今日も最近読んだ本を紹介しましょう。 素晴らしい医学　山本健人 ダイヤモンド社 ”人体は私たちが何も考えずに、他の動物や植物を口の中に放り込むだけでエネルギーを生み出してくれる。これは大変驚くべきことだ。” ほんとそう。 うまいこと言います。 そうなんですよ。 私たちは当たり前のように色々なものを食べてますが、あとはカラダが勝手にエネルギーにしてくれてるんですよね。 筋肉とか作ってくれたりして。 もちろんヒトだけじゃなくて、すべての動物がそうだし、植物なんて、光と酸素と水分でエネルギーを作り出してますからね。 マジすげー、って思います。 高校生のころ、「あー光合成できたらな、、」って思っていましたね。 あ、ひょとして、海で日光浴しているヒトってそういう憧れを持っているんでしょうかね？ さて、 私は医師じゃないですが、健康やカラダについては興味があります。 ドクターすげー、 って思いますよ。 ドクターにも勤務医、開業院もいるし、 医学という立場で研究者もいて、薬を開発したりしているヒトもいます。 法医学とかもありますね。 （医学に限らずですが）１００年前と医学は全く違うし、きっと１００年後もかなり違う。 相当に進んでいるはずです。 今から１００年前とか、まだウイルスとか知られてないくらいですよ。 なんで、病気って移るん？ とりあえず血、抜いとく？？ みたいな。そういう時代。 今から５０年後、１００年後には相当医学も進んでいるとは思いますが、きっと病気はなくならないでしょうね。 今は治療できない病気も治療できるようにはなっているとは思いますが、生活習慣病の類はきっと残ってると思います。 そして、その時はまた新しい生活習慣病ができてるかもしれませんね。 で、この本を読んで感じたことは、 結局、病気にならないようにするってことが大事なだなと。 どんなに気をつけても病気になる可能性はゼロにならないだろうけど、できることはやった方がいいんだろうな、と。 食事も大事だし、運動も大事。 運動も大事。 運動も大事。 あ、もういいでしょうか？ 大体の人は３回言えば分かるみたいなので、もう一回。 運動は大事なんです。 そうなんですよ。 運動ってのは病気の予防だけじゃなく、色々なことにいいと思っています。 運動ならなんでもいいかもしれないんだけど、やっぱり色々やってる中で筋トレでしょうね。 筋トレはヒトとしての機能を高める 筋トレっていうと、なんだかダイエットとかボディメイクとかそういう面ばかりがピックアップされますが、私にとっての筋トレは 「ヒトとしての機能を最大限に発揮するための最高の手段の一つ」 だと思っています。 そして、 「何歳になっても」 という一文を付け加えたいですね。 長く速く走ったり、素早く動いたり、重いものを持ち上げることができる能力もそうだし。 病気にならないこと、健康であることもそう。 歳相応の衰えはあるけど、年齢に抗うことができるのも筋トレです。 そういうのも全て含めて 「ヒトとしての機能」の最大化を図る、 ということ。 脳の働きとかも全部含めてね。 医学は進歩してるけど、 病気を防ぐためにやることはシンプルだと思います。 変なものを食べず、自然なもの（野菜や果物とか）をたくさん食べて、身体を適度に動かす。 きっと５０年後も１００年後も同じことが言われていると思いますよ。 今は、多くのデータからから演繹的に運動をした方がいい、ってことになってますが、将来はちゃんと理由付けはされていると思います。 きっと筋トレも推奨されているはずです。 ちなみに筋トレの歴史も１００年くらいです。 そして、１００年後も筋トレは存在しているはずです。 僕のひ孫世代くらいですかね、 「ほら、１００年前から「筋トレは命を救う」って言われてるよ！」 って、言ってるんじゃないでしょうか。 ということで、 本日８月３１日は24時間テレビ「筋トレは地球を救う」です。 間違えました。 「愛は地球を救う」でしたかね。 さらに今年は「愛は地球を救うのか？」となぜだか疑問形になっています。 クラソノは募金活動のお手伝いをする予定ですが、募金活動をしない方は、筋肉活動をお願いします！ 筋トレがあなたを救います！

