新年あけましておめでとうございます。2026年と同時に32歳なりました、北村です。みなさま年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。私は4年ぶりに年末年始というお休みを味わってきたこともあり、体重は期間中で最大約3kgほど増えた瞬間もありました（笑）またこれから一緒に頑張っていきましょう！本年もみなさまよろしくお願いいたします。 本題に入る前に新しい予約システムでおすすめの使用方法を見つけましたので共有させてもらいますね。今はLINEからご予約に進むといつもパスワードを毎回要求されておりめんどくいさなぁとなっている方も多いと思います。そこを右下にあるCHECK INから進むとログインされてる状態からスタートできますので、そちらから進む方が使いやすいです！使用方法などでわからないことがありましたらお気軽にご連絡ください。 さて、先日武本トレーナーからLINEでもお知らせがありましたが、「新年スタート応援！福引抽選会」が開催されています。 ぜひ皆さん、奮ってご参加ください！ 今回の福引、1位の景品はお好きなトレーナーのパーソナルトレーニング券 となっています。 そこで今回は、このトレーナーなら、こんなパーソナルを提供します！という形で、各トレーナーの特徴をご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。 まずは私、北村から！！私は主に身体の機能改善を目的としたパーソナルです。内容としてはもちろんトレーニングを始めパーソナルストレッチや手技によるリラクゼーションといったもの用いて身体の動かしやすさや痛み、違和感といった身体改善を提供いたします。 倉園TR普通に基本からやりたい人からめちゃ厳しくされたい方まで。屋外、柔術、柔道、キックミット対応できます。翌日の心地よい以上の筋肉痛をお約束します。 那須TRお客様のなりたい身体、理想の身体に近づくためのトレーニング、特に男女ともにプリッとしたお尻を作るトレーニングを提供いたします。 武本TR基本的なトレーニングの動作、高重量を持ちたい方。日頃のトレーニングやダイエットについて疑問を持っている方はご相談ください。 葛城TR女性に向けたトレーニングとヨガを用いた、心身共に整う体作りをサポートいたします。筋トレに不安がある人は一緒に頑張りましょう♪ このように、トレーナーごとに得意分野やカラーはさまざまです。ぜひこの機会に、自分に合ったパーソナルトレーニングを体験してみてください！ そして2026年も皆様にとって素晴らしいトレーニングの一年になりますように！

こんにちは！武本です。新年あけましておめでとうございます🎍昨年はGYM PROTEIOSをご利用いただき、ありがとうございました！2026年も、皆さまのトレーニングや健康づくりを全力でサポートしていきます。今年もどうぞよろしくお願いします！！ さて、新年最初のちょっとしたお楽しみ企画として、ジム会員様限定「新年スタート応援！福引抽選会」を開催します！ 期間中、1回1,000円で参加できるハズレなしの抽選会です。予約システムの「商品」から抽選券を購入していただき、くじを引いていただきます。原則、来店してからの購入となりますので、気になる方はスタッフまでお声かけください。 気になる景品はこちら👇【1等】好きなトレーナーを選べるパーソナルトレーニング券【2等】パワーグリップ or リストラップ【3等】PROTEIOSオリジナルバッグ or タオル【4等】ジムヨガチケット(3回分)【5等】InBody測定券(2回分)※購入は店舗に来てからのご案内となります。※商品がなくなり次第終了となります。※ジムヨガチケットの有効期限は2026年2月〜1年間となります。 1等はPROTEIOSスタッフから好きなトレーナーを選んでパーソナルトレーニングを受けられるという、人によっては全然嬉しくない景品になっています(笑)一緒にトレーニングでもいいですよ^_^「今年こそ本気で身体を変えたい！」という方も、「正月明けでまだエンジンかかってません…」という方も大歓迎。トレーニングついでに、気軽にご参加ください。 【開催期間】1月4日（日）〜1月12日（月・祝）【開催場所】中央町店・大道店【参加費】1回1,000円（複数回参加OK）【対象】ジム会員様限定 新年のスタートを、少し楽しく・前向きに。皆さまのご参加とご来店をお待ちしています！！

こんにちは、トレーナーのAiです。今年もあと少しとなり、みなさんそれぞれ今年の振り返りをしている頃だと思います。今年は、大道店もオープンして筋トレを始めた方が多くいらっしゃると思います。そんな中、体重や体型がなかなか変わらなくて、焦ってしまうことはありませんか？筋トレもしているし、食事にも少しは気をつけている。それなのに、体重やお腹は変わらないし、二の腕もすっきりしない。「やっぱり筋トレしても、変わらないんだ。しっかりやれていないだ。」そんなふうに、自分を責めてしまう方はとても多いです。特に、真剣に取り組んでいれば尚更。 でも、最初にお伝えしたいことがあります。体重が変わらない＝失敗、ではありません。 特に筋トレをしている女性の場合、体重はとても分かりづらい指標です。筋肉は脂肪より重さがありますし、トレーニング後は回復のために体内に水分を溜め込みやすくなります。その結果、体の中では変化が起きているのに、体重だけが動かない、ということは珍しくありません。 それでも私たちは、体重という数字を見て一喜一憂してしまいます。「減っていない＝全部ダメ」「変わらない＝努力不足」そう思い込んでしまうのです。 特にお腹や二の腕、全体の“締まり感”は、女性の体では一番最後に変化が出やすい部分です。デスクワークや立ち仕事、日々の疲労やストレスの影響も受けやすく、「部分的に頑張ればすぐ変わる」ほど単純ではありません。 それでも、体は少しずつ反応を始めています。例えば、トレーニング中にお腹に力が入りやすくなったり、姿勢を意識する時間が増えたり、以前より疲れにくくなったと感じることはありませんか。また、体重は変わらなくても、服の着心地が少し変わったり、夕方のむくみが軽くなったりするのも、変化のサインです。 こうした変化は、体重が動くよりも先に現れることがほとんどです。つまり、「変わっていない」のではなく、体が変わる準備段階に入っているということ。ここで自分を責めてやめてしまうと、変化が表に出る前に止まってしまいます。 SNSでは細くてアイドルような体型をよく目にすることがあります。比べるつもりはなくても、「自分は足りていない」「もっと頑張らなきゃ」と感じてしまう方も多いです。でも、今変わらないのは、あなたの努力不足でも、意思の弱さでもありません。 そして、「筋トレをするとムキムキになりそう」という不安について。日常的な筋トレで、女性が簡単にムキムキになることはありません。女性ホルモンの影響もあり、筋トレは“太くなる”よりも“引き締まる”方向に働きます。筋トレを続けていると、同じ体重でも体全体のメリハリ、バランスが変化してきます。 一年を振り返ったとき、「自分の体に向き合う時間を作った」と言えることは、とても大きな価値があります。完璧じゃなくて大丈夫。数字に振り回されなくて大丈夫。この年末も、自分のペースで、一緒にボディメイクを続けていきましょう🧡

