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筋トレをすればあの人のような理想の身体になれる!(かな?)

最初のカウンセリングでいくつか質問をしていますが、どんあ質問があったか覚えていますか?   その中で、理想の身体についての質問があります。 「有名人とかでいえば誰の身体ですか?」 と。   この質問は当初男性を想定したものでした。 ゴリゴリのビルダーか、細マッチョか、陸上の選手のような身体なのか・・・ 分かりやすくいえば、シュワルツェネッガーなのか、パッキャオなのか、千代の富士なのか、それとも ・・ どれですか?と。 それによって、少しづつやることが変わってきます。   最初の筋トレは皆一緒 と、言っても最初の方は皆一緒。 ビッグスリーを中心にゴリっとやっていくしかない。 それをやった上で、この辺が足りないとかこの辺をもっととか。   その段階をすっ飛ばしていくのはナシ。 で、 ほとんどの人はこの段階なのです。 男性も女性もね。   どんな身体になりたいにせよ、まずはしっかりと基礎の部分をやっていくしかありません。 普通に1、2年はこの段階です。 1年生、2年生ってことです。 3年目が受験。     その間は細かいことは気にせずにフォームだけ気にしてやってくれればいいです。 「傾向と対策」や「赤本」(まだあるのか?)は3年生からで間に合います。(超一流は除く)   どこが強いか弱いか、まずはそれを知らないといけないし、それを知るまでが大変なのです。 そして、その時点で普通の人とは違う身体にはなっていますけどね。   女性の憧れの身体   難しいのは女性です。   なんていうか、、難しい。 ローラとか中村アンと田中みな実の身体や筋肉の違いとか分からない。 例えばローラと中村アンの脚やお腹だけを見て、どっちがどっちが区別できる自信がない。    そもそも身体を生でマジマジと見たことがないし。   ローラになりたい!って思ってもまず、顔とか足の長さとか変えられんしね・・   なぜこの人なのか・・他の人との違いは? みたいなところが分からないのです。 「ほらほら、この辺のこの・・・」 って言われれても、   ま ぁ、それは分かるけど、こっちの人もこっちの人も一緒じゃん!みたいな。   見せ方もありますよね。   いや、違うんでしょうけど、そのとおりになれるかというと微妙です。   筋トレをやってみないと分からない 結局、やってみないと分からないのです。   骨の長さとか形とか、筋肉付着部とかそういうのは人によってかなり違います。   例えば、男性にしろ女性にしろ、理想としている身体の人がいて、その人と同じトレーニングをすればその人と同じような身体になるか?というとそうはならない、というのは分かりますよね。   東大主席の勉強法をやっても、皆がそうなれるわけでもなく、むしろ別の勉強法の方がいいかもしれません。   真似をしてもそのとおりにはなれないし、自分にあったトレーニングをするしかないのです。 筋肉につきやすい人、つきにくい人。つきやすい部分、つきにくい部分、、それぞれ違います。   ボン・キュ・ボンみたいない身体に憧れて、減量してもガリガリになるだけで、「ボン」にはなれないかもしれない。   あなたなりの魅力的な身体になる! そういう意味で絶対に筋トレは不可欠なわけです。 あなたが憧れる身体になれるかどうかはやってみないと分かりません。   「えーーーじゃ、筋トレの意味ないじゃん!」 って思うのはまだ早い。   頑張ればあなたはあなたなりの身体になっていきます。   というか、あなたなりの身体にしかならないし、私はそれが素敵なことだと思っています。   理想の身体や憧れの人を設定して頑張る。 その結果、あなたなりの最高のカラダになっていきます。   どうなるかは分かりませんが、基本的にはキレイになります。 異性が好むようなあるべき姿になっていく。 それが人間の基本設計だと思っています。   身体は変わりにくい あ、一つ言っておきましょう。 ちょっとやったところで少ししか身体は変わりません。 がっつり変わりたいなら、がっつりやるしかありません。 少しでいいなら少しでいいです。   筋トレも減量も。しっかりと。 「年末だから・・」「どうしてもね・・」とか言い訳なし。   もともと身体は変わりにくいものです。 変化を嫌がります。 できるだけそのままの状態でいようとするのが身体の特性です。   身体を変えたいなら筋トレやるしかない! それを乗り越えるだけの大きな刺激が必要なのです。 だから筋トレが必要なのです。 それも継続的に、何度も何度も何度も刺激することで、身体が 「あれ?そろそろバージョンアップした方がいいんかな?」 と気づいて変わっていくのです。   あなたは変われる!   一つ、良い情報を。 ほとんどの人はまだまだ変わる余地ありますので、ご安心ください! つまり、 まだまだガッツリやっていいよ、ってことです。 結局これか・・・
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筋トレの恩恵は筋肉けじゃない!スクワットの効果はお尻だけじゃない!

