くらそのです。 だんだんと暑くなってきました。 そういえば、先日、今年初のセミの鳴き声が聞こえました。 え、、ちょっと早くね？ 動物や植物が何を基準に時期を判断するのか不思議なところです。 桜は日照時間や温度の累計だと言われています。 温度の累計がこれを超えたら一気に咲くということらしいです。 休眠打破なんて言われていますよね。 セミやカブトムシがどうやって判断しているのか、、、知りたいですね。 「いきち」ってなんだ？ 世の中には、この値を超えたら、何か変わるよ、という境界値があります。 そういう値のことを「閾値（いきち）」と呼びます。 ひとつ、人の世のいきちをすすり、 の「生き血（いきち）」ではありません。 （何の話だ？） 「閾値」という言葉は普通に使う言葉なのかどうか、分かりませんが、科学の世界では普通の単語だと認識しています。 たとえば、 水道の水をコップに入れて冷蔵庫に入れたとしましょう。 １分後。変化ないでしょう。 ３０分後、少し水が冷たくなっているはずです。 ５時間後、かなり冷えてるかもしれません。 １０時間後、冷えてます。 １日後、冷えてます。 ・・ このままずっと待ってても水が氷になることはありません。 水を氷にするためには、０度以下に冷やす必要があります。 そこを超えると、それまでは何の変化もなかった水が突然、氷が突然に変化してくるわけです。 それまで、見た目の変化はありません。 しかし、ある温度を下回ると、突然変化します。 逆も同じ。氷の状態で−５０度でも−１０度でも氷は氷のまま。 −５度、氷。 −４度、−３度、−２度。。 まだ変化はありません。 −１度、、０度、、、溶け始めた！ 「閾値」を超えろ！ 人間の身体も同じことです。 ある一定のところを超えたところで変化がでます。 減量にしろ、ボディメイクにしろ「閾値」を超えることが必要です。 ある一定量のカロリーを減らすことで身体に変化がでます。 ある一定以上の刺激を与えることで筋肉や細胞に変化がでます。 １００回楽々できる重さで運動しても、ほとんど変化は出てこないでしょう。 何もしないよりはいいかもしれないけど、身体の変化という面ではほとんど効果ありません。おそらく努力に対する結果の効果は低いです。 ビジネスや仕事でも同じですよね。ある一定量の負荷をかけないと成長しません。 できることを延々とやってもその作業が少しだけ上手くなるだけです。 変化をもたらす刺激を与えること じゃ、 どうすればいいのか？ というと簡単です。 一定の刺激以上の刺激をいれる。 一定量を超えることをする、 ということ。 刺激が強いほど身体は変わる？ 筋トレでもダイエットでも多くを得たいなら、それだけ大きな刺激や変化が必要ですが、これまた、、刺激が強ければ強いほどいいってものでもありません。 強すぎると怪我につながります。 でも、ご安心ください。 そこまで強い刺激を入れることができるのは限られたエリートだけなので私たちのような一般ピープルは気にせず自分の限界（と思っている範囲）まで頑張っても大丈夫です。 自動的にあなたの頭がセーブしてくれるので、怪我をするほどの力を出すことはないと思いますよ。 「もうだめ、限界・・」という言葉は、まずは２、3回吐くくらいの筋トレをしてから使った方がいいかもしれません。 いや、嘘です。 ジムが汚れるのでそこまで頑張らなくていいです。 無理していいことはあまりないものです。 ダイエットするなら一定の我慢をする でも、 ダイエットするなら、ちょっと思い切って変化を付ける必要があるのかもしれません。 筋トレするなら、「あー気持ちよかった」のレベルを超える必要があります。 そのための筋トレなのです。 ある程度キツイのは当たり前です。 私だって「楽して痩せたい！」 そんなに簡単に痩せることができるのであれば、世の中ダイエット産業はとっくに廃れていますよ。 「楽をして早く痩せたい！」というあなたの願望に漬け込むのがダイエットビジネスです。 いや、、それは、私だって楽をしたいですよ。 楽をして身体を変えることができるなら、楽をしたい。 １０年後、２０年後、何もせずにこのままでいられるのであればそれが一番いい。 現実は厳しい でも、そんな夢物語は今の社会にはありません。 痩せたいなら、何かしら我慢が必要。 それもある一定以上の我慢が必要です。 