もし、子どもに勉強法を教えるならどちらの人から教わりますか？ A  東大出身の弁護士 B  地方国立大学出身で地元の塾の先生 絶対的な正解はないと思いますが、おそらく統計的にはAの方から教わりたいと思うのではないでしょうか？ いや、、東大出の弁護士なんてロクな奴がいないからそんな人の勉強法なんて知りたくないよ、、 という人もいるかもしれませんが、まぁ、、なんていうか、、素直になった方が良いと思います。はい。 「超」勉強法 という本があります。 著者の一人の山口真由さんは 東大を主席卒業し、ハーバード大を出て弁護士になったキレな女性です。 天は二物も三物も、、、話題になったので知っている人もいるかもしれません。 そしてもう一人の共著者は 中野信子さん。 こちらも東大出の脳科学者。 この二人が勉強法についてお話ししている本です。 こんな二人の膝下にも及ばない成績だった私が評価するのもなんなんですが、、、普通にまともなことを言っています。 やっぱそうだよね、、と。 山口さんはとにかく読めと。 中野さんは興味を持って考えろと。 ざっくりいえばそんなとこ。 ざっくり過ぎるかもしれないけど、本当につまりはそういうことです。 「いや、、それができないんだけど、、」 とか 「それができないから、苦労してんだよ！」 なんて意見もあるかもしれませんが、えてしてそういうもんでしょう。 目標を達成する人というのは、当たり前にやっています。 きっと本人たちは頑張っている、という意識さえないと思います。 あるのは、「こうなりたい」という目標だけ。 そのためにやるべきことを当たり前にやってきた結果だと思います。 ところで、 上記Bの人が、 「俺は中学までは全然勉強できなかったけど、高校になって朝ごはんをバナナに変えたら成績があがったんだ！」みたいなことを言ってたらどうでしょう？ それも、ちゃんとした本になってたりして。 いや、実際１００人くらいいれば、朝ごはんをバナナに変えるだけで成績があがる人が一人くらいいるかもしれません。 そして、「ほんとだ！マジで成績上がった！！先生ありがとう！！」 みたいな体験談を書いてくれるかもしれません。 そして、朝バナナ勉強法はマスコミが取り上げられて、朝バナナ勉強法を指南する人もでてきます。 「バナナはこの品種が良くて、、大きさはこのくらいが一番よくて、、」みたいなね。 さて、お察しのとおり、勉強論を言っているわけではありません。 ダイエットや筋トレの話です。 ちょっと話が回りくどくて伝わってない人もいると思いますので、ズバリといいましょう。 最も効果的なことは単純だし、シンプルだ、 ダイエットでも筋トレでも勉強でも、ビジネスでも同じ。 王道というのは、常にシンプル ってこと。 それをやるかやらないか。 それだけだってことです。 気をてらったり、マスコミ受けするようなもの、楽して痩せる、みたいなものは全部、『朝バナナ勉強法』と同じようなものです。 簡単にできそうなので、とりあえずやってみる。 やってみても別に損するわけじゃないしね、、と。 でも、当たり前ですが、結果は出るわけないのです。 子供に東大になんていってほしくないから、子供には朝バナナ勉強法を教えよう！ なんて人はいないとおもます。 きっと東大出身の人の勉強法を知りたいはずです。 でも、きっとその方法はごく普通なはずです。 「問題集を繰り返しやりました」 とか 「何があっても毎日３時間は勉強するようにしてました」 とか、 「気分転換に週に２回の筋トレは欠かせませんでした」 とかね。 「減量の法則」 さて、 ジムにある大人気雑誌のアイアンマンの今月の特集は「減量の法則」 夏に向け一絞りふた絞りしたいあなたには、ヨダレが出てくる特集です。 で何が書いているのかというと、、、 詳しくはジムで読んでほしいのですが、全部ひっくるめて一言でいえば、 「試行錯誤しながらメッチャ頑張る」 です。 おっと、 正しいダイエットの知識は大前提ですよ。 自分がどれくらいのカロリーを摂取しているか、なんてのは当たり前ですし、 「ビールだけはやめられない」なんて自分都合の言い訳はなし。 「朝ごはんを抜きました」とか 「ダイエットサプリを飲んでいます」 という人はいません。 