コロナ騒動の中、こっそりと春の交通安全運動が始まっています。 そして、そんなことを気にしているのは、ほんの数人だと思います。 いつもは１０００人中１０人くらいいるかもしれませんが、今回はコロナ騒動でそれどころじゃないので、３名くらいでしょうね。 一応説明すると、 ４月６日（月）～15日（水）の10日間で、期間中の４月10日は「交通事故死ゼロを目指す日」となっています。 で、あなたの生活に何か影響あるのか っていうと全く関係ありません。 死亡事故が減ればいいな、、って。 そういえば 昨年の大分県内の死亡事故件数は何件でしょうか？ 知ってます？ 大分で昨年（１月−１２月）に何名の方が交通事故で亡くなったか・・ 一応調べて見ました。 ４１名です。 全国では３２１５名。 コロナも怖いけど、今のところ、こちらの方が現実的な恐怖のはずです。 もうちょっと感染拡大してくるとコロナですが、今のところは断然こっち。 年４０人ってことは月に３〜４名くらいです。 コロナは怖がっても、こっちは気をつけない人も多いです。 しかし、年４０名程度が安定してきました。 車の安全機能も発達して来たし、どんどん減って行くんでしょう。。 数年後は一桁台になるといいですね。 理想は０名ですが、これはなかなかハードル高いでしょうね。 全部の車が自動運転車になれば可能かもしれないな。 コロナも交通事故も似たようなものです。 自分が被害者（感染させられた者）にもなるし、当事者（感染元）にもなる。 自分だけが気をつけてもダメってこと。 あなたも私もお互いが責任を負っています。 なので、お互い気をつけましょう。 ちゃんと車の運転しましょう。 ・子供にはチャイルドシートつけてくださいね。 ・携帯電話での運転はダメですよ。 ・ちゃんと一時停止止まって、交差点は要注意。 ・右折するときは余裕を持って。 この辺を気をつければまぁ大丈夫かな。 ・モノや人に触らない ・触った手で顔を触れない ・こまめに手や顔を洗う これでコロナも大丈夫。 私だけじゃなくて、あなたもちゃんと運転と手洗いしてくださいね。 ただ、コロナの場合は拡大していくってとこが違うところですね。 でも、今のところ現実的には交通事故の方が確率は高い。 だから車の運転に集中しましょう。 コロナを意識するくらい運転に気持ちを向けましょう。 ちなみに現在ジムはほぼパーソナルジム状態。 安全この上なし！って感じになってます。 ここで感染する確率より、あなたが持っている可能性の方が絶対に高い！と思っていますが、開けています。 だってね大分市の人口４０万人ですからね。 コロナで何人とか聞いたら素早く計算しましょうね。 コロナ感染者数が１００人になったとして、４０００人に一人。３９９９人はセーフ。 感染者１０００人なら４００人に一人。 なんとか３９９人側の人間になりましょう。 で、このジムは来店者が１日１０名程度。 って、まず安全でしょ。 きっとあなたの家より消毒されていると思います。 コンビニで１時間に何人が出入りするか・・ お客さんが一度手に取って戻したパンとかジュース消毒しませんから。 でも行くでしょ？買うでしょ？ 消毒せずに食べますよね？ なんていうかな、、 恐怖というのは判断を誤らせちゃいますね。 でも、ジムでクラスターになったら嫌だし、 世の中の風潮で 大きな声で 「ジムに来て体を動かそう！！」 って言いにくい雰囲気です。 あなたも気をつけてください。 そして、運転中、私にぶつけないでください。 そして、ジムについたら、何よりも先に手を消毒してください。 何かを触るのはそれからにしてくださいね。 丁寧に３０秒。 私も運転気をつけます。 手を洗います。 コロナと交通事故には気をつけましょう！

