今年はやるぜ、

クラソノです。 改めまして、 新年明けましておめでとうございます! 今年も一年頑張りましょう! さて、この一年どう頑張っていきましょうか? きっとほとんどの人はこの年末年始の1週間で1kgは体重が増えたはず。 そして怠け癖がついています。 とりあえず、ジムへ。 なにはともあれ予約してください。 今日じゃなくていいです。とりあえず1回目と2回目の予約くらいをポチッとしておきましょう。 何をするにも一歩づつ。 ここ数ヶ月来てない人も恥ずがらずに、気持ちを新たにやりましょう! 新年です! 確かに、何ら科学的な意味はない365分の1日ですけど、 世界的に新年という区切りになってますので、 ここで気分一新です。 良い習慣をつけましょう。 「そうは言ってもなかなかね、、」 「忙しいんだよね」 というあなた! 考え方を改めてください! なんてことは言いません。 それは難しいことは分かっています。 あなたも 「分かっちゃいるけどね・・・」 でしょうから。 健康が大事! どんな服でも着こなせるキレイな体になりたい 夏に自慢できるカッコイイ体! そのためには 「筋トレ」「食事」「休養」 の三つを必要なことは分かっているはずです。 大事なのでもう一度。 「筋トレ」「食事」「休養」 です。 やるしかないのです! ・・・ というものの。。 ですよね。 「とはいうものの・・・」の無限地獄。 これから脱出するための一つの方法を教えます。 人が変わるための条件は、 ・住む場所を変える ・付き合う人を変える ・時間配分を変える この3つしかないそうです。 大事なのでもう一度。 「場所」「人」「時間」 です。 人間なんて結局は 「環境の奴隷」 なんです。 何かの環境を変えなければ何も変わらない。 そして一番簡単なのが 時間配分を変えること。 あなたの1日、1週間、1ヶ月の中で健康やキレイな体になるための時間配分を変えましょう。 まずは1ヶ月。 とりあえずジムの予約を入れる。 これも立派な時間配分です。 よろしいですか? 今からあなたがやることは、 今月1ヶ月分のジムの予約です。 とりあえず「やるぞ!」という意気込みを見せて欲しい!! 何かあればキャンセルなり、変更なりすればいい。 自分を律しよう。 そのためにジムの時間配分をスケジュールに組み入れよう。 このジムであなたがやっていることは間違いありません。 ここでは他のどこのジムでもやってないことをやっています。 あなたのことを想いながらメニューを作っています。 あなたが来ないと、せっかく作ったメニューが泣きますので、最低限月のノルマは果たしましょう! あなたの 今年はやるぜ! という心意気、見せていただきます!

明けましておめでとうございます!

令和二年 明けましておめでとうございます! 昨年中はあなたのトレーニングライフのお手伝いができたことに深く感謝します。 あなたのトレーニング姿を見るのが、私達の喜びです。 今年はあなたにもっと楽しんでもらえるよう、喜んでもらえるよう、そして感謝されるようにスタッフ一同精進していきます。 一年後の体の責任は、この一年あなたがどう過ごすのかにかかっています。 あなたの体や健康の一切は、すべてがあなたの心一つによって創られます。 今年一年、感謝の心を忘れずに、あなたの喜びのために尽力していきます。 今年もよろしくお願いいたします!