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クラソノです。 台風はどこ？って感じですね。 さて、せっかくなので、ちょっと本の紹介をしましょう。 「夜と霧」 あれ？以前紹介したかもしれませんね。 私的にはかなりオススメな本で、いろんな人におすすめしています。 辛い状況であっても、自分の心はコントロールできるんだよ、という本です。 この本を思い出したのは、 「マインドフルボディ」 という本を読んでいて、「夜と霧」のことを思い出したので、ご紹介。 ただね、、 あなたにとってこの本が面白いかどうかは、分かりません。 ４０年前くらいに、ドリフを見て、おもしれー！って人もいたし、お下劣な、、と意見もあったはず 同じものを見ても、同じことを聞いても人によって解釈はことなります。 お菓子をみて、「わー美味しそう！」って人もいれば、「わーっ４３０kcalやん！！脂肪増えるやん！！」って思う人もいるわけですよ。 「筋トレ」と聞いて、目を輝かせる人もいれば、まったく興味ないものもいるし、吐き気を感じる人もいるかもしれません。 IRONMANの雑誌を置いていますが、存在にすら気づいてない人もいるかもしれませんね。。 コップに半分の水が入ってるのをみて、半分も入ってると思うか、半分しか入ってないと思うか、なんて言われますよね。 オスカー・ワイルドの言葉にも 「We are all in the gutter, but some of us are looking at the stars.」 （「私たちは皆、溝の中にいるが、そこから星を見上げる者もいる」） という言葉もあります。 逆境の中でも希望があるし、その状況で一体あなたは何を見るの？ ってことです。 すべては考え方ってことですね。 「台風が来ている」という事実に対して、どう感じるか、何をするかはあなた次第です。 「やった、、、会社休んでジム行こう！」って思ってくれれば嬉しいですね。 「やった、、雨降ってるし、ジム行くのやめた、、」 なんてことはしないようにお願いします。 雨が降ってることと、ジムは別ですからね。 屋根あるし。冷房あるし。 なんならバーベルやダンベルに囲まれて、つまみ食いもしなくてすむ。 家よりずっと幸せなはずです。 さて、ここでルールの再確認です。 台風のため、キャンセルが相次ぎましたので、この機会に再度確認です。 まずルールその１　キャンセルについてはご自身でお願いします。 ポチッポチッとね。 ルールその２　キャンセルは1時間前までです。。 ３０分前に電話やLINEしてきて、 キャンセルしてください。って言われてもダメです。 1時間前に予約キャンセルね、って言われても、他の人が予約をすることができませんからね。 申し訳ないですが、１回分諦めてください。 （いや、っていうか無理してでもきてください！ というのが心の声です。） 予約する、ってことはそういうことです。 １回分もったいないから、頑張って行くか！ って思ってもらうための予約制ですから。 キャンセル待ちをしている人もいます。 単に人数枠をとって、人数制限をするってことじゃありません。 「そんなことをいっても、仕事が、、、」 というのもわかりますが、どこかで線を引いて守らないとね。 仕事は明日でもできますから！ 死ぬ気で仕事を終わらせるか、「明日できることは明日やろう！」ということで仕事を大事に残しておくか、です。 結局、考え方次第なんです！ ルールは公平ですが、そのルールをどう感じるかは人それぞれなのです。 ただね、夜の予約が取れないってことがそもそもの問題なんですよね、、 すみません。これは私の責任です。。 この改善策については、、、また次回！ 明日は無理をせずに。 筋トレができない時は、 今日は筋肉を休ませてあげてる日、 とポジティブに考えましょう！ で、次回に死ぬ気で頑張る。 よろしくお願いします！

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こんにちは。 暑い夏がやってきました。 こんなときには、ジムのエアコンでよく冷やされたバーべルに顔を押し付けて涼みたい！ と思っている人も多いと思います。 ほかのジムでは許可されてないかもしれませんが、当ジムではバーベルを顔に当てて、涼むことを許可していますので、遠慮なく涼んでくださいませ。 暑い夏には冷たいバーベル。 そのうち、 「ダンベル」や「バーベル」は夏の季語になってるかもしれません。 さて、 トレーニングメニューのスマホ化の電撃デビューから１ヶ月がたちました。 いかがでしょうか？？ どんどんご意見ください！ 順次、修正していきます。 といいたいところですが、、 なかなかシステムを作った方が忙しいようで、、 修正が進んでいません。 お待ちください。。 プログラムを作るスキルが欲しい・・ 本当は私がこういうのをつくれればいいのですが、そのようなスキルがなく、 かといって今さら自分で学んで経験を積む時間ももったいないので、その道のプロにお願いしています。 