Continue Reading

クラソノです。 ジムにきてください！ という声も虚しく、日々来店者数が減っています。 最近はだいたい１日１０名で落ち着いてます。 多い時には３０名くらいなので、激減しています。 これが４月まで、と決まってくれればいいのですが、先が見えないところが不安になります。 消毒もしているし、人数制限してるし、よほど普通の会社とかスーパーの方がリスク高いけど、だからと言って、リスクが全くないわけじゃないので、 「ジム開いてますよ！ 絶対に安心ですよ！！ どんどん来てね！！！」 と主張しづらいのが現状です。 しかし、ここでも言わねばなりません。 もうすぐ夏が来ますよ！！ と。 せっかく運動習慣がついていたところ、このようなことがあると運動しない習慣になってしまうのが怖いです。 でも、きっとこの中にも 「あれ？体重が減ってる・・・ジムに行かない方がいいんじゃない？」 と思っている人もいると思います。 筋トレをやめると体重は減ります。 私もそう。 筋トレをすると体重は増えます。 筋トレをやめると体重が減ります。 そして、見た目も細くなります。 これは一時的にです。 そこで 「あれ？筋トレって意味ないんじゃない。。」 と思う人もいます。勘違いですよ！ なぜか筋トレをやめると細くなるのか？ 一番の理由は体の中の水分です。 筋トレをすると筋肉中に水分を含みます。 筋トレで痛んだ筋肉組織を修復するために、血液が流れるとかなんとか・・・ 細かな理由は証明されてませんが、そんなところです。 理由はともあれ 筋トレをすると筋肉中の水分量が増えます。 そして体に張りがでます。 これは短期的なものです。 人によっては、 これを”筋肉がついた”と喜ぶ人もいるし、 「太くなった」と嘆く人もいます。 安心してください。 ちょっとやめれば、しぼみます。 筋トレをやめれば筋肉中の水分量がへり、筋肉がしぼみます。 ここで大きな勘違いをしてしまうのです・・ あ、そうですね、ウエストは多分筋トレをやめると大きくなります。 筋トレやめてウエストがしぼむ、ってことはないような気がします。 しぼんだ感じがするのは、お尻とか、背中、腕です。 それが今の状態です。 「あれ？ちょっと細くなったかも。。」 と喜んでいるのであれば、 その次の段階の話を聞いてからにしてください。 筋トレをやめると一時的に体がしぼみます。 体重もやや落ちます。 ここで勘違いすると恐怖が起こります。 その次にどんな恐怖が起こるのか。。。 これまで一生懸命頑張ってつけた筋肉はあっという間に落ちていきます。 その代わりに頑張って減らした脂肪がうっすらと薄化粧してきます。 「あれ？細くなったけど、なんか柔くなったかな、、」 と感じているのであれば、 それは本当の恐怖の一歩手前です。 そのうちに 「あれ、柔らかい部分が増えてきたぞ、、」 「あれれれ、、いつの間にかお尻垂れてきてるかも、、、 背中に肉が溜まってきたような、、、」 ということになってきます。 ウイルスが蔓延するの同じ。 最初は「あれ、なんかおかしいぞ」 次に「少し変だな、、やばいかも」 そして「ちょっと待って！なんとかしないと！！」 最後は「もうだめだ、、、そのうちなんとかなるだろう」 と諦めなされるがまま、、となってきます。 抵抗するなら早めがいいのです。 とは言え、さすがに大きな声では言いづらいのが正直なところです。 あなたにはせめて食事を我慢していただきたい。 そのお菓子の袋にはウイルスがついているかもしれない、、 そう思ってスーパーやコンビニでお菓子や余分なカロリーを買うのを躊躇してくれることを祈ります。 でも、そういう時には 「うん、これは大丈夫！誰も触ってない！！付いてない！！！」 という根拠のない判断をするんでしょうね、きっと。 「ジムに行くな」、とか言うより「お菓子を買うな！」の方が感染リスクは減ると思いますが、いかがでしょう！？