こういう人たちはダイエットサプリなんて飲まないし、EMSとかダイエットエステなんて行きません。 Qなぜ、減量のプロは、ダイエットエステに行かないのか？ A 意味ないことを知っているからです。 東大出身の弁護士さんはきっと朝バナナ勉強法はしてませんし、減量のプロは「楽な減量法なない」ことを知っています。 じゃ、どんなことをやっているのか？というと ハードな筋トレ・管理した食事・休養 以上。 です。 やることが分かったら、つべこべ言わずにやるだけ。 できない言い訳を探したところで１ミリも痩せるはずはないですよね。 何度も言いますが、楽な方法はありません。 楽な方法を探してきた結果が今のあなたです。 頑張れ、あなた！！ 追伸： その方法や考え方については人それぞれですので、その辺は雑誌を購入してみてください。 刺激になること間違いなしです！

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古典では本当に言いたいことは言わずに、別の表現を借りて表すということがよくあります。 昔は色々な事情があったんでしょう。 ズバリ言ってしまうと言葉だけが一人歩きするとか、どうやっても誤解されたり、曲解されるなんてことがあったんだと思います。 また、分かる人だけに分かる形で残すという意味もあったのかもしれません。 古事記や聖書なども色々な人が裏の解釈をしていますよね。 ノストラダムスの大予言みたいな、、、 さて、 論語にこんな一節がありました。 子曰く、速やかならんと欲すること勿れ。小利を見ることなかれ。速やかならんと欲すれば即ち達成せず。小利を見れば即ち大事ならず』（子路編 １３章） 先生は言われた。「早く急いで事を成し遂げようとするな。小さな利益にこだわるな。急いで事を成し遂げようとすれば、目的に達することができない。小さな利益にこだわると大きな事は成し遂げられない。 これを見て、私は気づきました。 この一節に秘められた裏の意味を。 つまり、、 急いでダイエットしようとすると、失敗するよ、 ということだなと。 夏までに分厚い胸板を、、 なんて思ってベンチプレスで無理すると怪我するよ、 という意味かもしれません。 孔子は紀元前５００年くらいの人。 今から２７００年くらい前ですね。 きっとその頃からダイエットや筋トレの相談を受けてたんだと思います。 「先生、最近太っちゃってね、、どうすれば痩せますか？」 なんて聞かれたんだと思います。 そういうときにきっと、前述ような感じで答えただと思います。 論語の表向きは、孔子の弟子の子夏が政治について質問したことになっていますが、、、 こういう言葉の裏側にはきっとこういう隠された意味もあるとかないとか。。。 人には言わないでくださいね。 「いや、実はね、論語って世界で一番古いダイエット本らしいよ、、、」 みたいな感じで言われるとあなたの常識を疑われますのでご注意ください。 しかし、目の前の小さな利益を求めると、長期的には損をするというのは、真理だと思います。 目の前の１kgの減量ために無理にをすると、リバウンドして、３ヶ月後には１kg以上増えている可能性があります。 急いで無理して、やせようと思えば目的を達成することはできない。 これは、もう多くの人が知っていることなんだけど、それでもやはり「すぐに」「楽をして」痩せようとします。 その結果はご存じのとおり。 ちょっとだけ先を見て、食事はほどほどにしつつ、まずは筋トレをしっかりやる。 筋トレに慣れてから、期間を設定して、食事のカロリーを５００kal程度減らす。 減量する時期に備えて、普通の時期は良い食事を普通に食べる。 そういう視点が必要なわけです。 孔子先生もおっしゃってるように、（と解釈しています） 目の前の体重だけにこだわっていると大きなこと本当の目的は足し遂げられません。 何事も、そういう感じで長い目で見た方いいと思います。 短期で頑張るのもいいですが、やはり最後は長い目で見る人が目的を達します。 ダイエットや筋トレに限らずですね。 短期的にいい結果が出ても、最終的なゴールが大事ですからね。 ゴールに到着するスピードや方法や人それぞれですが、大事なことは同じです。 倦まず弛まずコツコツと。 高い山に登る方法はただ一つ。一歩一歩歩くだけです。 途中で休んでも、ペースを緩めていいと思います。 ついでにもう一つ。 目先の利益は目先の快楽、目先の欲求ということと同じですからね。 目先のお菓子に釣られるな。 ということも忘れずに！

