こんにちは。 今年もあと２週間ちょっとになりましたね。 大晦日、正月とか、大きな地球の営みから見たら、所詮単なる１日です。 それを人間、日本人として神聖な日というか、特別な日としたことは、すばらしい智慧だと思います。 さて、今年もやるぞ！と。 新たに頑張るきっかけになります。 結局、環境がすべて 毎年毎年言ってるかもしれませんが、結局は環境です。 英語を喋れるようになりたい、 痩せたい、 キレイになりたい マッチョになりたい リッチになりたい 筋肉化け物になりたい 昇進・昇給したい フルマラソンで４時間を切りたい ゴルフの飛距離を上げたい パワーリフティングでトータル６００kg超えをしたい。 などなど色々な目標があるはずです。 で、努力をするわけです。 いや、努力をしようと決意するわけです。 あれをしよう、これをしようと決めたりするわけですよ。 たとえばジム関係であれば ジムに週2回通うぞ！ とか思って、新年明けて２４時間ジムに通ったりするわけですが、まぁ１ヶ月くらいで挫折する人がほとんどです。 それはなぜかというと、強制力がないからからです。 英語だって、そう。 塾なり、教室なり言って、少なくとも週に何回か決まった時間やる環境が大切なわけです。 環境がすべてですよ。 ぬるい環境で育った人は強くなることはありません。 強くなりたいのであれば、それなりの環境に身を置く必要があります。 お菓子に囲まれてダイエットをするなんて無理です。 ダイエットをしたいなら、食事が制限される場所に行けばいいです。 ただ、現実にそんな時間と暇はないし。 だからこそ、ジムがあります。 PROTEIOSが予約制で月回数制にしているのは、そういう理由なのです。 僕も含めて、人間の意思なんて弱いもんですよ。 本当に弱い。。 だからこそ、環境が必要。 何かしらの強制力が必要なのです。 年払いは強制力の一つ。 より強力な強制力があれば、もっといいんですが、もう社会人ですし、無理矢理やらせるようなことでもないですしね。。 年払いもその強制力の一つです。 年払いをすることで、この一年やらざるを得ない状況にする。 まぁ、単にお得だから、でもいいと思います。 月に1回でも2回でもジムに行ければいいや、、お得な方を選ぼう、 ということでもいいと思います。 一年分払ってしまえば、どうにかして通おうとするものです。 それもまた人間の弱さでもあります。 どちらにせよ、ある程度自分で背水の陣をしかないと、人間はすぐに逃げたくなるのです。。 なので、自分自身で逃げることができないようにしてください。 私たちの願いはあなたが理想の身体になったり、健康になってくれること だから頑張って欲しい！ 本当に。 ダイエットなんて簡単です。 理屈では。 「運動して、食事を管理すればいい」 難しいのはサボる弱い心に打ち勝つこと。 それだけ。 ということで来年も頑張ってください！！ まずは、年末年始の飲み会を華麗に乗り切ってください。 あなたが頑張ればジムも嬉しい おかげ様で新しい店舗もできますし、PROTEIOSは結果が出るジムとして存在感を出していきたいなと思ってます。 あなたが結果を出せば、友達も入会してくれるはず！！ あなたの頑張りとご協力をお願いします！！ 僕らも頑張ってあなたを応援します。 今年の営業日数はあと１０日くらい。 来年に向かって、今から頑張ってください！ P.S. 年払いの変更は変更届一枚です。 今月中の提出で来年１月の引き落としから変更です。 スタッフまでお申し出ください！ 年払いは自動更新です。 また年途中での解約はできません。（一年間の強制力ってことです） そこだけご注意を。 あとは全くお得です。