「バタフライ効果」という言葉を知っているでしょうか? 何をさら・・・という方もいると思います。 フィットネスジムによくあるあれでしょ? いや、それ違いますよ。 確かに、バタフライではあるけどね。   これは筋トレ用語ではありません。 トレーニングのセットでもありません。 もちろん水泳の泳法でもありません。   今では経済学や他の学問でも扱われているのでご存知の方も多いかもしれませんね。   「蝶がばたく程度の非常に小さな撹乱でも遠くの場所の気象に影響を与える可能性がある」 と いうものです。 普段からよく意識することがあると思います。    日本で言えば 「風が吹けば桶屋が儲かる」 的な感じなことです。   「桶屋の売上の予測はできるのか?」 というテーマに対して 「いや、風が吹いただけで売上が変わるかもしれないので、予測はできんだろうね」 ということ。   バタフライ効果はもともとは気象業界用語で 完全な天気予報なんて、特に長期になればなるほど分からんよ、 ってことを言いたかったようです。   逆に 「小さなことを全て正確に積み上げれば正確な予測ができるかもしれない」 というのもある意味真実なのです。   ただ、現実として小さな影響まで方程式に組み込むことは困難なのでどのノイズをどの程度消すのか、というのがテーマになっています。 ちなみに私は大学のときに、こういう小さいことのさらに底辺の研究のお手伝いをやっていました。 (意外でしょ?)   身体は複雑だ! そして、 これは身体も同じです。 身体の中は複雑すぎて自動販売機のように、お金を入れてボタンを押したらジュースが出てくる、というものはありません。   お金を入れてボタンを押しても、毎回出てるジュースが違うし、必要な料金も変わります。   ご飯を食べるにしろ、私が食べたご飯とあなたが食べたご飯では消化吸収される量も違えば、最終的に排泄される量も違うし、それから得られるエネルギいーやホルモン応答なども違います。   筋トレは筋肉だけじゃない。 だからこそ、 身体は身体全体で大きく考える必要があります。   筋トレは筋肉だけに作用するだけじゃありません。 鍛えているのは筋肉ではあるけど、その作用は筋肉だけでなく、骨や血液中の成分、ホルモン、自律神経などにも大きく作用します。   スクワットの恩恵もお尻だけじゃない! スクワットをしていれば、ベンチプレスも上がる、みたいなこともあります。   だから全体なんだよ、と。   まとめると 色々が複雑に作用して何がなんだか、もうさっぱりだわ・・・ というのが現代の科学の今ところ。 それでも全体をみれば筋トレは基本的にはプラスに働くという研究結果がほとんどです。 マイナス面で働くものもあるけど、それを補って有り余るプラス面がある、というのが今の見解です。   以前からお話ししていますが、 人は「動いてナンボ」「鍛えてナンボ」の生き物です。   コタツでじっとしてネットフリックスやアマゾンプライム見てても何も変わりません。     「蝶のはばたき」程度のエクササイズでも長期的にみれば何か変わる可能性があるかもしれませんよ。 とりあえず10分くらいいつものアレやっておきますか? https://www.youtube.com/watch?v=y4TO4etLACs&feature=youtu.be 余裕があればこっちもいいかもね。 「やってみよう!楽しい縄跳び編」 https://youtu.be/a5Mgs7KyCfw ただし、人間の身体には元に戻ろうとする性質があるので、その辺は自然界とは違うかもしれませんね。
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筋肉は1日にしてならず

こんにちはクラソノです。 あけましておめでとうございます! って、この間挨拶したはずなんですが、もうメリークリスマス!の時期です。   え、、いつの間に・・ って感じであっという間にエンドオブ11月。   あと1ヶ月で全てが決まる!(何が?) という気持ちで筋トレしましょう!! 筋肉は1日にしてならず すべての道はローマに通ず。 ローマは1日してならず。 と言いますが、今の時代は 「すべての道は筋トレに通ず」 「筋肉は1日してならず」 です。 (ちなみに塩野七生さんの『ローマ人の物語』は読んでみたいけど読む気になれない本トップ10に入っています。誰が読んだ人いますか?)   あなたはきっと、今日何かしたら明日結果が欲しいでしょう。 今日筋トレをしたら、明日には0.5kgでも減って欲しいと。 