「人はリスクを正しく評価できない」 とよく言われます。 リスクというのは金融工学的な意味の「ばらつき」とか「不確実性」という意味のリスクじゃなくて、いわゆる一般的に使われている、危険とか危機の意味でのリスクです。 例えばタバコを吸うリスクは避けようとしますし、 金融商品に投資するリスクも避ける人が多いです。 しかし、 何もしない、 ということもリスクなのです。 「やるも決断、やらないのも決断」 インドの二大叙事詩「マハーバーラタ」の中にある「バガヴァッドギーター」というヨガの聖典の一つの中にも 「やるも決断、やらないのも決断」 みたいな話がって、個人的には好きな箇所が、これは長くなるので、今回は省略。 現代でも同じです。 投資をすることもリスクだけど、投資しないこともリスクなわけです。 例えば、 勇気をもって３０年前にグーグルに全力投資していれば、今ごろね。。 ３０年前に投資していれば得られた利益を損しているわけです。 ただ、その損を認識してないだけ。 だって、何も起こってないから。 でも、本当は「投資しない＿」という選択をしていて、損をしているわけです。 「する」と「しない」は同じこと。 何事も全て同じ。 筋トレしないこと。 好きな人に告白しないこと。 仕事を辞めないこと。 「〇〇しない」こと、は全て「〇〇する」と同義です。 何もしてないようですが、 「しない」という決断をしていることに気づいてないだけ。 現状維持が気持ちいい でも、そういった 「しないリスク」については、人は気にしないのです。 だって、何もしないから。 何も起きないから。 現状維持が気持ちいいのです。 実際は、損失に気がついてないだけ でも、本当は、損していることに気づいてないだけなのかもしれません。 転職していたら、もっといい生活になるかもしれない（ならないかもしれない） 告白していたら、もっと良い人生だったかもしれない（じゃないかもしれない） 「しない」リスクは認識しづらい カロリーの高いもの、 お酒を飲むリスクについては みなさまご承知のとおり。 それを認識しながらやっているわけですね。（笑 しかし、身体にいいものを”摂取しないリスク”については気にしません。 野菜を食べなくても、明日体調が悪くなるわけじゃありません。 肉を食べなくても、明日筋肉の衰えを感じることはないのです。 筋トレをしなくても、明日困ることはありません。 でも、数年後はどうなっているか、想像はできるはず。 遺伝子レベルの自動的損失回避 そのリスクを意識するかどうか。 どれだけ意識するか。 人は失敗のリスクを恐れ、 断れれることをおそれ、 何もできないのです。 それは遺伝子レベルでの損失回避の性質なので、仕方ないこと。 で、後悔する そして、あとで後悔する。 「あー、やっときゃ良かったな、、」と。 で、 「後悔するくらいなら、やった方がいい」 という人がたくさんいて、人生の格言になるわけです。 「えいやっ」って決断をするのは、本能に逆らうことなので、結構大変なことなのです。 「運動をしなくても大丈夫」という過剰な自信 そして、人は自信過剰です。 『きっと大丈夫。』 と思ってしまいます。 何かをやるリスクは高く見積もり しないリスクはあまり考えません。 例えば、多く人は 運動しないことのリスクを低くみています。 「運動しなくても、死なない」と。 でも、運動を全くしない→１５分歩く はかなり違います。 全く違う。 そして、１５分歩く→筋トレをする も大きく違います。 ここまでは、 「まぁ、、そうだよね、、きっと違うんだろうな、、うんうん」 って感じですよね。 しないリスクを大きく見積もろう！ しかし、です。 ここで１→０のリスクを考える人は少ないと思います。 運動すると身体にいいんだろうな、、 と思う人も、 「運動をしないリスク」については低く見積もります。 運動しなければどうなるだろう、と考えないわけです。 運動しなくても、今までどおりの状態を維持できると思ってる。 （もしくは、見てみぬフリをしている） 筋トレをしないリスクを考えないのです。 「だって、今までだって大丈夫だったし。」 とか思うわけです。 それが人間です。 だから、環境づくりが大事だって！ だから、無理矢理にでも運動する環境を作る必要があります。 僕も含めて、 人のやる気とかモチベーションなんてアテになりません。 やらざるを得ない環境、継続せざるを得ない環境や状況をつくることがすごーく大事、 ってことです。 本能に抗うための年払い ということで・・・ 現在年払いを新規受付中です！ 月末まで。 無理矢理、筋トレ環境を作り出す。 年払いをすることで、無理やり運動をする環境にしてしまってください。 やる気なんてアテにならんよ。ほんと。やる気がある時もあるし、ない時期もある。 筋トレ歴３０年の僕が言うから間違いないと思っていいです。 ３０年のうち、半分くらいはやる気がない時期です。 本当に凡人なのです。 そういうのを乗り越えながら、なんとか続けてきました。 無理やり環境を作りながら、ごまかしながら、３歩進んで２歩下がりながらやってきたし、これからもそんな感じだと思います。 年払いは動機づけ 年払いは 単に「割安だから」、 という理由でなく、 「自分への動機づけ」の方法として利用してください。 年払いをすれば、とりあえず１年間は続けるはずです。 少しでも意識し続けること、これがすごく大事。 途中で面倒くさくなっても、辛くなっても、 「とりあえず行くか、、、」 って気持ちになるはずだし、それが大切なのです。 クラソノならこうします。 ちょっと頑張って５年分払って、ずっとやらざるを得ない環境にする方法もあります。 （ちなみに年払いの５年分です。なので、さらにお得です。） 僕なら即決します。 だから、こうやって提案しています。 喜んでくれる人がいるんじゃないかと。 個人的には絶対にオススメなんですけどね。 「迷ったらやる」 私は、 人生の半分くらいは決断した時点で決まる、と思ってるので 「迷うくらいならやれ（人に迷惑をかけないのであれば）」 を行動指針にしています。 僕は弱い人間ですし、かなりの怠け者ですので、 「迷ったら、やる」 って決めてないと何もできずに人生終わりそうなので。 一事が万事。 こういうときにどういう選択をするのか、人生の全てに関わってくるかもしれません。

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こんにちは。クラソノです。 いや、、もう１１月も中旬ですよ。 だんだんと寒くなってきました。。 さて、僕はなんとかしてあなたにキレイな身体やカッコいい身体、動ける身体、像や虎を倒せる強い身体になって欲しいと思っています。 いや、、もうなんでもいいです。 筋トレをすれば牛が倒せますか？それとも・・ とりあえず、筋トレしておけば、そのうち牛も倒せるようになるかもしれないし、いつの間にかすっきりほっそりの身体になっているはず、なんて思っていたらその考えは改めてください。 いいですか、 筋トレだけでは牛は倒せません。 牛を倒すには、牛の生体を知らなきゃいけないし、倒すスキルを身につける必要があります。 そして、食事や睡眠などトータルで考えて象を倒す身体を作る必要があるのです。 普通に筋トレしていても、象は倒せません。 ダイエットにしろ、 筋トレしてもダイエットに成功することはないでしょう。 中には、筋トレするだけでキレイな身体になる方もいるでしょうが、基本的には筋トレと食事や睡眠、などトータルで考える必要があるわけです。 勉強も同じですよね。 ただ勉強するんじゃなくて、睡眠や運動も脳の働きにすごく関係しています。 ガリ勉（死語か？）じゃダメわけですよ。 ビジネスマンも同じ。 ただ仕事をすればいいってもんじゃない。 睡眠や筋トレ、瞑想などで心身のパフォーマンスを整えてこそ、です。 あと飲みニケーションもですかね。 何をするにせよトータルで考える必要があります。 これをすれば、こうなる。 なんてことはない。 こんなに真面目に筋トレをしてるのに痩せません！！ って方。 何かがおかしいのです。 あなたのその頑張りをマイナスにする何か原因があります。 それは何かは僕は知らないけど。 多分、筋トレは悪くない。 一度、ここで話をまとめますよ。 「痩せない原因は筋トレではない。」 痩せない原因のNo1は・・ おそらく痩せない人の８割、９割は何かしら食べています。 「あーーやっぱりそうですよね・・・＿」 食べてないつもりかもしれないけど、食べてます。 自覚がある人もいるし、ない人もいるかもしれないけど。 痩せない、というのはつまりあなたにとって今の食事でバランスしているってことです。 というかね、、、 そういうのはほぼ全部これまでの実験とかで結論出てるんですよ・・・ 運動をしても痩せない人は食べてる。 ・カロリー計算をしていない ・自分の都合の良い食事記憶で食べてないことにしてしまってる。 などが理由で、 食べてないのに痩せない、、、 なんて勘違いをしていることは、ほぼ間違いないのです。 いや、、あなたは違うかもしれませんよ。 あなたは１割の本当に食べてないのに痩せない体質かもしれません。 食べてない、と思ってるかもしれないけど ほとんどの場合、 自分で思っているより食べていることが多いようです。 で、結論ですが、、 運動するしかないですね。 本当に真面目な話、私はかなりの時間を身体の勉強について費やしてきました。 その私の結論が 大部分の普通の人にとっては、筋トレが最良のエクササイズ、 ってことです。 私も他にいい方法があれば、そっちに移りますよ。マジで。 あなたも色々な動画をみたり、色々な人の話を聞いてるかもしれないけど、その人たちより多分、僕の方が色々知ってます。 ただ、 どれだけ勉強しても、 筋トレ以外に身体を変えるいい方法はない、 というのが僕の結論です。 どれだけ勉強しても、というか学ぶほどに、 筋トレが必要だ、という思いが強まるだけ ですね。 なので、 僕も筋トレをしているわけです。 僕の場合は、筋トレ自体が楽しくてやっているわけじゃないのです。 趣味じゃないのです。 義務みたいなもんですよ。 筋トレより良い方法がないから、やってるのです。 僕だってきついし、面倒くさいですよ。 やらないでいいなら、やりたくない。 （やったあとは、ぐったり感が心地良かったりするけどね） でも、 やらなきゃ、下りのエスカレーターで自然に衰退していくだけなのです。 弱くなりたくないから、やる。 衰えるのは嫌だし、健康を失うのは嫌なのです。 だから、食事にも気を付けます。 何もしなくても、きっと生きることはできます。 ５０年後なんて、もう永遠の生命維持装置が発明されて、ベッドの上でチューブにつながれて死にたくても死ねないかもしれないのです。 そういうのは嫌なのですよ。僕は。 健康に楽しく長生きしたいという煩悩の塊です。 今さら、象と戦おうなんて思いません。 （でも、ちょっと蹴ってみたいな、なんて思う今日この頃です） でも、 筋トレはやめることはできないのです。 崖っぷちでロープに捕まってるようなもんです。 手を離せば落ちるだけ。 なんとかして、そのロープにしがみついてるのが、今の私です。 そのロープにしがみつく筋力を保つために、トレーニングをしているようなもんです。 「頑張れ！俺。絶対に手を離すなよ！！」 みたいな感じです。 痩せたいなら、これをやれ！ もし、本当にあなたが痩せたいのであれば、正しい筋トレと食事制限と充分な睡眠はセットです。 筋トレだけじゃ痩せることは難しいのです。 筋トレはキレイな身体や、健康なるための欠かせないツールの一つですが、それだけで完結はしないのです。 年末まであと少し。 繰り返しますが、 本当に痩せたいなら、筋トレ、食事、睡眠です。 言い訳無用でやるしかない。 辛いかもしれないけど。 今のあなたの身体はあなたの責任です。 楽な道を歩んでも、そこに良い結果が待ってるなんてことは絶対にありません。 夢を見るのはいいですが、現実をしっかり直視しましょう！ なんてちょっと冷たいこといいましたが、気楽にやりましょう。 全力でやると燃え尽きます。 何事も７割、８割がちょうどいい。 余裕を持って、無理せず、全力MAXの８割くらいで頑張りましょう！！ まぁ、８割って結構、、だけどね。 食事制限を続けるのは大変ですし、辛いですが、続けるしかないのです。 痩せたいなら、辛くても我慢しよう。 筋トレと同じ。 結果がでるまで色々と工夫しながらやることです。 楽しみながら、自分の身体を変えていきましょう！