もうすぐクリスマス、そして正月。 あけましておめでとうございます！ の時期。 今年１年に感謝し、来年１年への誓いをする時期です。 愛と感謝は小出しにする方がいい と誰が言ったのか、名言だと思います。 １０万円のプレゼントを１回あげるより、１万円の花束を１０回あげる方が相手の気持ちを動かす気がします。 日頃の感謝を１年に１回発表するより、その都度言う方がいいですよね。 接触回数を増やすことに意味があるのか、少しづつ出し惜しみすることに意味があるのか、このへんは意見が分かれるところです。 プレゼントに限らず相手に与えるものは少しづつ。 そうした方が色々と気になるものです。 小出しというか出し渋るというか、最たるものがバラエティやクイズ番組です。 結構じらしますよね。 みのもんたさんのクイズミリオネアなんて、１問で何分使ってたんでしょう。。 CM後はまた、同じシーンを見せられて。。 バラエティ番組もテロップや画像編集を駆使して、何でもないことを、すごいことのように見せてます。 ああいうのは単なる視聴率稼ぎ、時間稼ぎとかだけではなく、そうすることで見ている方の満足度も上がるのです。 不思議なものです。 合理的に考えれば１分で結論を出した方がいいのですが、盛り上げて、引っ張って、派手な演出して、編集して３０分で結論を出した方が、楽しく感じたりします。 小説もそう。 小説のあらすじだけを読んでも、何も面白くないですよね。 伏線を張り巡らせながら、最後にまとめて、「あーなるほどね、、」みたいな。 誰もが泣くような小説を、 今話題のAIに「この小説を要約して」とかお願いすれば 「こんな話です」とChatGPTは簡単に出してくれるでしょうが、そこに感動はないはずです。 多分、３分後にはあらすじさえも覚えてません。 おっと、すみません。 かなり話を引っ張ってしまいました。 じらしています。。。 実は、今日は大事な話があって書いていたのでが、思わず前置きが長くなりました。 すみません。 あ、 その前に、連絡事項を。 忘れないように。。 １　年払いについて 当ジムでは年払いプランというプランがあります。 このジム気に入ったので来年一年がんばるぞ！ という人を応援するプランです。 一年契約をすることで、自分の弱い心をサポートすることができます。 そういう熱い志を持ってる人について 「OK!じゃ２ヶ月分無料にするね。１０ヶ月分一括で払ってくれればいいよ」 というプランです。 ２ヶ月分無料にするので、一年間頑張ってねと。 なので、途中での解約は不可です。 また、年払いプランも自動更新なので、翌年以降も年払いとなります。 お得ですが、その辺だけご注意ください。 ジム側にはあまりメリットはありませんが、私たちを応援してくれるあなたに対する感謝のサービスです。 どうぞお得にご利用ください。 年払いをご希望の方はスタッフまで。 プラン変更届を１枚書いていただきます。 それだけで２ヶ月分お得になります。 やらない手はありませんよ！ ２　年払いのクレジットカード払いについて ・クレジットカード不正使用と疑われたり ・期限切れ などの理由で決済ができないことがあります。 その場合は、 上限についてはカード会社に連絡してください。 もしくは、 別のカードに変えるか という対応になります。 あと、 期限切れの場合も、別のカード（新しいカード）に変える必要があります。 その場合は、予約システムのマイページからアカウント設定→クレジットカード設定で設定できます。 ３　年末年始の営業について 年末は２６日まで年始は１月４日に午後からですが、年末年始、例年通りちょいちょい開けると思います。（この日時がいいな、という人がいれば武本Tまでリクエストをすればきっと開けてくれるんじゃないかな。 １２月３１日の２３時からとかでもきっと心よく開けてくれるはず。 「じゃ、除夜の鐘システムで、今からベンチ108回やりましょう！」みたいなこともあるかもしれない。 さて、 大事なのはここからです。 来年の話ですが、ちょっと長くなりましたので次回へ。 今回は 年払いの件と年末年始の営業についてでした！ 年払いをご希望の方はスタッフまで。 プラン変更届１枚だけ書いていただきます。