1cmでもウエストが細くなってほしい、 1mmでも筋肉が大きくなって欲しいと。 しかし、 残念ながら、そうはいきません。 いや、そうなっているかもしれないけど、きっと気づけないレベルの変化です。   今日トレーニングをすることで明日何か目に見える素晴らしい結果を得る事はありません。 明日が健康診断だからといって、今日筋トレをしても何かの値が素晴らしく改善する、なんて奇跡は起こりません。 筋肉は1日にしてならずです。   しかし、身体の中では色々なことが起こっています(見えないけど) バーベルを一往復したそのときから身体の中では色々な細胞やホルモンやその他の色々が歓喜の声を上げはじめます。 耳をすませば聞こえるかもしれません。 悲鳴に聞こえるかもしれませんが、それは喜びの声です。 それでも1週間後、何か変わってるということを実感しないでしょう。 (だから、続かない!) 逆に、一週間何もしなくても変わっていることを実感しないはず。 (だから普通の人は運動しないんですよね) しかし、 数ヶ月、半年後、1年後経てば確実に少しずつ何かが変わってきます。 見た目が変わるし、食事や生活も変わってきます。 異性に好かれ、仕事のパフォーマンスもアップします。 あなたが何を求めるにせよ、筋トレをしておけば大体のものは手に入れる可能性が大きくアップします。 すべての道は筋トレに通じている ってことです。 男も女もモテたいなら筋トレしとけ! と言われていますが、僕も本当だと思います。 もし、筋トレしてモテない人がいたら、まだやり足りないのかもしれません。   ダイエット目的でも健康目的でもなんでもいいですが、自分のペースでやりましょう。 続けるのことが大事です。 繰り返しますが、続けることが一番大事。 どういう形でもいいし、どれだけ薄くてもいいので、とにかく続けること。 本当にこれに尽きます。   アスリートや競技者の場合は「今」が大事。 そして、 私たちが大事にしなければならないのは「将来」です。 将来は半年かもしれないし、1年後かもしれないし、5年後かもしれない。 人によっては10年後、30年後かもしれません。    一度ついた筋肉を失わないように、失ったら取り戻すように地道にやっていくことが何よりも大切です。   あと1ヶ月ちょっとで2021年も終わります。 終わりよければ全てよし! ともいいます。   「忙しくて筋トレできない・・」 なんて言っている人にこの言葉をプレゼントします。   世界的な大ベストセラー「7つの習慣」の7つ目の習慣(刃を研ぐ)の章の中で、コヴィー博士はこう言っています。 "多くの人は、「運動する時間なんかない」と思っている。 しかし、これは大きく歪んだパラダイムだ。 「運動せずにいてもよい時間などない!」 と思うべきなのである。 せいぜい週に3時間から6時間程度身体を動かせばいいのである。" ちなみにプロティオスなら週2時間でOKです (できれば週3時間か4時間くらい・・) 世界的な賢人がそういっているので、従うほか選択の余地はないと思います。 本日で11月は終了です。 まだ回数が残っている方、今すぐご予約ください!  
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身体づくりの道は断崖を登るがごとし

こんにちはクラソノです。 皆さんの中には なんでこんな辛い思いをしなければならないのか、 こんなことをしてどうなのか と疑問に思いながらやっている人もいるかもしれません。 安心してください。 それはあなただけではありません。   私もそう思いながらトレーニングをしてきました。   むしろ、やりたくないな、そう思いながらトレーニングを続けてきました。 そして、なんだかんだで、30年近くになります・・   めっちゃ楽しい! なんて思ったことはほとんどありません。   論語に 「これを知る者はこれを好む者にしかず。これを好む者はこれを楽しむ者にしかず」 という言葉がありますが、なかなかその境地には行けません。 私の場合は ・弱くなっていくの恐怖感 ・家族を守る責務 ・子どもの成長を見たい欲求 ・将来人に迷惑をかけたくないという責任 でしぶしぶ仕方なくやっているようなものです。 筋トレしなくて、衰えるのを止められたり、強くなれるのであればそっちでいいです。 でも、現実は筋トレがベターな選択なのです。 筋トレがベターな理由 僕はそれなりに色々とやってきました。 山も登るし、以前は結構走っていました。 月100−200キロくらい走っていた時期もあります。 野球やサッカーもしたし、格闘技もした。 