こんにちは！武本です。いつも運動教室をご利用いただき、ありがとうございます！ この度、 2026年1月より予約システムが変更となります。従来の予約システム「hacomono（ハコモノ）」から、「YAYACLASS（ヨヤクラス）」 へ変更する事となりました。 １月以降のご予約はヨヤクラスからお取りいただけます。 変更に伴い、以下のURLよりログインをお願いいたします。 URL：https://yoyaclass.jp/customer/signup/index.php初回パスワード：password123 詳しいログイン方法は、下記の画像をご覧ください。 ■ ログイン後にご確認いただきたいこと・現在のプラン（回数・金額）のご確認・お子様のお名前のふりがなや住所・緊急連絡先のご登録・クレジットカードの有効期限※金額は税別表記です ■ お知らせ・新システムではキャンセル待ち機能がなくなります。キャンセルが出ても通知は届かないため、空き状況はご自身でご確認ください。・12月までのご予約 → 今まで通り hacomono・2026年1月以降 → YAYACLASS（ヨヤクラス） もしログインできない場合やプランが違う場合などはLINEのメッセージにてお知らせください。その他ご不明な点がありましたら、いつでもお気軽にご連絡ください！ １月のご予約はご登録順ですので お早めにログインください🙇 どうぞよろしくお願いいたします。

ヨヤクラスのログインと１月のご予約はもう取られましたか？まだの方はこちら→https://yoyaclass.jp/customer/signup/index.php初回パスワード：password123※ログインできない場合はpassword@123もお試しいただき、それでもうまくいかない時はお尋ねください。※新規登録はしないようご注意ください。ヨガは今週中にご予約受付開始しますのでお待ちくださいね スタッフのMidoriです＾＾もう気づけば、今年も残り半月ほどになりました。濃い一年だったなぁと感じています。ジムプロティオスにとって、今年はとてもチャレンジングな一年でした。春には2号店となる大道店がオープンし、新しい挑戦が本格的にスタートしました。 また、今年は仲間も増え、チームの輪が少し広がった一年でもありました。そして何より、たくさんのお客様にご入会いただき、日々ジムやスタジオに足を運んでいただけたことに、心から感謝しています。 新しい環境や出会いの中で、私たちスタッフ自身も学ぶことの多い一年でした。試行錯誤しながらではありましたが、その一つひとつが今につながっていると感じています。 個人的に、今年を漢字一文字で表すとするなら「積」。新しい挑戦や出会いの中で、日々の経験や学びを少しずつ積み重ねてきた一年だったと感じています。 クラソノがよく「知識はバームクーヘンのようなもの」と話しているのですが、（これを聞くたびにバームクーヘンが食べたくなりますが）本当にその通りで、すぐに形になるものではなく、少しずつ重なっていくものなのだと実感しました。 大人になって何かを学ぶのは大変ですが、楽しいですね！ ちなみに、個人的にはモンゴルでの経験を、まだ少し引きずっています。今年は他の国にも行ったんですが圧倒的に引きずっている。あ、良い意味でです。 さて、年末年始の営業については以下の通りです。 【年末年始のお休みについて】12月27日（土）〜2026年1月3日（土） 【営業開始】2026年1月4日（日）14時〜 今年もジムプロティオスをご利用いただき、本当にありがとうございます。来年も皆さまの健康づくりをサポートできるよう、スタッフ一同取り組んでまいります。 クリスマスも来ていないというのに、これを言うには少し早い気もしますが、どうぞ良い年末をお過ごしください！ 食べすぎたら、年始からまた頑張りましょう〜！

正確に言うと、酸素や日光も必要です。 全ての生き物は生きていくために食事をしますよね。 私たちも一日に数回食事をすると思います。 欲求に任せて何にも考えず、空腹を満たせたら良いという食事。 一方、身体のことを考えてする食事。 後者が良いのは当然だし、誰しもわかっていることですが、 なかなか実行できませんよね。 今回のダイエットチャレンジをやって見た方々はお気付きかと思いますが‥ ほとんどの人が自分の食事が意外とバランス悪かったとか、 カロリーオーバーであることに気付いたことと思います。 中には期待した結果が得られなかったという人もいるでしょう。 でも、決して無駄ではありません。 自分の食生活に何かしら改善すべき点などの気付きがあったはずです。 まずはそれがダイエット、肉体改造の第一歩なんです。 「え？お米食べていいの？」 「トレ後はせっかくカロリー消費したから食べないほうがいいんじゃい？」という方がいます。 前回のブログでも申し上げましたが、炭水化物は悪では無いのです。 炭水化物はあなたの体を動かす、作る、ガソリンみたいなものなんです。 だから、トレ後にご飯を食べないなんて勿体無い！ トレーニングしたのに損をしています。 カロリー計算しなくても、自分の口に入るものを意識する習慣を持ちましょう！ 買って食べるときは栄養成分表示を見る癖を付けましょう！ そうすればもう怖くありません。 自分で臨機応変にカロリー調整出来るようになります。 ちなみに私、昨日はシフォンケーキを食べましたので 多少カロリー調整しましたよ。 わからないことは、スタッフにどんどん質問してください。 もちろん自分で勉強もしましょうね！ 質問、いつでもお待ちしています！！

こんにちは！武本です。あっという間に12月ですね。今年もあと1ヶ月。12月は営業日が少ないので、お早めにご予約をお願いします！ さて、今日は先日開催していた3週間ダイエットチャレンジが無事に終了したので、その内容と結果をまとめてご報告します！ 今回の企画は、「正しく食べて、無理なく体重を落とす」をテーマに、生活リズムや食の好み、食事の回数など、一人ひとりに合わせて献立を作成しました。大きなカロリー制限を設けず、企画終了後も続けられるような食事内容を提案させていただきました。 結果からお伝えすると…ダイエット目的の9名全員が見事に減量成功しました！！すごい！おめでとうございます！結果の詳細はこちら↓ 名前減量幅減量率Aさん-3kg-3.33%Bさん-2.9kg-3.49%Cさん-3.4kg-3.69%Dさん-3kg-4.91%Eさん-3.2kg-4.74%Fさん-0.9kg-1.70%Gさん-2.5kg-3.92%Hさん-3kg-4.54%Iさん-1.6kg-2,50% 最も落とした方で−3.4kg平均減量幅は−2.61kg平均減量率は−3.65%となりました！ わずか3週間という短期間ですが、・「思ったより食べられた」・「食事への意識が変わった」・「これなら続けられそう」など、多くの嬉しい感想をいただきました。ダイエット企画に参加していただいた皆様、本当にお疲れ様でした！また3週間後ぐらいに抜き打ちでインボディー測定して、リバウンドしてないかチェックしようと思います（笑） ということで！今回はダイエット企画の結果報告でした！年明けからも色々と企画を開催予定です。今回参加できなかった方も楽しみにしていてください！それでは、またジムでお待ちしております！