Continue Reading

昨日の広瀬知事の発表がありましたが、ジムは通常営業します。 当面の間です。 理由： 人数制限できる小さなジムだから。 「ジム」と言っても１日に１０００人が出入りするジムではありません。今は１０〜１５名程度です。 消毒が徹底できるから ジムの大きさも狭いし、利用者も少ないので、ある程度消毒が徹底できます。 コロナを防ぐ３か条 その１　ものや人を触らない その２　顔を触らない その３　手を洗う まずはこれを徹底しましょう。 これだけでコロナ感染リスクが下がります。 お願いがあります。 ・感染者と接触したと認識あればできれば自粛願います。 ・熱発や嗅覚異常などを感じた場合も自粛してください。 ・トレーニング前に手をよく洗ってください。 ・トレーニング後もよく手を洗ってください。 ・できる限り顔を触らないようにしましょう。 ・トレーニング笑顔で頑張りましょう。 オンライントレーニングをしませんか？ 　・感染者と接触した認識がある人 　・とりあえずビビって外出したくない人 　・絶対にコロナに感染したくない人 　こういう人がオンライントレーニングの対象になります。 　トレーニングはなかなか自分一人でできませんからね。 　あなたを励ます役割として、メニューを作って処方するのはオンラインでもできます。 パーソナルトレーナーの役割の一つは、約束する相手になることだと言われます。 人なんてサボりたいし、しんどいことしたくないのです。 だからこそ、次に運動する時間を決めることに意味があります。 トレーナーと約束をすることが意味あることなのです。 会社の方針や色々なところからのストップで「ジム」には行くな、と言われている方もいると思います。 この先まだまだ続くかもしれません。 そういう方のためにオンライン化、やっていきます。 やりたい人、挙手願います。 当面無料サービスでやります。 来週くらいからやっていきたいですね。

Continue Reading

コロナ騒動が本格的に大きくなってきました。 いや、マスコミのせいかな。。。 マスコミはニュースを数十倍に膨らませるので、何が正しいのか、どれだけビビっておくのが正解なのか分かりません。 きっと、ここ数週間が山場なのかもしれません。 ジムでもアルコールと次亜塩素酸ナトリウムでの消毒をこまめにやっていきます。 小さなジムなので、その辺は徹底できそうです。 来店者数も１日平均５名～１０名程度減っています。。 私としても微妙な気持ちです。 感染リスクはなくはない、 というか普通の会社とかの方がリスク高いと思う） けど 休みにすることが、果たして何かのプラスになるのだろうか、、 と自問しています。 これが大きいフィットネスジムさんのように１日に数百人とかなら、まずいでしょうけど。 このジムは１日数十人、今はせいぜい１日２０名くらいが出入りする場所を営業停止する必要があるのかと。。 とはいえ、 １日に数十人いるし、１週間で述べ１５０名とか２００名が入ってくるので、その中に感染者と接触している人がいないとも限らない。 そもそも、もうすでに私も感染しているかもしれないし。 感染リスクをとにかく抑えろ、 というのであれば営業しませんが、 正直ここを閉めようが開けようが、あまり関係ないないと。 不特定多数でもなし。 極めて限られた方しかいないので。 こんな楽観的なことを言っていると、 「そういう風に考えている人がいるから拡大するんですよ！」」 という人もいるでしょうが、バスや電車も運行してますしね。 居酒屋に行けば人はたくさんいるし。 城址公園では花見で隣の人と至近距離で、オードブルとか焼肉をつついているわけですよ。 私だって、全く考えてないわけじゃないんですよ。 全く感染しないと思っているわけじゃない。 でも、現実的に閉めることはあまり意味がない、 と思っている、ということです。 もっとやるべきことがあるはず。 感染リスクが高い行為をやっているのです。 ということで、ギリギリまでもうちょっと様子を見させてください。 こういう時でもトレーニングをやりたいのがトレーニーですからね。 「筋トレは人生の仕事と思え」 朝になったら当たり前に仕事に行くように、 営業アポを取ったら時間通りにそこに行くように、 筋トレタイムにはジムに行く。 そんな風に割り切れる人が強い気がします。 淡々とやるべき時にやるべきことをやる。 と言いながら、明日には、 すみません。感染者出たので、やっぱ休みます。 なんてことになる可能性もあります。 感染者出たら、とりあえず何日間かお休みします。 感染が拡大すれば何かしら、対策を打っていきますが、極力オープンしていく予定です。 皆様のご協力をお願いします。 まずはこれが一番ですね。 あなたの協力なしに成り立ちませんので。。 そして、最終的には自己免疫力です。 一応言っておきます。 喫煙や飲酒は自己免疫力を弱めるらしいです。 なんとなく分かる。 ここ３ヶ月で死にたくないなら、 今日からやめることをオススメします。 ベッドの上でチューブでつながれ、 点滴を打たれながら 「あぁ、、あの一本が、、」 と苦しみながら後悔しないように。