身体に関するたくさんの本を読んできました。 そんな私が、 やっぱ筋トレだな、 と思うわけです。 マラソンでなく、スポーツでもなく。 筋トレです。 だから、信じて欲しい。 きっと筋トレはベターな選択です。   そして、 やりたい、とかやりたくないとかでなく、 やった方がいい、とかでもなく ”やらなければならないこと” です。   コツコツとやっていくしかありません。   やれば、いいことがたくさんあります。   どんないいことがあるのか、についてはここに書ききれないほどたくさんあります。 筋トレのメリット 例えば・・ ・どんなダイエットサプリより効果ある ・アンチエイジングとしても最高の手段 です。 その他、 ・多くの生活習慣病のリスクを下げる ・医療費が減る ・今だけでなく将来にもつながるスキル ・モテる ・仕事のパフォーマンスが上がる ・いい人になる ・自信がつく ・自己肯定感や自尊心が高くなる ・ホルモンバランスが整う ・柔軟性が向上する などなど・・ 書ききれない!   そして、今思うのは、 やっぱりやっててよかったなと言うことです。   整体や整骨院のお世話になったこともないし、甘いものは大好きですが、肥満になったことはありません。 今のところ健康だし、まだ子どもを片手に抱えて逃げることもできます。 悩んだときには筋トレしていれば不思議と問題は解決するし、 大きな怪我もありません。 やった後は疲れと倦怠感があるけど、それを超える爽快感があるし、「よし!」という前向きな気持ちになれます。   あなたのペースで休めばいい。 面倒くさいとか、辛いとか、やりたくないという気持ちは本当によく分かります。   だからこそ、あなたのペースでやればいいし、時には休んでもいいと思います。 もし、その時がきたらジムはやめずにその時期をやり過ごしてください。   そういう時期はきます。 そういう時期がきたら、そういう時期だと思ってやりすごしましょう。 梅雨みたいなものです。   長い時期もあるし、短い時期もあるけど、そのうち過ぎ去り、夏がきます。 そういう時期がきても、「私ってダメだな・・_」なんて思わずに、 「こういう時期もある」と割り切ることも大切だと思います。   実は、私もたくさん休みました。 すみません。偉そうなことを言っている私も、過去30年の間に数年間バーベルを触ってない期間がいくつかありますし、数ヶ月や数週間何もしていないことはザラです。 月に1回とか2回とかなんて、何度も。 数ヶ月全く運動してない期間も何度かあります。   仕事が理由のこともあるし、単にモチベーションが下がっていたときもあります。 それでも、そのうちトレーニングを再開し、今にいたります。   私も楽しいだけでやっているわけではありません。 でも、欲しいものを得るためには努力は必要なのでやっています。   これから下り坂が急になっていくことを分かっているし、あと30年くらい健康でいたいし、人に迷惑をかけたくないので、今頑張っています。   やるしかない!  つまり、言いたいことは 「辛くても、面倒でも、面白くなくても、休みながらでも、やり続けるしかない! ってことです。 あなたがこの世の中にいる以上、あなたが病気になれば誰かが困ります。 あなたが健康であることは、誰かの幸せなのです。
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久しぶりの那須です

最近私に会わないなぁと思ってる方が多いと思います。    実は目の手術をしました。       大したことはありません。 「白内障」の手術です。             お客様にメニューの内容を聞かれて 「ちょっと待ってね」と 慌てて眼鏡をかけるのが常でした。         とにかく、見えない。霧がかかっている世界。 老眼だけど老眼鏡かけても見えない。         1週間前に左目を、 そして明日は右目の手術の予定です。 若い頃から極度の近視と乱視、 40代から老眼も始まり、 遂に白内障まで発症してしまいました。         左目の手術が終わっての感想。 「何て綺麗に見えるんでしょう!」         本当に嬉しいです。       両目ともくっきりハッキリ見えるようになれば、        皆様のお顔もよく見えると思います。         夢のようです。           術後、皆様にお会いできる日を楽しみにしております!
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筋トレは柔軟性を高める!?