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クラソノです。 ダイエットの基本を教えましょう。 基本その１　 カロリーを知る 基本その２　 計算をする 基本その３　 頑張る です。 【ベースとなるのはこちら。】 1日５００kcal減らすと月に２kg減る です。 計算してみましょう。 1日５００kcal減らすとします。 １ヶ月で、 500kcal/day × 30days＝15000kcal/month となります。 脂肪１kgを減らすのに約7200kcalが必要なので、、、 15000/7200≒　２kg となるわけです。 つまりは、 1日５００kcal減らせば、年に２４kg減るってこと！ 繰り返しますよ、 1日５００kcal減らすと１ヶ月２kg＝一年で２４kg減る！ ってことは、、、、 1日１００kcal減らせば年に約５kg減る ってことです。 逆にいえば、 1日１００kcal増やす生活をすれば、１年で５g増えるってこと！ 1日５００kcal増やすと１年で２４kg増えるってこと！！ なんと恐ろしい！！ 【１００kcalってどれくらいでしょう？】 では、１００kcalってどれくらいでしょう？ コンビニのおにぎりが一個２００kcalくらいです。 食パン１枚１６０kcal マックのシンプルなハンバーガーが２５０kcal（タンパク質は１３g） ちなみにビッグマックは５００kcal超（タンパク質は２６g） 最近話題のギガビックバックは１０００kcal！ 板チョコ１枚は２８０kcalくらい ポテチ１袋は３６０kcalくらい ってことで、 １００kcalは おにぎりを半分、ハンバーガー半分　ビッグマック1/5！ 板チョコ1/3 ポテチ1/3くらい という感じで、意外とちょっとです。 このように、1日のカロリーをちょっとを増やす、または減らすことで、一年で大きな変化になります。 いつのまにか太ってた、、、、って人は、いつのまにか痩せていたということも可能なのです。 そこで 基本その３　頑張る です。 我慢する、という表現が正しいかもしれません。 食べたいものを我慢する。 減量中はあなたが思っているより我慢するくらいでちょうどいいと思います。 人は弱い人間ですからね。 ちゃんとカロリー計算ができる人はいいですが、なんとなくやっている人は、ちょっと我慢しすぎるくらいでちょうどいいと思います。 ちょっとだけお菓子とかを我慢すれば年に５kg減らすことができる、可能性があるってこと。 逆にいえば、、、、 ご飯半分、多く食べれば毎年５kg増えていくってことです。。。 本当に恐怖ですよね。 そして・・・ 良いも悪いも身体は計算どおりに体重変化しません。 毎日１００kcal減らしても、年に５kg減るかどうかは個人次第。 身体は変わらないように、対応します。 １００kcal減らした食事に慣れると、１００kcal少ない栄養で身体を維持するように身体が対応します。 ５００kcal減らした食事で１ヶ月２kg減るとして、１年で２４kg、２年で４８kg減るはずないですよね。 さて、ここからが本題です。 結局、ダイエットでは何が大切か？ というと、 今のカロリーとのギャップです。 今のカロリーより５００kcal減らせば、２ヶ月くらいで４kg減ると思いますが、それ以降については１ヶ月２kgペースで体重は落ちないと思います。 もしかしたら、ピターーっと止まるかもしれません。 身体というものは、そういうものなのです。 じゃ、どうするか？身体がマイナス５００kcalのカロリーに慣れないように、たまにたくさん食べたりします。 もし、今のカロリー摂取量が１５００kcalくらいなら、２０００kcalとか２５００kcalまでふやしましょう。 今が１５００kcalしか摂取してなかったら、１０００kcalしか取れなくなってしまいます。 これがいいたいのです。 減量しようと思えば、今のカロリーから減らすことが大事なのですが、今あまり食べてない人は減らすカロリーがないのです。 運動でカロリーを消費すればいいですが、食べてないので身体を動かないし、力もでない。 良くも悪くも身体が省エネモードになっている可能性があります。 もし、食べてないのに痩せない！ という方は、カロリー不足を疑ってみましょう。 やせにくい体質になっていませんか？ カロリー計算してみて、1日１５００kcal以下の場合は、まずは普通の人並みの食事をしましょう。 ダイエットはそれからです！！ おっと、筋トレをしていることは前提ですよ。 筋トレと食事と、あとは睡眠。 身体をいい状態に保つというのは大前提です！

