https://youtu.be/VyHxwt721JI 最近、よく聞かれます。「ピラティスやらないんですか？」とか「ピラティスとヨガってどう違うんですか？」とか、「どっちがいいんですか？」とか。。 ここ1〜2年くらい前から、ピラティスがブームになっています。これはおそらく、いろんなマーケティング的な要素があって、すごく成功した感じだと思います。 おそらく、最初から日本に入ってくるのを想定していたわけではなく、韓国のほうでプロモーションが始まって、そこで流行して、それを日本の若い方たちが真似したり、参考にしたり、影響されたりして、日本でも流行ってきている、という流れだと思います。 ホットヨガのLAVAさんもピラティス事業に着手し始めていて、その流れに乗ろうとしている感じがあります。 ジム機具のメーカーの営業の人からも、「ピラティス、めちゃくちゃ売れてますよ。クラソノさんもやりませんか？」と言われることもあります。 ここからはあくまでも僕の私見ですが、ピラティスもヨガも「正解」というものはありません。 「これが本当のピラティスだ」とか「これが本当のヨガだ」とか、そういうのは基本的にない、という前提でお話しします。 いや、ピラティスについては本当のピラティスはありますね。 作った人も時代もはっきりしてます。 でも、今のピラティスの中でどれが本物だ、とかは言えない、ということです。 そもそもピラティスというのは、 「機能改善のための運動療法」 という認識を僕は持っています。 今はその枠を超えて、フィットネス的な感じになっている部分もあるのかなと。 ピラティス業界の奥深いところは、ちょっとわかりませんけども、いろんな人がいろんなことをやっていて、 「ピラティス」という名前の冠をもらって、いろんなことを仕掛けている、という印象があります。 だから、「ピラティスやってます」とか「ここはピラティススタジオです」というのを見ても、それがどんなピラティスなのか、何のピラティスなのかは、すごくわかりにくい。 そういう状態で「ピラティスやりますか？やりませんか？」とか 「ピラティスっていいですか？」と聞かれても、 「いいやつもあるし、悪いやつもあるだろうね」 としか言えない。 ちゃんとした先生もいるし、ちゃんとしてない先生もいる。 それが現実だと思います。 だって、ピラティスのインストラクター養成講座とかって２０時間とか３０時間ですよ。 で、５０万円とか、、 ピラティスは資格ビジネスなんですよ。 そういうのを知ってるので、「あまりしたくないな、、」ってのはあります。 ちなにに、 ヨガは２００時間かけて３０−４０万円くらいなんです。。 ビジネス効率としては非常に悪い（笑 でも、インストラクターを育てないと、事業を大きくできないし、、というジレンマの中、身を粉にして頑張ってます。 手前ミソですが、ここでヨガを学べるってのはかなりお得だと思いますよ。 かなりのレベルなことをやってると思います。 ２００時間でも足りねーな、、 って思ってるのに、 ２０時間とかで人に指導するって、、マジか・・・恐ろしいな、、 って僕が思うのも理解してくれますよね？ 基本的には、「本来のピラティスは機能改善のための運動療法」 という認識を持って、理学療法的な視点でやれば、 何かしら効果はあると思います。 「ここが悪いから改善したい」といった目的がある人にとっては、ピンポイントでアプローチできるという意味で、ピラティスは効果があるかもしれません。 なので、アスリートや競技者、タイムや重量などを争う種目に取り組む人には、人によっては効果があると思います。 もちろん、効果が出ない人もいるでしょう。 怪我のリスクは少ないので、チャレンジしてみてもいいのかな、くらいな感じです。 そして、その時間対効果、費用対効果を鑑みてどうなのかな、、って。 ただし、一般の方がダイエット目的でピラティスをするとか、 骨盤矯正のためにピラティスをする、という場合には、 正直、どれくらい効果があるのかはわかりません。 というか、効果ないでしょうね、、 これはヨガも同じです。だから僕は、「ヨガをするとこうなりますよ」とか 「このポーズをすればこうなりますよ」なんてことは、全く言いません。 そんなことはあり得ませんからね。 普通の運動として、体を動かして、ストレッチして気持ちいいよね、というくらいでいい。それがヨガやピラティスのいいところなのかなと思います。 その上で、ピラティスとヨガを比較して、「どっちがいいんですか？」と聞かれても、「それはあなたの目的次第ですよね」 「先生次第ですね」 という話になります。 