスクが全くないわけじゃないので、 「ジム開いてますよ！ 絶対に安心ですよ！！ どんどん来てね！！！」 と主張しづらいのが現状です。 しかし、ここでも言わねばなりません。 もうすぐ夏が来ますよ！！ と。 せっかく運動習慣がついていたところ、このようなことがあると運動しない習慣になってしまうのが怖いです。 でも、きっとこの中にも 「あれ？体重が減ってる・・・ジムに行かない方がいいんじゃない？」 と思っている人もいると思います。 筋トレをやめると体重は減ります。 私もそう。 筋トレをすると体重は増えます。 筋トレをやめると体重が減ります。 そして、見た目も細くなります。 これは一時的にです。 そこで 「あれ？筋トレって意味ないんじゃない。。」 と思う人もいます。勘違いですよ！ なぜか筋トレをやめると細くなるのか？ 一番の理由は体の中の水分です。 筋トレをすると筋肉中に水分を含みます。 筋トレで痛んだ筋肉組織を修復するために、血液が流れるとかなんとか・・・ 細かな理由は証明されてませんが、そんなところです。 理由はともあれ 筋トレをすると筋肉中の水分量が増えます。 そして体に張りがでます。 これは短期的なものです。 人によっては、 これを”筋肉がついた”と喜ぶ人もいるし、 「太くなった」と嘆く人もいます。 安心してください。 ちょっとやめれば、しぼみます。 筋トレをやめれば筋肉中の水分量がへり、筋肉がしぼみます。 ここで大きな勘違いをしてしまうのです・・ あ、そうですね、ウエストは多分筋トレをやめると大きくなります。 筋トレやめてウエストがしぼむ、ってことはないような気がします。 しぼんだ感じがするのは、お尻とか、背中、腕です。 それが今の状態です。 「あれ？ちょっと細くなったかも。。」 と喜んでいるのであれば、 その次の段階の話を聞いてからにしてください。 筋トレをやめると一時的に体がしぼみます。 体重もやや落ちます。 ここで勘違いすると恐怖が起こります。 その次にどんな恐怖が起こるのか。。。 これまで一生懸命頑張ってつけた筋肉はあっという間に落ちていきます。 その代わりに頑張って減らした脂肪がうっすらと薄化粧してきます。 「あれ？細くなったけど、なんか柔くなったかな、、」 と感じているのであれば、 それは本当の恐怖の一歩手前です。 そのうちに 「あれ、柔らかい部分が増えてきたぞ、、」 「あれれれ、、いつの間にかお尻垂れてきてるかも、、、 背中に肉が溜まってきたような、、、」 ということになってきます。 ウイルスが蔓延するの同じ。 最初は「あれ、なんかおかしいぞ」 次に「少し変だな、、やばいかも」 そして「ちょっと待って！なんとかしないと！！」 最後は「もうだめだ、、、そのうちなんとかなるだろう」 と諦めなされるがまま、、となってきます。 抵抗するなら早めがいいのです。 とは言え、さすがに大きな声では言いづらいのが正直なところです。 あなたにはせめて食事を我慢していただきたい。 そのお菓子の袋にはウイルスがついているかもしれない、、 そう思ってスーパーやコンビニでお菓子や余分なカロリーを買うのを躊躇してくれることを祈ります。 でも、そういう時には 「うん、これは大丈夫！誰も触ってない！！付いてない！！！」 という根拠のない判断をするんでしょうね、きっと。 「ジムに行くな」、とか言うより「お菓子を買うな！」の方が感染リスクは減ると思いますが、いかがでしょう！？

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昨日の広瀬知事の発表がありましたが、ジムは通常営業します。 当面の間です。 理由： 人数制限できる小さなジムだから。 「ジム」と言っても１日に１０００人が出入りするジムではありません。今は１０〜１５名程度です。 消毒が徹底できるから ジムの大きさも狭いし、利用者も少ないので、ある程度消毒が徹底できます。 コロナを防ぐ３か条 その１　ものや人を触らない その２　顔を触らない その３　手を洗う まずはこれを徹底しましょう。 これだけでコロナ感染リスクが下がります。 お願いがあります。 ・感染者と接触したと認識あればできれば自粛願います。 ・熱発や嗅覚異常などを感じた場合も自粛してください。 ・トレーニング前に手をよく洗ってください。 ・トレーニング後もよく手を洗ってください。 ・できる限り顔を触らないようにしましょう。 ・トレーニング笑顔で頑張りましょう。 オンライントレーニングをしませんか？ 　・感染者と接触した認識がある人 　・とりあえずビビって外出したくない人 　・絶対にコロナに感染したくない人 　こういう人がオンライントレーニングの対象になります。 　トレーニングはなかなか自分一人でできませんからね。 　あなたを励ます役割として、メニューを作って処方するのはオンラインでもできます。 パーソナルトレーナーの役割の一つは、約束する相手になることだと言われます。 人なんてサボりたいし、しんどいことしたくないのです。 だからこそ、次に運動する時間を決めることに意味があります。 トレーナーと約束をすることが意味あることなのです。 会社の方針や色々なところからのストップで「ジム」には行くな、と言われている方もいると思います。 この先まだまだ続くかもしれません。 そういう方のためにオンライン化、やっていきます。 やりたい人、挙手願います。 当面無料サービスでやります。 来週くらいからやっていきたいですね。