日本のビルゲイツとまではいきませんが、、大分（市）のビルゲイツとか呼べれているとかいないとか。。 ちなみに、今回のトレーニングメニュー作成プログラムをつくった方は、当ジムの会員でもあります。 しかし、、 こういうシステムを作る能力いいですよね、、 例えば、外国人に声を掛けたい、、と思っても英語ができなきゃ、言いたいことを伝えられないし、文字を知らなければ書けないしというのと同じ。 こういうプログラミング言語ができれば、自分の好きなように色々と作ることができるわけです。 僕は大学時代にちょっとだけやったのですが、BasicとかFortran77とかまでです。 システムを作るプログラム言語を使いこなせれば、なんだってできるのです、常識的なことであればね。 ちなみに、筋トレをすれば、ああなりたい、こうなりたいという身体に近づくことができます。 常識的なところであればね。 きっと皆さんの周りにも、こういうシステムあったら便利なのにな、、というものがあると思います。 そういう方ばぜひ私まで。 私からこの方に連絡します。 その際には金額を教えてくださいね。 ちょっと上乗せして、しっかり中抜きさせていただきます！ 売れっ子プログラマーの悩み。 ただね、、このプログラマーさんも忙しいようで、 「大好きなバーベルやダンベルを触れないのが、一番悲しい」 「やっぱり夏は冷えたビールより、冷えたバーベルだね」 と嘆いています。 そして、僕のほかにも、色々な案件が依頼されるようで、 「５年先まで予約でいっぱいで、今年からドル建て以外は受け付けてません。」 と言えるようになりたいらしいです。 いや、でもね、、 マジでシステム便利ですよ。 こうなったらいいのにな、を実現してくれます。 ということでお仕事の相談は私まで。（希望金額も忘れずに） と、 今回のプログラムについての修正依頼やリクエストはタケモトTまで。 私たちはシステムエンジニア（SE)じゃないので、便利なソフトをつくることはできませんが、 身体（Physical)を変えるエンジニア（PE)です。 そして結局、頑張るのはあなたです！ いくら素晴らしい筋トレプログラムがあっても、結局やるのはあなた。 今日あたり、冷たいバーベルはいかがでしょうか？

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クラソノです。 たまに 「ブログを書かないと、ジムのLINEが下の方に行くので書いてくれ！」 と言われることがあります。 すみません。 本当は毎日書きたいし、書くことや言いたいことはたくさんあるのですが、なかなか時間がね、、なんて言い訳をしつつブログの更新をサボっています。 ほんとすみません。 さて、 ジムに通う人の多くは、減量することが目的のようです。 なのですが、なかなか痩せられませんね、、 ダイエットをしたい、痩せたい、こんな身体になりたい！ そういうあなたの気持ちは本物だと分かっていますし、やる気がないことはないということも知っています。 しかし、 ついつい食べてしまい、 暑いから、といってビールをのみ 暑気払い、と言って飲み、 暑さに負けないようにと色々なものを食べている ということも知っています。 なかなか人は変われません。 しかし、ついつい飲んでしまう、食べてしまうというのは実は原因じゃない、というお話しです。 減量を妨げている「原因」は人それぞれ 食べたり、飲んだり、ジムをサボったりというのは「痩せない『原因』」でなく「痩せない『行動』」です。 減量を妨げている「行動」とその「原因」とか「理由」は別、ということが重要です。 そこを認識するところがスタート地点です。 大事なことなので、もう一度言いますよ。 お酒を飲んでしまう、 ついつい食べてしまう とかは減量を妨げている「行動」です。 これは原因ではありません。 例えば、 ・食事やお酒だけが人生の楽しみなのにそれを制限なんて無理！ とか、 ・周りの人との付き合いを大切にしたいし、飲み会を断るなんて嫌、 とか、 ・そもそも減量することに生活を振り回されることが嫌だし、 ・減量してイライラしたくない ・炭水化物を我慢して、ぼーとしたくない というのが、減量の阻害行動をとらせる「原因」です。 最終的には 食事も我慢しなければならないし、 甘いものも我慢しなければなりません。 ですが、 なぜそれをしてしまうのか、 なぜその行動をしてしまうのか、 を考えることが大切なのです。 「ついつい食べてしまう」という行動は同じでも、 その「要因」「原因」は１０人１０色。 