ピラティスも基本的には、パーソナルでやるのが本来です。グループレッスンは、あまり向いていないのかな、と思います。 本来的には。 もちろん、「ピラティスのような動きをするグループレッスン」というのはあってもいいと思います。 でも、それをピラティスと言っていいのか・・ そして、そこで本来のピラティスの効果をそこできちんと得られるかというと、それは難しいかもしれません。 別に「グループレッスンはダメ」というわけではありません。でも、ピラティスの目的から考えると、ちょっと方向性が違うのかなと。 だから、僕自身はやりません。 もし僕がピラティスをやるとすれば、このジムのような「セミパーソナル形式」でやると思います。 パーソナルは単価も高くなるし、自分としてはあまり提供したいスタイルではないので、先生が1人いて、2〜3人の生徒を見ながら個別にプログラムを組んでエクササイズをする、という形がいいですね。 でも、まだそこまではやっていません。 なぜ、私がピラティスを取り入れないのか、というと、僕がトレーニングで大事にしているのは「日本語で言う“足で立つ”」ということなのです。 ピラティスにはそれがないんですよね。 日本語で言う「足で立つ」とは、正しい姿勢でしっかりと地面を踏みしめて動くことです。その意識がとても大事だと思っています。 ピラティスでもヨガでも「柔軟性が出ました」「改善できました」と言うかもしれないけど、それで「実際に正しい動きができるか？」といえば、なかなか難しい。 あと僕は 「負荷をかけたい」という気持ちがあります。 自重ではわからない欠点もありますが、重りを持って動くと、自分の癖が出てきます。 例えば、20キロのバーでは分からないけど、40キロ、60キロと持っていくと、肩の偏りや、左右差が出たりします。 そういった動きの癖がわかるのが、筋トレ、つまりウェイトを使ったトレーニングの良さです。 そして、「2本足で立つ」「しっかり床を押して、押し返す力を使って動く」、「背中をまっすぐにして」「腹圧をかけて動く」といったことを学ぶことができるのがトレーニングです。 だから僕は、まず一般の方には、普通の筋トレで十分ではないかと思っています。 そのうえで、競技力を上げたいとか、もっと専門的に体を整えたい、コンマ１秒を縮めたい、という人であれば、ピラティスやヨガを取り入れてもいいと思います。 まずは筋トレで自分の弱点を明確にする。そしてその弱点を改善する手段として、ピラティスやヨガを使う、というのが効果的だと思います。 これは僕の私見なので、参考程度にしてください。よく聞かれるので、自分の考えをまとめてみました。 というわけで、僕はピラティスはやっていません。ピラティスの専門家でもありませんので、情報に誤解や偏りがあるかもしれません。 僕の場合は、ビジネス的にピラティスが儲かるからと言ってやることはありません。 筋トレ以上に効果的で、必要と思えば取り入れることもあるでしょう。 その際は専門の方にお任せできればと思っています。 ピラティスブームが一過性のものになるか、どうなのか・・ とりあえず、私は流行を追わずに王道を進みます。

こんにちは。 クラソノです。 今日は花見日和のいい天気です。 城址公園のバーベキュー会場も賑やかになりそうです。 個人的には、コロナ禍の落ち着いた雰囲気が懐かしいです。 そもそも公園ってバーベキューとかしていいんですかね？ さて、 実は本日、会社の創業日です。 ２０１５年に創業して、本日で１０年。 ジムは２０１６年６月に開業なので、もうすぐ９周年。 来年が１０周年！ いや、感謝しかない。 ありがとうございます！！ 当初の予定では、もう１０店舗くらい展開していて、さぁ、東京進出するぜ！！ くらいの予定だったのですが、なかなか。。 途中コロナもあったし、私の経営者としての未熟さのせいで、やっと２店舗目。 とはいえ、細々ながらやってこれたのは、本当に皆様のおかげです。 繰り返し、ありがとうございます。 私の身体は感謝の気持ちでできています！ 自分としては 「私の身体の８割は感謝の気持ちでできています！」 のつもりですが、伝わっていますかね？ さて、 大道のジムがオープンしました！ ありがとうございます！！ 実際に想像していたのと、実際は若干の違いはありますが、ジムらしいジムになりました。 もうちょっと「ジムらしくないジム」のはずだったんですが、どこからどう見てもジム仕様になりました。 器具の音より話声が・・ ヨガスタジオも併設して、音がどうなるかな、、と思ってたのですが、音楽とか器具の音とか振動は思ったほどでもなかったのですが、意外というか、人の声がかなり聞こえます。 