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コロナ騒動が本格的に大きくなってきました。 いや、マスコミのせいかな。。。 マスコミはニュースを数十倍に膨らませるので、何が正しいのか、どれだけビビっておくのが正解なのか分かりません。 きっと、ここ数週間が山場なのかもしれません。 ジムでもアルコールと次亜塩素酸ナトリウムでの消毒をこまめにやっていきます。 小さなジムなので、その辺は徹底できそうです。 来店者数も１日平均５名～１０名程度減っています。。 私としても微妙な気持ちです。 感染リスクはなくはない、 というか普通の会社とかの方がリスク高いと思う） けど 休みにすることが、果たして何かのプラスになるのだろうか、、 と自問しています。 これが大きいフィットネスジムさんのように１日に数百人とかなら、まずいでしょうけど。 このジムは１日数十人、今はせいぜい１日２０名くらいが出入りする場所を営業停止する必要があるのかと。。 とはいえ、 １日に数十人いるし、１週間で述べ１５０名とか２００名が入ってくるので、その中に感染者と接触している人がいないとも限らない。 そもそも、もうすでに私も感染しているかもしれないし。 感染リスクをとにかく抑えろ、 というのであれば営業しませんが、 正直ここを閉めようが開けようが、あまり関係ないないと。 不特定多数でもなし。 極めて限られた方しかいないので。 こんな楽観的なことを言っていると、 「そういう風に考えている人がいるから拡大するんですよ！」」 という人もいるでしょうが、バスや電車も運行してますしね。 居酒屋に行けば人はたくさんいるし。 城址公園では花見で隣の人と至近距離で、オードブルとか焼肉をつついているわけですよ。 私だって、全く考えてないわけじゃないんですよ。 全く感染しないと思っているわけじゃない。 でも、現実的に閉めることはあまり意味がない、 と思っている、ということです。 もっとやるべきことがあるはず。 感染リスクが高い行為をやっているのです。 ということで、ギリギリまでもうちょっと様子を見させてください。 こういう時でもトレーニングをやりたいのがトレーニーですからね。 「筋トレは人生の仕事と思え」 朝になったら当たり前に仕事に行くように、 営業アポを取ったら時間通りにそこに行くように、 筋トレタイムにはジムに行く。 そんな風に割り切れる人が強い気がします。 淡々とやるべき時にやるべきことをやる。 と言いながら、明日には、 すみません。感染者出たので、やっぱ休みます。 なんてことになる可能性もあります。 感染者出たら、とりあえず何日間かお休みします。 感染が拡大すれば何かしら、対策を打っていきますが、極力オープンしていく予定です。 皆様のご協力をお願いします。 まずはこれが一番ですね。 あなたの協力なしに成り立ちませんので。。 そして、最終的には自己免疫力です。 一応言っておきます。 喫煙や飲酒は自己免疫力を弱めるらしいです。 なんとなく分かる。 ここ３ヶ月で死にたくないなら、 今日からやめることをオススメします。 ベッドの上でチューブでつながれ、 点滴を打たれながら 「あぁ、、あの一本が、、」 と苦しみながら後悔しないように。

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「代表！電話が鳴って指導どころじゃありません！」 との電話がかかってきました。 ”珍しいな、そんなに入会者が多いのか。。” なんて一瞬思ったら、 「コロナ感染者が個人経営の大分市のジムに行った」との報道があって、マスコミとか会員さんからも、PROTEIOSじゃないかとの問い合わせが・・・」 とのことでした。 ついに大分市内にも・・・ 時間の問題だとは思っていました。 あなたも思っていたと思います。 それが思ったより早かったです。 「PROTEIOSさんじゃないですか？」 と聞かれても、分りませんよね。。 あんな情報じゃ、うちじゃない、って言い切れませんから。 行政から何も言われてないけど、言われてないだけに何とも言えませんよね。 いや、何も聞いてないし、、と。 夜の商売の人はあまりいないはずですが、完全に把握してないし、昼間は会社員で夜はキャバ嬢として働いている、という可能性も否定できないわけで。 「PROTEIOSじゃないか？」と言われても即答できませんよね。 調べてみて、おそらくうちじゃない、ということが分りましたし、後から該当するジムも判明しました。 ただし、そのジムの方は災難ですよね。 ジムで感染したわけじゃないだろうし、おそらく何も悪くないのに「ジム」というだけで悪者扱いです。 そのジムもきっと大変だろうな、、と心配せざるを得ません。 こういう時だからこそ、何か協力していきたいですけどね。 私は電話があるまで知らず、その後すぐネットで調べて 「個人経営のジム・・・」と書かれていたので、 個人経営というからには、それなりの根拠があるだろうから、何も聞かれてないし、うちじゃないな、、、と確信しました。 ちなみに、PROTEIOSは個人経営でなく法人経営です。 しかし、もうこうなった以上、感染リスクはどこにもあります。 どこにでも、ですよね。 あなたも、私もすでに感染してくるかもしれません。 ウイルスも体内に入っているのかもしれません。 発症してないし、気づいてないだけかもしれない。 ウイルスも体内に入ったものの体が打ち勝ったのかもしれません、 ２週間後に熱がでる、なんて可能性も十分あるのです。 当然、PROTEIOSが感染場所になるというリスクもあるわけです。 とは言え、普通の会社やコンビニ、飲食の方がよほど感染リスクが高いわけで、「ジム」というだけでお休みにする理由はないと思います。 人によっては管理責任を問う方もいるでしょう。 感染したらどうするんだ？と。 確かに休みにすれば拡大リスクは少しは減りますが、全体を俯瞰した場合に、このジムを開けようが閉めようが、大勢に影響があるでしょうか・・・？ インフルエンザが流行したとして、ジムを締めれば流行が少し収まるだろうか、、 ということを考えると、あまり意味ないかもな、、と。 そういうことを考えずにバっと締めればいいんでしょうが、そうすることで誰が喜ぶのかと、、、 しばらく騒ぎは治りそうにありませんが、過剰な反応をせずに淡々といきましょう。 とりあえず、現状は通常営業をいたします。 トレーニンググローブの着用や手洗い、消毒などをお願いします。 今後、色々と情勢が変わると思いますが、その都度臨機応変に対応していきたいと思います。 それまでトレーニング頑張ろう。 大丈夫。きっと何とかなる。