筋トレは柔軟性を高めます!   なんて言うと、 「また筋トレ礼讃ですか・・?」 「筋トレで柔軟性なんて関係ないでしょ」 「柔軟性はヨガとかでしょ?」   なんて苦い顔をするかもしれませんね。   でも、筋トレは柔軟性を高めるのは本当です。   いや、すみません。 ちょっと違いますね。 柔軟性を向上させるような筋トレをすれば柔軟性は向上する、と言うことです。   フィットネスジムにあるようなマシントレーニンとか、やり方によっては硬くなったり動きが悪くなることもありますね。   このジムでやっているような筋トレであれば基本的には柔軟性は向上する、と思っていいです。 本当です。   柔軟性というのは、どこまでコントロールして動かせるのか、ということ。   例えばダンベルプレスでは大胸筋がストレッチされます。 スクワットではハムストリングやお尻が強くストレッチされますよね。   そもそも、 筋トレの大原則として全可動域で行うことが大切です。   ボディビルダーとか怪我をしている人、一部の特殊な人は別として、基本的には全ての可動域で行なっていきます。    筋トレというのは、重さを利用して自重よりさらにストレッチせていることになります。 筋トレのいいところは、末端、つまり伸びたところで力を発揮させるというところ。 これが本来の柔軟性です。    力を発揮できる範囲での柔軟性が大切で、どこまでの範囲で出力できるのか、を鍛えることができるのが筋トレです。   どこまで身体が曲がるとか、開脚できるとかじゃなくて。 可動域全域で正確に動けること、しっかりと出力できること。 この二つが大事になります。   筋トレするときにその視点がないと、動きが小さくなtたり、動きが悪くなることもあります。   身体の仕組みは複雑、なのですが、 使わない機能は衰えていく、 という簡単なルールがあります。   可動域も同じで、いつも浅い可動域でやっていると、それ以上動かなくなることもあります。   回旋が入ってくるようなエクササイズはより左右差が出やすいので、やりづらい方をしっかりと意識してやってください。そうしないとどんどん左右差が広がってしまいます。 筋トレのメリットの一つは、こういう感じで自分の身体について見つける良い機会になる、というところです。   そして、 日常生活とは違う動きをする、 というのもすごく大事なことです。   走っているから大丈夫、歩いているから大丈夫、ではなく。 走る時も歩き時も可動域をいっぱいに使う事はないですよね。 なので、日頃運動している人でも身体が硬い人はいますよね。 走っている途中にランジを入れてみたり、ジャンプを入れてみたりすると、捻りを入れるといいですけどね。   ジムで筋トレをすると、だいたい全身使うと思います。 そして、筋力も上がるし、柔軟性も向上する。 いい事だらけですね! やらない理由はありません。   もう一度繰り返しますが、 やらないと衰えていく。 使わないと衰えていく。 これは自然の摂理です。 そして、 衰えた身体を取り戻すのは大変ですが、やるしかない。    筋トレをしながら、柔軟性と筋力を手に入れましょう!     ジムでトレーニングをする時も、どこが伸びているのか意識して、出来るだけ大きく動かす、しっかり伸ばすということも意識してみてください。 それだけで、効果倍増です!   もし、疲れていて筋トレできない、、と思ったらジムに来てみてください。 可動域いっぱい使って筋トレしたら疲れがなくなりますよ。(たぶん。) 保証します。   結局、筋トレ礼讃になりましたね。
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あなたの知らないビジネスで、このジムを紹介してひと稼ぎ

こんにちは。 くらそのです。 もうすぐ年末ですね。 世の中もワヤワヤしてきます。 知らないところで、色々なことが起きています。 私はほとんど飲みに行かないので、ジムからの帰りの22時過ぎて都町に吸い込まれていく人の行動心理が理解できません。 世の中は、僕らの知らないことが多いです。 知らないところで犯罪も起きているし、事故も起きています。 実は、ちょこちょこ結構起きてるんですよ。   自転車が取られた、財布をちょっと置いていたらなくなっていたとか、家や事務所に泥棒が入ったとか、車が盗まれたとか、喧嘩や傷害事案、詐欺など事件の大小はありますが、色々あります。 大きな事件事故でない限り、人が死んでも記事にはなりません。 新聞に出ているのはほんの、ほんの一部です。 ビジネスもそう。 あなたが知らないところで世の中は動いています。 大きな会社だから、ちゃんとしたことをやっているとは限りません。 え、これってお金儲け目的だったの? ということもありますよ。 「アフィリエイト」というビジネスがあります。 ご存知でしょうか? 最近始まったわけでなく、10年以上前からあるビジネスモデルです。 アフィリエイトといのは「紹介」という意味。 つまりは紹介仲介ビジネスです。 例えば、ファスティングの酵素ドリンクをネットで紹介して、そこのウエブサイトを経由して、そのドリンクを購入した人がいれば、売上の何%とか、決まった金額の報酬をもらえる、というものです。   WEB上にはありとあらゆるものがアフィリエイトされています。   問題なのは、あなたはそれを知らずに普通に読んで信じてしまうことです。   ちょっと想像してみましょう。   あなたはファスティング酵素ドリンク『お嬢さまのダイエットジュース』をあなたのホームぺージで紹介してお金を得ることができることを知りました。   さて、 そのファスティングジュースをあなたはどう紹介するでしょうか?   