しかも、それを継続しなければなりません。 １週間我慢したところで、ほとんど意味はありません。 辛抱と継続 諦めてはいけません。 やりつづければ成果はついてきます。 大事なのは継続。 辛抱と我慢と努力の継続。 すべてにおいて同じ。 短期間でたくさんの変化を求めるのであれば、それだけの変化を起こすだけの刺激が必要です。 でも、そういうのは続きません。 ３ヶ月くらいは我慢できるかもしれないけど、それをずっと続けることは難しい。 目の前のダイエットも大事。将来の健康も大事 筋トレやダイエットであれば、長いスパンでみて身体を変化を楽しむくらいがちょうどいいんじゃないか、と思っています。 短くても１年後、できれば３年後とか５年後、１０年後を見据えたトレーニングです。 ５年後、今より若くなっていたら素晴らしいことじゃないですか？ やることはシンプル。でも難しい。 そのためにすることはこんなことです。 ・淡々と定期的に筋トレをする。（閾値を超えるトレーングをする） ・身体に良さそうなものを食べる。サブリじゃない。（量より質へ） ・食べ過ぎない（もちろん飲み過ぎない！） 至極当たり前ですが、そういうこと。 そして何かをを変えるには「閾値」を超えること、ってことです。 食事も筋トレもちょっと（かなりか？）キツイかもしれないけど、結局そういうことをしないと身体は変わらないのです。 とりあえずは、目先の目標として、来月中にー5-10%の体重ダウンを目指してください！ 頑張ろう！！ 頑張ればきっといいことがある。

Continue Reading

クラソノです。 木曜の夕方は若者で溢れます。 先月から毎週木曜日の夕方に府内学園という専門学校から団体でトレーニングをしています。 その時刻に来店された方には大変、ご迷惑というか、ジム内がわやわやしていて、申し訳ありません。 大体木曜の１６時ー１７時です。 ８月末まで続きますのでよろしくお願いいたします。 彼ら（今年は男子生徒だけなので）の多くは警察や消防など公安職を希望しています。 で、そういうところには体力試験というものがあり、その対策の一つとして筋トレをしている、ということです。 将来のあなたを助けてくれる（かもしれない）と思って優しい心で応援してあげてください。 いいことですよ。たまに運動しないとね。気晴らしにもなるし。 筋トレをすると脳力がアップするとも言われてますからね。（知らんけど） （そうえいば、今月のアイアンマンの表紙の石井先生は東大の先生です。） 業界のことをどれだけ知ってるつもり？ そうそう、 彼らが何を思って公安職を望んでいるのか分かりませんが、中には幻想や間違った認識を持っているかもしれません。 なんで消防なのか、なんで警察なのか、なぜ自衛隊なのか、、 何となくなイメージでしか選んでないような気がするんですよね。。 「いや、、警察はちょっと」なんて人もいますが、いや、、警察とか消防の仕事のこと、どれくらい知ってるん？って思います。 頑張れ！将来の〇〇官 誤解のないように言っておきますが、警察官も消防も悪くないと思いますよ。 めちゃくちゃおすすめ！っていうのはちょっとはばかられますが、頑張って就職する価値はあると思います。合う、合わないはあるので、もし、自分に合わなかったらやめればいい。 府内学園の生徒にはぜひ頑張ってほしいですね。 ＊そういえば、これまでも毎年何名か警察官になっていますが、これまで誰一人として挨拶に来ないという、、、どうなってるんだ・・・なんて他人のせいにしてはいけませんね。 単に私に不徳のいたすところです。はい。 やりたいことができますか？ でも、 彼らに限らず、就職とかってそんなもんですよね。 先日も高校生と話をする機会があって、「IT系を志望してます！」なんて言ってたけど、高校卒業して、IT系って何ができるんだろ？って感じです。 本人的にはやりたいことや目標があって就職しても、実際やりたいことができないことがほとんどだと思います。 会社や仕事ってそんなもん。かもしれない。 実際の内容を知らずに就職して、会社に入ったら自分が思い描いていた場所と違っていた、、みたいな。 それが普通です。 「いやー、思ったとおりでしたよ！最高です！！」なんて人はほとんどいないと思います。 