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クラソノです。 連日コロナ関連で日本列島が大騒ぎしています。 学校もお休み。お店には紙がなし。。 ジムにもマスクや紙、消毒液の在庫はほぼありません。 早くこの騒ぎが落ち着きますように。 さて、大分でコロナ感染者が出るのも時間の問題です。 そして、そのうち感染者が出たことさえ問題にならないようになるでしょう。 インフルエンザを抑え込めないのと同じようなもんだと思います。 自分でできる予防・対策法をお伝えしましょう。 人が集まるようなところに行かない、というのが一つ 消毒をするというのも一つ。 そして、 体調の管理です。 いつもより多く睡眠をとったり、 栄養のあるものを食べたり、マルチビタミンミネラルなんかも利用してもいいと思います。 プロテインを１杯多く飲んでみたり、 そういうことも大切なんだと思います。 仮に感染しても、ウイルスに抵抗できるだけの体力を持っておくことも予防策の一つになります。 ウエイトトレーニングでコロナウイルス対策 基本的にできないでしょう。 むしろリスクは高まる可能性もあります。 ウエイトトレーニングをすると体が体づくりの方へいき、守る力が弱まるようです。 その辺の理論はまだ解明されていませんが、「オープンウインド」なんて言われています。 あまり無理をしないようにした方がいいかもしれません。 まぁ、関係ないと言えば関係ないでしょうけどね。 結局はその人、個々によりますので。 気になる人はそういう感じで。 ちなみに私は全く気にならない方です。 ジムは通常とおり営業しますが、ちょっと熱っぽいなという方は自粛しておいてください。 コロナについては潜伏期間などはっきりしてませんが、どうやら結構長いっぽい・・ ただ、、持ってる方も気づきませんからね。 それがウイルスの怖いところ。 もうすでに持っているかもしれないし、持っているかもしれない人とすれ違ったりしてる可能性もあるにはあるわけです。 私がいうまでもないことですし、私も感染するかもしれません。 っていうか感染している可能性だってあるわけです。 感染していても発症してないだけかもしれません。 とりあえず常識的な行動をしてください。 トイレットペーパーをみても買い占めしないでね。。 本当にないと困りますので！！ まぁ、１週間もすれば店にも出てくるでしょうけどね。 ジムのトイレットペーパーの在庫がそれまで持ちますように・・・ １回一人１０cmまででお願いします！！ 使う前に確認しますので声をかけてください。

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連日コロナウイルスの話題でこと欠きません。。 オリンピックは大丈夫？みたいなことも言われていますね。 さて、今から約５５年前、東京オリンピックが開催された１９６４年の１００歳人口は何人かわかりますか？ 分かったら結構すごいと思います。 これ、私が質問されたのですが、 私は１０００人くらいかな、、と思ってたんですが、なんと １５０人程度・・・ （少なっ！！） じゃ、今は何人くらいか？ ともきかれ 人口が１億として、千人に一人として１万人くらいかな、、 と思いきや、 なんと７万人！！ え、もうすぐ１０００人に一人が１００歳超え？ えマジで！？ １０万人都市だと７０人もいるってことになります。 いや、、結構いるなと驚いているとさらに、さらに驚くことが・・・ ２０５０年には１００歳以上の人口が１００万人を超えるとの推測らしいです。 マジか！！ ２０５０年って後３０年。結構すぐです。 その時の１００人に一人が１００歳超えってどういうことよ？ 数字間違ってないですよね。 １億として１００万人は１００人に一人ですよね。。 いや、これ、払った年金返ってくるわけないわな・・ で、思いました。 １００歳まで生きるとして、どんな人生になるだろうか、、 幸いなことに社長業には定年はありません。 １００歳になってもジムをやっているかもしれません。 伝説のヨガマスターとなっている可能性もあります。 あと５０年ありますからね。 ドクターにでもなってもいいかもしれません。 いや、プロレスラーになりたいかも。。 作家も面白いかもしれないし、学生のころ夢見た物理学者にもチャレンジしてみたい。 夢は膨らみます。 しかし、ですよ。 結局は健康ですよ。 まずは元気でいることが全ての元です。 マジでそう思いましたね。 何年後か、すごく人生に余裕ができてやりたいことができるようになったとして、体が悪くてずっと入院しているとか、膝を引きずって歩くなんてことは避けたいですね。 できるだけ最後まで自分の足で歩きたいし、しっかりしておきたい。 やっぱり今ですよ。 今、頑張るしかないのです。 無理しない程度に。 「これからの人生で今日が一番若い」 とは常に真実です。 歌手の松任谷由実さんも６０歳を過ぎてもなお、毎年コンサートをしているらしい。 そして昔のままの体型を保ってるそうです。 好きなもの食べて、ソファに座ってるだけじゃないはず。 皆、見えない努力をしているんです。 見えない努力が、体に現れるのです。 人生１００年時代が本当に到来します。 あなたは１００歳まで生きますか？ 死ぬまで生きるつもりで、今を生きましょう。 今日、病気で亡くなる人もいます、きっともっと生きたいと思いながら息を引き取って行くんだと思います。 その人の分まで生きないといけない。 もうすぐ私の中学生の同級生がなくなって丸二年になります。 そいつの分まで生きなければ、と思いを新たにしました。 とりあえずはあと５０年人生を楽しめるように、今努力をしておきます。 ということでトレーニングしましょう！ とりあえず筋トレできるうちは筋トレしておこう。 健康とはただ生きることだけじゃないですからね。 さて、あなたは１００歳まで生きられるでしょうか？ １００歳まで生きたとして、どんな人生を送るでしょうか？ ちょっと考えてみませんか？