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クラソノです。 とあるスーパーでのこと。 駐車場の枠ごとに１−１０までの番号が書かれた札があります。 その中で１箇所だけ駐車できない場所がありました。 どこでしょう？ これは私が昔、授業中に出された問題です。 この問題が終わった人から授業終わりね、、みたいな。 私は３秒くらいで分かりましたよ。 授業が終わるなら！とおそらく頭をフル回転させたんだと思います。 あ、もう分かった人もいますね。 分からない人はこの続きを読んでください。 筋トレすれば身体は変わるのか？ さて、 今日は身体の変化についてお話ししましょう。 PROTEIOSで筋トレをしようという人のほとんどはダイエット目的です。 多分８割、９割はとりあえずダイエットという範疇だと思います。 なんとかして痩せたいと。 一人でやってみたけどやはりダメだと。 まぁ、当たり前の話です。 にんげんだもの。 身体というのはそういうものだし、 にんげんというものはそういうものです。 にんげんだもの。 本来の性質として ・欲望に弱い ・辛いのはキライ これは当たり前です。 そうじゃない人がいたら、それはちょっとオカシイ人です。 目的のためなら合理的に考えてやるべきことをやれる人なんてちょっとおかしい。 怖いです。。 ダイエットをする理由 人が行動する原理は二つ、と言われています。 その二つとは「苦」と「快」です。 つまり、 苦しみから逃れるため と 快楽の追求、欲求を満たすため。 この二つしかありません。 ダイエットをする理由にしても 病気や健康上の問題、日常生活が苦しい、自分の身体が醜い、、などは苦しみから逃れるため。 キレイになりたい、キレイは服を着たい、スキニーなパンツをキレイに履きたい などは欲求を満たすためです。 苦しみからの解放vs快楽の追求 どぢらの方が欲求が強いかというと基本的には前者です。一般的には。 ただ、この苦しみや悩みはかなりレベル感の違いがあります。 本当に死ぬか生きるか、というレベルであれば必死になりますが、ちょっと困っているとか、できればこの苦しみや悩みがなくなればいいな、というレベルであればかなり弱いです。 今の身体は嫌だな、、 くらいでは 美味しいものへの欲求や我慢の辛さには勝つことはできません。 それまで数年、数十年付き合ってきた身体ですからね。 その身体を否定することは自分自身への否定になり、ネガティブ輪廻に陥ってしまいます。 一方、キレイになりたいとか、モテたいとかいう欲求はそこまで強くはありません。だってそこまで困ってませんからね。 しかし、です。 実際、続けることができるのは、こちらの方だと思います。 そして、結果的に良い結果になるのもこちら。 長く続けることで身体がいつも間にか変わっていきます。 身体はゆっくり変わるもの 身体は突然変わりません。 辛い筋トレをしても、急には変われないのです。 車も急には止まれないし、身体も急には変われないのです。 そうです。車はきゅうには止まれないのです。 （とうことで答えは９番。) 生物３５億年の進化の歴史の中で、そういう風になっているのです。 にもかかわらず、私たちは急激な変化を求めてしまうのです。 急な変化を求める人の悲しい結末 その結果、こんなに頑張っているのに、ほとんど変わらない。 →相変わらず悩みや苦しみから逃れることはできない →挫折する という繰り返しになっていまいます。 違う！違う！そうじゃ、そうじゃなぁい！（鈴木雅之） あなたの意志が弱いわけでもなく、あなたが悪いわけでもなく、それが人間という生物です。 頑張っている自分を褒めよう。