本人が気づいてないのか、会社が気づいてないのか・・・ そういう場合、そもそも会社がその職に求めている能力、スキルにはるか及んでない、というのに本人が気づいてないケースが多いと思いますけどね。 もしくは、あなたの非凡な才能に会社が気づいてないのかもしれません。 その場合はあなたのアピールが足りないってことですね。 どっちかです。 学生には見えないことも、あなたには見えてる 今、大学生も就活のシーズンですが、彼らには見えない現実もあなたには見えてますよね。 きっと。 「あー・・・現実は、そうじゃないんだよね、、、」みたいな。 でも、それを直接言うことは少ないと思います。 「あなたの思うようなことにはならないけど、まあやってみれば。あなたには合っているかもしれないしね」 とか、 「自分が好きで選ぶなら勝手にすればいい、嫌になったらやめればいいしね、、」 みたいな感じですよね。 間違った屋根に登ってない？ 就職に限らず、なんていうか、、 「頑張ってる方向違いますよ！」 って言いたくなることが多々あります。 僕はこうやってジムやヨガスタジオを経営しています。 例えば、ヨガでRYT200というヨガインストラクターの資格みたいなのがあるんですが、最近はコロナ禍でオンラインで取得できるようになっていて、ビジネス的に美味いので大手も含めてたくさん参入して、価格も激安なわけです。 受講する方としては安くて手軽でラッキーなのですが、実際そのRYT200を終了したところで使い物にならないのです。 そんなね、、動画見て学びました！って人を採用する勇気はないですよね。普通。 業界を知ってる側からすれば、そんなところで学んでも意味ねーよ、って知ってますからね。 登る屋根を間違ってるよ・・・。 例えば、僕のスタジオに来て、 「オンラインでRYT200をとりました！採用してください！！」なんて言っても、「いや、ここのスタジオでもRYT200やってるし、、それってかなり失礼なこと言っているって気づいてる？、、」って話です。 フィットネスジムの幻想 ジムだってそう。 フィットネスジムのチラシを見て、「マシンもあるし、スタジオもあるしプールもあるし、あれもこれもできる。これならやせるかも・・」 なんて思って入会しても、そんなことになるはずもなく。 トレーニングをするなら、ちゃんと指導を受けた方がいいし、フィットネスジムではそれはできない、ということを僕らは知ってるわけです。 で、それをホームページにも書いてるけど、それでもフィットネスジムとか２４時間ジムに行っちゃうわけです。 高いパーソナルジムを選んだりするわけですよ。 「そっちじゃないよー！」って大きな声で叫んでるんですけどね。 思わず親切がこぼれ落ちてしまうのです。 セールストークじゃなくて、これはもう事実として知ってるのです。 幸いなことに、無理やりセールスをしなくても、入会していただているので、９９％は正直トークをさせていただいていますが、「あなたはフィットネスジムに行っても意味ないよ」と言っても、人によっては「他のジムの悪口をいう悪い人」という認識になるかもしれません。 僕はどちらかというとオブラートに包みながらもはっきりと善悪をいう方です。 人は自分の聞きたい意見を聞きたいし、耳障りの悪いことは聞きたくないんだろうけど、その人のためを思うと言った方がいいこともありますよね。 僕レベルの親切な人間になると、思わず言ってしまうんですね。 親切がポロッとこぼれ落ちてしまいます。 あなたに見えないことも、僕らには見えてる（かもしれない） 僕らは（ほとんどの場合）あなたより色々と勉強をしているし、トレーニングや栄養について知識も多いと自負しています。 就活生には見えない現実があなたには見えてるように、あなたに見えない現実も私には見えていることもあります。 見えてる、というより知ってる、という表現が正しいかもですね。 私とあなたは他人ですし、色々と嫌なことも言うこともありますが、そういう場合は、 「あー、私のことをこんなに想って言ってくれてるんだ。なんていい人なんだ！！」 ということにしてくれれば全て全てハッピーにおさまりますので、よろしくお願いします。 つまり、無理やりまとめると 早めに何事もその道の先輩に聞くのが正解 ってことです。 ハシゴをかける前に、どこにどれくらいのハシゴをかければいいのか考えましょう、ってことです。 周りにトレーナーやインストラクターになりたい人はいませんか？ 例えば、このジムでもトレーナーやインストラクターを募集していますが、スポーツトレーナーになるのに専門学校なんて行く必要ないし、そのお金と時間はもっと別ところ注ぐべきです。 もしあなたの周りやご家族にヨガのインストラクターになりたい、とかトレーナーになりたい、って人いたら教えてください。 間違った屋根に登ることのないように、私が厳しい現実を叩きつけてあげつつ、ベストな方法をお伝えします。