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実は先日、昼過ぎから体がだるくなり、夜には寒気がしました。 熱を測ると37.6度。 インフルか！？ いや、ニュータイプコロナか！？ とビビってたのですが、 翌日にはすっかり熱も下がっていました。 めでたしめでたし。 年に１回、２回こういう時があると思います。 私が 風邪か！？ と感じた時にはこれをやれば大丈夫という方法がありますので、特別にお教えします。 初期の風邪なら５勝１敗くらいの確率で治ります。 一日にして熱を下げる方法 これは私が大学の時、何かの本で読んだ方法です。 何の本だかは全く覚えてません。 自分に都合のよい方法だったので、印象深く覚えているだけかもしれません。 その方法は ・大量に栄養を摂る！ ・寝る という方法です。 栄養というのはズバリあの万能薬。 「P」で始まるあのクスリ。 パブロンではない。 そう！ あなたも大好き、皆が大好きな プロテインです！ 実はプロテインは初期の風邪にも効きます。 (100%個人的意見です） 栄養ドリンクを飲むより風邪薬よりプロテインです。 そして、マルチビタミン &ミネラル それもいつもより多く。 １日の必要摂取量を超える量を摂取します。 私の場合は、１日にこれくらい摂ってね、て書いている２倍くらいの量を１回で摂取します。 アメリカのでかい錠剤で１粒で１日のビタミンが入っているものを１回で２粒くらい。 そして寝る！ すると朝にはすっきり！ していることが多いです。 ただし、インフルエンザには効きません。 っていうか効いても困るでしょう。 あれ？風邪かな・・ と感じたらプロテインとマルチビタミン＆ミネラル 是非お試しください。

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あなたの体はあなたが食べたものでできているし、 どれだけ負荷をかけたかで決まります。 何もしないで好き勝手にして、６０歳になってメチャ動きがいい！ なんてことはないのです。 蒔いた種に花は咲き実がなります。 トマトの種を蒔けばトマトができるし、スイカを蒔けばスイカができます。 当たり前のことです。 なんとなく悪い習慣で過ごすということは、意識的にせよ、無意識にせよ悪い種を蒔いていることになります。 悪い健康には何らかの原因があります。 遺伝的なものであるかもしれないし、生活習慣かもしれない。 ひょっとすると運命的なものもあるかもしれません。 感染性の病気を持っている人の隣に偶然座ったとかね。 それにせよ、自分で蒔いた種なのです。 無自覚、無意識にせよ悪い種を蒔いた結果なのです。 ジムに入会することは、一つよい種を蒔いたことになりますが、水をあげないと育ちません。 種を蒔いても、花を咲かせ、実がなるには手間が必要です。 コツコツまじめにトレーニングを繰り返すことは水や肥料をやっているようなものです。 ３年後、キレイな体、かっこいい体になりたいのであれば、 今、良い種を蒔いて、ちゃんと世話をするしかありません。 ３年後、どんな身になるのかは、あなた次第です。 水やりを忘れたり、肥料を忘れることもあるかもしれませんが、 終わったことは終わったこととして、 すぐに水をやるしかないし、 元気がなければ肥料を追肥するしかありません。 手間暇かければ、それなりの結果が返ってくるのもまた真理です。 今日も1日頑張りましょう。 ３年後のあなたのために。