なので、隣でヨガをしている場合、大きな声で話をしていると、丸聞こえと思っていた方がいいと思います。 ギャッハハハ、なんて笑っていると、ヨガの部屋ではきっとクスクス笑われていると思います。 楽しくトーレングをしてください！ まぁ、そんな感じで楽しくやっていただいているのは、本当にいいことです。 トレーニングなんて楽しくなければシンドイだけです。 「いや、どうやっても楽しくならいないですよ！」 と思ってるかもしれませんね。 えぇ、私もそう思っています。 トレーニング最高！楽しい！ って思ったこと、あんまりないですからね。 必要だからやる、衰えるのが嫌だからやる。 それだけです。 淡々と。 好きだ嫌だと関係ないです。 とはいえ、みなさんには少しでも楽しくトレーニングをしてほしい！ と思っています。 今後の営業時間などについて ４月、５月は様子見でやっていきます。 ６月から営業時間も少し変えていきます。 ４月の利用状況などを見て、６月、７月の営業時間も増やします。 で、９月くらいから、さらに営業時間を増やして以前と同じくらいの営業時間でいこうかなと。 でもですね、結局やってみないと分からんのよね。。 まだまだバタバタしています。 色々なご意見をいただければ嬉しいです。 ３店舗目、４店舗目とつなげていきたいので、皆様のご協力をよろしくお願いいたします！ 来年は、プロテイン入りの紅白饅頭くらい準備しておきたいですね。 いや、ダンベルやバーベルプレート型のクッキーもいいかも。 多分、忘れると思いますので、 「そろそろ饅頭作った方がいいじゃなない？」 って４月ころになったら誰か教えてください！ 来年の１０周年を一緒にお祝いしましょ！

クラソノです。 ついに・・・大道店がオープンします！！ 4/1オープンといいながら、とくにオープニングイベントはしません・・・ なんとなく普通に予約して、普通にトレーニングをするだけです。 違うところは私たちが慣れてなくて、アタフタするところくらいです。 何せ、まだ机とかキャビネットとかがありません。 そういえば自販機もないし、色々と準備不足です。 「４月１日が来るって前から分かってるに何してるんだ！」 って叱られそうですが、すみません。。 まぁ、 しっかり筋トレできればいいでしょ？ って感じなので、細かいルールはこれから決めます。 とはいえ、簡単なルールを。 【駐車場】 駐車場は建物向かって左と真ん中を使ってください。 右側は×です。 分からなければ、建物入り口に近いところに駐車すればいいです。 【靴】 靴は室内シューズをお願いします。 今まで外で履いてたものを室内シューズにするのでなく、室内オンリーでお願いします。 入り口のところで靴を脱いで、下足箱へ。 なお、トイレ・更衣室へは室内シューズも抜いて上がってください。 入り口に段差ありますので、そこで脱いで上がってください。 そしてもっとも大事なこと！ 【何事も丁寧に！】 器具の取り扱いも今までのものと違います。 とにかく丁寧に。 無理矢理やるような器具はありません。 ちょっとやってみてできなかったらすぐに聞いてください。 怪我につながります。 そして、手を抜かないでください！ 楽をしよう手を抜くと、そのうち大きな失敗をします。 ラックの高さを調整する場合は、バーを下ろします。 バーをラックに乗せたまま動かすのはおすすめできません。 【気づいたことは教えてください！】 まだ途中とはいえ、皆様の意見を待っているところもあります。 何か気づいた場合は遠慮なくご意見ください。

こんにちは。 クラソノです。 あーもう３月も終わりだな、、 なんてゆっくりしてられません。 今週中には大道店の内装工事も終わり、来週には器材が入ってくる予定です。で、２週間後くらいにはオープン・・・できるのか！？ って感じで、気持ちばかりが焦ります。 色々やることが重なっていて、これは数年ぶりにまあまあ大変な感じです。 さて、あなたにとって私の忙しさなんて全く関係なし。 あなたの願いは 私の身体をなんとかして・・・ ということだと思います。 大変申し訳ありません。 あなたの身体はご自身でなんとかするしかないのです。 無責任なようですが、こればかりはどうしようもないのです。 寅さんは 「俺が芋食って、お前の尻から、プッと屁がでるか？」 と分かりやすく端的に説明してくれています。 他人が芋を食ってもあなたから屁が出るわけじゃありません。 だから、自分でやらなきゃいけないんですよ。 そうなんです。 私がいくら頑張ってもあなたは１gも痩せません。 