こんにちは。 今日は前置きなしです。（時間がない） 知っている人も多いと思いますが、「８０対２０の法則」というのがあります。 ちょっと前にリチャード・コッチ（カールゴッチじゃないですよ。間違えないでくださいね。）の本でかなり有名になりました。（と思う） 人生を変える80対20の法則 元々はイタリアの経済学者ヴィルフレッド・パレートが発見した経験則で、 「特定の要素の20%が、全体の80%の成果を生み出している」というものです。 なんか聞いたことがあるような、ですよね。 人によっては「パレートの法則」の方がなじみがある人もいるかもしれません。 パレートが発見したのは、所得の分布についてで、「全体の富の8割を上位2割の人口が保有し、8割の人口で残りの2割をわけている」というやつです。 ざっくりといえば、世界人口が１００人で全部のお金をあつめて１００万としたら、２０人で８０万円は２０人で持っていて、残りの２０万円を８０人で分けているというこでとです。 で、この法則のすごい、というか有名になったのは、 富の所得分布だけでなく、 ・世の中の色々な事象の中にも「８０対２０」の法則が見え隠れてしているいうことと、 また ・この法則はフラクタルになっているということ。 フラクタルなっているというのは、さっきの例でいえば、上位２０名で８０万円を所有している、というところで、この２０名の２０％、つまり４名が８０万円の８０％（つまり６４万円）を所有している、という感じです。 １００人いて上位４名で全体の６４％を所有しているということ。　 小さく分けていっても、８０対２０の法則が維持されるし、逆に拡大してもその分布が変わらない、という感じです。 場合によっては９０対１０かもしれないし、７０対３０とかもあるかもしれないけど。 そして、これが世の中のいたるところにあると。 お店の売上とかもね。 お客さんの２０％が売上の８０％を売り上げているということ。 買う人はたくさん買う。常連は常連ってことです。 まぁ、前置きはさておきこの「８０対２０」の法則、筋トレにも当てはまるじゃないか？ って思ったんですよね。 １０レップ（10回挙上するってこと）するとして、「効果の８０％は最後の２レップにある」というのはなんとなく真理だと思います。 もっと言えば最後の１レップが効果の９０％を占めるんじゃないかと。 ダイエットでいえば、余分な脂肪の８０％は２０％の良くない食事から生じてるんじゃないかと。 食事のチャンスが１ヶ月に100回あるとして、80回ちゃんと食べたとして、20回の良くない食事が、今の体型の理由の８０％を占めるんじゃないかと、、 さらに10回の食べ過ぎが残りの90回の良い食事をダメにする可能性もあるのかもね。。 つまりは、この「８０対２０の法則」によれば ・最後の１レップまで頑張れ！ ・食事に気を抜くな！ ということを言いたいわけです。 きっとパレートさんも 「そのとおりだよ！ブラボー！！」 と言ってくれると思います。 ということで、あなたもぜひ、 「８０対２０の法則」を読んでみてください。 で、あなたが何を感じたのかお聞かせください。

１１月ですね。 秋なのか？夏は終わったのか？もうすぐ冬なの？ というよく分からない季節です。 食欲の秋、なんて言ってたのはひと昔前の話かもしれません。 「いや、私は昔から一年中食欲にまみれていますよ！」 という方もいるかもしれません。。 トレーニング前の食事はどうする？ 何を食べればいいのか、どれくらい食べれたいいのか？は非常に難しいというかそれぞれの人による、という感じですが、 トレーニング前に食事をすべきか、否か？ ひょっとしたら迷っている人もいるかもしれません。 これは難しい問題ではありませんが。 基本的にはトレーニング直前は軽めに。 です。 食事をしたのであれば２時間以上は空けたいですね。 で、軽くバナナとか、プロテインとかそれくらいを腹にいれて、トレーニング中のトレーニング源として使いたいです。 食べた方が力が出るなら食べてもいい。 なんていうか、、簡単にいえば、 あなたがなにか大きな試合に出るとして、その直前に食べるかどうか考えればいいです。 食べた方がパフォーマンスが上がると思えば食べればいいし、食べたら思い切り力を出せないと思えば、それが正解です。 