Continue Reading

こんにちは。クラソノです。 私はいくつかのサブスクサービスの会員になっています。 そして、それらのサービスのほとんどは月払いと年一括払いのどちらかから選べるようになっています。 で、私は、ほとんどの場合年払いを選びます。 理由は お得だからというのが大きな理由ですが、 そのほかにも １年間先に支払っておけば、続けざるを得ない ということで自分で仕組みを作っているつもりです。 以前もお話ししたように 「考えたら負け」 なのです。 ダイエットにしろ、ボディメイクにしろ習慣化、つまり仕組み化・自動化が大事なのです。 その手段の一つが年払いなのです。 年払いについて 当ジムにも年払い制度があります。 一年分支払う代わりに、お安くしますよ、 という制度です。 どれくらい安くなるのかというと、 ２ヶ月分です。 つまり１０ヶ月分を一括で支払うことで１年間利用できることになります。 年払い価格では 月払い１１,８８０円×１０/１２＝９,９００円/月相当 ってことです。 かなり安いと思いませんか・・？ 世の中値上げブームですし、このジムも近いうちに値上げする可能性があります。 しかし、これまでも既存会員様の価格は上げていませんし、来年１０−２０％くらい引き上げたとしても、現在の会員様についてはそのまま据え置く予定です。 いつ価格を上げるか分かりませんが、２店舗目を作る時点とかその辺ですかね。。 結構、現実的な話かもね。 デメリットは 年払いにするとプランのダウングレード変更や返金ができない、 ということです。 このプランは月８回以上の方が対応です。 もともと月４回の方をなんとか月８回来てもらう、という目的もありこの年払いを作った経緯があります。 月４回にちょっとだけ追加すれば月８回になりますよ、ということなのです。 ただ、このデメリットも考え方によってはメリットにもなります。 もうお金を支払っている以上、やるしかない！ という背水の陣的な戦略になり得るのです。 年払いへの変更は自分自身へのコミット 年払いをして自分自身へコミットしてください。 そして、浮いたお金で新しいシューズやウエアを購入してください。 間違っても飲み会などに使わないでくださいね。 せめて、 プロテイン１年分くらいにしておいてください。 お申し込みは店頭またはこちらから。 まずは今月中にこちらからお申し込みください。 →年払いのお申し込みはこちら お申し込みの締め切りは今月中とさせていただきます。 とりあえずお申し込みしていただければ６月の支払いで一旦契約を休止します。 そして、来店時に手続きをして、年１回の支払いに変更します。 年払いをお申し込みしていただいた場合、基本来年も再来年も年払いになるので、特に意識をする必要はありません。 急で申し訳ないのですが、迷う必要はないと思います。 筋トレもダイエットも今月やったら来月はしなくていいとか、今年やったら、来年はしなくてもいい、というものでありません。 残念ながら・・・ 継続が必要なのです。 やりたいとか、やりたくない、とかじゃなくて、やった方がいいのはご存知のとおり。 私だって、筋トレをやりたくてやりたくてたまらないからやっているわけじゃありません。 筋トレをやらなくて健康になって、筋力や筋量を維持できるならやりませんよ。 でも、残念ながら現実は残酷です。。 やらなきゃ衰えるだけです。 まずは来年の６月まで１年間頑張ってみるか！ ・・という方はこちらからお申し込みください。 １分くらいで終わります。 →年払いをして自分のやる気にコミットする！ 僕らを信じてくている感じですごく嬉しいです。 お待ちしてます！ 締め切りは今月末までです！ では！！