いや、私が頑張ることで、あなたの励みになればいいな、、 と思ってトレーニングをしている面もありますが、 結局頑張るのはあなたなのです。 色々な誘惑や言い訳もあるでしょう。 それはそれでいいのですが、すべては自分に返ってきます。 僕らはそのサポートをするし、必要なアドバイスは惜しみなくします。 あなたを惑わす嘘情報をばっさり切り捨て、あなたを夢から現実に引き戻します。 　　部分痩せ？できませんよ。 　　汗かいも痩せるわけじゃありません。 　　１日一食抜いても１ヶ月に２kgくらいしか減りません。 　　食べながら痩せたい？それは日本語として成立してませんよ。 などなど、、 地球は動いてますよ！ と一緒くらいに当たり前なことなのですが、自分の信じたい天動説にしがみついている人いるようです。 いや、天動説を信じている人、まじでいるみたいです。 →エビデンスを嫌う人たち: 科学否定論者は何を考え、どう説得できるのか?  世の中色々な人がいるものです。 程度の差こそあれ、私たち皆、同じようなものかもしれません。 それでも私たちは良いと思うことをやっていくし、とりあえず筋トレ万能主義みたいな感じです。 筋トレしときゃ、ほとんどの問題は解決しますよ、って考え。 プラス　痩せたい人は食事管理は必須です。 とりあえずは自分でやって、身近なところで証明していくのが私たちの役割ですかね。。 私も日々、色々と我慢していますよ。 結局は、自分に返ってきますし、自分がやるしかありませんからね。 ということで、これからも頑張りますので、一緒に頑張りましょう！

こんにちは。 ３月ですね・・・ 大道店オープンまであと１ヶ月。。 本当にできるのか！？ 大丈夫なのか？ という不安はありますが、ここまできたらやるしかありません。 前回（だったかな）４月以降のスケジュールということで出して、いくつかのご意見をいただきました。 こういうのは言った者勝ちなところがあります。 とりあえず言ってみる。 私たちとしてもそういう意見を聞けた方が嬉しいのです。 結局全くの手探りなので、ある程度ご意見をいただければ、そっちの方に近づけることを優先します。 来月以降のスケジュールについては来週中に出します。 とりあえず４月はこれで行きます。 多分５月もそのまま行く。 なぜなら５月のスケジュールを出すのが４月初旬なので、傾向もなにもわからない状態だから。 きっと皆さんもどっちに行くか決めてないと思います。 できてから決めよう！って感じだと思います。 ただし、４月の動きを見て、６月以降、スケジュールを変更することはあります。 その際、「ここを変えて欲しい！」という意見も欲しいのですが、実は「ここは変えないで欲しい！お願い！！」という意見も欲しいのです。 何事もそうですよね。変えて欲しい人は大きな声で言いますが、現状満足の人は声を出さない。 で、大きな声の意見を聞いて、サイレントマジョリティからそっぽを向かれるということがあります。 なので、満足している人も「この時間は絶対に変えないで！」というのがあれば教えてください。 そうしないと、少数の大きな声に負けてしまいます。 実際、それでどういう運用にするかは、諸事情によりますので、どうなるかは断言できませんが、確実に考慮はします。 シューズどうする問題 さて、今の中央町店と大道店、二か所行く人にとって「シューズをどうしよう問題」が出てきます。 まぁ、車に置いておけばいいのかもしれませんが、ジムにおいた方が楽ですからね。 ということで、二足目を買う人がいるんじゃないか、ということで ちょっと前にシューズ選びについてのブログを書きました。 https://proteios-oita.com/colum/20250113 結論的には、 ・NIkeのメトコンシリーズや女性であればNike freeもギリギリセーフ。 ・Reebok はリフターやワークアウトプラスとかナノX3,、X4 とかが良さそうです。 ・アンダーアーマーのリフターシリーズやトライベースレイン、フローダイナミックとかその辺 ・色は黒以外の明るい派手なやつ がおすすめ です。 こういうのは、スポーツ店の定員より僕らの言うことを聞いてください。 トレーニングなんてほんの一部の人しかしてませんし、売れないから置いてません。 置いてないから、商品に詳しくないです。 ABCマートでほとんど見たことないもんな・・ さて、今回はトレーニングギアについて書きましょう。 ジムにも色々とトレーニングを補助するギアがありますが、できれば個人で持って欲しいな、というものもありますので、ご紹介。 