1年で最高のダイエット期間

クラソノです。 来年まであと1週間をきりましたよ。 ダイエットラストスパートの方は多少の無理をしても大丈夫かもしれません。 どうせ、正月に食べこむと思うので、、、 今年のジム営業もあと3日です。 諦めずに。 最後まで頑張りましょう。 この3日で1回は来ましょう。 とりあえず来よう。 やるかどうかは別として、まずは来ることに意味があります。 さて、先日もお話ししましたが、正月は4日12:00~通常営業です。 が、2日、3日についても午後から夕方までオープンするかもしれません。 29ー31日についてはお気に入りにスタッフと交渉してみてください。 さて、今年のトレーニングはどうだったでしょうか? あなたは気づいてないかもしれませんが、このジムはかなりレベルが高いことをやっています。 やらせてます。 やっていただいています。 目標はダイエットかもしれませんが、もし、もしですよ。 体重が変わってなくても、身体の中はすごく変化しています。 あなたは知らないかもしれませんが、 私がたくさん本を読んだ中で筋トレを否定するものはほとんどありません。 というか筋トレ賛歌の本しか読んでませんけどね。。 筋トレ最高ー!!みたいな。 筋トレのデメリットについては怪我をしやすい、無理をしがち、という2点です。 ま、あとは活性酸素が・・・なんていう人もいますが、水素水売りたい人の研究成果がほとんどなのでなんともね。 中には、 走ったり、バイクなどの有酸素だけでもいいんじゃない? 確かに「健康」という一点から見ればそれでこと足りるかもしれませんが、それだけでかっこい体、キレイな体になれるか、というと、、、 どうでしょうね。 低いレベルでの健康という意味では有酸素とかウォーキングで足りるかもしれません。 あなたには、やはり筋トレは必要です。 そしてダイエット、ダイエットと言っていますが、それは手段のはず。 ダイエットをしてどうなりたいのか、どう思われたいのか、 なぜその体重になりたいのか、、 ダイエットをして、キレイな体になって・・・ そのあとは人それぞれでしょう。 ダイエットをして、キレイな体になって彼氏が三人欲しい、、 これはシノラーの主張ですね。 さ、あと1週間でどこまで痩せることができるのか? 1年で最高のダイエット期間にしてみては?
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シノラーサンタまさかの寝落ち!?

昨日の夜から子供達に気付かれずにどのようにしてプレゼントを枕元に置くか話している最中に泣きながら起きてくる二人の子供達。 そしてなかなか寝ようとはしない。 早く寝てくれと思ってもその通りにはいかないもので。 なんでこんな時に11時に起きてくるんだと思いながら妻が寝かしつけると 車の中にお父さんサンタがプレゼントを取りに静か〜に行く。 プレゼントは袋に入っているためシャカシャカとうるさい。 気付かれないようにと一旦他の部屋にプレゼントを置く。 子供達はサンタがきたことに気づいていないようだ。 でも、妻の横でもぞもぞしている音が聞こえる。 まだ起きてるな。 これは寝るまでに時間がかかるな。 そう思ったお父さんサンタはとりあえず寝る。 目覚ましがなった。 やべ!プレゼント枕元に置いてない!しまったー! と横を見ると ちゃんと枕元にプレゼントがある。 ナイス嫁。 お父さんサンタの目覚ましで泣きながら起きる子供達。 プレゼントに気付かない。笑 ほら、サンタさんがプレゼント持ってきてくれたよ。 妻が話しかけても泣きやまない。 困ったものだ。 今度は指を指してほら。サンタさんがプレゼント持ってきたよ。 プレゼントの方を振り向くと 急に笑顔。 笑顔のまま包み紙を力任せに破く。 ベッドの上が大変なことになるからとりあえずリビングへ。 そして、朝からトミカタワーを作る。 下の子のプレゼントはぽぽちゃん? お父さんサンタもよく分からずに買ったやつ。 でも朝からずっと抱っこして、見て!見て!の連続。 とにかくサンタさんがお父さんとお母さんとバレずによかった。 何より子供たちの笑顔が見れてよかった。 何かをする時、あるいはしている時、人間はその行動の成果を誰かに認めてほしいものです。 今回のお父さんサンタは子供たちの笑顔を見たくて頑張れたわけですが。 皆さんが、頑張って手に入れた体になれた時、ただ痩せた。筋肉ついた。で終わらずその先にあるものをイメージしてトレーニングに励むといいかもしれません。 筋肉ついた→かっこいい→モテる→彼女が三人できる なんてイメージすると頑張れるかもしれませんね。 彼女が三人もできた時にはアパホテルをお勧めします。 痩せた→綺麗・可愛い→モテる→彼氏が三人できる なんてことをイメージしてもいいかもしれません。 彼氏が三人もできたらアパホテルをお勧めします。 一般人のあなたが週刊誌に切り取られることはまずないでしょう。 最近、会員さんの〇〇kg痩せました!ってのが多くて驚いてます。 この忘年会の最中頑張っている人は頑張っていますね。 今日、どこかにいるサンタさんに 痩せたね!というお褒めのプレゼントをもらえるかもしれませんね。 来年、インボディという結構すげーハイテクな体組成計が導入されます。 来店の度に測ってもいいですし 毎週測ってもいいですし 月に一回でもいいです。 何かの目安や経過を可視化することであなたの目的を果たすことに役立つかもしれません。 シノラーサンタも肩と腰の痛みが少し減ってきたのでトレーニング再開しました。 この前ベンチ測ったら70キロでヒーヒー言っていたのでとりあえず90キロまでは戻したいと思っています。 扱う重量が一緒の方ご一緒にトレーニングしましょう。
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2019年キタムー編