そのサプリについて詳しく解説する、というのが一つのパターン。   その場合、 単にその商品を紹介しても売り込みになるので、まずは、ファスティングについて説明します。   ファスティングが良い科学的根拠(のようなもの)として、 どこかの(お金をもらって分析した)大学の教授とか、(それを売っている会社が実験した)科学的のようなデータを示します。 そして、ファスティングがいいものだという意識をあなたに植え付けます。   そのあとでファスティングの危険性などをいいます。 そこでは、カロリーを取らないとまずいので、最低限のカロリーを取りましょうとか。 脳はブドウ糖しか栄養にできないので、とか、、ビタミンとかミネラルは必要だとか云々。   そして、ファスティングの時に摂取していいものについて簡単に解説したあと、 実は、このファスティングジュースには全部含まれています。みたいな感じで紹介します。   そこからはファスティグジュースがいかに優れているかを書きつならねます。 こんな成分も入っていますとか。 なんなら自分の使った感想や、(場合によっては有名人を使って、効果があることを証明します。 実際、なんとでも言えますので。 一週間で5kg痩せたとか、ウエストが何センチ細くなったとかね。   そうやって、あなたの理想の姿をくすぐります。 「私もできるかも・・」 と。   もうその頃には、ファスティングがダイエットに効果的で、ファスティングジュースを飲むのが一番いい、と信じて、これを飲めば私も痩せられる、とあなたは将来の自分の姿を重ねています。 あとは、価格。   おまけや、特典などをつけて、「え!この価格で!」みたいな。 もしくは、ちょっと高くても、効果があるなら仕方ないな、と思わせるように記事を作ります。   また、 自分が試して使ってみたレビューをするのもいいでしょうね。 でも、流れは上と同じです。   さて、問題はどこにあるでしょうか?   突っ込むところが多すぎて1日でも語れそうですが、騙されるあなたが悪いわけではありません。 あなたの弱みに漬け込むようになっているのです。   問題は、この記事が非常に上手に書かれていることです。   アフィリエイトというビジネスモデルを知らない人にとっては、”このサイトがいいことを教えてくれた!”としか思わせないように書かれています。   このビジネスはどれくらい儲かるのか? 会社として数人雇えるくらい稼ぐことができます。 会社規模でビジネスとしてアフィリエイト記事を作りまくっているわけです。   そういうところの記事は非常に上手に作られているので、無防備な人が抵抗できるわけありません。 まさか、自分が攻撃されていることすら気づかずに、相手の思うようになっている、ということなのです。   さらに、もっと大事なことを教えましょう。   こういったアフィリエイトはありとあらゆるものが商品になっている、 といいました。 ダイエットサプリやファスティング酵素だけでなく、ライザップさんも、ホットヨガのラバさんも。 本当にたくさんあります。   WEBの情報は当てにならない、 というのはそういうことです。   WEB上サイトの8ー9割はアフィリエイトサイトという統計もあります。   ジムのまとめサイトやヨガの紹介サイトを作って、その中でライザップさんやラバさんを紹介する。 「大分のおすすめパーソナルジム5選!」 みたいな記事を作ってその中でライザップさんを紹介する、そんな記事をあなたも見たことがあるのではないでしょうか?   それはそのサイトを経由して入会や体験すれば、そのサイトを作った人に紹介料がいく、ってことです。   紹介される方としては成果報酬なので良いし、紹介する方も記事を書くだけなので楽。リスクは少ない。 仲介会社は手数料をもらって儲かる。 ビジネスモデルとして非常にいいですよね。   あ、そうですね。 もし、こういうビジネスモデルに興味があれば教えますよ。 副業としてやってみてもいいんじゃないですかね。 何かしら勉強になると思います。 普通につまらない毎日を送るより、世の中の仕組みやWEBについて詳しくなるので、かなり刺激的かもしれません。   あ、一応言っておきますが、お金は多分入ってきませんよ。 あなたより、もっといいサイトを作っている人がたくさんいるので。 簡単に参入できる、というのはライバルがたくさんいる、ってこ とです。   僕のおすすめは、大分の情報サイトを作って、そこでジムとかヨガの紹介して、このジムの紹介することですね。    やりたい人がいたら教えてください! サイトの作り方から全て教えますよ!! (私には時間がないし、自作自演もね・・・)   で、このジム紹介してくれれば僕らもハッピー!! ってことです。    ー今日のまとめー 1 世の中”ビジネス”で動いている。 2 有名な商品やネットで評判の商品のほとんどは作らられたものである 3 あなたはこの事実を知ったのでラッキー! (もう、無駄にお金をドブに捨てるようなことがなくなりますね!)   追伸:ジムでもアフィリエイト制度があります。お友達を紹介していただければ、御礼として、ちょっとですけど御礼を差し上げています。「僕らのジムを信じてくれてありがとう!」というホンの気持ちです。あまり期待しないでください。どうやればいいのか?簡単です。カウンセリング申し込み欄に紹介者の欄があるのでそこに「私の名前書いておいて。何かいいことあるかも!」と言えばいいです。 もし、ちょっとしたビジネスとしてやりたい、という人がいればお声かけを。僕の頭の中では、そういうプランも用意していますので!営業やWEBが得意な方は是非!