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クラソノです。 「成功する方法」というお題の話を聞くことがありました。 私自身も経営者ですし、こういう話はたくさん聞いて、本でも読んでます。 が、やはり人の話の力というのは強いですね。 本で読むとその時はふむふむ、、となるのですが、本を閉じて３歩歩くともう忘れてしまいます。 しかし、言葉で聞くとなかなか頭から離れません。 さて、その成功する方法とは、、、 曰く、成功するかどうかはつまりは「考え方」次第だと。 本当にその通りだと思います。 成功するチャンスがあると思えば成功するし、チャンスがないと思えば何もせずにそのままです。 斎藤一人さんという人がいます。 有名ですよね。 マルカンという下痢サプリでお金持ちなった人ですが、この人の有名な考え方で「ツイてる」思考というものがあります。 何をしても、何があってもツイてると考える、ということです。 体重が増えても「ツイてる」です。 「あー体重が増えるって健康で食事ができてるってことだな、、食事ができない人もいるのに、、、あー俺ってなんてツイてるんだ！」 です。 子供が暴れてお皿を割っても、怒るのをこらえて「あー怪我をしなくて良かった」と思えばいいじゃないですか。。。 何かあっても「最悪のことにならなくて良かった」と思うことはできると思います。 このツイてる思考をやっていきましょう。 その前提にあるのは、やせたい！という強い願望ですからね。 まずはしっかりと願望を強く持つこと！ あなたは何かをするために生きてるし、生活しているはず。 あとはその目標が絶対に達成できると思って自分を信じましょう。 何があっても、あなたにはできます。 忙しくてもきっと時間をやりくりするでしょう。 食べ過ぎてもきっとどこかで調整します。 あなたは健康で生きてるし、痩せようと努力してますから。 ただ・・ この願望が冷めるときもあります。 そこだけは要注意です。 そこでも「ついてる」と思うことができれば大丈夫！

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先日、「大きく考えることの魔術」（ダビッド＝シュワルツ）という本を読んだのですが、その中で、 「足のない人に出会うまでは、ボロ靴を履いているのを悲しいと思うものだ」 という諺が紹介されていました。 同様に、 あなたはあなたの健康が害されるまで、きっとその素晴らしさに気づかないかもしれません。 病院に行って、ベッドに伏してはじめて体に感謝するかもしれませんね。 体は何もしないと錆びつきます。 その本の中にはこんな一節もあります。 「『しまっておいて錆びつかせるより、すり切れるまで使った方がいい』という言葉を思い出すこと。人生は楽しむためにあるのであって病院でのベッド生活のためにあるのではない。生を無駄にしないこと」 いや、ほんとそう。 だからこその筋トレ教です。 綺麗になってモテたいとか、カッコイイ体になって触られたいとかの煩悩から入って、最後は悟りを開いていただきたいと思います。 生を無駄にしないためにも、日々精進です。 それが筋トレ教信者の目指すところ。 エクササイズは短距離走ではありません。 ライザップとかダイエット主体のパーソナルジムは短距離走かもしれませんが、PROTEOIS的にはエクササイズは長距離走のようなものだと思っています。 今は私たちがあなたと伴走しながら、走り方を教えているような感じですね。 そして、 そのうち一人でもキレイなフォームでどこまでも走れるようになるでしょう。 その時はもう私たちは必要なくなりますが、それはそれで喜ばしいことです。 筋トレやエクササイズはあなたの健康や幸せのためにあります。 ダイエットはその手段に過ぎませんからね。 どうかあなたに幸がありますように。 どうもありがとうございます。

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クラソノです。 今年は全てのことに感謝をしたいと思っています。 今年は暖冬だな、、 過ごしやすくてありがとう。 と思っていたら、やっとちょっと寒くなって冬らしくなって来ました。 寒くなって、白菜が甘くなりそうです。 ありがとう。 さて、これまで散々「筋トレはいいんだぜ！」、ということを書いてきました。 そして、そのことは色々な本や雑誌などで取り上げられているので、それはもう常識としておきましょう。 いや、筋トレは健康に良くないらしいよ、なんて言う人もいますが、 筋トレのメリットはデメリットを凌駕してます。 では、どんなトレーニングがいいのか？ と言うことが気になると思いますので今回はこのテーマで。 ２０２０年のおすすめ筋トレ　ベスト３ 週刊誌とかで色々と紹介されているようですがそれはそれとして、王道は筋トレです。 そして、トレーナーでも色々と好き好きはあります。 １０名入れば１０名が違うメニューを作るでしょう。 私クラソノが好きなのは ・大きな筋肉を使うもの。 ・一度に色々な筋肉が鍛えられるものです。 では、個人的おすすめベスト３を発表します！！ 「デッドリフト」 「スクワット」 あと「ベンチプレス」か「腕立て伏せ」です。 ・・・・えっ普通！？ と思いました？ はい普通ですよ。 ２０２０年度版とか書きましたが、多分１０年後も２０年後も同じと思います（笑 とりあえず私の中では過去２０年くらいは変わってないです。 毎年これがベスト３。 真面目な話です。 とりあえずこの３つをやっとけば間違いなし。 奇跡的なキレイなカラダになっていくと思います。 それもある程度、重いやつでやりましょう。 １回のトレーニングのうち、１回か２回は全力を出す感じでお願いします。 １回か２回でいいです。 その代わりそこは気合を入れていただきたい。 あとは食事を管理して、適度に脂肪を落としていけば、遠くからでも人目をひく体が完成するはず。 女性も男性もです。 あとは走りましょう。バイクをこぎましょう。 ちょっとゼイゼイ、ハァハァいうくらいがちょうどいいです。 筋トレは週に２、３回で良いと思います。 あとは有酸素とか、ヨガとかして体を軽く動かす感じがちょうどいいと思います。 食事制限はまずはやり過ぎない程度で。 週刊誌とか見てると、もう情報がでたらめ過ぎて怖くなります。。。 誰も本気で続けない、ということを前提で書いているんでしょうけどね。 PROTEIOS会員のあなたは大丈夫かと思います。 おさらいします。 あなたが今年やることはこれだけです。 筋トレをする、有酸素運動する、ヨガする、食事を管理する あなたならできます！ 完成したキレイなカラダをイメージしておいてください！ では！！ 最後まで読んでくれてありがとうございます！