こんにちは。クラソノです。 いや、、最近のAIの進歩がすごくて。面白くて・・ GoogleさんのNotebookLMというツールをご存知でしょうか？ 今年の春くらいにリリースされたのかな、最初は資料をまとめてくれるだけだったですが、音声ができて、画像ができて。今は動画もできるようになってますね。 きっと来年とか再来年には映画みたいな動画が自動でできるんじゃない！？ という進化スピードです。 どんなものか、とりあえずこちらを・・ PODAST風音声はこちら！ https://youtu.be/nMyadCNxFiw これ全部、自動です。設定なし。 結構すごくないですか！？ で、どうやって作ったのかというと・・・ このブログのテキストを読み込ませただけです。 あとは勝手にやってくれます。 勝手すぎて、こちらが意図してないこともやっちゃってくれたりしますが・・ ということで本編はこちらです！！ みなさん、こんにちは。今日は、ちょっと耳の痛い話をします。 人間は弱い生き物です。 やるべきだと分かっていても、すぐに理由をつけてやらない。「今日は疲れた」「仕事が忙しい」「また今度でいいか」そうやってトレーニングを先延ばしにしてしまうのが、人間です。 私だってそう。 やることがたくさんあるのに、ジムなんて行ってられん！ と思う気持ちも分かります。 ただね、あとで弱い自分が嫌になるし、やればやったで気持ちいい。 弱い自分に勝った達成感というか、 やりたくないことをやる自分への満足感もあると思います。 「よくやった、俺」みたいな。 私の場合は自分がやらないと他の人に何も言えない、、という義務感が大きいです。 （当たり前だけど）やらざるを得ないというか、そこはあなたとは違いますね。 でも──あなたにも弱い自分に勝つ方法があります。 仕組みを変えて“サボれない環境”にする。 このジムは予約制、回数制ですメリット、デメリットありますが、メリットは月８かいなり４回なり、それを使わないと損した気になるので、どうにかして消化しようとする、ということです。 これが回数制にしている一番大きな理由です。 本当は通い放題にして好きなだけやってほしいのですが、それじゃ弱い自分に負けてしまうのです。 私もそうだったから、わかります。 いつかいけばいい、、何回もいけるし、、そんな甘い考えに負けてしまうのです。 そして、その環境をさらに強化する仕組みが年払いです。 年払いはサボれないようにするための仕組みです。 もちろん、単純にお得ってこともあるけど。 年払いとは？ 1年分をまとめて支払う代わりに、 10ヶ月分の料金で、１年間通えるという制度。 つまり2ヶ月分お得。 月８回プラン13,000円の人なら、年間で2万円ちょっと浮く。 今時、こんな金融商品はありません（笑 けれど、それ以上に大きいのは 「払ったから行く」 という心理的なスイッチが入ることです。 「頑張るぞ！」と気合で続けられる人はほんの一握り。ほとんどの人は、気合が切れたら終わります。 年払いは意思ではなく環境で自分を動かす仕組みです。 弱い自分と戦う必要が無くなるのです。だからこそ、続く。 継続こそが身体を変える唯一の方法です。 マジで。 月8回だろうが、月12回だろうが、大事なのは続けること。これが最大の秘訣です。 自分のペースで続ければ、必ず結果は出ます。 ちなみに年払いは月８回と１２回のプランのみです。 そして…本気の人へ。「永久プラン」再び。 2〜3年前に一度だけ実施した特別企画。今年、2度目の解禁 をします。 理由はひとつ。 本気で身体を変えたい人が、圧倒的に有利になる環境を作りたいから。 永久プランの内容 5年分の料金を一括 その後は永久に利用OK 自動的に月12回プランへアップグレード 今回は 10周年記念の10万円OFF！ それが今回── 55万円で、ずっと使えます。 将来の値上げも関係なし！！ もし前回の募集を見送った人は、すでに2年間分の機会損失です。 今回は一応大道店オープン記念的な感じです。 次回は未定。来年はしない。 次回は、また次の店舗ができたときとか、何かいいことがあったになるかもしれません。 私の気まぐれなので、もうやらない可能性もあり。 注意点が一つだけ 途中で解約はできません。 年払いの途中で、転勤になった、怪我をした、病気になったとか色々な可能性はありますが、途中解約不可です。 そうしないとやる意味が全くないし、事務手続きが煩雑になるだけですのでご了承ください。 当然、永久プランも同じです。 この点だけご注意ください。 ちなにに私はこういうプランがあれば、大体申し込みます。 損をしたくないので。。 だからこそ、きっとこういうプランを喜んでいくれる人がいるはず・・ と思ってやることにしました。 途中で何かあったどうしよう、とか、本当につづくかな、、とか色々悩むかもしれません。 なので、ちょっとだけ後押しを。 締切を作ります。 今回の永久プランの締切は１２月２日まで。 なぜなら、１２月３日が事務作業の日なので。 １２月２０日の引き落としで来年１月から適用です。 あなたの悩む時間を短くしてあげます。 年払いは一応、通年申し込み可能ですが、手続きを一気にしたいので、今回お申し込みの方にはPROTEIOSのタオルをプレゼントします。 私の願いは、ジムを通してみんなに健康でいてほしい。ということ。 自分なりに納得のいく身体を作ってほしいということ。 そのために必要なのはやる気でもなく、特別な才能ではなく、 続けるための仕組みだけです。  年払い → サボれない環境 + 毎年2〜3万円お得永久プラン → 月12回で永久利用・今後の値上げ関係なし・55万円 健康は後回しにするほど失われていくし、年齢とともに体は変わらなくなります。 ジムの料金も将来上がる（ご時世的にね） 迷っている間にも時間だけは平等に過ぎてしまいます。 興味のある方は気軽にご相談ください。 押し売りはしません。ただ、 迷っているなら少し背中を押します。 お申し込みはスタッフまで。 変更届一枚だけです。 こちらからでもどうぞ。 ただし、このフォームの有効は１２月２日までです。 →年払い・永久プランお申し込みはこちら