個人で準備すべきトレーニングギア ・トレーニンググローブ これは、もうジムに備えおきがあっても使うのは嫌でしょうね。 トレーニンググローブについてはおすすめはありません。 強いていえば、ある程度の価格帯で２０００円−５０００円くらいで、知ってるようなメーカーのものであれば、大丈夫かと。 adidas,アンダーアーマー、リーボックとかその辺かな。 あとは、フィット感や着脱感、などですが、これは実際に試してみないと分からないですね。 手首に巻くやつがあるタイプもありますが、あまりおすすめしません。 手首は手首で別にリストラップやパワーグリップを買った方がいいと思います。 普通に手袋タイプがおすすめです。 ・パワーグリップ パワーグリップ？なにそれ？？ これです。 →パワーグリップ　ゴールドジム 個人的には上のゴールドジムのが鉄板だと思いますが、いかんせん高い・・・ １万４千円は個人としては高すぎる・・・ １０年持つとしても初期投資としてはかなり勇気がいります。 ということで次善策としてこちらをおすすめ →パワーグリップ-P.L.College-Plカレッジ ジムにあるのがMサイズなので、あれが大きい人はS、あれが小さい人はLサイズを選べばいいと思います。 価格の割に使いやすいです。フィット感も違和感なく。 個人的にはデザインがイマイチと思うのですが、まぁ完全に個人的な意見です。 パワーグリップもたくさん種類がありますが、私も４、５種類しか使ったことがありません。 個人的には安いのは微妙に使いづらい。 何がどうといいにくいけど、フィット感が微妙に違うんです。 このちょっとの微妙感がストレスになるので、ジムには高いゴールドジムプロを置いています。 ・リストラップ リストラップなんか買うと「何？あの人ガチな人！？」 なんて思われると心配しているかもしれませんが、全く心配いりません。 「ちゃんと自分の身体を労ってるんだ、えらいね！」 って僕らは感心します。 大体、怪我をしてから買う人が多いんですが、できれば怪我をする前に購入することをおすすめします。 →PLカレッジ　リストラップ ちょっと硬いです。 柔らかめがいい人は →ゴールドジム　リストラップ 色々あるけど、とりあえずゴールドジムのを買っておけば、失敗はない感じです。 ただ、マジックテープと布がベリベリになるので、数年しか持たない気がします。 気になる人は、私個人所有ですが、持ってますので参考にしてください。 とりあえずは ・トレーニンググローブ ・パワーグリップ ・リストラップ の３つを紹介しました。 まずはここから、ってことで。 さて、 ちょっと方向性を変えましょう。 自宅に置いて欲しいトレーニングギア フォームローラー →トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー これも似たようなものはいくらでもあるんですが、トリガーポイントのは絶妙なんですよね。 もちろん全部の商品を試してませんが、４、５種類は試してます。 どれも微妙。何かが違う。 断然↑です。 ジムにも２個ありますが、全く違いますね。 ストレッチポール →LPN社製 ストレッチポール これもね、色々なメーカーが出しているけど、やっぱり本家が間違いない。 いや、いや、さすがにこれはどこも同じでしょ！？ って思う方は、お試しください。 あなたの家のストレッチポールもどきとは何かが違うことを感じるはずです。 とりあえず、今日はこの辺にしておきましょうか。 いくらお金があっても足りなくなります。 とはいえ、上記全部買っても２−４万円くらい。 数ヶ月、お菓子を我慢すれば捻出できます。 数回、飲み会を断ればお釣りがきます。 ちなみにこれらのグッズは、これで１０年間くらいは余裕で持ちます。（多分） そういう意味ではコスパ高い買い物だと思います。 なので、数千円をケチって安いものを買うことのないようにしてください。 もちろん私もすべての諸品を試してないし、個人差もあるでしょう。 あくまでも今回は「私のおすすめ」ということで。 繰り返しますが、 価格だけで買い物をするのはおすすめしません。 まぁ、このジムに来ている人はそんな人はあまりいないでしょうね。 そういう人はきっと隣のチョコザップとかに行ってるんでしょうから。 安いのは安いなり。 安いものには理由がある。 高ければいいものとは限らないけど、良い商品な確率はあがります。 自分にとって良い買い物をしてください！