おはようございます、キタムーです。 ブログの配信をしておらず楽しみにしていた方々申し訳ありませんでした!! 習慣化させていても、一度甘い方に逃げてしまうと人は甘い方甘い方に逃げてしまうのだな〜としみじみ感じていました。 ようやく2019年最後の配信日にして重い腰をあげました。 さて久しぶりのブログですが、2019年を少し振り返っていきたいと思います。 25年間というまだ短いですが2019年は人生で一番きつい年でした。 「アキレス腱断裂」and「アキレス腱再断裂」 そうです。ご存知の方も多いと思いますが、私北村は、1月末にアキレス腱断裂、3月末にアキレス腱再断裂を受傷しました。 もうこれが2019年を最悪の一年に変えました。 今では、普段通りの生活にスポーツを行なえますが、怪我した場所の違和感を感じない日はありません。これからもずっと共にしていくのでしょう・・・ 今年最後のブログでネガティブな感じで終わるのも・・・w けども、アキレス腱断裂に関してはいい経験をしました!他にも茨城国体や、保育園、あげれば色々とあるものです。 2020年と同時に26歳になります、来年は怪我なく元気に過ごすことを一番に精進していきたいと思います。 2019年も筋活お疲れ様でした!!来年もPROTEIOSをどうぞよろしくお願いいたします。

痩せたいあなたへ、コツ一つ。

クラソノです。 今年もあと少し。 さて、本年の最後は28日の午前中まで。 あと1週間です!! 新年は1月4日(土曜)からオープンですが、12時開始とします。 1月4日に出勤してきて、ちょっと整理してからオープンさせてください。 私は28日から31日までお休みしますが、1日は自宅で待機します。 2、3日は午後からはジムで待機します。 ということで2日と3日の午後13時から17時まではジムを解放します。 予定ですよ。予定。 開ける場合はLINEで流します。 さて、来年ですが、ジムについては大きな動きはありません。 いや、分からぬ。。 色々とやりたいことはありますね。 パーソナル部門の独立もしたい。 とりあえずもっと会員を増やしたい。あと100名は欲しい。 で、一応宣言しておきますが、一年後は多分値上げします。 最終的な価格改定です。 あと紹介制度をもっと充実させたいです。 その一つとして 半年後にまたクジやります。 紹介するだけでエントリー。 二人紹介してくれれば二口です。三人で3口。 抽選で半年分が無料です。 もちろん入会してくれた方には気持ちばかりの御礼をお渡しします。 気持ちね。気持ち。 来年もトレーナーの養成はやっていきたいですね。 今年はNSCA-CPTにスタッフ・会員さんの合計5名が受験し、全員が合格しています。 ほんと素晴らしい努力だったと思います。 来年もまた数名出していきたいですね。 またセミナーも定期的に開催しますね。 というか、そろそろ独自開催してもいいかもね、ということも思っています。 PROTEIOSメソッド的な売り出し方もいいかもね。 あ、大事なこと忘れてました。 インボデー。 来年早々に入荷する予定です。 1回500円くらい。 ============ さて、ここまでは読んでくれたあなたにプレゼント。 タメになる話をしましょう。 あなたに痩せてもらいたいので。 痩せられない、、、と嘆いているあなた。 正月明けはダイエットのチャンス、って知ってました? お正月にたくさん食べてしっかり脂肪をたくわえたはず。 体とアタマはすっかり安心しています。 というかむしろ太る方にホルモンが出てるような気がします・・ なのでリセット。 ちょっと無理してみましょう。 1ヶ月間。 正月明けて1ヶ月で3kg落としましょう。 せっかくなので インボデーキャンペーンしますよ!(多分) 体と頭はすっかり安心してますからね。 ただし、最初の1週間はつらいかも。。 たべる理由 < 食べない理由 になれば食事は我慢できます。 大丈夫、あなたの体は変わる! あなたはもっと綺麗になる そう言い聞かせながら筋トレすれば効果倍増です。