ただし、ご褒美は控えめに その点、自分の欲求を満たすために筋トレする場合は、そこまで切羽詰まってないので、心にも余裕がありますし、逆に頑張っている自分を評価することができます。 その結果、筋トレも続くし、身体も少しづつ変わっていきます。 筋トレと食事制限を一緒にするとシンドくない？ 急は変化は何かしら大きな犠牲を伴います。 焦らずコツコツといきたい。 例えば、ジムに入会して、筋トレもして食事制限もして、なんて同時に始めると結構シンドイですよね。 私的には、 とりあえず最初の２、３ヶ月は普通に食事して、筋トレに慣れる。 そして、 筋トレに慣れてきたら、食事制限をしていく、 というのがいいじゃないか、と思っています。 むしろ最初は、増量するくらいでいいんじゃないか、 とすら思っています。 変なもの食べなければ、普通にご飯を少し増やしたくらいで、肉を食べたくらいで一気には体重増えません。 それでも、今すぐ痩せたいんですよね・・・ あなたが今すぐ痩せたい気持ちは分かります。 キレイな服をきたい、夏までに、、 という気持ちは分かりますし、応援をしたいと思っています。 ただ、そのために順序を無視したり、急な変化をさせると大きな反動がきます。 また同じ過ちを繰り返してしまいます。 短期的な目標を設定することは良いことですが、無理をせずにいきましょう。 YOU HAVE A DREAM あなたにはもっと大きな目的、目標があるはずです。 そう。 筋トレで世界を救うという夢が。 そう思っておけば、世界を救えなくても、日本くらいなら影響を与えることができるでしょう。 いや、大分市くらいかな、、 どれだけ小さく見積もって世界平和のためにあなたの隣人くらいは筋トレ仲間にできるはずです。 ということで、声をかけて救ってあげてください。 筋トレ仲間を増やそう。 まずはトレーニングに慣れましょう。 その上で、食事を改善するべきところがあれば改善をしていきましょう。 変わらないように変わっている 身体はゆっくり変わっていきますし、変わらないのも変化かもしれません。 ４０歳を過ぎて、十年前と同じ身体を保つのも結構な努力が必要です。 身体が変わらない、、と思っているかもしれませんが、絶対に変わっています。 何かをすれば絶対に何か変わります。 これは筋肉の真理です。 その変化にあなたが気づいてないか、あなたが思っているより小さいだけです。 焦らず、人と比べず、自分の筋肉を信じましょう。 あなたに筋肉を変えることができるのは、あなただけです！ 今日もいい話を聞いたな。ありがとう！ という人はシェアを勝手にしてください。 お願いします。

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こんにちは。くらそのです。 ご存知の方も多いですが、私クラソノはヨガを教えています。 で、ヨガといえばインドということで、インドの神様の話になって「ガネーシャ」の話題になりました。 そして、日本でガネーシャを有名したのが、「夢をかなえるゾウ」という本だと思っています。 で、気になって先日読み返しました。 というか、新しく買って読みました。 読んだことがない人のために一言でいえば、 人生は一度きりやし、やりたいことをやった方がええで！ ということです。 （ガネーシャは関西弁です） 夢とか、やりたいことがあるなら、やってしまえ。チャレンジせよ。 やりたくないことを定年までやったところで、しれた人生にしかならないし、それならやりたいことをやった方が面白い人生になるんや、 ってことです。 そして、そのための方法をワークを通じて面白いストーリーとして伝えてるのが、このこの本です。 やりたいことをやった方がいい、という意見には、私はこうやって独立して経営しているので、全面的に賛成です。 経営は大変だし、警察官時代より収入は低いし、労働時間も長いけど、今の方がよほど楽しいです。 私の場合は、たまたま家庭の事情により退職した方が良い状況になってやむをえず退職したわけですが、それがなければきっと今でも何の疑問も思わず勤めていたと思います。 現職時代も不満があったわけじゃないし、それなりに楽しい仕事でしたが、本当に自分のやりたいことかと言われると、そうじゃなかったので。 