Continue Reading

「代表！電話が鳴って指導どころじゃありません！」 との電話がかかってきました。 ”珍しいな、そんなに入会者が多いのか。。” なんて一瞬思ったら、 「コロナ感染者が個人経営の大分市のジムに行った」との報道があって、マスコミとか会員さんからも、PROTEIOSじゃないかとの問い合わせが・・・」 とのことでした。 ついに大分市内にも・・・ 時間の問題だとは思っていました。 あなたも思っていたと思います。 それが思ったより早かったです。 「PROTEIOSさんじゃないですか？」 と聞かれても、分りませんよね。。 あんな情報じゃ、うちじゃない、って言い切れませんから。 行政から何も言われてないけど、言われてないだけに何とも言えませんよね。 いや、何も聞いてないし、、と。 夜の商売の人はあまりいないはずですが、完全に把握してないし、昼間は会社員で夜はキャバ嬢として働いている、という可能性も否定できないわけで。 「PROTEIOSじゃないか？」と言われても即答できませんよね。 調べてみて、おそらくうちじゃない、ということが分りましたし、後から該当するジムも判明しました。 ただし、そのジムの方は災難ですよね。 ジムで感染したわけじゃないだろうし、おそらく何も悪くないのに「ジム」というだけで悪者扱いです。 そのジムもきっと大変だろうな、、と心配せざるを得ません。 こういう時だからこそ、何か協力していきたいですけどね。 私は電話があるまで知らず、その後すぐネットで調べて 「個人経営のジム・・・」と書かれていたので、 個人経営というからには、それなりの根拠があるだろうから、何も聞かれてないし、うちじゃないな、、、と確信しました。 ちなみに、PROTEIOSは個人経営でなく法人経営です。 しかし、もうこうなった以上、感染リスクはどこにもあります。 どこにでも、ですよね。 あなたも、私もすでに感染してくるかもしれません。 ウイルスも体内に入っているのかもしれません。 発症してないし、気づいてないだけかもしれない。 ウイルスも体内に入ったものの体が打ち勝ったのかもしれません、 ２週間後に熱がでる、なんて可能性も十分あるのです。 当然、PROTEIOSが感染場所になるというリスクもあるわけです。 とは言え、普通の会社やコンビニ、飲食の方がよほど感染リスクが高いわけで、「ジム」というだけでお休みにする理由はないと思います。 人によっては管理責任を問う方もいるでしょう。 感染したらどうするんだ？と。 確かに休みにすれば拡大リスクは少しは減りますが、全体を俯瞰した場合に、このジムを開けようが閉めようが、大勢に影響があるでしょうか・・・？ インフルエンザが流行したとして、ジムを締めれば流行が少し収まるだろうか、、 ということを考えると、あまり意味ないかもな、、と。 そういうことを考えずにバっと締めればいいんでしょうが、そうすることで誰が喜ぶのかと、、、 しばらく騒ぎは治りそうにありませんが、過剰な反応をせずに淡々といきましょう。 とりあえず、現状は通常営業をいたします。 トレーニンググローブの着用や手洗い、消毒などをお願いします。 今後、色々と情勢が変わると思いますが、その都度臨機応変に対応していきたいと思います。 それまでトレーニング頑張ろう。 大丈夫。きっと何とかなる。