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こんにちは。 11月に入りましたが、11月らしくない気温で、昨日も冷房を入れるという事態になっています。 クリスマスあたりに桜が咲くんじゃないかと心配しています。 さて、最近読んだ 「自分を変える方法（How  to Change」」 ケイティ・ミルクマン（ダイヤモンド社） という本の中で紹介されていたフィリピンのとある銀行のお話しをしましょう。 人間というのは不合理な行動を行動をするし、その不合理こそが目標達成に必要なのかもしれない、というお話です。 『自分に手錠をかける』 フィリピンのある銀行で経済学者が、自分で決めた将来の日付または自分で決めた金額が貯まるまで引き出せない銀行口座（鍵付き口座）をつくってらどうだろう？と実験をしたそうです。 金利や他の条件は普通の口座と同じです。 なので、普通に考えたら、鍵付き口座はいつでも好きなときにお金を出し入れできないので、不便なだけです。 イメージ的には金利ゼロの今の定期貯金みたいなものですね。 どちらも金利はほぼゼロだけど、いつでも下ろせる貯金にするのか、定期貯金にするのか、ということですね。 さて、どうなったでしょうか・・・？ 結果、鍵付き口座はそうでない口座とくらべ１年間に８０％も多く貯金してたそうです。 つまり、鍵付き口座にすることで、貯金額が増えた、銀行としては預かっているお金が増えた、ということです。 わざわざ引き落とせない銀行に貯金する、ってことは、普通に考えば、不合理なわけです。 しかし、その不合理さゆえ、結局は貯金額が増えるよ、ということです。 また、 ある経済学者は、自分の学生に、 レポートを通常通りに提出するパターン と 自分で締め切りを決めて提出してもらい、その締め切りを過ぎたら減点というパターン の二つの方法で課題レポートを提出させたところ、自分で締め切りをきめて提出してた群の方が成績が良かったそうです。 これも不合理なことですよね。 わざわざ自分でペナルティ付きの早めの締め切りを設定するより、期限ギリギリまでやった方が良いレポートが書けそうですからね。 でも、なんとなく分かりますよね。 人は制約される方が良い結果を生むことが多いのです。 というか、 僕らは皆、身勝手ですからね。 色々な言い訳を自分で作って自分に甘くしてしまうのです。 将来のためにやった方がいい、 と分かっていても、 不確定な将来のために、今頑張るのを惜しむのです。 皆、そう。 そういう風にできてます。 環境づくりと仕組みづくりが大事！ こういうことは他にもたくさんありますよね。 アルコールを感じたらエンジンがかからない車を開発すれば、飲酒運転禁止なんて法律は不要なわけです。 お菓子をどうしても買ってしまうのであれば、お金をもたないという制約を課してもいいと思います。 玄関の掃除を楽にしたいのであれば、玄関マットを置けばちょっと楽になります。 ウォーキングやマラソンで長い距離を走りたいなら、トラックをぐるぐる回るより、折り返しコースの方がいいのです。 行くだけ行ったら、帰ってくるしかないですからね。 僕も３０分で行けるところまで行く、ってことをやってました。 それが周回コースであれば、疲れたところで「あー疲れた。もういいや」ってなって目標距離や時間に達してなくても諦めてしまいます。 大会にエントリーすれば、嫌でも頑張るしかなくなります。 何かをしようと思ったら、制約したり、仕組みを作ることで、弱い自分、合理的で身勝手な自分をサポートするしかないのです。 何をするにせよ、 この仕組みづくり・環境づくりがどれだけできるか、が大事です。 例えば、 このジムでは予約制にしたり、回数を制限することであなたの来店をちょっとだけ煽っています。 そして、月末に駆け込み予約が増えるし、それでいいのです！ 上手く利用してくれてありがとうござます！！ 年払いについて もう一つあなたのやる気と継続をサポートする仕組みが「年払い」です。 １０ヶ月分の月会費で一年分の会費になる、お得なプランです。 ２ヶ月分の会費が無料ってイメージですね。 そして、今月が年払いの手続き時期です。 手続きは来月なので、書類とか意思表示を今月にしてもらうことになります。 年払いは月８回からのプランです。 計算したところ、月８回会員の場合は月会費換算で９９００円になります。 メニューも作ってくれて、指導もしてくれるジムで、この価格はかなり安いと思っているのですが、、 一年分の価格でパーソナルジムの２ヶ月分くらいですかね。。。 で、私はどうすればいいの？ 僕としては全員に年払いにして欲しいくらいですが、それぞれ諸事情がありますからね。 無理にとは言いません。 ただ、このプランはお得だし、僕なら間違いなく年払い選ぶので、こうやって紹介しています。 ・昨年年払いを申し込んで、来年もそのままであれば、何もしなくていいです。「自動更新」でそのままです。 ・現在月払いで年払いに変更したい人がいたら、「変更届」をお願いします。 ・年払いから月払いに変更する場合も「変更届」をお願いします。 ・ただし、途中で退会や休会しても返金はありません。 という仕組みです。 年払いについてはこちらでも解説しています。 →https://youtu.be/6zucmg3xLI0 年払いをすることで、来年一年間の自分自身のトレーニングを縛るわけになりますが、それがこの仕組みの狙いです。 ご存知のとおり筋トレは継続が一番大事。 何はともあれ継続するしかありません。 面倒くさくなっても、辛くなっても、続けざるをえない環境に自分自身を置くことが大切なのです。 人間なんて弱い生き物です。 自分の意志なんてアテになりません。 「来年１年間頑張るぜ！」という自分自身ヘのコミットメントとしてご利用ください。