こんにちは、北村です。 一気に気温も下がり寒くなりましたね、インフルエンザも大流行しているみたいですので、みなさんお気をつけください！11月ももう終わりを迎え、2025年も早いもので残り約1ヶ月ですね。 そこで今回は2025年買って良かったものを2点ご紹介！今ちょうどブラックフライデーもやっていますので、この機会に是非！！ 一つ目はヨーグルトメーカーです！！ 基本北村の朝は、ヨーグルトに蜂蜜や冷凍いちご、きな粉などを入れたものとバナナを食べることが多く、ほぼ毎日ヨーグルトを食べてることもあって、できる限りコスパ良く食べたいということで、購入したのですがこれがとても良かったです！ 普通の市販の牛乳を買ってきて、そのパックのまま、ヨーグルトメーカーに入れて約８〜9時間ほどしたら、1Lのヨーグルトの完成なんです！ 電気代は分かりませんので、そこまでは計算してないですが、200円ほどで1Lのヨーグルトができるので、普通に買うよりもお得ですよね？多分笑 しかも自分の好きな牛乳や豆乳で作成できたり、飲むヨーグルトにもできたりと用途が色々あるんです。 そのためタンパク質が豊富で脂肪0のオイコスのようなギリシャヨーグルトも作れたりしちゃうんです！（成分は・・・・ほぼ作成する牛乳によるので、少し味と食べてる感じが一緒という感覚。） 自分はR1を元に大量増殖させていますので、今年は風邪を引くことはないでしょう！多分・・ しかも、ヨーグルトメーカーは低温調理器具ってだけなので、サラダチキンや塩麹、といったものも作成が可能です！ 毎回コンビニでサラダチキンを購入している人にもお勧めですね！コンビニで作るより、自分で作るサラダチキンは一味違って美味しいですよ！！ 2つ目は[TENTIAL] のリカバリーサンダルです！ 我が家では室内用のサンダルを履いて移動します、これまでは少し安いものを使用していたのですが、壊れたのをきっかけに少し値段がしますが購入してみました！ こちらの TENIAというブランドはリカバリー系のウェアやサンダル言った、着るだけ,履くだけでリカバリーを促せるといった商品を主に取り扱っています！ チームにいた頃も選手たちはこぞってウェアやサンダルを使用していたこともあって、ずっと気になっていました。 実際に履いてみての感想としては、まずそして足裏の感覚として気持ち良い肌触りと適度の靴底の厚さもあって床を感じづらく歩きや立ちっぱなしで疲れなさそうな感じはありましたが、果たして本当にリカバリーできているのかは謎のままです。 けど今までの安いサンダルを使用していた北村にとってはすごい良い商品の一つでした！ サンダルにしてはお値段もそこそこなので、プレゼントとかにもってこいですね！ 2025年買って良かった2点の紹介でした！ 他にもiPhone Airや除湿機、お弁当箱といったまだまだお勧めしたいものはありますが、今回はこの2つをお勧めしますので、皆さんもぜひ検討してみてください！ そして何かみなさんも何かおすすめのものがありましたら是非とも北村に教えてください！！

マッスルゲート観戦で感じた“本当の美しさ” — 綺麗な体は、心と習慣からつくられる」 こんにちは！トレーナーのAiです🧡朝晩の空気が少しずつ冷たくなってきましたね。街の雰囲気もどこか落ち着いて、「今年もあと少しなんだな」と感じる季節です。 そんな中、先日マッスルゲートというボディコンテストを観に行きました。動画では何度か見たことがありましたが、実際にステージで見ると全く違います。照明の中で輝く選手たちは、ただ細いだけではなく、全身にメリハリがあり、お尻が上がっていて本当にスタイルが良い。「鍛えた体って、こんなにも綺麗なんだ」と心から感じました。 会場には応援する人の声や拍手が響き、熱気に包まれていました。そしてなにより印象的だったのは、「こんなにも真剣に自分の体と向き合っている人たちがたくさんいるんだ」という嬉しい驚きでした。 体の“綺麗さ”とは何か。気づいたこと マッスルゲートを見て気づいたのは、「美しい体＝筋肉がある体」ではなく、「バランスの取れた体」だということ。 絞りすぎず、女性らしいラインを残しながらも、全身が整っている。それは、日々のトレーニングだけでなく、生活習慣や精神の安定が表れているように感じました。 “美しく”なるためには、自分の弱いところを受け入れて、丁寧に積み上げていく心の強さが必要だと。心と体のバランスがとれてこそ、「綺麗な体」なんだと思います。 私たちも同じスタートラインにいる ステージの上に立つ選手たちは、手の届かない存在のように見えますが、実際には私たちと同じように日常を送り、コツコツと努力している人たちです。 マッスルゲートを通して感じたのは、“特別なことをしているわけではない”ということ。筋トレを続けること、食事を整えること、睡眠を大切にすること——そんな毎日の小さな積み重ねが、あのステージに立つ姿を作るのだと思います。 会員さんの中にも、「筋トレをしても痩せない」「頑張ってもボディラインが変わらない」そんな悩みを持つ方が多いです。 本当のボディメイクは急激に変えることではなく、積み重ねていくこと。ステージに立たなくても、日常生活の中に“綺麗になるヒント”はたくさんあります。 美しさは日常の積み重ねから すぐに変わる魔法みたいな方法はありません。けれど、できることから一歩ずつ続けていけば、必ず体も心も変わっていきます。 「綺麗になる」は特別な人のものではなく、“自分を大切にしよう”と思えた人から始まるプロセス。 今年もあと少し。まずは、残りの時間を使ってジムに来る時間を少し増やしてみませんか？それが、あなたの「来年の綺麗」につながる最初の一歩になるかもしれません🌿

こんにちはスタッフのMidoriです＾＾ 先週、1年ぶりに健康診断に行ったら、 自分史上一番背が高かった時から7ミリも縮んでいることに気づきました…！流石に驚きました。 １年に１度、しっかり自分の体を数値化して向き合うのは ちょっと怖さもありますが、大切なことですね。 さて、「読書の秋・スポーツの秋」など、 ありますがみなさんの好きな秋の過ごし方はなんですか？ 私はもちろん美味しいものを食べr…。 代表倉園がこっち見てます。 「食欲の秋」といわれるように、 旬の食材が豊富で、つい食べすぎてしまう方も多いかもしれません。しっかり、必要な栄養を取り入れることで、冬に向けて元気な体を整えたいですね。 現在、ジムでは10名限定で「1週間献立作成サービス」をお試し実施中です。トレーナーがライフスタイルや目的に合わせて食事のバランスをアドバイスし、 「何を食べたらいいかわからない」をサポートしています。【3週間ダイエットチャレンジ】にご参加のみなさん、頑張ってくださいね！ この「1週間献立作成サービス」サービスは来年本格スタート予定ですので、 気になる方はぜひスタッフまでお声がけください。 先週我が家では私以外全員風邪でダウンしていましたが、 なんとかかからずに乗り切れました。 このまま春がくるまで、今季の冬を無事に過ごしたいです！ 今週からいよいよ寒くなるようですので、 ジムに来る際や体を動かした後に、 体が冷えないように暖かくされてくださいね。 ではまた！