私は食べてトレーニング（特にスクワットとかデッドリフト・・）するとリバースしそうになるので、トレーニング前には食べません。 ただ、 食事から５時間とか６時間とか空いていると、トレーニング中にエネルギー切れするので、トレーニング前にプロテインとかプロテインバーとかバナナとか、そんなものを軽く食べてます。 トレーニング中であればBCAAとかでもいいと思います。 まぁ、あれですよ。 何か競技の大会に出るつもりでトレーニングに臨めばいい ということでうs。 本番のつもりで練習をして、練習のつもりで本番に挑む と言われますが、そういうこと。 食事の本当の目的 実際、これは本当に大切な考え方です。 「食事が大切」「睡眠が大切」なんて言われますが、 あれは 「身体をつくるため」 という目的と 「明日のトレーニングをより良いトレーニングにするため」 という意味があります。 むしろ、後者の方が大事です。 朝やお昼のご飯は１日をハイパフォーマンスで過ごすため、 と思って食事をしてください。 単に腹を満たすのが食事の目的じゃありませんよ。 食事はトレーニングを充実させるため、なのです。 なので、 トレーニング前に食事を食べるかどうか、については 本場で最高のパフォーマンスを出すつもりで食事をすればいい というのが答えです。 食べると身体が重くなる、苦しくなる、と感じるのであれば食べない方がいいですし、 直前に食べた方がよければ、食べればいいと思います。（そんな人がいれば、、） ちなみに、昔、空手の試合の直前にジャムパンを食べている人がいて、こいつには勝ったな、と思ったのを覚えています。 はい。勝ちましたよ。当然。２時間前には食っとけよ。。） 結論 基本、トレーニング前は腹を空けておく。 エネルギー源として軽く食べるか、途中でマルチデキストリンとかBCAAなどを摂取する。 トレーニング終わってから、炭水化物とタンパク質を摂取する というのが基本的な考え方です。

クラソノです。 もう１０月も半ば。 ようやく涼しくなってきたような、、でもまだ暑いような。 さて、筋トレの秋とか勉強の秋とか言われますが、もうなんでもアリですね。 プロレスの秋、スクワットの秋、やしろ秋・・ さて、勉強にしろ、筋トレにしろ、ダイエットにしろ、一番大切なことは「頑張ること」。 『努力ないくして成果なし』です。 そして、その次に大事なことは「正しい知識」だと思っています。 間違った知識で色々やっても無駄ですよね。 正しいやり方、正しい知識があってこその努力です。 誤った知識や、あなたの努力を無駄にします。 ということで、本日は筋トレの誤解についてです。 よくある筋トレの誤解 誤解その1. 筋肉がつきすぎて体がゴツくなる 筋トレをやってない人や、筋トレ初心者によくある誤解です。 「筋トレをすると体がムキムキになってしまう」という無意味な不安。 特に女性に多いのですが、たまに男性にもいるので本当に意味が分からない。 「宝くじに当たると不幸になるっていうから、宝くじは買わない」 「お金持ちになると、心配が増えるからお金持ちにはなりたくない」 って言ってるようなもの。 基本的に筋肉が大きくなるってことには、男性ホルモン（つまり、テストステロン）の影響が大きいため、女性が筋トレをちょっとしたところでゴツゴツした体になることはありません。 女性の場合はかなり死ぬ気でやって、やっと男性の細マッチョ、というか干マッチョくらいです。 女性の筋トレは、むしろ引き締まったボディラインを作り、姿勢の改善にもつながると思っています。 大きくなることを心配するより、筋肉が少ないことを心配した方がいいと思います。 ちなみに、ジムの会員さんで、筋肉がつきすぎて心配になるな、、、って人は未だいません。 あなたが一人目ってことはないと思うので、心配せず頑張ってください！ それよりも、食事の食べ過ぎとか、運動不足の方が身体の「大きさ」には直結しますよ。 筋トレを一年くらいやると、 「あれ。。これだけやってもなかなかデカくならんな・・」 と分かりますよね。 誤解その2. 