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クラソノです。 もう１０月ですね。。 最近僕の周りのニュースではチョコザップの話がチラホラと。 なんだか、会員数が日本一になったのだとか。。 それまではカーブスだったのですが、たった１年で会員数は超えたようです。 すごいな、、 とは思いますが、一方でなんだかな、、という感じです。 いや、、いいんですよ。別に。 あれはあれで。 でもね、、 やっぱりモヤモヤ感が拭えない。 そのサービスはお客様のため？ 本当にお客様のためになってるんだろうか、と。 確かに会員数が多いというのはニーズがあることだけど、ニーズがあることと、本当にいいかは別ですからね。 というか、 むしろ、、ね。 サプリメントもそうだし、ダイエット法もそう。 売れているのがいいものとは限らないのです。 マジで。。 今でいえばYoutubeもそうですね。 視聴回数が多いものが正しいとは限らないけど、それが常識になってしまう、みたいなところもあります。 そういえば、ホットヨガもそうだな。 どう考えても身体にいい感じはしないんだけどね。まぁ、いいや。 お客様が結果を決める。それが全て。 実際、 そういう人たちはこう言います。 『ニーズがあることはお客様が求めていることだし、お客様が求めていることを提供するのはいいことだ』と。 格闘技の正解では 「一番強い者が残るわけじゃない、残った奴が強いんだ」とか言われますし、 サイゼリアの社長の正垣泰彦氏は 「美味しいから売れるのではない、売れているものが美味しいんだ」 と言っています。 消費者の選択こそが、結果だということです。 お酒やお菓子メーカーや山崎製パンだって同じようなものですからね。 タバコも。 身体には悪いと思いながらも、選ぶのは消費者ということですからね。 それはそれでいいと思います。 タバコは別として、ケーキとかお菓子とかは食べ過ぎなければ、そこまで悪いもんじゃないし。 チョコザップのビジネスモデル さて、 チョコザップさんとかどうなんでしょうね、、 最初は面白がって入会するけど、結局続かないだろうし、でも安いからそのまま幽霊会員へ、、というパターンな気がしますし、それを踏まえてのビジネスモデルだと思います。 個人的には、ビジネス的には長続きしない気がするんですよね、、 狙いはいいと思いますが、やっていることがあまりにもね。。 このジムとチョコザップさんは競合しないし、むしろ筋トレに興味を持つきっかけとなるので、歓迎ですけどね。 「チョコザップに行ったけど、結局何をすればいいか分からないし、、、」 みたいな筋トレ難民が増えるほど、僕らの存在価値が上がりますからね。 そういう意味では、歓迎なのです。 価値あるジムであり続けるために 私としては、ジムの会員数を増やしたい、売上を上げたいとかより、健康にいいことをしたい、という気持ちの方が強いです。 もちろんビジネス的に利益を上げるのも大事なことですが、その上で、価値あるジムであり続けることを大事にしたいと思っています。 これからのフィットネス業界 これからフィットネス業界は色々な形態が出てくると思います。 私たちのような形態のジムも出てくるかもしれません。 もっと洗練されたものが出てくるかもしれない。 業界が活性化するのはいいことだと思いますし、このジムも努力と工夫を続けなければなりません。 変わらないために、努力し続ける。 そして、社会から必要とされるジムになれるように頑張らないといけないのです。 社会のニーズを汲み取る。 そして本当に意味のある、良いサービスを提供する。 そしてお客様から選ばれるジムになる。 進化論で有名なダーウインはこんなことを言っています。 『最も強い者が生き残るのではなく、最も賢い者が生き延びるのでもない。唯一、生き残るのは変化できる者である。』 と。 変化は進化です。 会社としてはこの精神でやっていきたいと思っています。 こういうビジネスプランはどう？ とか、 こういうのはどうなの？ みたいなのがあればぜひ教えてください。 参考にさせていただいます！

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クラソノです。 今日は久しぶりにダイエットの話でもしましょう。 食欲の秋ですし。 ここから太りやすい季節です。 ダイエットの不思議 『ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーの関係が大事ですよ！』 というのは耳が腐るほど聞いてると思います。 たぶん、それは間違いない。 しかし、それだけじゃないのです。 同じカロリーでも何を食べるかによっても変わりますし、どう食べるかでも変わります。 またホルモンやストレスなども関係しているのかもしれません。 人工的な食品やお菓子、スナック類、油で調理したもの、などはそういったダイエット的な身体にあまり良い食べ物ではないようです。。 カロリーも高いし。 なぜ、あの人は太らないのか？ 同じものを食べても、太る人もいれば、太らない人もいます。 「えー、あれだけ食べてるのに、なんで太らないの_？？」という人はいますよね。 その違いの理由の一つとして、腸内環境が関係しているんじゃないかと、言われてます。 私も腸は意識しています。 ダイエットのための腸活という意識はないですが、健康管理の一貫として腸はかなり気にしています。 自分の身体に棲みついている微生物たちと仲良くしなきゃね、って感じです。 見えないからね・・ どうなってるのか見えないし、分からないし、だから気をつける、みたいな感じです。 結構、住んでるみたいですよ。 なにしろトイレであなたの身体から出てくるアレの半分くらいは微生物の死骸って言われてるので、まぁまぁたくさんいるようです。 腸内環境の本の話 健康本やダイエット本を読んでるとちょくちょく腸内細菌の話なんかは出てきます。 ジムに置いている二つの雑誌のうちTarzan の最新号の特集は「腸活アップデート」そして、IRONMANの９月号が「腸内環境」入門でした。 まだ見てないかたは流し読みでもいいので、目を通しておくといいと思います。 ちなみに・・ 二つとも同じような特集にも関わらず、手に取られるのは圧倒的にTarzanが多かったですね。 IRONMANの方は自分で買ってるのかな？ 腸活ダイエットおすすめ本はこれ！ 内容はそれぞれ読んでいただくとして、もうちょっと詳しく知りたい方は 「ダイエットの科学」　 という本をおすすめします。 おすすめです。 名前のとおりダイエットに関する本なので、きっとめちゃめちゃ気になるんじゃないですか？ 腸内環境を整えて健康的な身体になろう！ ダイエットしよう！ って主張です。 価格は驚きの２,７５０円！ たったこれだけの価格で、ダイエットに関するすごくためになる情報を手にいれることができます！！ マスコミや週刊誌の情報や芸能人ドクター先生の訳わからん話に惑わされずにすみます。 腸内環境を整えるやる気がでます。 つまり、ダイエットの成功に近づきます！ ただね、、文字が多い、それなりに厚い本です。 一応言っておきます。 私はすごく楽しく面白くあっという間に読みましたが、あなたが何時間かかるか、何日かかるかは分かりません。 そんなあなたのために結論だけ言っておきましょう。 まず、最初にはっきりと言っておきますが、 〇〇を食べてればいい、なんてことは絶対にないってことです。 「絶対に」です。 ひと昔前に「ガッテン」や「思い切りテレビ」で紹介されると品切れになる、みたいな現象がありましたし、今でもテレビでは〇〇を食べれば、〇〇をすればこうなります！みたいなことを言っていますが、そんな単純ではないのです。 人間の身体はもっと複雑です。 自動販売機じゃないのです。お金を入れてボタンを押すとそのジュースが出てくる、なんて簡単な仕組みじゃないのです。 まずそれをしっかり頭にネジ込んでおいてください。 いいですか？ 〇〇をすれば痩せる、〇〇をするだけで、、は全て嘘と思っていいです。 腸活の結論 その上で、 ダイエットや腸内環境のためにはどうすればいいのか？ というと、端的に一言でいえば、 『色々なものを食うのだ！』 ってことになります。 当然食べ過ぎは論外ですよ。 色々なものを食べることと、量を減らすことが大事なのです。 本当に当たり前なんだけど。 色々って言っても原材料レベルの話ですよ。この辺を間違いなく。 朝はパン、昼はパスタ、夜はお好み焼きみたいなのはダメです。結局小麦しか食べてないじゃん？ ってことになります。 じゃ、アイスとクッキーと饅頭なら材料別々ですよね？ みたいなのもダメですよ。 ビールと焼酎とハイボールを飲め、ってことでもありません。 分かりますよね？ 結局、何を食べろとか、何を食べちゃダメとかいうレベルじゃなくて、できるだけ素材に近いものを色々な種類食べなさい、ってことです。 ここまで言わないと、自分の好きなように翻訳する人がいますからね。。 「もっと健康になりたい人の食事法」 私が説明するより、「ダイエットの科学」から引用しましょう。 「もっと健康になりたい人の食事法」 という小章を引用させてもらいます。 「まず摂取する食品の種類を増やそう。 特に、果物、オイル、ナッツ、野菜、豆類など、また成分としては食物繊維やポリフェノールを意識する。 加工食品やとくに低脂肪と謳っていたり、原材料が多すぎる食品は避け、肉の摂取量を少なくする。 本物でないものは避ける。 色々な発酵食品を食事に加えてみるのもいい。 砂糖の代わりに人工甘味料を使うのもやめよう。」 ダイエットの科学 詳しくはこの本を読んでください！ 結局、こういう知識をもっているとトンデモ理論に右往左往する必要がなくなるし、無駄なことをしなくていいってことです。 ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く ただね、腸内環境の場合、直接見えないし、 「あ、細菌腸内細菌の種類が増えた気がする！」 なんて感じることもできないので、効果を実感しずらいです。 もうこれは、信じるものは救われる、の世界に近いかもしれません。 自分の腸は庭である。 自分の腸を色々な微生物を育てている庭と思ってください。 世話をしなければ草木は枯れます。 手入れをすれば育ちます。 日々の手入れが大切なのです。 この食事は腸内細菌を育ててくれるだろうか？ 夜更かしやストレスは腸内細菌にどのような影響を与えるのか？ 運動することでどんな影響があるのか？ などなど日々の生活において 「これをすると私の腸内はどうなるだろうか・・・？」 と思いながら、過ごしてみましょう。 結局、ここでも筋トレは我が身を助ける ちなみに、、 「腸内細菌は運動がお好き」 という小章もあるように、運動も腸内細菌の活動を促進するようです。 この辺も詳しくは本を読んでいただきたいし、本を読むのが面倒な人は、何も考えずに筋トレしておけばいいです。 きっと身体の内部で細菌が喜んだり、何かいいことが起こっています！