Continue Reading

クラソノです。 最近あまりブログを書いておらずすみません。 ダイエットの話にしようか、ボディメイクの話にしようか、色々と迷ったのですが、最近読んだ本の中で、システム化について書いてたものがありました。 そうなんですよ。 システム化です。 ブルースリーは 「考えるな。感じろ。(Don’t think,Feeeeeel) と言いました。 ホリエモンは 「考えるな、行動しろ」 と言っています そして、今日お伝えしたいことは 「考えるな、システム化しろ」 です。 ダイエットや筋トレも食事もシステム化が大事です。 行動のシステム化。 システム化というのは、 考える余地を作らない、 ということ。 例えば、このジムは予約制です。 人数制限をする意味もありますが、本来はあなたのスケジュールを固定することに意味があります。 これもシステム化の一つです。 「いつでも行ける」はいつでも行かないのです。 エニタイムはノータイムです。 ニンゲンだもの。 だからこその予約制なのです。 できれば何曜日の何時と固定化しておけばマッチベターですね。 仕事のつもりで予約をいれて、少々の誘いや誘惑には乗らずに淡々とこなす。 食事も同じ。 食べるものを決めておくと「楽」です。 「さぁ、今日はどんな身体にいいものを食べようかな、、」 なんて思いながら買い物してたら、いつの間にかカゴには菓子パンとかお菓子とかそういうのが入っています。 「え？いつ誰がいれたの！？私じゃない・・」 いえ、あなたです！ あなたのもう一つの脳が入れているのです。 先日も会員さんと話をしていて、 ボディビルダーみたいに毎日、鶏胸肉とブロッコリーばかり食べてられない、 と言っていました。 ただ、そういう食事をしている人も”鶏肉とブロッコリー以外”でもっと簡単に目的を達することができるのであれば、そういうチョイスをすると思います。 しかし、 現実的には、そうするとどうしても楽な方に流されてしまいます。 ニンゲンだもの。 それを知っているから、鶏肉とブロッコリーにしているのです。 考えなくていいし、カロリーも計算できる。 そういう意味で多くのダイエッターにとっては、食べ物を固定した方がいいのです。 「考えたら負け」 です。 「あーどうしようかな、、今日仕事行こうかな」 なんて考えませんよね。 なぜなら、仕事には行くものと決めてるからです。 「今日、トレーニングしようかな、、」 なんて考えた次の瞬間には 「あ、雨降りそうだな、」 「明日行けばいいか、、」 という囁きがだんだん大きくなってきます。 これは筋トレやダイエットだけではありません。 考えたら負け、です。 筋トレや食事だけでなく、行動パターン、思考パターンの戦略に一つとしてシステム化を導入してみませんか？ 考えたら負け。 ということで、今月までのトレーングを全部予約しておきましょう。 あと、買い物に行くなら、鶏肉とブロッコリーを買うのも忘れずに！

Continue Reading

前回のブログでおすすめした「夜と霧」は読んでいただいたでしょうか？ まだですか？ 以前のブログはこちら →おすすめの本の話 「いや、それ読んでも筋肉つかんでしょ？」 「それ読んだら痩せますか？」 なんて思ってませんか？ ちょっと待ってくださいね。 早急ですよ。 すぐに「痩せますか？」なんて気にするよりもっと気にして欲しいことがあります。 そういうあなたのためのブログなので、今日はしっかり読んでください。 『夜と霧』は読む人のその時の気持ちや立場などによって受け取り方が大きく変わる本だと思います。 この本を読めば筋肉がつきます！ この本を読むだけで３ヶ月で５kgは確実に痩せられます！！ なんてことは言えませんが、あなたの考えを大きく変える可能性はあります。 この本の基本的な趣旨の一つが 『刺激の反応の間には隙間がある』 ということです。 「刺激」というのはあなたの周りにある全てのことです。 見るもの、聞くもの、匂いや味、感覚、、すべてです。 これが隙間だ！ 新商品のお菓子を発見してしまったとしましょう。 ここまでは誰もが同じです。 そこから「美味しそう！」と思う人もいれば、お菓子に興味がない人であれば「あ、なんか新しい商品ね、、」でスルーして終わるはず。 「美味しそう！」と思っても、買うかどうか、は選べます。 