有酸素運動だけで十分 有酸素運動さえ行えば、健康的な体を保てると思っている人も多いかもしれませんね。 隣のちょろザップに行ってる人とかはそういう考えかもしれません。 有酸素運動は大切です。心肺機能を上げることは必要です。それは間違いない。 ただね、当たり前なんですが、有酸素運動は筋力の向上には直接寄与しません。 そして、筋トレでも心肺機能は上げることはできます。 短いインターバルで高回数すれば、死ぬほどきついかもしれないけど、かなり心肺機能は高まります。 まぁ、シンプルにいえば筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいと思います。 ただ、身体機能の向上とか、カッコいい身体になるとかそういうのは筋トレの専門分野です。 はい。 誤解その３ 特定の部位だけを鍛えれば部分痩せができる 「腹筋運動をすればお腹の脂肪が減る」 「腕のエクササイズをすれば腕が細くなる」 といった「部分痩せ」が可能だと思っている人も少なからずいます。 もうね、これはUFOとか、心霊現象レベルですよ。 三十年前から「できない！」って言われてて、それを証明する実験がたくさんあって、これはほぼ間違いないと言われてるところです。 多少できるかも、っていうのはあるけど、多分本当に細胞レベルの話です。 可能性がゼロじゃないね、みたいな。 部分痩せを信じたい人は信じてもいいけど、なんていうかな、、、 練習すれば気功で人が飛ばせるかも、くらいな感じかな。 基本的には脂肪は脂肪は全身から均等に落ちていきます。 どっからどう落ちるのか、どこが残りやすのかは、個人差はあるようです。 筋トレとバランスの取れた食事が、体脂肪を減らす王道ですね。 誤解その４　筋トレをやめると筋肉が脂肪に変わる 筋トレをやめると筋肉が脂肪に変わると信じる人もいます。人が死ぬと魂が飛んでいって他の人に肉体に入る、と信じている人もいるかもしれません。 でもね、そんなことはないですよ。 筋肉と脂肪は別の組織であり、直接変わることはありません。 あるかもれないでしょ？とかじゃなくて、そういうことはないのです。 バナナが明日になったらリンゴに変わらないように、筋肉は脂肪には変わりません。 筋トレをやめた場合、筋肉量が減少する一方で、運動量が減ったために脂肪が増えることがあるのがこの誤解の原因です。 つまり, 実際には筋肉が増えて、脂肪が増えたという残酷でシンプルな事実があるだけです。 じゃ、どうすればいいのか？ということです、、 簡単言えば、 食事を考えろ！脂肪を減らせ！筋肉をつけろ！引き締めろ！頑張れ！！ ってことです。

おはようございます。 早いもので、もう週末です。 「週末のために生きています。」 「この日を待っていました！」 という方もいますし、 「週末？ソンナ日本語アリマスカ？」 「週末の楽しみなんてものを味わってみたい」 というワークホリックの方もいるかと思います。 ちなみに私はどちらでもないですね。 仕事のために生きてるわけじゃないし、休むために生きてるわけじゃないですから。 仕事をして、（多分）人の役に立って、お金をいただく。あーありがたや。ありがたや。 そんな感じで日々送っています。 目標や理想をかかげ、それに向かって淡々と。 筋トレと同じです。 さて、 自分のために、何かをしようとすることを「内発的動機」 他人のために何かをしようとすること「外発的動機」 なんて言います。 で、 内発的動機より外発的動機の方が結果を出しやすい とか言われてます。 「外発的動機」は「利他主義」にもつながる考えです。 他人の利益のために働くってことね。 つまりは、 他人を利することを目的にすると、仕事が楽しくなるよ、 ってことです。 あなたがそんな社員なら、きっと社長は涙して喜びますよ。 スポーツだってそうかもしれません。 自分のお金のためにプレーをする人と、ファンのためにプレーをする人。 それがアマチュア的な考えと、プロの思考の違いかもしれないし、三流と一流の違いかもしれません。 と、クラソノは思います。 ただね、、 筋トレとかはね、 なかなかそうはいきません。 