こんにちは！那須です。 皆さんはオフの日はどのように過ごしていますか？ 私は正社員ではないので、他のスタッフに比べると ジム以外で過ごす時間も多いです。 トレーニングは生活の一部になっています。 ここ10年ほど、自分のトレーニング以外にピラティスの レッスンにも通っています。 たまに、大道ジムのヨガレッスンにもお邪魔しています。 自分の体のケアのためです。 トレーニングは週４日ですが、体のケアにも時間をかけます。 ビッグ３をやった日は、必ずストレッチをします。 あと、家事は嫌いじゃないし散らかっているのは嫌いなので 掃除は欠かしません。笑 料理も好きなので、作り置きをする時もあります。 食事は和食党で、ほぼ毎日和食です。 いりこと昆布で出汁をとった麦味噌のお味噌汁が好きです。 あとは、週一で書道教室にも通っているので、 週に一日は何時間か筆を握っています。 そんなこんなで、 休みの日でもあまりダラダラすることは無いかもしれません。 たまに、疲れてソファで爆睡してしまうことがありますが 体の上に猫たちが乗ってきて目が覚めてしまいます。 そうそう、我が家には猫が3匹いるんです。 玉三郎(♂）小梅(♀）小雨(♀)です。 猫たちは疲れた心身を癒してくれる大切な存在です。 というわけで、トレーナーも皆さんと同じ。 毎日トレーニングするわけじゃないし、疲れてる日もあります。 毎食鶏むね肉食べてるわけじゃないし、外食もします。 私はお酒も飲むし、お菓子も食べますが、 食事管理はしています。 大会に出るのなら別ですが、健康管理の為なら ジム通いは、気負わず毎日の習慣にして、 楽しむことがいいかなと思っています。 楽しむうちに、「いつの間にか痩せてた」とか、 「スタイルが変化した」、くらいがちょうど良いと思います。 ジム通いが生活の一部になれば、オフの日は 趣味を楽しんだり、ゆっくり休んだりしたいものです。 予告：「あなたの趣味は何ですか？」 次回お会いする時に質問します！

こんにちは、北村です。 前回のブログでは夏はいつ終わるのでしょうか。。。なんて話をしていた気がしますが、急に寒くなりましたね。朝が本当に辛い時期です。毎朝、裸で体重計に乗っている自分としてはかなりきつい季節です。笑 季節の変わり目は体調も崩しやすいので気をつけてくださいね。トレーニング直後は免疫も下がるので、前回お話ししたリカバリーのためにも、しっかり睡眠と栄養を取って休むことを意識しましょう。 そして先日、武本トレーナーから「1週間の献立作成サービス」と「ダイエット企画」の発表がありましたね。発表後すぐにお申し込みをいただきありがとうございました。10名の方は11月からの3週間、一緒に頑張っていきましょう！ さて今回は、そんな減量とも関係する「体重測定」についてのお話です。 大道店にInBodyが移設されてから「これ何？」となっている方もいるかと思うので、まずは簡単に説明します。InBodyは家庭用の体重計と同じく、体の中に微弱な電流を流して水分や脂肪の量を測定する機械です。水は電気を通しやすく、脂肪は通しにくいという性質を利用して、体脂肪率などを算出しています。 そのため、たとえば汗をかいた状態や食後すぐに測るだけでも結果は変わります。それでもInBodyは医療現場でも使われるほど精度が高い機械です。 この測定時に意識してほしい大事なことがあります。それは「測定機械の統一」「測定のタイミングの統一」「測定頻度の多さ」です。この3つを意識するだけで、家庭用の体重計でもかなり正確に変化を見ることできます。 まず、測定機械は毎回同じものを使いましょう。InBodyと家庭用の体重計では測定方法が違うので、結果もまったく異なります。次に、測定のタイミングも統一すること。朝と夜では食事や水分量の影響で大きく数字が変わります。できれば毎回同じ時間帯に測定して、その変化を比べるのがおすすめです。最後に、できるだけ頻繁に測ること。2〜3ヶ月に一度では変化が分かりにくいですが、毎日測ると自分の体の変化が見えてきます。 ちなみに僕は毎朝と夜に測っていますが、一日の中でも1〜2kgくらい普通に増減します。それくらい体は水分で変わるんですよね。 InBodyも、もし可能であればトレーニングに来るたびに測っていくと、より正確なデータが取れます。興味がある方はぜひ声をかけてください！ 少し長くなりましたが、測定を続ける上で今日お話しした3つを意識してもらえたらと思います。 ではダイエット企画に参加する方々も、年末の忘年会などイベントが始まるまでのこの期間みんなで頑張っていきましょう！

こんにちは！武本です。今日は皆様に美味しいお話を持ってきました！美味しい物を食べながら痩せて欲しい！万年ダイエッターから脱却して欲しい！そんな想いから生まれた、本当の意味で美味しい話です😋少し長くなりますが、是非最後まで読んでください🙇 \🍙新サービス、始動します🍽️/ 筋トレは頑張ってるのに、なかなか体重は落ちない…って悩んでいるそこのあなた！ついに当ジムから、｢1週間献立作成サービス🍚」がスタートします！ あなたの目的、ライフスタイルや食の好みに合わせて、1週間分の食事メニューを考えます！🍱｢料理ができない」や｢食事の時間が不規則で…」そんな人でも大丈夫🙆‍♂️カウンセリングフォームに答えていただき、あなたのためだけの献立を作成します！希望者には対面でのカウンセリングも実施します！🗣️ そして…ここからが本題💡この新サービスの試運転として、PRTEIOS数年ぶりのダイエットイベントを開催します！🎊 その名も… \🍴3週間ダイエットチャレンジ🔥/ 上記の通り1週間分の献立を作成しますので、3周していただき、「3週間で何kg痩せられるか」を競います🏃‍♂️短期集中でしっかり落としていきましょう！3週間後、｢あれ？ちょっと体が変わってきたかも？」って思える様、全力でサポートします！🏋️‍♂️正式にサービスを開始するのは年明けからになるので、今回は先着10名様限定での企画となります。日頃の食事に不安がある方はぜひこの機会に！定員になり次第締め切りとなりますので、お早めにお申し込みください💨 🗓️開催期間：11月1日（土）〜11月22日（土）🕒申し込み受付：10月20日（月）〜10月22日（水）💰参加費用：3,300円👥参加人数：先着10名様🏋️‍♂️応募条件：PRTEIOS会員の方🏆特典：インボディー測定+変化が大きかった方にはプレゼントあり🎁 【3週間ダイエットチャレンジ】募集終了のお知らせ おかげさまで、募集開始からわずか１時間で定員10名様が満員になりました！ たくさんのご応募、本当にありがとうございました🙇‍♂️✨ 今回は募集をストップさせていただきますが、年明けから正式にサービスをスタートさせる予定です。 今回参加できなかった方も、次のチャンスをぜひお楽しみに✌️