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目的地へ辿りつくためには、まずは今、自分がどこにいて、どの方向を向いているのがを知ることが大事です。 男女の脳の違い、というのはありますが、、 ３つ目の信号を右に曲がって、そこにポストがあるので、そこの路地を曲がって、、、 なんて説明されても全くわからないと思います。 逆に 「今見ている方向の４時の方向に３００mくらい先」 みたいな感じでざっくりと大まかに説明された方がちゃんとたどり着けそうです。 例えばダイエット。 まずは自分の体重を知り、 今体重が増えているのか、減っているのか、 はたまたそのまま現状維持のままなのかを 知ることが第一歩です。 ダイエットに成功している人はほんとどが、ちゃんと体重を管理しています。 そのためのツールが、、、、 ついに来ました！ インボディ！！ 早速どんどん測っている人がいます。 良いことです！ なんて言ってますが、、、 基本的に私（クラソノ）はこういう機器を信頼していません。 信頼してないというか、意味がないなと。 体脂肪や体重で一喜一憂しても仕方ないのです。 それより見た目でどうなの？ ということを大事にしたい。 インボディにしろタニタやオムロンと差があるのか、というとそこまででもありません。 少なくとも価格ほどには違いはない。 なので、 「インボディなんかする人いる？」 なんて話をしたのですが、、 「わざわざ体育館に行って測っている人もいる」 「紙として記録に残るのがいい」 ということを聞き、 「じゃ、やってみよう！」 ということで導入しました。 せっかく導入したからには多くの人に利用していただきたいと思います。 ・体重計に乗るのが怖い という方こそぜひ。 まずは自分の立ち位置を知りましょう！！ そして計測するならできるだけたくさん測った方いいです。 偶然性を配乗することになあります。 少ない点でプロットするよりたくさんの点でプロットした方が全体像が分かります。 これより、 こっちの方が全体としてどっちに行ってるか分かりますよね？ ってこと。 できれば月４回コースを選んで欲しいですね。 週１回測るだけでもかなり意識が変わるでしょうし、それだけで痩せることができるかもしれませんよ！！ チケットや定期測定する方には抽選で何かすごいものが当たるとか。。 かなり高確率な抽選です。 悪いことじゃないし、とりあえず測ってみては？

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クラソノです。 新年で曜日感覚がズレていて「え、もう木曜日？」という感じです。 今年もあなたの健康とダイエットに役立つ情報をお送りいたします！ さて、今回は PROTEIOSとライザップさんについてです。 PROTEIOSを作る、ジム事業をする、と考えてから色々なジムやスタジオを調べました。 その中で際立ってたのが、”あの”ライザップ。 ジム起業を考えた時に、一番最初に検討したのがパーソナルトレーニングジム。 資金も少なくてできるし、失敗した時にリスクも小さいですからね。 その頃からパーソナルジムが全国的に増えつつありました。 で、一番勢いのあったのがライザップさん。 そのころは、大きくしている最中だったので、ライザップさんのトレーナーの質、というのがよく問題になってました。 全くの素人が3ヶ月程度の研修で現場に出されるわけで、そういうトレーナーだとは知らずに高いお金を払うわけです。 とはいえ、店舗をどんどん増やしているし・・・ というジレンマみたいなことが取り沙汰されていました。 まぁ、簡単いえば 出る杭は打たれる、 ということです。 私はそんなライザップさんを すげーな と思ってました。 派手な宣伝をバンバン打って、積極的に店を出していく。 数年で全国に店を出したと思います。 ただ、、、もともとライザップさんは健康食品の会社で資金力もあったのでできたこと。 あれを真似するとあっという間にお金がなくなってしまいます。 そして、”ダイエット”という一点でみた場合に、 会社的には絶対に勝てない ということは明らかでした。 １対１のトレーナー対決なら負けることはないでしょうが、 会社と会社、ジムとジムで対決したら、瞬殺です。 私は基本的にはライザップさんはすごい！ と思っています。 他の全国展開しているパーソナルジムとは考え方が全く違いますからね。 もし、私が誰かから、 もうとにかく短期間で痩せたい！ と言われた場合には躊躇なくライザップさんを紹介するでしょう。 痩せた後のことや、体型、リバウンドについては別の問題として。 １年後にこれくらいの体重になりたい、という場合は別。 その場合は、 ちゃんと体のことを知った、トレーナーさんとやった方がいいです。 で、 PROTEIOSはセミパーソナルにしました。 別に１対１じゃなくても筋トレは提供できる。 ライザップさんは１対１で結果にコミットする。 PROTEIOSは複数のトレーナーでトレーニングの知識とスキルを教える。 ライザップさんはダイエットが商品 PROTEIOSは筋トレそのものが商品 です。 ライザップさんのビジネスモデルは トレーナーに依存させる のが基本です。 PROTEIOSは 自分で考えることができるようになること 一人でトレーニングができるようになること そして、ずっと筋トレなりヨガなりを続ける習慣をつけてもらうこと で、健康で幸せになってもらう。 これがゴールです。 ダイエットはその手段・方法に過ぎない、 と考えています。 なので、 ダイエットをして体調を壊すとか、 ダイエットがストレスになるというのは本末転倒のNGだと思っています。 アスリートとか、競技としてやる場合は別ですよ。 その場合は、命を削ってやらなければ勝てないので。 年始にテレビを見ていたら、ライザップさんの社長が出ていて、ちょっと思い出したので。 全国展開はする気はないけど、県内くらいはね。。。と思いつつ。 PROTEIOSも負けずに頑張ります！