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こんにちは。 ９月も中旬となりました。 来月が終わるころには１１月なんだな、、 いや、もう年末じゃん！ なんて改めて思いました。 さて、そろそろ食欲が↑してくる季節です。 どうしてついつい美味しそうなものに手が伸びてしまいます。 ちょっとだけね、、 今だけだしね、、 なんて言い訳しながら。。 自分で基準を緩めると、どんどん緩んでいきます。 １口くらいはいいだろう、、 と思って食べたそのお菓子の一口がいつのまにか一箱全部に・・ 「あれ？いつの間に？？誰が食べたの？」 「あなたですよ！」 みたいなね。 欲求は理性に勝る・・ 人間の脳なんてそんなものです。 所詮本能的な欲求には勝てないのです。 判断したら負け。 だから判断しないように、一口も食べなければいいってこと。 ちょっとだけにしよう、、 １回だけ、、 なんて考えは無理なのです。 人間というは脳は怠惰なのです。考えるのが面倒くさいのです。 どれだけ食べればいいのかな、、なんて判断するのが面倒なので、満足するまで（もしくは、食べれるだけ）食べてしまうのです。 そうですね、 トレーニングも同じですよ。 例えば予約をキャンセルする癖がつくと、すぐにキャンセルする癖がついてしまいます。 予約を入れたら何がなんでも行くつもりで予定を組むのが正解です。 ＊万が一キャンセルするときはできだけ早めにお願いします。 予約を待っている人が予約を入れることができるので。 ２、３時間前に予約枠が空くと、助かる人も多いと思います。 その日に行けたらね、、は失敗のもと その日に行けたらね、、なんて考えは失敗のもとです。 そういう意味での予約制なのです。 あなたの意志を後押しする仕組みとしての予約制なのです。 とはいえ、、、 社会人として色々とあります。 なので無理はしないでください。 筋トレとかヨガなんて普通の人が人生をかけてやるようなものじゃありません。 ちょっと身体を動かして、身体の調子が良くなるフィットネスみたいな感じです。 絶対に行かなければ！というのがストレスになるくらいなら、休んだ方がいい。 ただ、 「面倒くさいから」とか 「何となく休む」 という思考癖はなくした方がいいでしょうね。 ９８％より１００％の方が脳的にはイージーな作業なのです。 １００％行くと決めておけば楽です。 そして多くの会員さんがほとんどキャンセルをせずに来てくれています。 これは非常に嬉しいことです。 本当に素晴らしいことだと思います。 尊敬に値します。 ありがとうございます！！ 例えば 僕がその日の気分でヨガのレッスンをするかどうかは決めることはありません。 あー今日は色々とすることがあるな、、レッスンを中止にしようかな、、、どうしようかな、、、なんて迷うことはありません。 なぜなら、レッスンをするって決めてるから。 決まってるから。 仕事だから、って理由だけじゃないですよ。（それもあるけど、微妙にちょっと違う。） 何事も、 １回くらいはいいだろう、という、その１回が命取りになることはたくさんあります。 特にダイエットで食事を我慢しているときなんて、大惨事になるかもしれません。 これまで３ヶ月我慢していて、今日だけ、、、のつもりが、、という話はよく聞くと思います。 その時はその１回のつもりかもしれないし、何の影響もないけど、きっと２回目、３回目と繰り返すことになります。 万引きの常習犯とかそういう感じみたいですね。 バレるまでやる。 いつかバレるってわかってるんだけど、やめられないみたいなね、、 そしてこれは私たち（とか子どもたち）にも可能性があるってことです。 あー恐ろしや、、、 ということで その一口が危険ですよ、、 という警告と、 できるだけキャンセルはしないでね、 というお願いです。 ではでは。

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こんにちは。 クラソノです。 暑い夏が終わり、少しづつ涼しくなってきました。 まだまだもうちょっと暑いですけどね。 さて、 この時期になると、いつも思い出す句があります。 筋トレやダイエット、ビジネスや勉強にも通じる歌です。 秋来ぬと目にはさやかに見えねども風の音にぞおどろかれぬる 古今和歌集の中にある藤原敏行の歌です。 秋が来たことははっきりとは分からないのだけど、風の音で、秋が来たことに気づかされた。 みたいな意味です。 ね、筋トレと同じでしょ？ あーそうだよね。 そうだんだよね。。 筋トレやヨガ、食事、、、日々の変化なんてほとんど感じることはありません。 太る場合も痩せる場合も。 発達する場合、衰える場合も同じ。 あれ、、昨日より筋肉が育ったな、、とか昨日より体重が50g増えてるな、、なんて気づくことはありません。 子どもの身長も同じですよね。小さかった子どもがいつの間にか、大きくなって・・ いつかふと気づく、いや気付かされる瞬間がきます。 それは体重計に乗った時かもしれないし、服を着るときかもしれない。 友達に久しぶりに会うときかもしれません。 高いところにある荷物を子どもにとってもらう瞬間かもしれません。 私は大学時代にトレーニングを始めたのですが、筋トレの効果に初めて気づかされたのが、久しぶりに合った友達に「なんか、身体ゴツくなってない？」って言われたときです。 自分では全く気づかなかったのですが、 「あ、そうなんだ、、、、」って。 ビジネスだって、社会人だって同じです。 日々の努力なしに実を結ぶことなんてないし、手を抜けば自分に返ってきます。 日々の業務で、頑張っても手応えないし、手を抜いたところで日々に業務には大した影響はないでしょう。 少なくとも自分では気づくことはありません。 しかし、それが数ヶ月、数年も続けば、それは人の評判になります。自分の評価につながります。 日々日々の行動の積み重ねが、自分を変える。 筋トレにしろヨガにしろ、ダイエットにしろ次の日に変化を感じることあありません。 昨日、重かったバーベルは今日も重いのです。 しかし、１年後は軽く感じてるかもしれません。 昨日パツパツのパンツはきっと今日もパッツパツです。 でも、１年後に履いたら、ユルユルになってるかもしれません。 （逆に入らないかもしれない・・） 努力と結果の間にタイムラグがあるのです。 筋トレでも勉強でも仕事でも、今の頑張りが結果を出すまでに時間がかかります。 筋トレはそこそこ早いですが、それでも実感するまでに３ヶ月くらいはかかります。 だから継続しにくいのですが、確実に身体は変化しています。 ここで自分を信じることができるか、できないか。 それを乗り越えれば、いつの間にか秋が来ていたことに気づくように、いつか自分の変化に気づくことになります。 数ヶ月かもしれないし、１年後かもしれない。 数年後の同窓会かもしれません。 階段を走って上がったときかもしれませんね。 でも、いつか気づきます。 良い変化か、悪い変化か、、、どちらにしろです。 そして、それはあなた次第ってことです。 知人から「お！身体変わったね！！」っていい意味で言われるように頑張りましょう。 そしてそのためには、筋トレをするしかないのです。 キツイけど。面倒くさいかもしれないけど。 残念ながら、、やるしかないのです。 日々の努力や変化は「目にはさやかに見えねども、、」 という言葉を胸に自分と筋肉を信じましょう！ 「筋肉は裏切らない」

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こんにちは。 ついに９月になりました。 あと４ヶ月で今年も終わり、明けましておめでとうございます！ という時期です。 冬に備えて筋トレしよう これから年末に向け、身体づくりもいよいよ本格的なシーズとなってきます。 身体づくりは年中無休です。 食べれば太るし、何もしなければ劣化するのは、必然です。 ただね、、運動してもそんなに急には変わらないんですよね。 食事や睡眠というのは、本当に大事です。 と、改めて実感することがありました。 夏休み中に、海外へ視察へ行ってきました。 海外の人がどんな身体をしているのか、何を食べているのか、コロナ明けでどれだけ体型が変わったか、この目でチェックしようというわけです。 で、 オーストラリアのパースという街へ行ってきました。往路復路とも途中乗り継ぎのためシンガポールで一泊して、アジア人の身体についても視察してきました。 小ささを実感し、筋肉を求む 日本にいると、自分を小さいな、なんて気にすることはないのですし、むしろ「ちょっと痩せようかな、、」なんてことも思ったりするのですが、欧米人を見ると、「なんだこのデカさは！？もっと筋肉欲しい！何とかして大きくならなければ！」 と山盛りポテトを無理やり口に詰め込みそうになるくらいデカイ人が多いです。 縦も横もね。 人種別太り方の違い 人種的な問題なのか、太り方もそれぞれ違う感じ。 シンガポールではアジア系、インド系の方も多いのですが、お腹周りが大きな人が多いイメージですね。 欧米人は全体的に大きいし、規格外の肥満の人もいました。 一体何を食べてるのか？ 何が違うのか、というとやはり食事でしょうね。 実際、現地の人が何を食べてるのかも知らないし、どれだけ運動しているのかもしれないけど、スーパーなどの食材から推測するに、日本人的には「んー・・・」という食事じゃないかな、と。 フィッシュ＆チップスという魚のフライとポテトの付け合わせの定番のファーストフード的なものがあるのですが、量がね、、それだけで１日必要カロリーをオーバーしてしまってるんじゃないかと。 もちろん、そればかりを食べているわけじゃないし、全員が肥満ってこともないのですが、多分僕がそこに１年住んだら、１０kg太って帰ってくるんじゃないかな、と思いましたね。 パースはこんな街 パースは「世界ー美しい都市」とか「最も住みやすい街」なんて言われているくらい、キレイな場所で、デカイきれいな公園があったのですが、誰もいない・・ 旅行中、夕方１時間程度、走ってみたのですが、 あまり走っている人もいなかったですね。 ジムも、、イマイチでしたね。 パースでは２４時間ジムが何ヶ所かありましたが、そんなに。。。 なんとなく、全てについてあまり気にしてない、というイメージです。 服装もね。自由ですよ。 気候はちょうど冬に時期なのですが、最高気温が２０度くらいで日本の３月とか４月くらいです。 半袖の人もいれば、コートを着ている人もいる。 でも、そんなにおしゃれをしているわけでなく、スパッツで普通に街を歩いています。 日本人は分かる なんだかんだでね、やっぱ、日本はいいですよ。 いいというか、僕なんかは日本で十分です。何も困らない。 とりあえずコンビニ行っとけば、普通に食事ができますよね。 それだけでも日本に住んでいる価値はありますよ。 パースもシンガポールもセブンイレブンがありますけど、売ってるのは、お菓子とかジュースとか、赤や緑のドーナツとかです。 おにぎりとか、ないですからね。 子どもたちは３日目くらいから、食事に飽きてました。 シンガポールでもパースでも日本人はチラホラいまして、遠目から「小綺麗な人がいるな、、」と思ったら、やっぱり日本人だったりします。 表現は難しいのですが、パッと目でちゃんとしている、という感じです。 向こうから私がどのように見えてたのはか知らんけど。 女性にしろ、男性にしろ日本人はモテるじゃないかな、、と思います。 いや、男性は分からないな。 自信なさそうに見えるし。どうなんでしょうね？ 誰か教えてください。 大分をこんな街にしたいんだけど・・ 僕の個人的な、本当に個人的な、夢というか願望というか、、大分を筋肉の人の街にしたいんですよね。 せっかくの温泉県ですからね、他県から温泉に入りにきたら、地元の人が皆マッチョだった、みたいな。 「今日、何食べた？」じゃなくて「今日、何キロカロリー摂取した？」 「今日どこに行く？」じゃなくて、「今日はどこを鍛えるの？」 みたいな普通に筋肉の会話している、そんな温泉県にしたいんですよね。 無理ですかね？ 選挙公約として多くの人が支持してくれそうであれば知事か市長に立候補しましょうかね。 でも、そうなったらやりますよ。 筋トレの義務化。 懸垂バー設置のための補強工事に対する助成金とか、それでよければ・・ 年末に向けて身体づくりはこれから！ Wikipediaに「世界一マッチョな都市」「最も健康意識が高い街」として紹介される日を夢見ています。 「世界一キレイな人が多い都市」もいいですね。 そのためにもあなたの協力が必要です。 市民、県民の見本になる身体のために年末に向けて頑張りましょう！