Continue Reading

クラソノです。 連日コロナ関連で日本列島が大騒ぎしています。 学校もお休み。お店には紙がなし。。 ジムにもマスクや紙、消毒液の在庫はほぼありません。 早くこの騒ぎが落ち着きますように。 さて、大分でコロナ感染者が出るのも時間の問題です。 そして、そのうち感染者が出たことさえ問題にならないようになるでしょう。 インフルエンザを抑え込めないのと同じようなもんだと思います。 自分でできる予防・対策法をお伝えしましょう。 人が集まるようなところに行かない、というのが一つ 消毒をするというのも一つ。 そして、 体調の管理です。 いつもより多く睡眠をとったり、 栄養のあるものを食べたり、マルチビタミンミネラルなんかも利用してもいいと思います。 プロテインを１杯多く飲んでみたり、 そういうことも大切なんだと思います。 仮に感染しても、ウイルスに抵抗できるだけの体力を持っておくことも予防策の一つになります。 ウエイトトレーニングでコロナウイルス対策 基本的にできないでしょう。 むしろリスクは高まる可能性もあります。 ウエイトトレーニングをすると体が体づくりの方へいき、守る力が弱まるようです。 その辺の理論はまだ解明されていませんが、「オープンウインド」なんて言われています。 あまり無理をしないようにした方がいいかもしれません。 まぁ、関係ないと言えば関係ないでしょうけどね。 結局はその人、個々によりますので。 気になる人はそういう感じで。 ちなみに私は全く気にならない方です。 ジムは通常とおり営業しますが、ちょっと熱っぽいなという方は自粛しておいてください。 コロナについては潜伏期間などはっきりしてませんが、どうやら結構長いっぽい・・ ただ、、持ってる方も気づきませんからね。 それがウイルスの怖いところ。 もうすでに持っているかもしれないし、持っているかもしれない人とすれ違ったりしてる可能性もあるにはあるわけです。 私がいうまでもないことですし、私も感染するかもしれません。 っていうか感染している可能性だってあるわけです。 感染していても発症してないだけかもしれません。 とりあえず常識的な行動をしてください。 トイレットペーパーをみても買い占めしないでね。。 本当にないと困りますので！！ まぁ、１週間もすれば店にも出てくるでしょうけどね。 ジムのトイレットペーパーの在庫がそれまで持ちますように・・・ １回一人１０cmまででお願いします！！ 使う前に確認しますので声をかけてください。