買ったとしても、１回で食べてしまうのか、少しづつ食べるのかも違います。 これが「隙間」です。 同じことを言われてもどう反応するかは人により違います。 同じ状況に置かれてもどういう行動をとるかは人により違います。 『夜と霧』では極限状態の中、行動は制限されても、思考や感情は支配されないことの大切さを教えてくれます。 「あー忙しい！時間がない！」 そんなときに筋トレをする時間をとるか、とらないか あなたより忙しい人で筋トレをしている人はきっといます。 筋肉に刺激を与えると・・ そして、 筋トレでも刺激と反応の間には隙間があります。 筋トレで筋肉に刺激を与えると、身体の中で化学反応が起こり筋肉がつきます。 その辺の化学反応は大まかには分かっていますが、分からないこともまだまだ多いです。 ・何がトリガーとなるのか、 ・本当のキーファクターは何か？ ・同じトレーニングをしても人によって効果が違うのは何が原因なのか？ 分からないことはいっぱいありますが、 基本的には ・筋肉に刺激を与えると、身体が反応する ・強い刺激を与えると強く反応する。 ・弱い刺激だと弱く反応する（もしくは反応しない） ということです。 そして、この刺激の反応の「隙間」についてはまだまだ分かってないということです。 筋肉への刺激と反応の間には隙間がありますが、この隙間のことは研究者に任せておくしかありません。 私たちとしては、ダイエットのために、ボディメイクのために、健康のために、家族のために、、ただ筋トレをやるのみ。 身体を変えるための３つの重要なこと 身体を変えるには 筋トレ、食事、睡眠、 この３つに気を使うしかないのです。 まずは「隙間」を意識しよう！ あなたが忙しいのは知っています。 筋トレは面倒くさいのも皆同じ。（一部のマニアは除く） レベルは違えど皆同じような環境です。 どのような行動をするか、そこにも「隙間」はあります。 まずは隙間があることを意識しましょう。 無意識に行動しないように。 そして、 どのような行動をするかはあなたの選択次第です。 『夜と霧』には筋トレの話なんて１ミリも出てきませんが、そういうつもりで読めば、すべては筋トレや身体づくりに通じてきます。 真実はいつも一つなのです。 筋トレしよう。

Continue Reading

こんにちは。 クラソノです。 「あ！それ、私がいいな、、と思ってたやつですよ！」 というシューズを履いていた方がいて嬉しくなりました。 トレーニングのときはどんなウエアやシューズを選べばいいの？ ４月になり新規一新ウエアやシューズを買い替えたいけど、 「一体どんなのを買えばいいの？」 という方もいると思いますので、今日はシューズやウエアの話をしましょう。 【これが一番大事な話】 まずは、すごく、すごーく大切なことを一つだけ。 痩せたら買おう、 とか、 もっとできるようになったら買い直そう、 という考えは捨ててください。 逆の発想です。 ウエアを変えれば痩せます。 かっこいいのを着てればそれなりにできるようになります。 本当にそういうものだと思います。 まずは見た目から入る。 世の中、そんなもんですよね。 私は空手をしていましたが、 「黒帯になるのに黒帯の力はいらないんだよ。遠慮せずに昇段試験を受けなさいと」と言われたことがあります。 つまり「黒帯をつけていれば実力もついてくるもんだよ」と。 ビジネスの世界では 「肩書き（立場）が人を作る」 とも言いますよね。 見た目が人を作ります。 キレイな格好をすることで、それにふわさしい自分になるように無意識に振る舞うものです。（知らんけど・・） 責任は持てませんが、私はある程度真実だと思っています。 まずは見た目から入る。 そうすればそれらしくなります！ 自分の魅力を引きだそう！ ウエアもシューズも個人の趣味に大きく左右されます。 でも・・・ どうせ買うなら、地味なデザインのものでなく、ちょっと派手なものをおすすめします。 ジムみたいなほとんどクローズドな空間なので、思い切ったデザインのものの方が気持ちも上がります。 どうせ誰も見てませんから・・と思ってるかもしれませんが、私は見てますよ。 黒を着ていると、言われます。 ダメじゃないけど、意識を変えてほしいのです！ もちろん黒がお気に入りで、黒を着ているとやる気がガンガン出ます！ って人はOKです。 でも黒い方が痩せて見えるから、 とかそういう理由であればもったいないな、と。 自分の魅力をわざわざ潰しているかもしれません。 綺麗な格好をしていれば、キレイに見えます。 ウエアを買うかシューズを買うか？ そして、 ウエアとシューズどちらが大切かといえば、断然シューズです。 これは間違いない。 シューズで失敗すると、怪我にもつながります。。 ということでこちら。 失敗しないシューズ選び 筋トレやトレーニングのランニングシューズは目的が違います。 ランニングシューズは高反発であったり、衝撃を吸収するために厚底で反発力が高いものが多いようですが、筋トレでは逆に底が薄く、硬い方が安定します。 例えば、室内スポーツのバレーボールとかフットサル、バドミントンシューズみたいなのはいい感じです。 ミズノとかアシックスで選ぶ場合は、そういうところから選ぶといいでしょう。 トレーニングシューズで人気があるのは、ナイキやリーボック、アンダーアーマーだと思います。 ミズノとかアシックスについては、やる気ある？ ってくらいにデザインのイマイチですが、ナイキやアンダーアーマーはいいですよね。 とくに女性の用のシューズは華やかです。 男性は黒とか濃い色のが多いですが、女性は色々です。 私もシューズを探していて、「お！これいいな」と思ったほとんどは女性用です。 またシューズは自分の足形に合ったメーカーもありますよね。 日本人だから日本のメーカーがあっているとは限りません。 私はミズノとかアシックスはいまいち相性が悪く、ナイキが一番しっくりきます。その次にリーボック、最近購入したonというメーカーもいい感じです。 クラソノが買うとしたら、どれを選ぶ？ 個人差はありますが、もしクラソノであればこんなシューズを選ぶ、という例を探しました。 上記３つのメーカーからどれか買うなら、、 ということでこれらを選びました。 どうやって選んだのかというと、 メーカーの公式ページで「トレーニングシューズ」で検索して探しました。 迷った場合の指針としてください。 交換や返品無料であったり、アマゾンワードロープであれば、返品も可能ですし、こういうのを利用するのもいいと思います。 また、定期的に（とうか年中）セールをやってますし、旧モデルのものでもいいと思います。 ・アンダーアーマー UAトライベースレイン5 UAフロー ダイナミック ・ナイキ ナイキ メトコン 8 AMP ナイキ スーパーレップ ゴー 3 フライニット ネクスト ネイチャー リーボック ナノ X3 / NANO X3 ナノフレックス トレーニング V2 こんな感じです。 実際は履いてみないと分かりませんが、私も最近はネットで購入していますね。 サイズ感じが分からないので、３足くらい購入して、１足残して返品するという感じです。 ちょっと面倒くさいですが、店に行ってもトレーニングシューズはあまりないですし。 出かける時間ももったいないので利用できるサービスは利用させていただいています。 ちなみにウエアもある程度ぴっちりしていた方が、動作が見やすいので指導面的にはすごく助かります。 頑張っているあなたには、それらしいウエアとシューズがよく似合います。（マジで）

Continue Reading

クラソノです。 ４月になり新年度・新学期になりました。 人によっては何も変わらず「え？新年度ってなんですか？」って人もいるかもしれませんが、人によっては異動や転勤で落ち着かない日々を過ごしている人もいるかもしれません。 サラリーマンをしていれば、予期せぬ異動や、期待はずれの職場に配属されたりすることもあります。 今日は、 そういう人におすすめの本を紹介しましょう。 【人は筋肉だけで悩むのではない】 人は誰しも悩みがあるものです。（多分ね） 一見幸せそうに見える人や楽しそうに見える人でも何かしらの心配ごとや悩みはあるものです。 悩みのネタはひとそれぞれです。 体重が減らないことを悩む人もるし、減らないことを悩む人もいます。 体重が減ったら減ったで別の悩みも出てくるでしょう。 Aの道を選べばアルファの悩みが、Bの道をいけば別の悩みがあり、何もしなければしないで、別の悩みが出てくるものです。 『過ぎ去った過去のことを悩むな、まだ来てない将来を心配するな』 なんていいますが、なかなか難しいものです。 