なので、その人に合うダイエットの方法も人それぞれなのです。 適切なダイエットは本当に人それぞれ違う。 私には、あなたの痩せる行動を妨げている原因が何か分かりません。 ただ、このジムに来ている、ということは、素晴らしいチョイスだと思います。 それは間違いない。 ある研究によると、食生活を改めたり、もっと運動をしたり、喫煙をやめたりしなければ心臓病でしにますよ、と専門家から警告されたときに実際に自分を変えることができる人は7人に一人程度と言われています。 ７人中６人は「このままじゃ、死ぬぜ」と言われているのに生活習慣を変えないのです！ なのに、あなたはジムに通っています。 それも、このジムに！！ 本当に選ばれし、エリートですよ。 僕らはあなたに本当に理想の身体を手に入れてほしいと思っています。 そして私たちも自分なりの理想の身体を目指して筋トレをしています。（多分ね、、） 僕は動ける身体、怪我をしない身体、人をいつでも倒せる強さを手に入れたいし、 武本Tは女にモテたいという動機で筋トレをやっているようです。 それでいいと思います。 人によっては健康第一かもしれないし、適度に身体を動かせればいいという人もいるでしょう。 みんな違ってみんないい （by Misuzu Kaneko) です。 とはいえ、自分なりに努力をすることは大切です。 何が自分を 「ついつい食べちゃった」 「いつの間にかお菓子を買っていた」 という行動に駆り立てているのか、 まずはそれを考えてみましょう。 なぜ、私はその行動をしてしまうのか？ 本当の理由は何？ その原因は、自分でもあまり分かっていないかもしれません。 そんなときは私たちとお話しをしてください。 「なんで私、食べちゃうんですかね？」と聞いてください。 「そんなん知らんわ（笑」って心の中で言いますが、口には出しません。 その代わり、 「どんなの食べるんですか？」 とか 「どういう時に食べたくなるんですか？」 とか 「我慢できるときってどういう時ですか？」 みたいな感じで、あなたの知らないあなたを見つけるお手伝いをしますよ。 そういう相談ができるのもこのジムのいいところでしょう。きっと。 そうやってお話しをする中で何かヒントになることがあるかもしれません。（ないかもしれない） 筋トレは人生の縮図 とよく言われていますよね。 本当は勉強しなきゃいけないけど、テレビを見てしまう。 英語できるようになりたいなって思いつつ、韓ドラみてしまう。 今の仕事を変わりたい、でも・・・ 海外旅行に行きたい。でも・・ すべて同じです。 あなたが”我慢をしない理由”は何でしょう。 あなたの目標達成を妨げる「行動」の「原因」がきっとあるはずです。 「できない」ではなく「しない」というところも大事ですよ。 その行動を無理やりさせられているんじゃないし、自分で選択しているんですからね。 インドのバガヴァッドギーターという話の中にも 「『やるという行動』を選ぶのも、『やらないという行動』を選ぶのもあなたの選択だ。さぁ、どっちだい？」 という話もあります。 ついつい、やっちゃうその行動、なぜあなたはその行動を選んでいるのでしょう？ さぁ、今から５分間考えてみましょう！ 自分で分からない人は、子どもの自由研究課題にしてもいいと思います。 「お母さん（お父さん）が痩せられない本当の理由」 みたいな感じですかね。 分からない場合は、とりあえずジムの予約してください。 考えるより筋トレしてください。 「Don't think,,,,feeeeel!」 です。 きっと「！」という瞬間がくるはずです。 人生１回きり。 筋トレで良い人生を！！ では。

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こんにちは。 暑くなってきましたね。。 なんて言ってると、もっと暑い国にいる人にバカにされそうですが、それでも暑いものは暑い。 先日まで武本Tが夢の国に新婚旅行に行っていましたが、 私の新婚旅行はそこそこ暑い国、タイでした。 バンコクに行って、ラジャダムナンでムエタイ見て、アユタヤ行って遺跡みて、あとはサムイ島というところでゆっくりとした、記憶がうっすらと。。 何せ２５年くらい前ですからね、、、かなり変わってると思います。 そういえば、 そのサムイ島ってところのレジ打ちのおばちゃんが英語ペラでびっくりしましたね。 日本で言えば、コンビニとかスーパーのレジ打ちの方が、普通に英語しゃべれるみたいな。。 その人だけでじゃなくて、レジが何列かあったのですが、他の列でも白人の方を相手にやりとりしましたね。 