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クラソノです。 改めまして、 新年明けましておめでとうございます！ 今年も一年頑張りましょう！ さて、この一年どう頑張っていきましょうか？ きっとほとんどの人はこの年末年始の１週間で１kgは体重が増えたはず。 そして怠け癖がついています。 とりあえず、ジムへ。 なにはともあれ予約してください。 今日じゃなくていいです。とりあえず１回目と２回目の予約くらいをポチッとしておきましょう。 何をするにも一歩づつ。 ここ数ヶ月来てない人も恥ずがらずに、気持ちを新たにやりましょう！ 新年です！ 確かに、何ら科学的な意味はない３６５分の１日ですけど、 世界的に新年という区切りになってますので、 ここで気分一新です。 良い習慣をつけましょう。 「そうは言ってもなかなかね、、」 「忙しいんだよね」 というあなた！ 考え方を改めてください！ なんてことは言いません。 それは難しいことは分かっています。 あなたも 「分かっちゃいるけどね・・・」 でしょうから。 健康が大事！ どんな服でも着こなせるキレイな体になりたい 夏に自慢できるカッコイイ体！ そのためには 「筋トレ」「食事」「休養」 の三つを必要なことは分かっているはずです。 大事なのでもう一度。 「筋トレ」「食事」「休養」 です。 やるしかないのです！ ・・・ というものの。。 ですよね。 「とはいうものの・・・」の無限地獄。 これから脱出するための一つの方法を教えます。 人が変わるための条件は、 ・住む場所を変える ・付き合う人を変える ・時間配分を変える この３つしかないそうです。 大事なのでもう一度。 「場所」「人」「時間」 です。 人間なんて結局は 「環境の奴隷」 なんです。 何かの環境を変えなければ何も変わらない。 そして一番簡単なのが 時間配分を変えること。 あなたの１日、１週間、1ヶ月の中で健康やキレイな体になるための時間配分を変えましょう。 まずは1ヶ月。 とりあえずジムの予約を入れる。 これも立派な時間配分です。 よろしいですか？ 今からあなたがやることは、 今月1ヶ月分のジムの予約です。 とりあえず「やるぞ！」という意気込みを見せて欲しい！！ 何かあればキャンセルなり、変更なりすればいい。 自分を律しよう。 そのためにジムの時間配分をスケジュールに組み入れよう。 このジムであなたがやっていることは間違いありません。 ここでは他のどこのジムでもやってないことをやっています。 あなたのことを想いながらメニューを作っています。 あなたが来ないと、せっかく作ったメニューが泣きますので、最低限月のノルマは果たしましょう！ あなたの 今年はやるぜ！ という心意気、見せていただきます！

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クラソノです。 来年まであと１週間をきりましたよ。 ダイエットラストスパートの方は多少の無理をしても大丈夫かもしれません。 どうせ、正月に食べこむと思うので、、、 今年のジム営業もあと３日です。 諦めずに。 最後まで頑張りましょう。 この３日で１回は来ましょう。 とりあえず来よう。 やるかどうかは別として、まずは来ることに意味があります。 さて、先日もお話ししましたが、正月は４日１２：００～通常営業です。 が、２日、３日についても午後から夕方までオープンするかもしれません。 ２９ー３１日についてはお気に入りにスタッフと交渉してみてください。 さて、今年のトレーニングはどうだったでしょうか？ あなたは気づいてないかもしれませんが、このジムはかなりレベルが高いことをやっています。 やらせてます。 やっていただいています。 目標はダイエットかもしれませんが、もし、もしですよ。 体重が変わってなくても、身体の中はすごく変化しています。 あなたは知らないかもしれませんが、 私がたくさん本を読んだ中で筋トレを否定するものはほとんどありません。 というか筋トレ賛歌の本しか読んでませんけどね。。 筋トレ最高ー！！みたいな。 筋トレのデメリットについては怪我をしやすい、無理をしがち、という２点です。 ま、あとは活性酸素が・・・なんていう人もいますが、水素水売りたい人の研究成果がほとんどなのでなんともね。 中には、 走ったり、バイクなどの有酸素だけでもいいんじゃない？ 確かに「健康」という一点から見ればそれでこと足りるかもしれませんが、それだけでかっこい体、キレイな体になれるか、というと、、、 どうでしょうね。 低いレベルでの健康という意味では有酸素とかウォーキングで足りるかもしれません。 あなたには、やはり筋トレは必要です。 そしてダイエット、ダイエットと言っていますが、それは手段のはず。 ダイエットをしてどうなりたいのか、どう思われたいのか、 なぜその体重になりたいのか、、 ダイエットをして、キレイな体になって・・・ そのあとは人それぞれでしょう。 ダイエットをして、キレイな体になって彼氏が三人欲しい、、 これはシノラーの主張ですね。 さ、あと１週間でどこまで痩せることができるのか？ １年で最高のダイエット期間にしてみては？