Continue Reading

連日コロナウイルスの話題でこと欠きません。。 オリンピックは大丈夫？みたいなことも言われていますね。 さて、今から約５５年前、東京オリンピックが開催された１９６４年の１００歳人口は何人かわかりますか？ 分かったら結構すごいと思います。 これ、私が質問されたのですが、 私は１０００人くらいかな、、と思ってたんですが、なんと １５０人程度・・・ （少なっ！！） じゃ、今は何人くらいか？ ともきかれ 人口が１億として、千人に一人として１万人くらいかな、、 と思いきや、 なんと７万人！！ え、もうすぐ１０００人に一人が１００歳超え？ えマジで！？ １０万人都市だと７０人もいるってことになります。 いや、、結構いるなと驚いているとさらに、さらに驚くことが・・・ ２０５０年には１００歳以上の人口が１００万人を超えるとの推測らしいです。 マジか！！ ２０５０年って後３０年。結構すぐです。 その時の１００人に一人が１００歳超えってどういうことよ？ 数字間違ってないですよね。 １億として１００万人は１００人に一人ですよね。。 いや、これ、払った年金返ってくるわけないわな・・ で、思いました。 １００歳まで生きるとして、どんな人生になるだろうか、、 幸いなことに社長業には定年はありません。 １００歳になってもジムをやっているかもしれません。 伝説のヨガマスターとなっている可能性もあります。 あと５０年ありますからね。 ドクターにでもなってもいいかもしれません。 いや、プロレスラーになりたいかも。。 作家も面白いかもしれないし、学生のころ夢見た物理学者にもチャレンジしてみたい。 夢は膨らみます。 しかし、ですよ。 結局は健康ですよ。 まずは元気でいることが全ての元です。 マジでそう思いましたね。 何年後か、すごく人生に余裕ができてやりたいことができるようになったとして、体が悪くてずっと入院しているとか、膝を引きずって歩くなんてことは避けたいですね。 できるだけ最後まで自分の足で歩きたいし、しっかりしておきたい。 やっぱり今ですよ。 今、頑張るしかないのです。 無理しない程度に。 「これからの人生で今日が一番若い」 とは常に真実です。 歌手の松任谷由実さんも６０歳を過ぎてもなお、毎年コンサートをしているらしい。 そして昔のままの体型を保ってるそうです。 好きなもの食べて、ソファに座ってるだけじゃないはず。 皆、見えない努力をしているんです。 見えない努力が、体に現れるのです。 人生１００年時代が本当に到来します。 あなたは１００歳まで生きますか？ 死ぬまで生きるつもりで、今を生きましょう。 今日、病気で亡くなる人もいます、きっともっと生きたいと思いながら息を引き取って行くんだと思います。 その人の分まで生きないといけない。 もうすぐ私の中学生の同級生がなくなって丸二年になります。 そいつの分まで生きなければ、と思いを新たにしました。 とりあえずはあと５０年人生を楽しめるように、今努力をしておきます。 ということでトレーニングしましょう！ とりあえず筋トレできるうちは筋トレしておこう。 健康とはただ生きることだけじゃないですからね。 さて、あなたは１００歳まで生きられるでしょうか？ １００歳まで生きたとして、どんな人生を送るでしょうか？ ちょっと考えてみませんか？

Continue Reading

実は先日、昼過ぎから体がだるくなり、夜には寒気がしました。 熱を測ると37.6度。 インフルか！？ いや、ニュータイプコロナか！？ とビビってたのですが、 翌日にはすっかり熱も下がっていました。 めでたしめでたし。 年に１回、２回こういう時があると思います。 私が 風邪か！？ と感じた時にはこれをやれば大丈夫という方法がありますので、特別にお教えします。 初期の風邪なら５勝１敗くらいの確率で治ります。 一日にして熱を下げる方法 これは私が大学の時、何かの本で読んだ方法です。 何の本だかは全く覚えてません。 自分に都合のよい方法だったので、印象深く覚えているだけかもしれません。 その方法は ・大量に栄養を摂る！ ・寝る という方法です。 栄養というのはズバリあの万能薬。 「P」で始まるあのクスリ。 パブロンではない。 そう！ あなたも大好き、皆が大好きな プロテインです！ 実はプロテインは初期の風邪にも効きます。 (100%個人的意見です） 栄養ドリンクを飲むより風邪薬よりプロテインです。 そして、マルチビタミン &ミネラル それもいつもより多く。 １日の必要摂取量を超える量を摂取します。 私の場合は、１日にこれくらい摂ってね、て書いている２倍くらいの量を１回で摂取します。 アメリカのでかい錠剤で１粒で１日のビタミンが入っているものを１回で２粒くらい。 そして寝る！ すると朝にはすっきり！ していることが多いです。 ただし、インフルエンザには効きません。 っていうか効いても困るでしょう。 あれ？風邪かな・・ と感じたらプロテインとマルチビタミン＆ミネラル 是非お試しください。