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7月になりましたね。 今年も半分が終わってしまいました・・ どうでしょうか？ 年初に立てた、自分へ誓いは守れてますか？ 何を誓ったかは知りませんが、その誓いを守り、目標を達成できた方は少ないと思います。 安心してください。それが人間ですよ（by安村） 僕も同じようなものです。 今年こそは２店目を・・・と思っていますが、なかなか進みません。 スタッフも増やしたいけど、なかなか求人がね。 私の求めるハードルが高い、というのも大きな理由かもしれませんが、ここはなかなか妥協できないというか・・妥協したくないところです。 さて、7月のお知らせを。 ・年払いについて 今月年払いの手続きをしますので、該当者の方はこちらからお声をかけますね。 また、その他にも年払いをしたい、といいう方はぜひお声かけください。 年払いは１０ヶ月分で１年間利用できますよ、というものです。 その代わり途中での退会とか休会とかはご遠慮いただきます。 要は、さて１年間ちょっと頑張るぜ！ という人にとってはすごくお得な制度です。 無理にとはいいませんが、どうぞご利用ください。 一応、年に２回募集をしています。次は年末です。 ・入会金を上げるかも・・ 最近予約と取りづらくなっていますので、ちょっと入会のハードルを上げようかと検討中です。 すぐにではありませんが、夏明けころとか秋とかそのくらいかな。 会費はしばらく上げる予定はありません。 安心してください。据え置きですよ。 せっかくなのでジムのルールを再確認です。 気持ちよくジムを使っていただくためにいくつかのルールがあります。 そんなに難しいルールではありません。 予約について まずは、このジムは事前予約制のジムです。 器具も限られていますし、トレーナーの指導のため予約制としています。 できるだけ時間は守っていただきたいと思いますが、社会人なので色々あることは理解しています。 なので、多少遅れたりしても気にしません。 来てくれた方が１０倍嬉しいです。 多少の遅刻であれば、電話も不要です。 どちらかといえば、遅めの時間に予約して早く来てくれる方が助かります。 例えば、６時１５分に来るのであれば６時半に予約してください。 ただ、予約枠がいっぱいな場合はキャンセル待ちもできますのでご利用ください。 ・キャンセルの場合もお早めに！ キャンセルも早めにお願いします。 直前にキャンセルしても、他の人が予約できないので、、 一番は無理にでも来ることです！ ・お久しぶりの方もお待ちしています！ しばらく来てない方もいますし、数回しか来てない方もいます。 色々ですからね。 ただ、やはり運動はした方がいいし、なんとかして運動習慣をつけていただきたいと思っています。 将来の健康を考えるのであればやるしかありません。 やるしかないのです。 お待ちしています！ ・ポイントを貯めてインボディで測定しよう！ 通常１回５００円ですが、来店時にポイントを貯めることでインボディでの測定ができます。 大体３ヶ月に１回測定できる感じです。 チェックイン時にそのままバーコードを読ませてください。 ・会費は前払い制です。 前月の20日ころ登録のクレジットカードから来月分の会費が引き落とされます。 また（銀行振込の方は25日ころ） ・各種変更について 会員管理手続きは月１回月初にやりますので、前月末まで提出していただければ当該月の引き落としに間に合います。 例えば7月末までに書類を提出してくれれば8月の引き落としに間に合う、という感じです。 ・メニューはこちらで作成します。 毎回のプログラムはこちらで作成しますがリクエストなどあれば対応しますのでご相談ください。 もっとキツめがいいとか、もっと動きたいとか。 とりあえず言うだけ言ってみてください。 ・ジム以外の時間も大切に！ 筋トレは私たちにお任せください！ そして、ジムでの筋トレも大事ですが、日常での食生活や睡眠時間もすごくすごく大切です！ 私たちは筋トレの指導というサービスは提供できますし、食事などのアドバイスはしますが、残念ながら、あなたが他の時間に何をしているかわかりません。。 食事や睡眠はご自身で管理をお願いします！ いや、、信じてますよ。はい。 ・他の会員さんとも気持ち良い挨拶を！ お互いルールを守り、譲り合いながら、気持ちよく過ごしましょう！ ・動画を見てみよう！ 会員さん向けにトレーニング動画をたくさん準備しています。 たくさんありすぎて分からないかもしれませんが、気になるものだけでOKです。 どれも短い動画ばかりなので隙間時間にでも見ておいてください。 あなたがトレーニングを覚えてくれれば私たちの負担も減りますし、その分もっと細かな指導もできます。 今日は動画を見て欲しいので、ここまでにしましょう。 →トレーニング動画はこちら

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クラソノです。 今日のテーマは アスリートと一般向けのトレーニングは違うのか？ です。 結論を言えば、 ほぼ一緒でいい です。 もちろんアスリートの場合は競技特異性はあります。 その競技により、メインとなる目的が変わってきますし、種目も変わります。 しかし、だからといってすごく特殊なことをするわけではありません。 普通に考えればベンチプレス、デッドリフト、スクワットをメインにして、クイックリフト系の種目であったり、プライオメトリックと呼ばれる種目をしますが、このジムでは多くの人が何かしらやっていますよね。 重量にせよ、アスリートだから重さを上げる、ということもありませんし、一般の人だから軽くする、ということもありません。 基本的には無理のない重さでやっていきます。 あ、「無理のない」、というのは「楽な」とか「キツくない」という意味ではありませんよ、「怪我をするような」という意味です。 ただ、アスリートの場合は、パフォーマンス」 というのがメインになります。 卓球選手にベンチプレス１００kgあげるような筋肉は不要でしょうし、ベンチプレスにあてる時間があるなら、他の時間に費やした方が賢いですよね。 一般の人もアスリートのつもりでやるべし 僕の考え、完全に僕の考えですが、、 個人の人もアスリートのつもりでトレーニングをするといいと思います。 きっと多くの人はボディビルダーよりアスリートのような身体を目指していると思っています。 （どうでしょう？） そうですね、、競技的には陸上短距離とか、そんな感じですかね。 アスリートのつもりになれば、食事にも気を遣うし、身体にも気遣うはずです。 ”いや、、、別に競技でお金もらっているわけじゃないし、、、そこまでしなくても・・” と思っているかもしれませんが、あなただってビジネスアスリートだし、家族アスリートのはずです。 あなたが自身の身体能力があがる、腰痛が減る、体重が減るなどにより病院や整体・整骨院に通う時間とお金を節約できるのです。 将来的な病気リスクや怪我リスクを減少させることができるかもしれません。 今よりも身体的なパフォーマンスをあげる 競技に出て人と比べる必要はありませんが、昨日の自分のより少しだけ身体を軽くする。 ２０歳のころからやり尽くしてきた方は別として、３０歳、４０歳からトレーニングを始めたのであれば、まだまだ向上できます。 まだまだあなたの身体は軽くなるし、引き締めることができます。 もっと力を発揮することができます。 あなたは自分の能力の半分も使ってない、と思っていいと思いますよ。 とはいえ、、人によりけりですけどね。 その日の体調にもよるしね。 あなたがやれることはまだあります。 まぁ、無理をせずにやりましょう。