誰かのために筋トレをするわけじゃないですからね。 やせたい、かっこいいカラダになりたい、 なんてほぼ１００％内発的な動機です。 「筋トレをして世界を救うぜ！」 って思いながら筋トレをすると、 もっとすごい結果になると思うのですが、なかなかそんな人はいませんよね。 「私が筋トレで痩せて、世の中の女子の見本になってみせるわ！」 って、そんな人いませんよね。 筋トレは完全に自己中の世界でもいい。 と思います。 徹底して自分を見つめましょう。 他人を気にする必要はありません。 で、仕事は世のため、人のためにしましょう。 筋トレと仕事でバランスをとることが、きっとあなたのためになる（はず）。 でもね、安心してください。 あなたの筋トレはきっと誰かのためになります。 縁起。 因果応報。 世の中はつながっています。 あなたの善行、つまり筋トレは誰かのためになるし、回り巡って自分に返ってきます。 世の中そんなもんですよ。 いいことないな、、 なんて言ってるあなたも日本に生まれているだけで、かなりラッキーだと思いますよ。 筋トレできているだけでも相当ラッキーだし。 PROTEISOで筋トレをしているということが何よりの幸運です。 もし、 それでも幸せが足りないのであれば、一言で言えば、きっと筋トレ不足ですね。 もっと善行（つまり筋トレ）を積んでください。 きっとあなたに返ってきますよ。 （来世かもしれんけどね、、） いや、もうあれだな。。 筋トレも仕事と思いましょう。 誰かの役に立ってるはず！ということを信じましょう。 あなたが頑張ってトレーニングをする姿は、きっと誰かを励ましています。 あなたの筋トレが一ミリだけ自分を変え、世の中を変えています！ え、実感が湧かない？ そういう人は諦めずに続けてください！ きっと何かが・・

１０月になりました。 あと今年もあと３ヶ月、、 まじか、、 ヤバイ、、、 なんて思っている人もいるかもしれません。 さて、ここらで一発、ガツンと減量しておきませんか？ 食欲の秋？ 新米が美味しい？ そんなことは生まれたときから変わっていません。 分かりきったことです。 今年もそう。 そしてきっと来年も。。 今年くらいは、筋トレの秋でいいんじゃないですか？ さて、 筋トレやダイエットにおいて、成功の秘訣は一言で言えば「継続」です。 いや、もうそれしかない！ 全てに共通しますよね。 結果が出るまでやり切る。 これです。 とはいえ、 多くの人が最初は高いモチベーションを持って始めても、途中で挫折してしまうのはよくあることです。 （美味しいケーキは半分食べて、挫折しないのになぜでしょう？） では、どうすれば長期間続けられるのか？ 色々な人が色々と言っていますが、 何が大切かって、 モチベーションとか意思に頼らないことが大事です。 目標があって、それに向かって淡々と。 やる気があるとか、ないとかじゃなく。 「いや、いやそんなことを言ってもね、、そう簡単じゃないんよ・・」 と言いたい気持ちは分かりますよ。 仕事と思って筋トレをやる。 でもね、泣き言なしで、やるしかないです。 はい。 やるしかない。 やりたくないことをやる。 やりたいことを我慢する。 仕事と同じ。（かもしれない） 仕事と違うところは、それをしなくても、生活はできるということ。 そこに甘え、弱さが出ます。 ダイエットなんて、そもそも自分の身体は望んでいません。 身体的には脂肪を溜め込みたいのであって、我慢する必要なんてこれっぽちもないのです。 日常生活に使わない筋肉を手に入れるために、しんどい思いをする必要はないのです。 カラダ的にはね。 筋トレなんてしたくない！ 私だって筋トレなんてしたくないし、毎日気持ちよく食べたいです。 しかし、筋トレしなければ衰えるし、食べれば太ります。 だから、やりたくないけど筋トレやってるし、食べたい気持ちを抑えまくっています。 筋トレや運動せずに健康を維持できて、老化を止めることができるなら、こんな面倒くさいことしません。 