Continue Reading

あなたの体はあなたが食べたものでできているし、 どれだけ負荷をかけたかで決まります。 何もしないで好き勝手にして、６０歳になってメチャ動きがいい！ なんてことはないのです。 蒔いた種に花は咲き実がなります。 トマトの種を蒔けばトマトができるし、スイカを蒔けばスイカができます。 当たり前のことです。 なんとなく悪い習慣で過ごすということは、意識的にせよ、無意識にせよ悪い種を蒔いていることになります。 悪い健康には何らかの原因があります。 遺伝的なものであるかもしれないし、生活習慣かもしれない。 ひょっとすると運命的なものもあるかもしれません。 感染性の病気を持っている人の隣に偶然座ったとかね。 それにせよ、自分で蒔いた種なのです。 無自覚、無意識にせよ悪い種を蒔いた結果なのです。 ジムに入会することは、一つよい種を蒔いたことになりますが、水をあげないと育ちません。 種を蒔いても、花を咲かせ、実がなるには手間が必要です。 コツコツまじめにトレーニングを繰り返すことは水や肥料をやっているようなものです。 ３年後、キレイな体、かっこいい体になりたいのであれば、 今、良い種を蒔いて、ちゃんと世話をするしかありません。 ３年後、どんな身になるのかは、あなた次第です。 水やりを忘れたり、肥料を忘れることもあるかもしれませんが、 終わったことは終わったこととして、 すぐに水をやるしかないし、 元気がなければ肥料を追肥するしかありません。 手間暇かければ、それなりの結果が返ってくるのもまた真理です。 今日も1日頑張りましょう。 ３年後のあなたのために。

Continue Reading

クラソノです。 「成功する方法」というお題の話を聞くことがありました。 私自身も経営者ですし、こういう話はたくさん聞いて、本でも読んでます。 が、やはり人の話の力というのは強いですね。 本で読むとその時はふむふむ、、となるのですが、本を閉じて３歩歩くともう忘れてしまいます。 しかし、言葉で聞くとなかなか頭から離れません。 さて、その成功する方法とは、、、 曰く、成功するかどうかはつまりは「考え方」次第だと。 本当にその通りだと思います。 成功するチャンスがあると思えば成功するし、チャンスがないと思えば何もせずにそのままです。 斎藤一人さんという人がいます。 有名ですよね。 マルカンという下痢サプリでお金持ちなった人ですが、この人の有名な考え方で「ツイてる」思考というものがあります。 何をしても、何があってもツイてると考える、ということです。 体重が増えても「ツイてる」です。 「あー体重が増えるって健康で食事ができてるってことだな、、食事ができない人もいるのに、、、あー俺ってなんてツイてるんだ！」 です。 子供が暴れてお皿を割っても、怒るのをこらえて「あー怪我をしなくて良かった」と思えばいいじゃないですか。。。 何かあっても「最悪のことにならなくて良かった」と思うことはできると思います。 このツイてる思考をやっていきましょう。 その前提にあるのは、やせたい！という強い願望ですからね。 まずはしっかりと願望を強く持つこと！ あなたは何かをするために生きてるし、生活しているはず。 あとはその目標が絶対に達成できると思って自分を信じましょう。 何があっても、あなたにはできます。 忙しくてもきっと時間をやりくりするでしょう。 食べ過ぎてもきっとどこかで調整します。 あなたは健康で生きてるし、痩せようと努力してますから。 ただ・・ この願望が冷めるときもあります。 そこだけは要注意です。 そこでも「ついてる」と思うことができれば大丈夫！