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あなたが安全に効果的なトレーニングをするために私たちができること。

こんにちは。 ふと気づけば2021年も終わりそうです。   そして、ふと気づけば、動画の世の中になってしまいました。 全てが動画で解説されています。   個人的には動画は見るのが面倒なので、好きじゃないけど。   さて、個人的な感想ですが、 ダイエットやエクササイズの場合、7割か8割くらいが適当な内容です。 ヨガも含めエクササイズ動画でやっていることを真面目にやっていると多分どこか身体を悪くします。   幸いなのは、やる方も適当なので、怪我や悪い結果にならない、ということ。 いや、マジで。 本当に、真面目にやったらダメですよ。   真面目でいい動画があっても多数のカス動画に埋もれてしまいます。 玉石混交の中で、玉を見つけるのは大変です。 そもそも、玉を見ても石をみても、普通の人は見分けがつかないと思います。   そんな中なので、好きじゃないけど動画を撮影しています。 あなたが効果的、安全にトレーニングできるように動画を作っています。 趣味じゃないし、大変だけど、作りながら、「これキリがないな・・」とか思いつつ、あなたの顔を思い浮かべながらやっています。   色々な動画を見るよりこっち見てください。 再生回数を増やしたいので・・ なんて1ミリも思っていないので、地味です。 編集もほとんどしてませんが、やっていることはまともです。   デモや解説も100点じゃないかもしれないけど、大体基本に沿っています。 10年後、子供が見ても大丈夫な内容になっていると思います   今回から、たくさんある動画を少しづつ紹介していきます。   まずは今回は、簡単なのを2つと、難しいのを1つ。 全部で10分くらいかな。 モデルの方もほぼ初心者なので、安心してみていただけるはず。   *撮影モデルを随時を募集しています。パーソナルなトレーニングを無料で受けることができます!!初心者に近い人がいいですね。上手すぎると何も注意できないので・・「私出てもいいよ!」という方はお声かけください。   ・ヒップリフト/肩ブリッジ https://youtu.be/EEqLYxw_FKk 仰向けになってお尻をあげるだけ。 超簡単ウォーミングアップです。 ・腰の痛みのチェック、 ・胸を開く(腰でなく、胸椎の伸展意識) ・太ももの前側や足の付け根のストレッチ ・つま先を真っ直ぐにする練習(ガニ股にならないようにお行儀よく!) などの目的でやります。 クランチ系の腹筋とペアでやることで、背骨を前に曲げたり(屈曲)、後ろに曲げたり(伸展)できるので、背中の痛みのチェックにもなります。 痛かったらNGです。 ・バードドッグ https://youtu.be/0zLt83mQBT4 色々なやり方がYOUTUBEでアップされているかもしれませんが8割くらいは間違っていますので、ご注意を。 コア(体幹)エクササイズです。 バードドッグもバリエーションがいくつかありますが、今回は基本です。 ・KBDL(ケトルベルデッドリフト) https://youtu.be/BKPk_k-WxUg はい。みなさんもやったことある基本種目です。 難しいです。 他のジムではおそらくほとんどやらない。 県内のケトルベル経験者人口の9割以上はプロティオス会員だと思います。   見た目キレイにできている人もいます。 なんとなくやっている人もいます。 悪くはない・・・   ケトルベルデッドリフトの目的は ウォーミングアップ と バーベルデッドリフトの準備です。 ほとんどの人の背中にとってケトルベルの重さは、まだトレーニングのレベルではない軽さです。 「えっ何言っちゃてるのよ・・十分重いんだけど・・・」 と思っているのはあなたの頭。 あなたの背中はそんなもんじゃない。もっと自分の背中を信じてあげてください! さて、ケトルベルデッドリフトのポイントを3つ ・背中は真っ直ぐ(これだけは死守!) ・膝の位置を変えない(3ミリくらいまで許容します) ・上体を倒すのは20−40°くらいまで(倒しすぎが多い・・) です。 そして、あと一つ超大事なことがあります。 それが呼吸です。 毎回毎回言っていますが、これが難しい、、 口で言うのは難しいのですが、 鼻から息を吸う お腹を目一杯膨らませる(2秒待つ) 背中をぐっと締める(3秒待つ) ゆっくりじわっと引き抜くように持ち上げる (いつ力を上がったのか分からないくらい) 胸を張る おろす時はゆっくりと自分のスマホの上に置くつもりで、ヘリコプターが着陸するように、ゆっくりと100%コントロールしておろす。 その他のトレーニング動画はこちら https://youtube.com/playlist?list=PL86TS4vBRBv7H4Tz4_Svf45qXxyhXA7aK