しかし五年後、十年後、二十年後を考えた場合は、必要ない脂肪はいらないし、筋力は今のうちにつけておくしかなない。 健康で生きるためには、運動をした方がいいって分かっているし、筋肉を使わなければ衰えるって知ってるので、やる気を振り絞っています。 やっぱりね、弱くなるってのは嫌なんですよ。 なので、あなたも頑張れよ！ ってことになるんですが、それが難しいと思うので、ちょっと戦略を伝授しましょう。 「甘え」「弱さ」は強敵ですからね。 無策で敵に挑むのは負け勝負です。 この強敵に挑むには、色々なテクニックがありますが、基本方針は「甘え」「弱さ」と勝負をしないということです。 戦えば負ける可能性が大なので・・ 例えば、 スモールステップを設定しましょう。 というのは王道です。 ジムに行くのであれば、ウエアを車に入れておく、職場に持っていく。とか。 家から出発するのであれば、朝から服を準備しておくとか。 このジムが予約制にしているのもそのためです。 予定にいれておいて、その日、その時で判断することを避けるためです。 そこで判断すると、なかなか勝ち目はありません。 例えば、「とりあえず週２回ジムに行く」と決める、というのもスモールステップの一つです。 「とりあえずジムに行ってストレッチをして帰る」でいいと思います。 何もしないで帰ってもいい。 「ジムに行った」という事実を積み重ねていくことが大事なのです。 その場合は、「ジムに来たので、今日は帰ります！」って言ってくれれば「よく来ましたね！すごいですよ！！お疲れ様でした」と見送りますので、遠慮なく！ まずは来ることが大事なので。 ジムに来るのも大きなステップだとしたら、とりあえず駐車場までいく、くらいでもいいと思います。 実は僕もありますよ。体育館まで言って、とりあえず駐車場まで行って何もせずに帰ってきたことは一度や二度ではありません。 でも、そんなこんなで、駐車場まで行ったという事実が、次につながるのです。 絶対できるスモールステップまで分解する。 コツは「これなら絶対にできる！」というくらい小さなステップを積み重ねていくこと。 それができないのであれば、まだ大きなステップだということです。 もう一つは、 自分の行動を予想して、対策を立てておく、という方法。 コンビニでお菓子をついつい買ってしまうのであれば、そもそもコンビニに行くという選択肢をしないような工夫をします。 両方とも、 意志の力に頼らない ってことがポイントです。 その時の判断に委ねると、「甘さ」や「弱さ」で目の前の欲望に負けてしまいますからね。 ということで、 今日は、とりあえず今日くらいは何か作戦を立ててみましょう。 全ては小さな小さな積み重ねです。 大谷翔平の記録も、 ボディビルダーの大きな筋肉も小さな努力の積み重ね。 ダイエットも小さな小さな積み重ねです。 何事も何事も。 小さなことからコツコツとやっていくしかないのです。 最後に、自分を信じて、少しずつ前に進みましょう！ あなたの一歩一歩が、確実に未来の自分を変える力を持っています！！

クラソノです。 週に１回くらいは書いていこうと思いながら、なかかなサボっていてすみません。 色々と言いたいことがあるんですが、今週、先週か、、読んだ本で感じたことなんかを書こうと思います。 さて、先週読んだのはこちらです。 「徒然草」（兼好法師） 「つれづれなるままに、ひぐらし硯に向いて、、」のあれです。 まだ全部読んでないんですが、結構面白いですね。 実はこの年齢になって初めて全読んでるんですけどね、、 今回紹介するのは２本の矢の話。 「初心の人、二つの矢を持つことなかれ」 ってやつです。 つまりは、 練習とはいえ、この１本に集中してやりなさい、２本目があると思うと気を抜くよ、 って話です。 そして、このあとにこんな解説も続きます。 「道を学する人、夕べには朝あらんことを思い、朝には夕あらんことを思ひて、重ねてねんごろに修せんことを期す」 （仏道を修業する人は、晩には今やらずとも明日があると思い、次の日の朝になると、今やらなくても今夜があると思って、結局さぼるんだよ」） と。 