ニンゲンだももの 私だって色々ありますよ。 仕事のことや仕事のこと、仕事のこと。。 今日の夜ご飯のこと・・ 悩みは色々あるものですし、尽きません。 ただ、 私の場合（というか、きっとあなたもだけど）ほとんどの人生の選択を自分でしています。 他人や流れに任せるにせよ、そういう選択を自分でしているのです。 今の悩みは過去の自分の行為や選択の上にあると割り切っていますよ。 僕の悩みなんて、所詮自分で選んだ人生の結果ですが、自分で選べない人生だってあります。 【これを読め！】 「夜と霧」（ヴィクターフランクル著）という本を紹介します。 読んだことがある人もいるはずです。 それくらい有名です。 →「夜と霧」 英語での名前は「Man's Search For Meaning」（生きる）意味を探す みたいな感じですかね、 「夜と霧」はかなり思い切った和訳です。 【おすすめの本は？って聞かれたらコレ】 よく、「おすすめの本はなんですか？」 と聞かれることもありますが、大体どんな話がすきなのか、趣味がなんなのか分からないのですが、そういう場合はこの本をおすすめしています。 これは著者のフランクル氏が第二次政界大戦中においてドイツナチスによりユダヤ人の強制収容所に収容され、解放されるの話です。 日本では戦争とか強制収容とかの話はなんとなくタブーというかアンタッチャブルな感じもしますし、ナチス、強制収容なんて言葉を聞くとそれだけで遠慮してしまうようなテーマかもしれません。 私も好きなテーマではないのですが、多くの本で引用や参考とされ、多くの人がこの本がおすすめしているので、一昨年くらいに読みました。 結論、おすすめです。 男女問わず、すべての人におすすめ。 めっちゃ感動する、とかスッゲー面白いよ！ とはなりません。 「マジか・・・」みたいな本です。 でも、たまにはこういう本を読んで損はないはずです。 人によっては人生観が大きく変わるかもしれません。 楽にやせる方法とか一晩でキレイになる方法は書いてませんが、人間の可能性の大きさを感じる一冊です。 ちなみに・・ あと、誰でもおすすめできるものとすればテストステロンさんの本 「超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由」 ちょっとやってきた方には石井先生の本 石井直方の筋肉まるわかり大事典 もっとディープな世界観が欲しいかたは →「果てなき渇望　ボディビルに憑かれた人々」増田昌文 とかですかね。 自分で選択できない人生もある あ、すみません話がそれました。 「夜と霧」の話ですね。 こういう状況では自分で人生を選択をすることはできません。 当然筋トレなんてやる余裕はありませんよ。 無理やり連れて行かれて、ガス室にいくか強制的に働かされるか、人生の手綱を完全に他人に委ねるわけです。 ダイエットで悩む余裕もないし、「お酒がやめられません・・」とかそういうレベルではありません。 希望を見て生きるか、絶望して死ぬかです。 とはいえ、その中でも全てを決定されてしまうわけではない、というお話です。 二人の囚人が鉄格子の窓から外を見た。 一人は泥を見た。一人は星を見た。 とか、 コップに半分の水が入っていて半分しかないと絶望するか、半分入ってることに希望を見出すか、 とかそういうこと。 フランクル氏の言葉を借りれば 『どんな状況であっても人生には意味を見出すことができる』 ということを”体験的”に語ってる本です。 創作でなく、体験ですからね、かなり強い説得力があるストーリーです。 筋トレ教の経典には 「悩んだら筋トレしとけ。そのうち解決する」 と書かれていますが、その理論編みたいなものです。（知らんけど） 「俺の人生は俺の人生、他人の話なんて知らねーよ」 とか 「楽しい話だけを聞いて毎日を過ごしたいです！」 なんて人や悩みや心配がない解脱した方には不要かもしれませんが、それ以外の人にはおすすめです。 何か苦しんだときに役立つかもしれません。 読んで「メチャハッピー！サイコーです！！」 ってなるような本ではありませんが、 いつか何かの悩みや苦しみに面したときに役立つかもしれません。 アスリートとかにも読んで欲しいですね。

Continue Reading