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クラソノです。 梅雨ですね。 雨、、嫌ですか？ 私はあまり好きじゃないですね。自転車通勤なのでカッパがね、、 そもそも６月って休みないし、あまり面白くない月だと思います。 月別人気ランキングでぶっちぎりの最下位なんじゃないかな、、と思っています。 さて、 そんな嫌な雨でも、お米づくりには必須です。 この時期があるからこその、秋の収穫です。 天候に限らず、 嫌だな、、と思うことも、好きなことをするためには必須だったりするわけです。 「一つの好きなことをするためには、５０の嫌なことをしなければならない」 なんて言葉があるかどうか知りませんが、私はそう思っています。 ５０はちょっと多いかもしれませんが、１０くらいかな。 好きなことばかりをして過ごしたい！ なんて夢を見ているかもしれませんが、ドナルド・トランプだって、イーロンマスクだって、ビルゲイツだってやりたくないことをやっていますよ。 本当にやりたいことだけをやって、成功を掴んでいる人なんていないと思います。 健康や身体も同じです。 好きなものを食べて、好きなだけ寝て、キレイで健康的な身体を得よう、 なんて思っても現代科学では無理な話です。 雑誌や広告で、「これを飲めば＿＿」「寝てるだけで＿＿」なんて寝言のようなことを言ってるものもありますが、そんなのあり得ません。 辛いことをして、食べたいものを我慢して、それでやっと少しだけ目標に近づきます。 仕事や受験、スポーツも同じです。 何もせずに、成績上げたい、強くなりたい、なんて願っていても一ミリだって進歩しませんよ。 それどころか、日々日々後退するばかりです。 ちなみに・・・私は毎日お腹空かせています。 月に１回、２回たくさん食べることがありますが、それくらいです。 そうですね・・・今月は私の誕生日に子どもがドーナツ食べたい、ってことだったので、ミスドでたくさん買って１３、４個食べましたね。 今月はあと１回飲み会があるくらいです。 あとは日々日々我慢です。。 常に腹六分くらいですね。 食べ終わった瞬間からお腹が空いています。 腹八分目でも太りそうなので、日々日々我慢です。 それでも油断したら体重は増えますからね。 ほんとに手強いやつらです。 楽して・・・とか、手っ取り早く・・・とか、〇〇を食べるだけで・・ なんてそんな都合の良いものはありませんよ。 毎日の小さな小さな努力や心の持ち方が、将来を決定します。 今日は何を我慢しますか？ 何を頑張りますか？ そして、それは将来あなたにとってどんなプラスの影響作ってくれるでしょう？ 筋肉をつけるのも、 体重を減らすもの、 健康になるのも、 好きなことだけをしていては得られません。 どこまで自分を犠牲にできるかはあなた次第ですが、将来その分の見返りはあると信じましょう。 今日あなたは何を我慢しますか？ そして、それは将来のあなたに何をもたらしてくれそうでしょうか？ 理想的な身体の向こう側に一ミリだけでも近づきましょう！

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クラソノです。 私はほとんどテレビは見ません。 とか言っていますが、少しは見ますよ。 子どもたちが見てるので、チラリとね。 最近は鬼滅の刃の新しいシーズンが始まったようで。 （で、もうすぐ終わるとか・・） 「鬼滅の刃は、本当は〇〇〇〇漫画」 そうですね、この〇〇には何が入るのでしょう？ あ、、もう分かってしまいましたね。 そう、そう。 それです。 このブログで書くくらいなので、変なことは書きません。 では、答えを。。 鬼滅は筋トレ漫画です。 やっぱり、そうですよねー！ 今は「刀鍛冶の里」編ですが、つまりは「筋トレジム編」みたいなことですよね？ 侍にとって刀はめちゃくちゃ大事なもの。 刀鍛冶はその大事な刀をつくったり研いだりする場所、だと認識しています。 いかにキレる、そして丈夫な刀をつくるか、という場所です。 あなたにとっての刀はあなたの身体、あなたの肉体です。 ジムはあなたの身体をつくり、研ぎ澄ます場所です。 まさにジム！ その身体であなたは、自分自身を守るわけです。 「いやいや、今どき鬼はいないし、何から身を守るんですか？」 「さすがに強引でしょ？」 なんて思っていませんか？ 愚問！愚問！！ 敵なんてその辺にゴロゴロしていますよ。 脂肪、加齢、ウイルス、同級生の身体、周囲の視線、薄着の季節・・ 色々あります。 それらをすべてぶった斬るために筋トレをしているはず。 そして、あなたには敵を打ち負かす力を備えているのです。 魅力という力を備えています。 しかし、何もしなければ、そのあなたの魅力も厚い脂肪に阻まれれたままです。 鉄も何度も何度も打つことで強くなります。 丁寧に研ぐことで切れ味が出ます。 あなたの持つ強さや魅力を最大限に引き出すため、筋トレがあるのです。 あなたにとっての「刀鍛冶の里」は「PROTEIOS」なのです。 あなたは気づいてないかもしれないけど、「鬼滅の刃」にはそういうレトリックがたくさん埋め込まれています。 せっかくなので、もう一例を紹介しましょう。 柱たちはそれぞれ苦しい過去があります。 その苦しみをバネに厳しい修行をして人を超える能力を開花させています。 つまり、 苦しみがあるからこその強さ、 というテーマがこのアニメの底辺にあるのです。 つまり、筋トレ的にいえば 『No Pain ,No Gain（痛みなくして、成長なし）』 の原則です。 筋トレも辛いですよね、面倒くさいですよね。 悲しささえあります。 その苦しみや悲しさを乗り越えてこそ見える明るい未来がある、ということを「鬼滅の刃」は分かりやすく示してくれているのです。 僕が、 「筋トレしておけばいいことありますよ」 なんて語るよりよほど説得力があります。 あなたは鬼滅を単なる子ども向けのアニメ、だと思って見ているかもしれませんが、違いますよ。 大人向けの筋トレアニメ、スポ根アニメです。 見る目が変われば認識も変わります。 次からはそういう目で見てみてください。 その目でみればサザエさんでさえ、ドラえもんでさえ、筋トレアニメに見えるかもしれません。 （いや、さすがにちょっと無理か・・）

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クラソノです。 私はほとんどテレビは見ませんし、ドラマも見ません。 一番最後に見たテレビドラマは半沢直樹かな、、、という時代感です。 倍返し、、 香川照之さんは実際の人生でも倍返しを受けてしまったようですが、、 カマキリ先生良かったのにな、、 最近ディズニープラスでちょっと昔の海外ドラマをやってるのを発見しました。 ２４とかプリズンブレイクとかLOSTとか、その辺の時代のアメリカンドラマ。 見たいな、、と思いつつ時間が・・見出すと止まらないですからね。。 読みたい本もたくさんあるし。 人生はドラマだ！で、台本は？ 人生はドラマだ、なんて言われます。 そのとおりだと思います。 あなたの人生においてドラマの作家はあなたです。 あなたは作家であり、ディレクターであり、主人公です。 これまであなたがどんな人生を歩んでこようが、これからの人生ドラマの台本はまだ真っ白です。 その真っ白な台本にあなたは自分のストーリーを書くことができます。 運命は決まってる？ 星の運行？ 星座占い？ 動物占い？ 昆虫占い？ そんなもので人生が決まるはずなかろうよ。 あなたは自分が演じたい、という主人公を演じることができます。 いつでもスタートできます。 毎日が新しい人生を始めるチャンスです！ どんなストーリーにします？ どうなりたいですか？ どんな人生に憧れますか？ キレイなカラダになれば何ができるでしょう。 どんな人生になるでしょう。 どんなダイエット成功ストーリーにしますか？ まさか自由に食べて飲んでそれでも痩せる、なんて現実味のないストーリーにはしないですよね。 食べたいものを我慢して、ジムにいって体重計にのって「あれ？これだけしか痩せてない・・」なんて絶望して、、、 そして山あり谷ありで最後には・・ というストーリーが王道です。 決めるのは今です。 台本を書きましょう。 そして、演じてみましょう！ そのためにも新しい習慣を身につけ、そしてそれを継続し繰り返しましょう。 簡単なことばかりではありません。 辛抱強さや不断の努力は必要不可欠です。 人生のドラマは台本を書けば終わりじゃないですよ。 簡単に達成できるようなドラマは面白くありません。 山あり他にありがあるからドラマは盛り上がります。 例えば、 新庄監督なんて、自分で自分の人生のストーリーを描いている代表みたいな人です。 あなたはあんなドラマチックな人生を描く必要はありませんが、自分の人生の作家であり、演じるのもあなたです。 筋トレするのも憧れの身体になるための方法の一つであり、演技の一つでもあります。筋トレをして身体が絞れてくる。そして理想のカラダになって、、、 というストーリーを現実なものにするためにもあなたには努力が必要です。 まずは台本を考えましょう。 きっとその中にジムも入ってくるはずです。 そして登場人物を。 あなたのダイエットを助けてくれる人は誰でしょう。 はい。そうです。私たちですね。 そして最後のエンディングを描いてください。 このダイエット方法が成功したら「ドラマダイエット」とか「ストーリーダイエット」として商品化しようと思いますので、皆様の協力をお願いします！