クラソノです。 私は学生時代に空手をやっていました。 で、そのころからトレーニングを始めたわけですが、私のやっていた空手は直接打撃制空手と言われるものです。 フルコンタクト空手なんて言われ方もします。 もうかれこれ３０年は経つわけですが、そのころ極真会館という大きな団体がありまして、そこに属していました。 極真会館は「空手バカ一代」で、知ってる方も多いかもしれませんが、極真会館を作ったのが大山倍達という人で、今思えば、やっぱすごい人ですね。 マネジメントというかカリスマ性というか、何か人を引き寄せるものがありましたね。 だいたい空手道場っていうのは、道場訓っていうのがあります。 会社や組織でも社訓とか信条ってありますよね。（これも日本らしさなのかな、、） ちなみに極真会館の道場訓はこんな感じ。 一．吾々は心身を練磨し確固不抜の心技を極めること 一．吾々は武の神髄を極め機に発し感に敏なること 一．吾々は質実剛健を以って克己（じこ）※の精神を涵養すること 一．吾々は礼節を重んじ長上を敬し粗暴の振舞いを慎むこと 一．吾々は神仏を尊び謙譲の美徳を忘れざること。 一．吾々は知性と体力とを向上させ事に臨んで過たざること 一．吾々は生涯の修行を空手の道に通じ極真の道を全うすること 今でも言えますし、んーーまぁ影響されてるかな。。 こうやって短く、リズムの良いものは覚えやすいですね。 ちなみに、大山倍達１２訓示ってのもあります。 一、　武の道は礼に始まり礼に終わる。よって常に礼を正しくすべし 二、　武の道の深求は断崖をよじ登るがごとし、休むことなく精進すべし 三、　武の道においてはすべてに先手あり、しかれども私闘なし 四、　武の道においても金銭は貴いものなり、しかれども執着すべからず 五、　武の道は姿なり、何事においても常に姿を正しくすべし 六、　武の道においては千日を初心とし、万日の稽古をもって極みとする 七、　武の道における自己反省は、常に練達への機会なり 八、　武の道は宇のためにあるものなり、修練にて私心を忘れるべし 九、　武の道においては点を起とし、円を終とす　線はこれに付随するものなり 十、　武の道において真の極意は体験にあり、よって体験を恐れるべからず 十一、　武の道において信頼と感謝は常に豊かなる収穫を得ることを忘るべからず 十二、　武の道において財を失うは小、信を失うは大、覇気を失うは己を失するものと知るべし こちらも今だに薄らと覚えていますし、きっと私の人格形成にいくらか影響を与えてるはずです。 こういうのは何か判断に迷ったときの指針になりますね。 「今日はだるいなーーやりたくないなーー」とか思ってるときに、「武の道の深求は断崖をよじ登るがごとし、休むことなく精進すべし」だな、、休めばずり落ちるだけだな。。 とかね。 もちろん人生で大切なことはもっとあるし、人生観も色々ありますが、基本となる考えをある程度端的にまとめてみるというのは、かなりいいじゃないかと思っています。 さて、やっと本題です。書こうとしているうちに色々思い出して、やっとここまで来ました。 さて、筋トレに置いてもこういうのつくったらいいな、と思ったのでつくってみました。 どうですか？ PROTEIOS筋トレ五訓一、日々怠ることなく励むこと。継続こそ力なり。筋肉は１日してならず。今日の筋トレが、明日の自分を創る。続けることが最も大切。一、正しい姿勢と動作を極め、自己の力を最大限に引き出すこと。常に正しい姿勢と動作をで筋トレを行い、怪我を防ぎ、効果を最大限に引き出すこと。一、目的にあった鍛錬を選び、迷わず精進すること自分の目的にあったトレーニングを選び、迷うことなく誠心精進すること。一、己の範囲を知り、己を超えよ。焦ることなく漸進せよ。限界とは心の壁に過ぎない。だが、無理と焦りは禁物。成長は一歩ずつ積み重ねてこそ意義がある。一、休養と食事をおろそかにするべからず。休養を恐れるべからず。良い睡眠と栄養は、筋トレの最良の補助者である。 んん、、もうちょっとなんかゴロよくいきたいところですが、そこまで考えが及ばす。 ということで、修正案の提案を願います。

筋トレ用のトレーニングシューズって？？ トレーニングシューズは非常に大事です。 スポーツ店に行けばいろいろなシューズがあります。 ウォーキング用、ランニング用、レース用、サッカー用、野球用、テニス用、ゴルフ用、、、 それぞれ仕様が異なります。 これは同じシューズを違う名前で売っているわけではありません。 一応、各メーカーが、それぞれの運動の特性を考えて、作っています。（多分） 筋トレでなぜシューズが大事なのか？ ウエイトトレーニング、フリーウエイトトレーニングの場合、足場というのは非常に大事です。 多くのフリーウエイトトレーニングは ”足裏で床を押す力”と”その反発力”、 つまり『床反力』が出力のベースになります。 