こんにちは！インストラクターのAiです。はやいものであっという間に10月ですね。とうとう私もインストラクターの試験まで、残り2週間となりました。本当にこれで良いのかな？って毎日不安に潰されそうになりながら、先輩たちの背中を追い、前に進んで行っているような感覚です。きっとジムでも不安な顔をしている時があるんじゃないかなと思います。そんな時は、きっと試験のことを考えている時か、代表に指導された後かもしれません（笑） さて、今回は前回より話していた女性の筋トレについて話していきたいと思います。「筋トレって、女性がやるとムキムキになっちゃうんじゃ…？」そんな心配を聞くことがよくあります。それ以外にも、世間で思われているような事が意外と違ったなんてことがあるので、今回は、女性が筋トレをする意外なメリットを3つお伝えしたいと思います！ 女性が筋トレをする意外なメリット３つ ①女性は男性よりキレイな筋肉を作りやすい これは、冒頭にあった「筋トレって、女性がやるとムキムキになっちゃうんじゃ…？」の悩みについて。実は、女性は男性より筋肉の繊維が細く、見た目が大きく変わることはほとんどありません。男性ホルモンの影響もあり、ガンガン筋トレしないと、見た目的に筋肉を大きくすることは難しいのです。なので、安心して、たくさん動いてくださいね🧡 ②生理やホルモン周期との相性もいい　生理の時に、『筋トレして良いのか』悩むことはないですか？体的、精神的にもきついし、休む方が多いじゃないかと思います。実は、筋トレすると生理前のむくみやイライラを軽減したり、生理中のだるさをやわらげる効果もあるんです。筋トレは「できる範囲でやる」だけでも体がラクになり、ホルモンバランスを整える助けになります。しかし、これについては色々と気を付ける部分や時期による変化など、複雑になってくるので違う機会に詳しく話したいと思います。　 ③骨や関節の健康を守る　女性は年齢、閉経と共に骨密度が下がりやすく、骨粗しょう症のリスクが増えます。筋トレすると筋肉だけでなく、骨も強くすることができるのです。関節についても痛みをとるためには、筋肉でサポートしてあげることが一番です。まさに、今のうちから『貯筋』が大切になるということです。 今回調べてみて、私自身『意外に、女性が筋トレするメリットって多いんだな』って改めて思い、下がっているモチベーションを上げなければいけないと危機感を覚えました💦 次回は「女性の生理、ホルモン調整」について少し考えてみたいと思っています♪気になる方は、ぜひまた読みにきてくださいね！

みなさまこんにちはMidoriです＾＾ あっという間に秋がやってきましたね。 本日は中秋の名月、そして明日は満月。 夜空に浮かぶまんまるのお月さまが見られそうです。 秋の涼しい夜風を浴びながら、深呼吸して、ぼーっと月を眺める時間もいいですね。 週末は、子どもたちのリクエストで、久しぶりに別府の鬼山地獄へ行ってきました。 久々に間近でワニを見てきました🐊 園内にクイズがあって、こんなことが書かれていました。 「ワニは90分も水の中に潜っていられます」 理由は、ワニの心臓が潜水中に心拍や血の流れを切り替えられる特別なつくりだからだそうです。 酸素をうまく節約して、長い時間、息継ぎなしで過ごせるんですね。 すごいなぁ、と感心しました。 一方で、私たち人間は、1日におよそ2〜3万回呼吸をしています。 思ったより多い！と思いませんか？ そのうちのほんの数回でも、意識して深く呼吸することで、 心や体の緊張がふっとゆるむのを感じられるかもしれません。 秋は空気が澄んで、夜空もきれいな季節。 お月さまを眺めながら、ゆったりと深呼吸してみませんか？ ヨガには、プラーナーヤーマと呼ばれる呼吸法がいくつもあります。 Classo yogaのレッスンでも、最初にこの「呼吸の時間」を大切にしています。 まだヨガを体験されたことのない方も、ぜひ一度、味わってみてくださいね。 ワニの画像あり ↓↓↓↓↓↓↓↓ （苦手な方がいたらごめんなさい・・・・）

こんにちは！那須です。 北村トレーナー、武本トレーナーにそれぞれ第一子誕生と、 おめでたいこと続きのPROTEIOSです。 私は9月23日で60歳になっちゃいました。祝還暦です。 ついこの間まで可愛い女子大生だったのに。。。。笑 私、この年齢になっても体力の衰えは感じません。 中学と高校も帰宅部で運動はほとんどしてなかったし、 なぜこんなに体力があるのかわかりません。 体型は華奢→ほどほど筋肉のついた逞しいカーサンになりました。 私には妹が三人いますが、私が一番元気でアクティブです。 ところで、タイトルのお話。 『那須さんが中年太りしないのは、基礎代謝が高いのよね』とか 『私、年取って代謝が落ちて太ったんですよ』という方がいますが、 残念ながら、私の基礎代謝は皆さんと変わりません。 人の生涯で最もエネルギー代謝率が高いのは１歳児で、 20歳〜60歳までの基礎代謝はほとんど変化はないのです。 ではなぜ中年太りするのか？ 言わずもがな、運動不足とカロリーオーバーです！ 女性の場合はホルモンが原因も多少あります。 （私だって更年期を過ぎた中年です。） 『日々の摂取カロリーが消費カロリーを10kcalずつ上回る』としたら ５年で５キロも太ってしまう計算になるのです。 『じゃ、食べなきゃいいでしょ？』それは間違いです。 体が省エネモードになって、エネルギーを極力使わない状態に 陥ってしまい、足りないエネルギーを筋肉を削って補うのです。 だからと言って、目くじら立ててカロリー計算する必要はありません。 強度によりますが、筋トレすれば10kcalどころか200~250kcalは消費します。 ある程度の重量を持たせてトレーニングしていただいているのは、 そのためなんです。 カロリーは消費し、脂肪燃焼もして筋肉も増えるんです。 真面目にジムに通って、規則正しい食生活をして（和食推奨）、 よほど暴飲暴食をしない限りは自然に脂肪は落ちていくはずです。 その上、体力が付くんです！ 今日はトレーニングしたし、せっかくエネルギー消費したから 夜ご飯は食べませんというのはNGですよ。 『え？今、カロリーオーバーしてますよって言ったじゃない？』 いやいや、摂るべきカロリーの範囲内で何を食べるかが大事なんです。 摂取カロリーの50%~55%は炭水化物、体重の✖️（1.6〜２）のタンパク質、 全体の30%以内の脂質で収められれば優秀です。 お菓子やアルコール、脂質の多い揚げものの占める割合が多くないですか？ トレーニングするなら、これ大事！ ダイエット中でも、特にトレーニングした日は「お米」を必ず食べて！ 筋肉を作るためのエネルギーなんですから、脂肪にはなりません。 食べないと、せっかく筋トレしたのに筋肉が成長しませんし、 疲労が残ってしまうんです。もったいないです！ 安心してください。女性はジムで週に２回、一時間程度の筋トレをしても、 メスゴリラにはなりません。 世の中タンパク質ブームですが、実は炭水化物も大切なんです。 食欲の秋、スポーツの秋です。しっかり動いて食べましょう！ 値上がりで新米の値段も上がっていますが、美味しい新米を 食べてください。 あなたのご飯の友は何ですか？ 来店した時に教えてくださいね。 私はパリッと焼いた銀鮭か、明太子ですっ！ あぁ今日もお米がおいしかった。夕飯に200gも食べちゃいました。笑