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これでできる!ケトルベルデッドリフトの正しいやり方

https://youtu.be/wrjqQnfapn8 ケトルベルデッドリフトのポイント さて、難しいケトルベルデッドリフトですが、あえてポイントを3つに絞りました。 とりあえず、これだけは!! というところ。   ・背中は真っ直ぐ(これだけは死守!) ・膝の位置を変えない(3ミリくらいまで許容します) ・上体を倒すのは20−40°くらいまで(倒しすぎが多い・・) です。   そして、あと一つ超大事なことがあります。 それが呼吸です。 毎回毎回言っていますが、これが難しい、、 口で言うのは難しいのですが、   ・鼻から息を吸う ・お腹を目一杯膨らませる(2秒待つ) ・背中をぐっと緊張させる/締める(3秒待つ) ・ゆっくりじわっと引き抜くように持ち上げる (いつ力を上がったのか分からないくらい) ・胸を張る ・おろす時はゆっくりと自分のスマホの上に置くつもりで、ヘリコプターが着陸するように、ゆっくりと100%コントロールしておろす。 です。
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あなたの1時間を私にください。

こんにちは。知念です。 突然ですが、皆さんの1時間を私にくれませんか?   人が唯一平等なものは、「時間」だと思います。 その重要な時間をあげるのは嫌かもしれません。 時間は有限です。時間の使い方で人生が変わります。   私自身も、今一番大切に思っているのは時間の使い方です。 私は個人的に時間の使い方は、3種類存在していると思います。   「浪費」「消費」「投資」の3つです。 浪費は、無駄に時間を過ごしてしまうこと、何も生み出さない時間の使い方です。「ダラダラテレビを見たり」 消費は、生活のため生きるために使わなければならない時間のことです。「睡眠」「食事」なんかがその時間になると思います。   投資は、将来のためであったり、自分の成長のために使う時間のことです。「読書」「勉強」「筋トレ」なんかがそれにあたると思います。   私は、日頃からこの3つの時間の使い方を意識しています。 なるべく時間を消費しないように、投資できるようにと考えています。   まぁー、そう思っていても浪費してしまうことも多々ありますが、、一応意識はしています。 他にも、「お金の使い方」にもこの考え方は当てはまると、個人的には思っています。   さて、これを踏まえてですが、私は、先ほど皆さの1時間をくださいと言いました。 私は、皆さんの1時間を投資の時間にする自信があります。   と言うのも、前のブログでも告知しましたが、無料ウェブセミナーを行います。 その時間が1時間程度を予定しています。   私は、約5年間トレーナーとしての勉強を積み上げてきました。今もまだ積み上げている最中です。 その5年分の経験や知識を全てその1時間に注ぎ込みたいと思います。   私が普段どんなことを考え指導し、メニューを作っているのかをこの1時間でお話しいたします。 私のトレーナーとしてのコンセプトは 「トレーニングを通じて、1人でも多くの方に幸せを与える」です。   なので、皆さの時間を決して浪費させることは絶対にしません。 できるだけ皆さんにとって、投資になるようにお話しします。 なので、皆さんの1時間を私にくれませんか?     PS:前回のブログで、セミナーの日時を告知するのを忘れていました。申し訳ございません。 セミナーの日時は明日、11月7日20時からです。 今回もzoomで行います。 お時間になりましたら、下記のURLからご参加お願いいたします。   https://us02web.zoom.us/j/84130933562?pwd=MUl5OWRobkZlTklDbW1BVHlWcHhSZz09 ミーティングID: 841 3093 3562 パスコード: 250780   たくさんのご参加お待ちしております。