作用、反作用ってやつです。 （ここでフリーウエイトトレーニングと書いていますがマシンの場合はそこまで重要ではありません。 この辺の違いについては割愛しますが、 当ジムでやってるトレーニングのほとんどはフリーウエイトトレーニングです。） 床半力を使う！滑らない！踏ん張れる！これが筋トレシューズの条件です！ フリーウエイトトレーニングの多くは、足裏で床を押す力を使って、バーベルやダンベルを挙げています。 あなたが意識するかどうかは別として。 ただ、足裏で床を押すイメージはすごく大事で。 ”床をぶち抜くように”とか、”地球の裏側までめりこませるように”、とかそういうイメージを言うこともあるくらいです。 特にスクワットやデッドリフトでは、床を押す力をどれだけロスせずに体幹部へ伝えていくか、というところがすごく大事なのです。 そこで、 足元がふかふかのシューズだとしたら、、 押す力が吸収されるわけです。 しっかり教えて、その力を利用したいのに、その力を吸収してしまうのです。 ランニングの場合は、衝撃をクッションにして、厚底の反発を利用して推進力に変えていくんですが、トレーニングはそもそも衝撃がないし、動作も一瞬ではありません。 また、まっすぐ綺麗に体重が乗ればいいのですが、ほとんどの人は体重が均等にかかりません。 左右・前後に人により体重がのる場所の癖も違います。 また、ダンベルやバーベルなどを持っているので、少しでも左右に傾くと、シューズが潰れて、さらに傾きを強くしてしまいます。 悪い動きというのは、放置しておけば、どんどん悪い方へ進みます。 右に体重がかかる人は、靴底の右の方がつぶれて右に傾いて、さらに右に体重がかかりやすくなり、さらに右側がつぶれて、さらに、、となるわけです。 分かりますよね？ 軽い重量であれば、まだいいかもしれませんが、底がつぶれるようなシューズ履くメリットはほとんどないので、どうせ履くなら、そういうシューズは避けた方いいと思います。 フリーウエイトトレーニング全体について言えることですが、どれだけ床を正確に押せるか、というのは非常に大事な要素なのです。 シューズ選びのポイント 薄い靴底、硬い靴底 そのために必要なのは、「靴底の硬さ」です。 基本的にランングシューズは柔らかいです。 衝撃を吸収して、足首や膝にかかる負担を軽減するためです。 歩けばカツカツ音がなるような靴底。 例えば、ビジネスマンが履くフォーマルなシューズの靴底です。 あれをイメージすればいいと思います。 スポーツ店に行っても無駄です。 スポーツ店とかにはほとんどありません。 売れないから（笑 スポーツ店にはほとんど売ってないので、スポーツ店や靴屋の店員に聞いてもダメです。 店舗は自店が売りたいものを、すすめてきます。 そもそもウエイトトレーニングをしたことがない人がほとんどですし、説明しても理解してくれません。 店舗で買うのであれば、バレーボールシューズ、フットサルシューズのような『体育館仕様のシューズ』がベターなチョイスと思います。 バスケットボールシューズは違いますね。 ざっくりした基準は薄い底、硬い底です。 筋トレシューズはどこで買う？ おすすめはネット購入です。 私もほとんどはネットで購入しています。 店にないからしょうがないのです。 今はネットも返品無料保証がほとんどですので、３足くらい同時に買って、合わなければ返品みたいな感じです。 場合によっては若干の料金をとられるかもしれませんが、買い物に行く手間と交通費と思いましょう。 メーカーによっても大きさやフィット感が違うので、自分にあったメーカーとサイズを探してください。 検索する場合は、「トレーニングシューズ」「ウエイトリフティング　シューズ」と最かで検索すれば出てくると思います。 「ミニマムシューズ」「ベアフットシューズ」とかでも出てくるかも。 具体的におすすめの筋トレシューズ NIkeのメトコンシリーズや女性であればNike freeもギリギリセーフ。 Reebok はリフターやワークアウトプラスとかナノX3,、X4 とかが良さそうです。 アンダーアーマーのリフターシリーズもなかなか良さそう。トライベースレイン、フローダイナミックなんかもトレーニング用ですね。 アンダーアーマーは機能的でデザイン的にも好きなのですが、私の場合、足の形が合わず・・合う人にはいいかも。 NIke,adidas,アンダーアーマ、reebokそれぞれリフティングシューズ、ウエイトトレーニング用のシューズを出しているので、 メーカー名＋「」で検索してみてください。 