こんにちは！武本です。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今回はトレーニングの事と全く関係ありませんが、ハッピーなことがありましたのでご報告させて頂ければと思います。先日、我が家に新しいメンバーが加わりました！9月3日、4094gというかなり重量級で誕生した、元気いっぱいの男の子です。 赤ちゃんがたくさん並んだ新生児室でも一際大きく、きっとお腹の中で筋トレでもしていたんだと思います。将来はボディービルダーかパワーリフターか…楽しみです（笑） しかも誕生日はあの国民的キャラクター・ドラえもんと同じでした。調べたところ、ドラえもんの誕生日は2112年9月3日なので、ベビーが87歳のおじいちゃんになった頃にようやくドラえもんが誕生するみたいです。私たちがドラえもんに会うのは、残念ながら難しそうですね（笑） 出産当日は立ち合わせてもらったのですが、母子ともに本当に頑張ってくれました。長い時間の戦いを乗り越えてくれた姿に、ただただ頭が下がります。あれだけ早く産まれてこいと願っていたのに、いざ対面してみると信じられなくてしばらく放心状態でした。待合室で待っていると遠くから鳴き声が聞こえ、ようやく実感が湧き、無事号泣（笑） これからどんな子に育っていくのか、楽しみで仕方ありません。ドラえもんのように便利な道具は持っていませんが、筋肉なら持っています。かっこいい父親の背中を見せられるよう、ラットプルダウンを頑張りたいと思います。 というわけで、今回のブログは武本家新メンバー加入のご報告でした。筋トレと関係ない事ですみません（笑）それでは！またジムでお待ちしております(^^)／~~~

クラソノです。 ジムの代表です。 社長です。 最近、入会した方で、私とあまり会ったことがない方もいます。 私と「はじめまして」が、もう１０回目とかだったりすることもあります。。 「あの偉そうな人誰だろ、、、？」 と思ったら多分、私です。 ご挨拶が遅れてすみません。。 簡単な自己紹介はジムのホームページに書いていますので、読んでいただけると幸いです。。 さて、そんな私ですが、忘れられないように、たまにこうやってブログで情報を発信しています。 何かあなたの役に立つことができないだろうか、 どうやったら、もっと喜ばれるだろう・・ ということを毎日考えているわけです。 でも、、 あまり良いアイデアが浮かびません。。 そこで、 ちょっとお願いがあるのですが、、 あなたのご意見を聞かせていただけないでしょうか？ おっと、すみません。もっと明確にいいましょう。 ・このジムに足りないもの、 ・ここをこうすればもっと良くなる ということを教えてほしいのです。 これはスタッフへの励ましや応援でもないし、ましてや批判でもありません。 ジムに対する建設的なご意見をいただきたいのです。 →アンケートはこちら なお、このアンケートの回答はすべての回答をスタッフが見るわけではありません。 見せていいものと、見せないもの（あれば。。）を私が選別します。 ご意見は「建設的なものであり」「現実味のあるもの」でお願いしす。 プールがほしいとかサウナがほしいとかは無理ですよ。 日焼けマシンが欲しいとかはギリセーフ。 その他、こんなサービスがあったらもう一万円払ってもいいとかそういう意見があれば嬉しいですね。 今回は記名式です。 良い意見、実際に取り入れることになりそうな意見の方には、粗品をお渡しします。 お礼目当てで描かれても困るので、「粗品」にしています。 あくまでも「このジムをもっと良くしてあげたい！」という気持ちでご提案いただければと思います。 例） 「来店時に全員に声をかけてほしい。たまに声をかけられないことがあり寂しい」 「スタッフの自己紹介を壁に貼ってほしい」（←する予定はありませんが・・） 「早朝５時から開けてくれると嬉しい」 「１ヶ月分の献立を考えてくれると１万円くらい払ってもいいかも」 など、 これをこうすると、こうなって嬉しいな、 ってことを書いいていただければと思います。 →アンケートはこちら 追伸： 実は、こういうの結構ドキドキします。 どんなことを言われるのか・・ どんなことを思っているのか、、 結

こんにちは、北村です。 早いもので9月も半分が過ぎ、陽が沈むのもだんだん早くなってきましたね。それにしてもこの暑さはいつまで続くのでしょうか。気づいたら冬の時期になっているんでしょう。 さて今回は、いつもトレーニングを頑張っている皆さんのパフォーマンスを上げるためのお話をしたいと思います。これを実行するだけでも、マックス更新につながるかもしれません！ 皆さん「リカバリーピラミッド」という言葉をご存じでしょうか？人間が運動や生活をするうえでの回復の「重要度」や「優先度」を示した考え方です。 ピラミッドは下にいくほど面積が大きく、上に行くほど小さくなりますよね。その広さが、そのまま回復における重要度や優先度を表しています。つまり、一番下に位置しているものほど大事だということです。 では、その一番下にくるものはなんだと思いますか？ 答えは「睡眠」です。 誰でも実行できて、特別な道具や練習も必要ない「睡眠」が、パフォーマンスを上げるうえで最も重要な要素なんです。 順番にいうと、睡眠 → 栄養 → お風呂 → ストレッチ → マッサージ…とすすでいきます。 そこで今回は、この「睡眠」についてポイントを絞ってお話します。 ・睡眠には「負債」があり、寝溜めでの貯金はできません。週末などお休みの日に長く寝るのは、普段に不足分を返済している。・睡眠は質よりもまず時間大切です。時間を確保できていなけば質の話はできない。・必要な睡眠時間は人によって違う。 では、自分に合った睡眠時間をどう知ればよいか？ 方法はシンプルです。 準備するもの→長期連休（笑） 毎日アラームをかけず、自然に目が覚めるまで寝ます。1〜2日目は不足分を返すため長めに寝てしまいますが、3〜4日目になると一定の時間で自然に目が覚めるようになります。その時間が、あなたに合った睡眠時間の目安です。 実行するのは簡単そうですが、実際は「長期連休を確保する」「朝から予定を入れない」ことの方が難しいかもしれませんね。 でも、自分に合った睡眠時間を知ることができれば、その後のトレーニングや生活に大きなプラスになります。ぜひ一度試してみてください！