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クラソノです。 一昨日ちょっとテレビ撮影が入りました。 なんの番組かというと 「人生の楽園」です。 嘘です。 全然楽園じゃありません。 基本トレーニングはキツイですからね。 その１つ前の番組 　人生の楽園の前の番組。 「マイベストプロファイル」 宣伝広告番組です。 ２月２２日の人生の楽園の前にみてください。 ジムの宣伝というより、「私」という人にスポットを当ててます。 私も色々と伝えたいことがあります。 私がどういう想いでジムやスタジオをやっているか、 何を考えているのか、ということをお話しさせてもらっていますが、、 まぁあなたには関係ないこと。 あなたにとって最も興味のないことは、他人のことである ということは分かってますよ。はい。 私が伝えたいことは、あなたの知りたいことじゃない。 そんなことより あなたが気になるのは ・私がなぜ痩せないのか ・なぜ下腹がぽっこりしているのか ・もっと楽にキレイになる方法を知りたい！ ということですよね。 分かっています！ そして、その答えは今までも何度も行ってきてますけどね。 人間の体なんてそう簡単に変わらないってことです。 変えようと思えば無理がでる。 無理の内容に少しづつ変えていかないといけない。 実際、数日、数週間何もしなくてもあまり変化はありません。 変化に気づかないことでしょう。 しかし、それが3年後、5年後、10年後は・・・ 明らかに違うはず。 あなたは気づかないかもしれないけど、今やっていることは3ヶ月後に変化に現れます。 3年後には明らかに違いがでるでしょう。 30年後はやってて良かった、と自分自身を褒めているはずです。 今年中にあと2kg痩せるのは簡単です。 とりあえず毎日１０km走ってみましょうよ。 食事はそのままでもいいし、少し減らしてもいい。 あと１０日で１kgは減ることを請け負います！！ つまりは 頑張れ！！ ということです。

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クラソノです。 あっという間の１週間でした。 先週の今頃はバリだったんですけどね、、 えっ！？もうあれから１週間！？という感じです。 帰ってきてからイマイチ体調も優れないし、、うーむ。 こんな調子できっと年末を迎えると思います。 そして年内までにどうしても体重を減らしたい！ と思いながら頑張ってる人もいるはず。 逆に年内にベンチプレス○○kg挙げる！ と思っている人もいると思います。 ブログを読んでくれている良い子のあなたに秘密の方法を教えます。 秘密にしているわけでないし、ひょっとしてやっている人もいるかもしれないけど。 筋トレの効果を１.５倍にする方法を教えます。 それは・・ イメージ！！想い！ です。 スクワットしながら、自分の理想のお尻をイメージしてください。 バイクを漕ぎながら、ダイエット後の姿をイメージしてください。 ベンチプレスしながら、「大きくなれ！」と思いながらプッシュしてください。 「細くなりたい！」、「大きくなりたい！！」という想いを込めて筋トレをするといつもの1.5倍増しで頑張れると思います。 いつもなら１k走って「もういいかな、、」と思っていた人なら「あと１km走る！」と思うだろうし、５レップス目で諦めていたところが６レップス目までできるものなのです。 それが人間というもの。 気持ち一つで体が実際に変わってくる。 「想い」、「イメージ」これだけで筋トレ効果が全く変わってきます。 ぜひお試しください！

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クラソノです。 もーいくつ寝るとーー というところまできました。 ここからはきっとあなたも行事が目白押しであっという間にクリスマス、お正月です。 この短い間にもたくさん仕事があると思います。 あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、、と。 私も本当に年内に仕事終わるかな、、、 さて、PROTEIOSには紹介システムというものがあります。 ということを知らない人がいたので、ちょっとだけご紹介。 紹介してくれた人、紹介された人の両方にお礼を差し上げてます。 紹介システムの詳細はこちら お金が目的じゃないことは分かってますが、感謝の気持ちです。 こんなことやらなくても、、、という意見もあります。 でも、やはりもらえるものはもらいたいですよね。 これも「私だったらこれがあると嬉しいな」というものです。 今年は９月〜１１月にお友達紹介キャンペーンをしました。 来年１年間のジムが無料になるというおふざけ企画。 たくさんのお友達をご紹介いただきありがとうございます！ そして来年もやりたいと思います。 ただし来年は半年スパンでやりたいと思っています。 ガツガツ誘ってくれ、ということでなく、ちょっとだけ頭に入れておいてくれればいいです。 そして紹介したときと紹介された時には必ず教えてくださいね。 では、今年も残りちょっと。 筋トレ頑張りましょう！ これは毎日の積み重ねしかありません。 一日二日で体が変わる魔法の薬はありません。 ただし、3年後、10年後で考えると、ほぼ間違いなくプラスになる魔法のエクササイズです。 今月忙しくてあまり来れない人もいるでしょうが、時間があればきてください。 ０と１は大きな違いですから！

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