どこがいいかは個人のフィット感が大きいと思います。 あとデザイン。 あ、黒はおすすめしません。 トレーニングの時のシューズと服装は派手な方がいいです。 理由は心理学的なことも関係してきますが、とりあえず黒は避けましょう。 最後の方が個人的な好みも出てきましたが、シューズの選びは大切です。 安い買い物でないし、どれだけハードにやっても１年や２年は使うことになるでしょう。 場合によっては何年も。。 無駄な出費にならないようにしましょう！ シューズ選びの結論 トレーニングシューズは底が薄いもの、底が硬いもの 検索するなら「ウエイトトレーニング　シューズ」「ウエイトリフティング　シューズ」「ミニマムシューズ」「ベアフットシューズ」などで検索 スポーツでいえば、バレーボールシューズ、フットサルシューズのような体育館仕様のシューズ （お店で相談しても無駄なことが多い） ウォーキングシューズや厚底ランニングシューズはNGです。

明けましておめでとうございます！ 今日も新年らしい良い天気です。 今年の年末年始は会社によってはかなり長いお休みのようです。 ジムは１週間くらいお休みをしていますが、３１日までちょっとだけ解放しました。 最後までご利用いただきありがとうございます！ さて、一年の計は元旦にあり、 なんて言いますが、きっとあなたも今年の目標を設定したと思います。 本当は紙にかくといいらしいですが、なかなかそこまでやる人はいません。 だからこそ、そういうことをやる人が成功するんでしょう。 目標の立て方も色々ですね。 ちょっと無理な目標を立てる人もいます。 よし、３月までに１０kg痩せるぞ！ とか、 ４月までにベンチプレスを１００k挙げよう、 とか。 しかし、大体の場合、大きすぎる目標は達成が難しいようです。 というか、 そもそも１０kg痩せるぞ！ という目標に対しての行動目標を設定しないことがほとんどですよね。 １０kg痩せたいなら、１ヶ月３−４kg痩せる必要があります。 １週間に１kgくらい。 これまでより１日に１０００kcalくらいカロリーを差し引きする必要があります。 この時点で、この目標はかなりの努力を要することがわかります。 ５００kcal分減らして、500kcal分たくさん動く必要があるのです。 じゃ、そのためには、何をするのか、、ご飯の量を減らす、お酒を減らす、、毎日５kg走る じゃ、どれだけ減らす？ じゃ、いつ走る？どこ走る？ みたいな感じで具体的に行動できるところまで落とし込むことが大切です。 ってことは分かるんですけどね、 なかなかそれこまでやる人はほとんどいないはず。 大体の人が１０kg痩せるぞ！で終わってしまいます。 で、結局何もせずに３ヶ月が過ぎていくはず。 そんなものです。 さて、今年は４月かその辺に２店舗目ができる予定です。 私としてはこの２店舗目を成功させることが今年の大きな目標です。 なのですが、他にも色々あります。 私は単にトレーニングジムやヨガスタジオをやっているわけじゃありません。 もちろんジムやヨガスタジオは事業の柱ではありますが、その周辺にもビジネスチャンスがあります。 お金と時間と人させあれば、色々なチャンスがあります。 チャンス、 というのは、お金儲けのチャンスというより、 困っている人がいる、喜んでくれる人がいる、という意味です。 ジムやヨガスタジオだけをやっていてもいいんですが、現状維持することは衰退と同じことだと思っています。 こっそり色々とやっていますが、色々とチャレンジしてみることに楽しみがあります。 だから忙しいんですけどね。 新しい予約システムも導入予定ですし、その際もちょっとバタバタしそう。 大丈夫かな、、 まぁ、今年も色々ありますよ。 それは間違いない。 毎年、この新年に思い描いたように事が進んだことはありません。 きっと年末には、今思いもしてないことが起こっているはずです。 あなたもそんなもんですよね？ ですが、基本的には方向性は変わりません。 ・変なことはしないし、誠実なビジネスをしていく。 ・基本に忠実なトレーニングをする。 ・健康第一、安全第一 ・お客さんのためになることをやっていく ・できれば地域社会の役に立ちたい この辺の考えはずっと一緒です。 そして、 なんだかんだで、やはり会員さんが第一です。 もう、これは間違いない。 （そう感じてないかもしれないけど、本当にそう思っていますよ。） そして、このジムがダントツNO1だ！ と言ってもらえるように精進していきます。 あなたの健康と幸せに少しでも貢献できれば、それ以上に望むことはありません。今年も色々ありますが、よろしくお願いいたします。