Continue Reading

先日、「大きく考えることの魔術」（ダビッド＝シュワルツ）という本を読んだのですが、その中で、 「足のない人に出会うまでは、ボロ靴を履いているのを悲しいと思うものだ」 という諺が紹介されていました。 同様に、 あなたはあなたの健康が害されるまで、きっとその素晴らしさに気づかないかもしれません。 病院に行って、ベッドに伏してはじめて体に感謝するかもしれませんね。 体は何もしないと錆びつきます。 その本の中にはこんな一節もあります。 「『しまっておいて錆びつかせるより、すり切れるまで使った方がいい』という言葉を思い出すこと。人生は楽しむためにあるのであって病院でのベッド生活のためにあるのではない。生を無駄にしないこと」 いや、ほんとそう。 だからこその筋トレ教です。 綺麗になってモテたいとか、カッコイイ体になって触られたいとかの煩悩から入って、最後は悟りを開いていただきたいと思います。 生を無駄にしないためにも、日々精進です。 それが筋トレ教信者の目指すところ。 エクササイズは短距離走ではありません。 ライザップとかダイエット主体のパーソナルジムは短距離走かもしれませんが、PROTEOIS的にはエクササイズは長距離走のようなものだと思っています。 今は私たちがあなたと伴走しながら、走り方を教えているような感じですね。 そして、 そのうち一人でもキレイなフォームでどこまでも走れるようになるでしょう。 その時はもう私たちは必要なくなりますが、それはそれで喜ばしいことです。 筋トレやエクササイズはあなたの健康や幸せのためにあります。 ダイエットはその手段に過ぎませんからね。 どうかあなたに幸がありますように。 どうもありがとうございます。

Continue Reading

クラソノです。 今年は全てのことに感謝をしたいと思っています。 今年は暖冬だな、、 過ごしやすくてありがとう。 と思っていたら、やっとちょっと寒くなって冬らしくなって来ました。 寒くなって、白菜が甘くなりそうです。 ありがとう。 さて、これまで散々「筋トレはいいんだぜ！」、ということを書いてきました。 そして、そのことは色々な本や雑誌などで取り上げられているので、それはもう常識としておきましょう。 いや、筋トレは健康に良くないらしいよ、なんて言う人もいますが、 筋トレのメリットはデメリットを凌駕してます。 では、どんなトレーニングがいいのか？ と言うことが気になると思いますので今回はこのテーマで。 ２０２０年のおすすめ筋トレ　ベスト３ 週刊誌とかで色々と紹介されているようですがそれはそれとして、王道は筋トレです。 そして、トレーナーでも色々と好き好きはあります。 １０名入れば１０名が違うメニューを作るでしょう。 私クラソノが好きなのは ・大きな筋肉を使うもの。 ・一度に色々な筋肉が鍛えられるものです。 では、個人的おすすめベスト３を発表します！！ 「デッドリフト」 「スクワット」 あと「ベンチプレス」か「腕立て伏せ」です。 ・・・・えっ普通！？ と思いました？ はい普通ですよ。 ２０２０年度版とか書きましたが、多分１０年後も２０年後も同じと思います（笑 とりあえず私の中では過去２０年くらいは変わってないです。 毎年これがベスト３。 真面目な話です。 とりあえずこの３つをやっとけば間違いなし。 奇跡的なキレイなカラダになっていくと思います。 それもある程度、重いやつでやりましょう。 １回のトレーニングのうち、１回か２回は全力を出す感じでお願いします。 １回か２回でいいです。 その代わりそこは気合を入れていただきたい。 あとは食事を管理して、適度に脂肪を落としていけば、遠くからでも人目をひく体が完成するはず。 女性も男性もです。 あとは走りましょう。バイクをこぎましょう。 ちょっとゼイゼイ、ハァハァいうくらいがちょうどいいです。 筋トレは週に２、３回で良いと思います。 あとは有酸素とか、ヨガとかして体を軽く動かす感じがちょうどいいと思います。 食事制限はまずはやり過ぎない程度で。 週刊誌とか見てると、もう情報がでたらめ過ぎて怖くなります。。。 誰も本気で続けない、ということを前提で書いているんでしょうけどね。 PROTEIOS会員のあなたは大丈夫かと思います。 おさらいします。 あなたが今年やることはこれだけです。 筋トレをする、有酸素運動する、ヨガする、食事を管理する あなたならできます！ 完成したキレイなカラダをイメージしておいてください！ では！！ 最後まで読んでくれてありがとうございます！

Continue Reading