そして、最後は 「なんぞ、ただ今の一念において、ただちにすることの耐え難き」 （あることを思い立った瞬間に、ただちに実行することのなんと困難であることよ」）と。 「なんかあったかも、、、」くらいな記憶はあったのですが、筋トレにもビジネスにも通じることなので、この辺は人生経験のなせる業ですね。 同じものを読んでも、これまでの経験や今やっているととが、あい重なって「なるほどな」と。 トレーニングで言えば、 「もう１セットあるからこのセットは温存しておこう」 とか 「次の種目があるからここは抑えてこう」 ということだし、 前日には明日ジムに行くぞ！と思いつつ、次の日になるとまた次もあるしな、とついついズルズルと・・・みたいか感じですよね。 しかし、いいこと言いますよね。 あと先考えずに、とりあえず今の瞬間に全力出しとけば、何かいいことあるんですよ。きっと。（とは徒然草では言ってない） で、よし今日はジム行くか！と思った瞬間にジムを予約して、頑張ることが大切なんですよ。 簡単にいえば、 仕事も勉強も筋トレも、つべつべこべずに頑張れ！ ってことですよ。 それをこうやって、分かりやすい例え話を使って伝えるあたりが、さすがです。 ちなみに、遊び半分で、 「この文章を日本の徒然草のような古典文体で書いて」とChatGPTに書かせてみました。 どうぞ。。 それがし、クラソノと申すものなり。週に一度は筆を執らんと思ひつつ、つひつひ怠りて候こと、まことに恥ずかしき次第なり。 さて、今週は、否、先週読める書より思ひたることを少しばかり綴りてみんとす。先週読める書はこれ、徒然草なり。 「つれづれなるままに、ひぐらし」などと言ふ法師の物語なり。 まだすべてを読み終えずといへど、これまでに読めし中、まことに面白きもの多かり。 実はこの齢にして初めて手に取りし書なれど、今さらながらその妙味を知りぬ。 さて、今回紹介すべきは「二本の矢」の話なり。 「初心の人、二つの矢を持つことなかれ」とあり、 すなはち、修練においては一矢に集中せよ、二矢あらば気を抜くものなり、 との教へなり。 また、この後に続く言葉にかくあり。 「道を学する人、夕べには朝あらんことを思ひ、朝には夕あらんことを思ひて、重ねてねんごろに修せんことを期す」と。 すなはち、修行の道において、夕べには「明日があらん」と思ひ、朝には「また夕べがあらん」と思ひて、つひには怠りしことよ。 これ、いま少し怠けんと思ふ心に通ずるものなり。 また、 終ひに「何ぞ、ただ今の一念において、ただちにすることの耐え難き」 とあり、これまた、思ひ立ちたる瞬間に即座に実行することの如何に難しきことか、を述べたるなり。 この話を読みつつ、「何かかつて聞きしこともあらん」と思ひ出しぬが、筋力鍛錬にも商いにも通ずるもの多かり。これ、人生の経験を重ねたる今となりて、初めて「なるほど」と思ふものなり。 鍛錬にていはば、「もう一セットあるゆゑ、この一度は力を控へむ」や「次の種目があるゆゑ、ここは少し抑へむ」といふことなり。また、「明日ジムに行かん」と思ひつつ、翌日には「まだ次の日もあらん」と怠りし、かくのごときことよ。 されど、徒然草の教へに照らせば、先を案ずることなく、ただ今この瞬間に全力を尽くさんとせば、必ずや良きことあらむ、と信ずるなり（かくは徒然草に記されざるものなり）。 かく思ひ立ちし瞬間、すなはちにジムを予約し、力の限り励まんことが肝要なり。 つまりは、仕事にせよ、学びにせよ、鍛錬にせよ、つべこべ言はず、今この時に励め、との教へなり。 この教へを分かりやすく例へて伝へたるところ、さすが兼好法師の妙筆なるべし。 どうだったでしょうか？ むしろこっちの方がいいかも。。 でさらに、この古文からDeepLで英語にしてみましたよ。 My name is Kurasuno. I try to write at least once a week, but I end up neglecting it, and I feel ashamed.Well, there is a lot I could say,