人生の楽園の前

クラソノです。 一昨日ちょっとテレビ撮影が入りました。 なんの番組かというと 「人生の楽園」です。 嘘です。 全然楽園じゃありません。 基本トレーニングはキツイですからね。 その1つ前の番組  人生の楽園の前の番組。 「マイベストプロファイル」 宣伝広告番組です。 2月22日の人生の楽園の前にみてください。 ジムの宣伝というより、「私」という人にスポットを当ててます。 私も色々と伝えたいことがあります。 私がどういう想いでジムやスタジオをやっているか、 何を考えているのか、ということをお話しさせてもらっていますが、、 まぁあなたには関係ないこと。 あなたにとって最も興味のないことは、他人のことである ということは分かってますよ。はい。 私が伝えたいことは、あなたの知りたいことじゃない。 そんなことより あなたが気になるのは ・私がなぜ痩せないのか ・なぜ下腹がぽっこりしているのか ・もっと楽にキレイになる方法を知りたい! ということですよね。 分かっています! そして、その答えは今までも何度も行ってきてますけどね。 人間の体なんてそう簡単に変わらないってことです。 変えようと思えば無理がでる。 無理の内容に少しづつ変えていかないといけない。 実際、数日、数週間何もしなくてもあまり変化はありません。 変化に気づかないことでしょう。 しかし、それが3年後、5年後、10年後は・・・ 明らかに違うはず。 あなたは気づかないかもしれないけど、今やっていることは3ヶ月後に変化に現れます。 3年後には明らかに違いがでるでしょう。 30年後はやってて良かった、と自分自身を褒めているはずです。 今年中にあと2kg痩せるのは簡単です。 とりあえず毎日10km走ってみましょうよ。 食事はそのままでもいいし、少し減らしてもいい。 あと10日で1kgは減ることを請け負います!! つまりは 頑張れ!! ということです。
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Inbodyがやってくる!?

遂に、お客様の声が形となりました。 Inbodyが我がプロティオスジムに導入されます。 ただ、まーーーーー高い!!!!! 車買えるじゃんって高さです。 プロティオスとしては思いきりました。 これも会員さんが日々のトレーニングの成果を感じてもらえるようにと思っています。 もちろん、「あー。増えちゃったー」って現実を突き付けられる人も出てくるでしょうが。。。 さて、今回このInbodyですが、 一体何ができるのか? そう思われている方も多いと思うのでInbodyのスペックをご紹介します。 Inbodyは主に ⑴体成分分析により体水分・タンパク質・ミネララル・体脂肪が良好なのか不足なのかなどを知ることができます。 ⑵体重・骨格筋量・体脂肪量を導き出し、理想的な体のためにあとどれぐらいの筋肉量が必要かといったことを知ることができます。 ⑶体の左右、体幹の筋肉・脂肪量がわかり、ウエスト周りや内臓脂肪レベルが高いか低いかを知ることができます。 ざっとですが結構自分の体のいろいろなことを知ることができます。 今日の本題です。 あなたはこんな悩みありませんか? ✅自分の適正体重がわからない ✅脂肪がどれだけついているかわからない ✅毎日のタンパク質摂取量って足りてるの? ✅内臓脂肪レベルは大丈夫だろうか。 ✅ウエストはどれぐらいあるの? ✅筋肉の左右のバランスはどんなだろう 実はこのような悩みはあなただけではありません。 他の方達も同じ悩みを持っています。 そして、ダイエットや筋肉増量するために何をしなければいけないかわかっていません。 なぜだと思います。 それは 自分の居場所が記されていな地図を持っているからです。 自分がどこにいるかもわからずに目的地に行こうと地図を見ても方角も距離もわかりません。 ですが現在地がわかるというだけで目的までの距離や方角はわかります。 先ほどの悩みに1つでも当てはまる場合、 あなたがしなければならない事は 現在地を知る という事です。 Inbodyは超がつくほど高額のため無料での使用はさすがに大赤字になりますのでフィットネスクラブさん同様に料金をいただきます。 しかし、月に一回で500円も高いし ジムに来た時にいつでも測れるように いくつかの割安なプランを検討中です。 詳細は、別途おしらせします。 今日は皆さんがよりよりライフワークになるようにと思いInbodyを導入するから沢山使って日々の進捗具合を自分の目で感じてもらえればなと思ったシノラーからのお知らせでした。 P.S Inbodyに関するシノラーからのお知らせはこの後も日をまたぎ配信します。 Inbodyに関するキャンペーンも考え中です。 女性の優勝者には化粧品・ネイル・マツエクなどの無料券を選べるようにしようと思っています。 ⬆️結構いいとこ、有名どころです。真顔 男性の優勝者には。。。。。。。。 何か欲しいのありますか?笑 味噌汁味のビーレジェンドプロテインとか 賞味期限が近いMUSASIとか フィットネスウェアとか リクエストお待ちしています。