こんにちは！前回、自己紹介をさせていただきましたAiです。 早いもので入社して１ヶ月が過ぎました。 毎日、厳しい指導に半べそかきながら、成長させてくれるスタッフの温かみを交互に感じている日々です。 今日は「ヨガの意外な真実」についてお話ししたいと思います。 実は私、最初からヨガが好きだった訳ではないんです。 むしろ最初のレッスンでは「呼吸に合わせて〜」って言われても、頭の中では「ちょっと待って！呼吸とポーズと先生の言葉、どれに集中すればいいの!?」とプチパニック（笑）ポーズも訳が分からず、ガチガチで、前屈なんて「これ以上前にいったら太ももがちぎれる！」って感じでした。 でも、終わったあとの感覚が不思議だったんです。体はちょっと筋肉痛の予感…なのに、心はすごくスッキリ。「なんだか今日、良い日になりそう」って思えたんですよね。これが、私がヨガに“ハマり始めた瞬間でした。 レッスンを受けるまでは、イメージの中で『なんか優雅そう』『選ばれた人しかできないんでしょ』と思っていました。 実のところ、ヨガは「自分のためにやるケア」が目的で“完璧じゃなくていい”というのが良いところです。 作業療法士として働いていた時も、人の体や心に向き合ってきました。今でも、ポーズによっては「ちょっと先生、これ難しくてできないよ！モデルさん仕様じゃないですか!?」と思うこともあります（笑）。でも、できなくてもOK。 深呼吸するだけでも「あ、ちょっと楽になったな」って感じられるのもヨガのいいところだと思っています。 だから、「体が硬いから無理かも」と思っている方も…安心してください！硬い人ほど伸びたときの気持ちよさを味わえます✨（これ本当です！） ヨガは、体を整えるのはもちろん、心まで軽くしてくれるちょっとした“魔法”みたいな時間。私自身もまだまだ学びの途中ですが、これからみなさんと一緒に楽しんでいけたら嬉しいです。 次回は「女性の筋トレ」について少し考えてみたいと思っています♪女性特有の悩みで、筋トレを休みたくなる日もあると思います。私も気になるところなので、色々１ヶ月調べてみたいと思います。気になる方は、ぜひまた読みにきてくださいね！

みなさんこんにちは。スタッフのMidoriです＾＾ みなさま楽しい夏を過ごせましたでしょうか？今日から９月！Earth, Wind & Fireの「September」という曲が大好きで、毎年９月は聴きまくります。 さて、今日は少し夏休みを振り返りながら、お話しします。 初めてモンゴルへ行ってきました。３年ほど前に日本で友達になったモンゴル人のご家族がいまして、帰国されてからも交流が続いていたのですが、この度結婚式に招待されて出席してきました。 海外の結婚式には「ブライズメイド」というものがあり、私も務めました。ブライズメイド＝花嫁付添人は、結婚式の準備をサポートしたり、当日の新婦の着替えやヘアメイクの補助をしたりします。 ブライズメイドは全部で８人。新郎側のグルームズマンも８人。みんなで結婚式を盛り上げるために、ダンスも披露しました。 私は動画で一人で練習していたので、結婚式前日の夜に到着して軽く夕食を食べた後、そのままみんなと合流しダンス練習。（どこぞのアイドルみたいなスケジュール）そして招待客に配るプチギフトの包装なども行い大忙し！ 宿泊先に2時くらいに着くと、翌日は朝7時半集合、9時に結婚式、その後新郎新婦のロケーション撮影に夕方まで付き添い、披露宴は夕方5時から6時間以上。そして二次会のカラオケ後解散は夜中3時というハードスケジュールでした。自分にこんな体力があったのかとびっくりです。 何から何までが刺激的で、貴重な体験でした。 結婚披露宴の招待客には元横綱・日馬富士もおり、事前に甘いものがお好きとお聞きしていたので、瑠異沙をお渡ししたら喜んでいただけました。 結婚式には新郎の80代のお祖母様が出席されていましたが、その他招待客には高齢の方があまり多くありません。話を聞くと、モンゴルの平均寿命は日本より10歳以上低く、80歳を超える方は本当に珍しいとのこと。モンゴルの国民の半数が26歳以下ということもあり、日本がいかに長寿の国かを改めて実感しました。 滞在中は車で半日かけて地方へ移動し、砂漠の入り口でアジア特有のフタコブラクダに乗ったり、馬に乗ったり、鷹を腕に乗せたり、トイレもお風呂もないゲルに泊まったり（いや、トイレらしいトイレはずっとない）、夜は氷点下まで下がるため乾燥させたヤギや牛のフンを燃やして暖を取ったりと、本当の田舎暮らしを体験し、現地の生き方も学ばせてもらいました。 モンゴルの現存する中で最古の寺院、エルデネ・ゾーにも行きましたが、チベット仏教の瞑想や呼吸法などもあるそうで、至ところにサンスクリット語が書かれていたりと、間接的にインド、ヨガの繋がりを見たような気持ちです。 滞在中は、普段の生活ではなかなか体験できないことばかりで、とても刺激的でした。モンゴルでの過酷な環境や大自然の中での生活を体験して、普段の生活で当たり前に感じていることのありがたさを改めて実感。日本が自然と水に恵まれ、住みやすい国だということも、こうして比べてみるとより感じます。便利な暮らしだからこそ、意識して体を動かすことはやっぱり大事なんですね。 ジムで皆さんの頑張りを見ていると、少しずつ続けることの大切さを改めて感じます。今日も明日も、体を動かし、食生活にも気をつけながら、一緒に健康寿命を伸ばしていきましょう！ 締めくくりに、モンゴルの夜空と北斗七星の写真をお届けします。この夜空で流れ星を見た感動は、忘れられません。 最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾

おはようございます。トレーナーの那須です。 あっという間に1ヶ月が過ぎました。 先月は『STRONGIRLS FESTIVAL』行ってきました！ 前回、武本トレーナーがブログに書いていましたね。 今回は公式大会ではなく、女子限定の大会で『お祭り』みたいなもんです。 MCは日本女子代表、アップも補助も日本代表の大きなメンズたち。 （私は目がハートでした） 会場にはDJもいて、その盛り上がりは県大会には絶対にあり得ません！ 参加選手の女性たちはというと、ただの力持ちではない。 会場に入ると私は小さく細ーく見えました。 皆んな逞しくて美しい、可愛いことにびっくりしました。 わちゃわちゃ、ワイワイやってるけど、自分の番が来ると『うりゃーーっっっっ！』と 100kg以上の重さを持ち上げるんですよ。 『イエーい！』『おめでとう』『かっこいいよー』と あっという間に友達になっちゃいました。 休憩時間は持参したお菓子の交換会。もぐもぐタイムはそりゃー賑やかでした。 私が最年長かと思っていたのですが、ナント！62歳のマスターズ日本記録保持者が いました。昨年、世界マスターズクラシックパワーリフティング大会の 日本代表で４位入賞している猛者です。その存在自体が一際クールで素敵でした。 いろんな刺激を頂けて、本当に楽しい夢の様な一日でした。 SQ80kg(±０） BP47.5kg (-2.5kg) DL105kg(+5kg)　total 232.5kg DLが自己記録更新したので、+2.5kgという結果でした。 練習があまり出来ていなかったのにこの様な結果が出せたのは、 会場の皆さんの応援、他の選手の応援、ドバーッと出たアドレナリンのお陰です。 あと嬉しかったのは、ラックアップした時に補助の方から飛んでくる、 「軽い！」「いける！」「オッケー」の声でした。 実際に、自己記録更新した選手が多かったです。 皆さんとInstagramのフォローし合いしまくったので、急にフォロワーが増えて その方のフォロワーさんたち（ほぼほぼパワーリフターばっかり）からの フォロリクが次々に、、、、、、。苦笑 しばらくの間、「STRONGIRLS」ロスでしたが、来年の５月の大分県大会に向けて スイッチ入りましたので頑張ります。