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くらそのです。 だんだんと暑くなってきました。 そういえば、先日、今年初のセミの鳴き声が聞こえました。 え、、ちょっと早くね？ 動物や植物が何を基準に時期を判断するのか不思議なところです。 桜は日照時間や温度の累計だと言われています。 温度の累計がこれを超えたら一気に咲くということらしいです。 休眠打破なんて言われていますよね。 セミやカブトムシがどうやって判断しているのか、、、知りたいですね。 「いきち」ってなんだ？ 世の中には、この値を超えたら、何か変わるよ、という境界値があります。 そういう値のことを「閾値（いきち）」と呼びます。 ひとつ、人の世のいきちをすすり、 の「生き血（いきち）」ではありません。 （何の話だ？） 「閾値」という言葉は普通に使う言葉なのかどうか、分かりませんが、科学の世界では普通の単語だと認識しています。 たとえば、 水道の水をコップに入れて冷蔵庫に入れたとしましょう。 １分後。変化ないでしょう。 ３０分後、少し水が冷たくなっているはずです。 ５時間後、かなり冷えてるかもしれません。 １０時間後、冷えてます。 １日後、冷えてます。 ・・ このままずっと待ってても水が氷になることはありません。 水を氷にするためには、０度以下に冷やす必要があります。 そこを超えると、それまでは何の変化もなかった水が突然、氷が突然に変化してくるわけです。 それまで、見た目の変化はありません。 しかし、ある温度を下回ると、突然変化します。 逆も同じ。氷の状態で−５０度でも−１０度でも氷は氷のまま。 −５度、氷。 −４度、−３度、−２度。。 まだ変化はありません。 −１度、、０度、、、溶け始めた！ 「閾値」を超えろ！ 人間の身体も同じことです。 ある一定のところを超えたところで変化がでます。 減量にしろ、ボディメイクにしろ「閾値」を超えることが必要です。 ある一定量のカロリーを減らすことで身体に変化がでます。 ある一定以上の刺激を与えることで筋肉や細胞に変化がでます。 １００回楽々できる重さで運動しても、ほとんど変化は出てこないでしょう。 何もしないよりはいいかもしれないけど、身体の変化という面ではほとんど効果ありません。おそらく努力に対する結果の効果は低いです。 ビジネスや仕事でも同じですよね。ある一定量の負荷をかけないと成長しません。 できることを延々とやってもその作業が少しだけ上手くなるだけです。 変化をもたらす刺激を与えること じゃ、 どうすればいいのか？ というと簡単です。 一定の刺激以上の刺激をいれる。 一定量を超えることをする、 ということ。 刺激が強いほど身体は変わる？ 筋トレでもダイエットでも多くを得たいなら、それだけ大きな刺激や変化が必要ですが、これまた、、刺激が強ければ強いほどいいってものでもありません。 強すぎると怪我につながります。 でも、ご安心ください。 そこまで強い刺激を入れることができるのは限られたエリートだけなので私たちのような一般ピープルは気にせず自分の限界（と思っている範囲）まで頑張っても大丈夫です。 自動的にあなたの頭がセーブしてくれるので、怪我をするほどの力を出すことはないと思いますよ。 「もうだめ、限界・・」という言葉は、まずは２、3回吐くくらいの筋トレをしてから使った方がいいかもしれません。 いや、嘘です。 ジムが汚れるのでそこまで頑張らなくていいです。 無理していいことはあまりないものです。 ダイエットするなら一定の我慢をする でも、 ダイエットするなら、ちょっと思い切って変化を付ける必要があるのかもしれません。 筋トレするなら、「あー気持ちよかった」のレベルを超える必要があります。 そのための筋トレなのです。 ある程度キツイのは当たり前です。 私だって「楽して痩せたい！」 そんなに簡単に痩せることができるのであれば、世の中ダイエット産業はとっくに廃れていますよ。 「楽をして早く痩せたい！」というあなたの願望に漬け込むのがダイエットビジネスです。 いや、、それは、私だって楽をしたいですよ。 楽をして身体を変えることができるなら、楽をしたい。 １０年後、２０年後、何もせずにこのままでいられるのであればそれが一番いい。 現実は厳しい でも、そんな夢物語は今の社会にはありません。 痩せたいなら、何かしら我慢が必要。 それもある一定以上の我慢が必要です。 しかも、それを継続しなければなりません。 １週間我慢したところで、ほとんど意味はありません。 辛抱と継続 諦めてはいけません。 やりつづければ成果はついてきます。 大事なのは継続。 辛抱と我慢と努力の継続。 すべてにおいて同じ。 短期間でたくさんの変化を求めるのであれば、それだけの変化を起こすだけの刺激が必要です。 でも、そういうのは続きません。 ３ヶ月くらいは我慢できるかもしれないけど、それをずっと続けることは難しい。 目の前のダイエットも大事。将来の健康も大事 筋トレやダイエットであれば、長いスパンでみて身体を変化を楽しむくらいがちょうどいいんじゃないか、と思っています。 短くても１年後、できれば３年後とか５年後、１０年後を見据えたトレーニングです。 ５年後、今より若くなっていたら素晴らしいことじゃないですか？ やることはシンプル。でも難しい。 そのためにすることはこんなことです。 ・淡々と定期的に筋トレをする。（閾値を超えるトレーングをする） ・身体に良さそうなものを食べる。サブリじゃない。（量より質へ） ・食べ過ぎない（もちろん飲み過ぎない！） 至極当たり前ですが、そういうこと。 そして何かをを変えるには「閾値」を超えること、ってことです。 食事も筋トレもちょっと（かなりか？）キツイかもしれないけど、結局そういうことをしないと身体は変わらないのです。 とりあえずは、目先の目標として、来月中にー5-10%の体重ダウンを目指してください！ 頑張ろう！！ 頑張ればきっといいことがある。

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クラソノです。 木曜の夕方は若者で溢れます。 先月から毎週木曜日の夕方に府内学園という専門学校から団体でトレーニングをしています。 その時刻に来店された方には大変、ご迷惑というか、ジム内がわやわやしていて、申し訳ありません。 大体木曜の１６時ー１７時です。 ８月末まで続きますのでよろしくお願いいたします。 彼ら（今年は男子生徒だけなので）の多くは警察や消防など公安職を希望しています。 で、そういうところには体力試験というものがあり、その対策の一つとして筋トレをしている、ということです。 将来のあなたを助けてくれる（かもしれない）と思って優しい心で応援してあげてください。 いいことですよ。たまに運動しないとね。気晴らしにもなるし。 筋トレをすると脳力がアップするとも言われてますからね。（知らんけど） （そうえいば、今月のアイアンマンの表紙の石井先生は東大の先生です。） 業界のことをどれだけ知ってるつもり？ そうそう、 彼らが何を思って公安職を望んでいるのか分かりませんが、中には幻想や間違った認識を持っているかもしれません。 なんで消防なのか、なんで警察なのか、なぜ自衛隊なのか、、 何となくなイメージでしか選んでないような気がするんですよね。。 「いや、、警察はちょっと」なんて人もいますが、いや、、警察とか消防の仕事のこと、どれくらい知ってるん？って思います。 頑張れ！将来の〇〇官 誤解のないように言っておきますが、警察官も消防も悪くないと思いますよ。 めちゃくちゃおすすめ！っていうのはちょっとはばかられますが、頑張って就職する価値はあると思います。合う、合わないはあるので、もし、自分に合わなかったらやめればいい。 府内学園の生徒にはぜひ頑張ってほしいですね。 ＊そういえば、これまでも毎年何名か警察官になっていますが、これまで誰一人として挨拶に来ないという、、、どうなってるんだ・・・なんて他人のせいにしてはいけませんね。 単に私に不徳のいたすところです。はい。 やりたいことができますか？ でも、 彼らに限らず、就職とかってそんなもんですよね。 先日も高校生と話をする機会があって、「IT系を志望してます！」なんて言ってたけど、高校卒業して、IT系って何ができるんだろ？って感じです。 本人的にはやりたいことや目標があって就職しても、実際やりたいことができないことがほとんどだと思います。 会社や仕事ってそんなもん。かもしれない。 実際の内容を知らずに就職して、会社に入ったら自分が思い描いていた場所と違っていた、、みたいな。 それが普通です。 「いやー、思ったとおりでしたよ！最高です！！」なんて人はほとんどいないと思います。 本人が気づいてないのか、会社が気づいてないのか・・・ そういう場合、そもそも会社がその職に求めている能力、スキルにはるか及んでない、というのに本人が気づいてないケースが多いと思いますけどね。 もしくは、あなたの非凡な才能に会社が気づいてないのかもしれません。 その場合はあなたのアピールが足りないってことですね。 どっちかです。 学生には見えないことも、あなたには見えてる 今、大学生も就活のシーズンですが、彼らには見えない現実もあなたには見えてますよね。 きっと。 「あー・・・現実は、そうじゃないんだよね、、、」みたいな。 でも、それを直接言うことは少ないと思います。 「あなたの思うようなことにはならないけど、まあやってみれば。あなたには合っているかもしれないしね」 とか、 「自分が好きで選ぶなら勝手にすればいい、嫌になったらやめればいいしね、、」 みたいな感じですよね。 間違った屋根に登ってない？ 就職に限らず、なんていうか、、 「頑張ってる方向違いますよ！」 って言いたくなることが多々あります。 僕はこうやってジムやヨガスタジオを経営しています。 例えば、ヨガでRYT200というヨガインストラクターの資格みたいなのがあるんですが、最近はコロナ禍でオンラインで取得できるようになっていて、ビジネス的に美味いので大手も含めてたくさん参入して、価格も激安なわけです。 受講する方としては安くて手軽でラッキーなのですが、実際そのRYT200を終了したところで使い物にならないのです。 そんなね、、動画見て学びました！って人を採用する勇気はないですよね。普通。 業界を知ってる側からすれば、そんなところで学んでも意味ねーよ、って知ってますからね。 登る屋根を間違ってるよ・・・。 例えば、僕のスタジオに来て、 「オンラインでRYT200をとりました！採用してください！！」なんて言っても、「いや、ここのスタジオでもRYT200やってるし、、それってかなり失礼なこと言っているって気づいてる？、、」って話です。 フィットネスジムの幻想 ジムだってそう。 フィットネスジムのチラシを見て、「マシンもあるし、スタジオもあるしプールもあるし、あれもこれもできる。これならやせるかも・・」 なんて思って入会しても、そんなことになるはずもなく。 トレーニングをするなら、ちゃんと指導を受けた方がいいし、フィットネスジムではそれはできない、ということを僕らは知ってるわけです。 で、それをホームページにも書いてるけど、それでもフィットネスジムとか２４時間ジムに行っちゃうわけです。 高いパーソナルジムを選んだりするわけですよ。 「そっちじゃないよー！」って大きな声で叫んでるんですけどね。 思わず親切がこぼれ落ちてしまうのです。 セールストークじゃなくて、これはもう事実として知ってるのです。 幸いなことに、無理やりセールスをしなくても、入会していただているので、９９％は正直トークをさせていただいていますが、「あなたはフィットネスジムに行っても意味ないよ」と言っても、人によっては「他のジムの悪口をいう悪い人」という認識になるかもしれません。 僕はどちらかというとオブラートに包みながらもはっきりと善悪をいう方です。 人は自分の聞きたい意見を聞きたいし、耳障りの悪いことは聞きたくないんだろうけど、その人のためを思うと言った方がいいこともありますよね。 僕レベルの親切な人間になると、思わず言ってしまうんですね。 親切がポロッとこぼれ落ちてしまいます。 あなたに見えないことも、僕らには見えてる（かもしれない） 僕らは（ほとんどの場合）あなたより色々と勉強をしているし、トレーニングや栄養について知識も多いと自負しています。 就活生には見えない現実があなたには見えてるように、あなたに見えない現実も私には見えていることもあります。 見えてる、というより知ってる、という表現が正しいかもですね。 私とあなたは他人ですし、色々と嫌なことも言うこともありますが、そういう場合は、 「あー、私のことをこんなに想って言ってくれてるんだ。なんていい人なんだ！！」 ということにしてくれれば全て全てハッピーにおさまりますので、よろしくお願いします。 つまり、無理やりまとめると 早めに何事もその道の先輩に聞くのが正解 ってことです。 ハシゴをかける前に、どこにどれくらいのハシゴをかければいいのか考えましょう、ってことです。 周りにトレーナーやインストラクターになりたい人はいませんか？ 例えば、このジムでもトレーナーやインストラクターを募集していますが、スポーツトレーナーになるのに専門学校なんて行く必要ないし、そのお金と時間はもっと別ところ注ぐべきです。 もしあなたの周りやご家族にヨガのインストラクターになりたい、とかトレーナーになりたい、って人いたら教えてください。 間違った屋根に登ることのないように、私が厳しい現実を叩きつけてあげつつ、ベストな方法をお伝えします。