筋トレ効果を1.5倍にする方法

クラソノです。 あっという間の1週間でした。 先週の今頃はバリだったんですけどね、、 えっ!?もうあれから1週間!?という感じです。 帰ってきてからイマイチ体調も優れないし、、うーむ。 こんな調子できっと年末を迎えると思います。 そして年内までにどうしても体重を減らしたい! と思いながら頑張ってる人もいるはず。 逆に年内にベンチプレス○○kg挙げる! と思っている人もいると思います。 ブログを読んでくれている良い子のあなたに秘密の方法を教えます。 秘密にしているわけでないし、ひょっとしてやっている人もいるかもしれないけど。 筋トレの効果を1.5倍にする方法を教えます。 それは・・ イメージ!!想い! です。 スクワットしながら、自分の理想のお尻をイメージしてください。 バイクを漕ぎながら、ダイエット後の姿をイメージしてください。 ベンチプレスしながら、「大きくなれ!」と思いながらプッシュしてください。 「細くなりたい!」、「大きくなりたい!!」という想いを込めて筋トレをするといつもの1.5倍増しで頑張れると思います。 いつもなら1k走って「もういいかな、、」と思っていた人なら「あと1km走る!」と思うだろうし、5レップス目で諦めていたところが6レップス目までできるものなのです。 それが人間というもの。 気持ち一つで体が実際に変わってくる。 「想い」、「イメージ」これだけで筋トレ効果が全く変わってきます。 ぜひお試しください!

このシステム、知ってます?

クラソノです。 もーいくつ寝るとーー というところまできました。 ここからはきっとあなたも行事が目白押しであっという間にクリスマス、お正月です。 この短い間にもたくさん仕事があると思います。 あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、、と。 私も本当に年内に仕事終わるかな、、、 さて、PROTEIOSには紹介システムというものがあります。 ということを知らない人がいたので、ちょっとだけご紹介。 紹介してくれた人、紹介された人の両方にお礼を差し上げてます。 紹介システムの詳細はこちら お金が目的じゃないことは分かってますが、感謝の気持ちです。 こんなことやらなくても、、、という意見もあります。 でも、やはりもらえるものはもらいたいですよね。 これも「私だったらこれがあると嬉しいな」というものです。 今年は9月〜11月にお友達紹介キャンペーンをしました。 来年1年間のジムが無料になるというおふざけ企画。 たくさんのお友達をご紹介いただきありがとうございます! そして来年もやりたいと思います。 ただし来年は半年スパンでやりたいと思っています。 ガツガツ誘ってくれ、ということでなく、ちょっとだけ頭に入れておいてくれればいいです。 そして紹介したときと紹介された時には必ず教えてくださいね。 では、今年も残りちょっと。 筋トレ頑張りましょう! これは毎日の積み重ねしかありません。 一日二日で体が変わる魔法の薬はありません。 ただし、3年後、10年後で考えると、ほぼ間違いなくプラスになる魔法のエクササイズです。 今月忙しくてあまり来れない人もいるでしょうが、時間があればきてください。 0と1は大きな違いですから!