それは結構、驚いたことでしたね。 日本の英語教育、、、 そういえば、そのあと、もう１回タイに行きましたね。 で、そのときなんかデモみたいなのがあって、ホテルから出ないでね、って言われてホテル内で過ごしたので、さらに記憶が薄い。 しばらく行ってないので、また行きたいな。。 結構タイは好きです。 仏教国ということで親近感もあります。 しかし、、 タイ料理の店ってあまりないですよね。 トムヤンクンや生春巻き、ガパオライス、タイカレー・・・なかなか家では作れないものが多いけど、かといって大分しないにタイ料理の店も少ない。 ということで、 →今週末はタイフェスタにでも行こうかと。 タイカレーを猛烈に推している方もいるので！ https://www.thailandtravel.or.jp/news/136544/ 最後に抽選会があるみたいですが、どうやったら参加できるんだろう、、 その時間にいなきゃダメなのかな、、 福岡ーバンコク切符ちょっと狙っています。 今度、タイに行ったらジムとヨガスタジオ巡りですな。。

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こんにちは。 クラソノです。 ７月になりました。年で言えば下半期です。 早いもので「あけましておめでとう！」からもう半年ですよ。 そして、もう半年で、また 「明けましておめでとうございます！」 です。 さて、当ジムとしましては、次の「明けましておめでとう」まで、 これまでとおり全く変わらずやっていくつもり は毛頭ありません。 何もしない”現状維持のつもり”は退化である、 と思っています。 筋肉と同じです。 思い切り向上しようと思って頑張っても、やっと現状維持がやっとです。 でも、無理をし過ぎると怪我をするし、カラダを壊すので、難しいところです。 身体のバランスをみながらちょうどいい筋トレを続けていくことが大切だと思っています。 さて、こんな言葉があります。 「最も強い者が生き残るのではない、最も賢い者が残るのでもない、唯一生き残るのは変化できる者である」 “ It is not the most intellectual of the species that survives;  it is not the strongest that survives;  but the species that survives is  the one that is able best to adapt and

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あ、おはようございます。 トレーナーのタケモトです。 たまにはブログでも書いたら？ って言われたので、、無理やり書かされています。 なので、 最近僕にとって嬉しいニュースがあったのでお知らせします。 本当は言いたくないんですよ。 こういうこと。 一つは先日5月26日のベンチプレス大会で優勝してチャンピョンになったことです。 階級とかあるし、参加人数も多くないけど、それでも優勝は優勝です。 なので、チャンプタケモトと呼んださい！ とは言いませんが、何かください。 あ、言い忘れていました。 応援してくれた方々、ありがとうございました。 記録は１５０kgです。 一年前が１２０kgとかそれくらいだったので、成長したなと思っています。 目標はベンチ・スクワット・デッドリフトの全てで２００kgを挙げることなので、頑張っていこうなと。 スクワットとデッドリフトは遅くとも今年中には達成できると思うので、あとはベンチプレスだけです。 あともう一つの嬉しいニュース、 ちょっと前に結婚しました。 いつだったかは忘れたんですけど、ちょっと前です。 本当は黙っておいて、もうちょっと悪いことしようかと思ってたのですが・・ 最近元気ないな、、って感じてた方もいると思いますが、マリッジブルーってやつですね。 休みが少ないとか、そういうことではありませんので心配なく。 でも、チャンピョンになったので、今週から元気になりましたよ。 で、来月は新婚旅行ということで東京方面と北の国に行ってきます。 まだ未発表なんですが、ゴールドジムのアトラクションがディズニーランドにできたらしいので、そこにも行く予定です。 皆で力を合わせてバーベルを挙げるってやつらしいのですが、、楽しみにしておきます。 ということで、お知らせです。 チャンプタケモトより。

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