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こんにちは。クラソノです。 私はいくつかのサブスクサービスの会員になっています。 そして、それらのサービスのほとんどは月払いと年一括払いのどちらかから選べるようになっています。 で、私は、ほとんどの場合年払いを選びます。 理由は お得だからというのが大きな理由ですが、 そのほかにも １年間先に支払っておけば、続けざるを得ない ということで自分で仕組みを作っているつもりです。 以前もお話ししたように 「考えたら負け」 なのです。 ダイエットにしろ、ボディメイクにしろ習慣化、つまり仕組み化・自動化が大事なのです。 その手段の一つが年払いなのです。 年払いについて 当ジムにも年払い制度があります。 一年分支払う代わりに、お安くしますよ、 という制度です。 どれくらい安くなるのかというと、 ２ヶ月分です。 つまり１０ヶ月分を一括で支払うことで１年間利用できることになります。 年払い価格では 月払い１１,８８０円×１０/１２＝９,９００円/月相当 ってことです。 かなり安いと思いませんか・・？ 世の中値上げブームですし、このジムも近いうちに値上げする可能性があります。 しかし、これまでも既存会員様の価格は上げていませんし、来年１０−２０％くらい引き上げたとしても、現在の会員様についてはそのまま据え置く予定です。 いつ価格を上げるか分かりませんが、２店舗目を作る時点とかその辺ですかね。。 結構、現実的な話かもね。 デメリットは 年払いにするとプランのダウングレード変更や返金ができない、 ということです。 このプランは月８回以上の方が対応です。 もともと月４回の方をなんとか月８回来てもらう、という目的もありこの年払いを作った経緯があります。 月４回にちょっとだけ追加すれば月８回になりますよ、ということなのです。 ただ、このデメリットも考え方によってはメリットにもなります。 もうお金を支払っている以上、やるしかない！ という背水の陣的な戦略になり得るのです。 年払いへの変更は自分自身へのコミット 年払いをして自分自身へコミットしてください。 そして、浮いたお金で新しいシューズやウエアを購入してください。 間違っても飲み会などに使わないでくださいね。 せめて、 プロテイン１年分くらいにしておいてください。 お申し込みは店頭またはこちらから。 まずは今月中にこちらからお申し込みください。 →年払いのお申し込みはこちら お申し込みの締め切りは今月中とさせていただきます。 とりあえずお申し込みしていただければ６月の支払いで一旦契約を休止します。 そして、来店時に手続きをして、年１回の支払いに変更します。 年払いをお申し込みしていただいた場合、基本来年も再来年も年払いになるので、特に意識をする必要はありません。 急で申し訳ないのですが、迷う必要はないと思います。 筋トレもダイエットも今月やったら来月はしなくていいとか、今年やったら、来年はしなくてもいい、というものでありません。 残念ながら・・・ 継続が必要なのです。 やりたいとか、やりたくない、とかじゃなくて、やった方がいいのはご存知のとおり。 私だって、筋トレをやりたくてやりたくてたまらないからやっているわけじゃありません。 筋トレをやらなくて健康になって、筋力や筋量を維持できるならやりませんよ。 でも、残念ながら現実は残酷です。。 やらなきゃ衰えるだけです。 まずは来年の６月まで１年間頑張ってみるか！ ・・という方はこちらからお申し込みください。 １分くらいで終わります。 →年払いをして自分のやる気にコミットする！ 僕らを信じてくている感じですごく嬉しいです。 お待ちしてます！ 締め切りは今月末までです！ では！！

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クラソノです。 最近あまりブログを書いておらずすみません。 ダイエットの話にしようか、ボディメイクの話にしようか、色々と迷ったのですが、最近読んだ本の中で、システム化について書いてたものがありました。 そうなんですよ。 システム化です。 ブルースリーは 「考えるな。感じろ。(Don’t think,Feeeeeel) と言いました。 ホリエモンは 「考えるな、行動しろ」 と言っています そして、今日お伝えしたいことは 「考えるな、システム化しろ」 です。 ダイエットや筋トレも食事もシステム化が大事です。 行動のシステム化。 システム化というのは、 考える余地を作らない、 ということ。 例えば、このジムは予約制です。 人数制限をする意味もありますが、本来はあなたのスケジュールを固定することに意味があります。 これもシステム化の一つです。 「いつでも行ける」はいつでも行かないのです。 エニタイムはノータイムです。 ニンゲンだもの。 だからこその予約制なのです。 できれば何曜日の何時と固定化しておけばマッチベターですね。 仕事のつもりで予約をいれて、少々の誘いや誘惑には乗らずに淡々とこなす。 食事も同じ。 食べるものを決めておくと「楽」です。 「さぁ、今日はどんな身体にいいものを食べようかな、、」 なんて思いながら買い物してたら、いつの間にかカゴには菓子パンとかお菓子とかそういうのが入っています。 「え？いつ誰がいれたの！？私じゃない・・」 いえ、あなたです！ あなたのもう一つの脳が入れているのです。 先日も会員さんと話をしていて、 ボディビルダーみたいに毎日、鶏胸肉とブロッコリーばかり食べてられない、 と言っていました。 ただ、そういう食事をしている人も”鶏肉とブロッコリー以外”でもっと簡単に目的を達することができるのであれば、そういうチョイスをすると思います。 しかし、 現実的には、そうするとどうしても楽な方に流されてしまいます。 ニンゲンだもの。 それを知っているから、鶏肉とブロッコリーにしているのです。 考えなくていいし、カロリーも計算できる。 そういう意味で多くのダイエッターにとっては、食べ物を固定した方がいいのです。 「考えたら負け」 です。 「あーどうしようかな、、今日仕事行こうかな」 なんて考えませんよね。 なぜなら、仕事には行くものと決めてるからです。 「今日、トレーニングしようかな、、」 なんて考えた次の瞬間には 「あ、雨降りそうだな、」 「明日行けばいいか、、」 という囁きがだんだん大きくなってきます。 これは筋トレやダイエットだけではありません。 考えたら負け、です。 筋トレや食事だけでなく、行動パターン、思考パターンの戦略に一つとしてシステム化を導入してみませんか？ 考えたら負け。 ということで、今月までのトレーングを全部予約しておきましょう。 あと、買い物に行くなら、鶏肉とブロッコリーを買うのも忘れずに！

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