人生のための仕事ライフワークでなく、飯を食べるための仕事、ライスワークだったってことです。 夢を叶えるためにも筋トレはマスト そして、何をするにせよ、一番大事なことは身体ですし、だからこそ筋トレやエクササイズは必要ってことです。 これは好きとか、やりたいこととかとは別の次元で、義務みたいなもんです。 元気でいることは、家族への義務、職場への義務、自分への義務です。 夢をかなえるゾウの中のワークにも「筋トレをする」というのがあったような、なかったような。 マスク着用について さて、 ５月も残り一週間になりました。 コロナも相変わらず多いですが、マスク規制もなんとなく緩和されてつつありようですが、ジムではもうしばらくマスク着でよろしくお願いいたします。 ご迷惑をお掛けしています。 お詫び 最近新しい入会者も増えてきました。 ともない、ジムの予約がとりづらい時間もあります。 こちらもご迷惑をお掛けして申し訳ありません。 本当にすみません。 人枠の人数を増やすことも考えましたが、やはり人が増えると指導する目がちょっと届かなくなる可能性があります。 また、土曜や日曜の時間を夜まで延長する、ということも検討しています。 なにか良いアイデアあれば教えていただきたいです。 一番の問題はトレーナー不足・・ どちらも問題は人の問題が一番大きい。 トレーナーが常に二人以上いればいいのですが。。。 トレーナーという人材が非常にね、、 難しいのです。 PROTEIOSの場合はトレーナーとして、ある程度というか、かなりの知識量を要求されます。 なので、簡単にトレーナーを増やすことができない状況なのです。 しかし、トレーナーを増やさないとネクストステップにいけないので喫緊の課題ではあります。 筋トレトレーナーという職業 ぶっちゃけトレーナーという仕事は微妙な仕事です。 楽しいし、やりがいはあるけど、高給ではありあせん。 （やり方によってはかなり良い仕事になりますが） 世間的にも地位が高いとは言えません。 「え！トレーナーやってるの？マジで！すごいね！！」 なんて言われる時代まであと２００年かかると思います。 なので、僕もあまり全力ではおすすめできません（笑 あなたにもやって欲しいけど、おすすめできないというジレンマ・・ とはいえ、、、 やりたいです！ 馬や牛のように扱ってください！！ できればゴリラになりたいです！ って人いねーかな、と思っています。 トレーナーは欲しいけど、私から全力でおすすめできないのが、難しいところです。 本当はあなたになって欲しいですよね。 はい。あなたですよ。今ブログを読んでいるあなた。 アスリート・競技者 一番いいのが、何かスポーツをしている選手。 自分のパフォーマンスを上げるために筋トレを頑張っている人。 むしろ、こういう人ってなんでトレーナーにならないんだろう？って思います。 自分の能力を最大限に引き出せて、しかも好きなことで社会に貢献できるのにね。 そういう人の社会的な最大価値はトレーナーだと思うんですよね。マジで。 色々もったいないなと。 筋トレが好きな人 次に、筋トレが好きな人。 好きなことを仕事にして、めちゃめちゃ頑張りたい、って人です。 トレーナーは普通にやるだけじゃシンドイけど、勝ち組になれる可能性は高い業界です。 頑張れば人より抜きん出ることは結構簡単かもしれない。 世の中の役に立ちたい人 その次に、何かで社会や世の中に貢献したい人。困っている人を助けたいという奉仕精神の持ち主。 （とりあえず、今、私は困っていますので、助けてください） 自分で思っている自分と、人から見られている自分像は違うと思います。 私なんか、、と思っていても他に人からは「合っていると思う」ということはあるし、むしろ他人の意見の方が正しいこともあります。 あなたなんて、本当にトレーナーに向いてると思いますよ。 周りの人もそう思っているかもしれません。 トレーナー募集中 ということで、 ヨガインストラクターとジムのトレーナー募集していますので、チャレンジャー募集しています。 うまくいくかどうか分からないけど、やりたいことやった方がいいと思います。 （ってガネーシャも言っています。） 筋トレはやりたくなくても、やらなければらないものです。 【トレーナー・筋トレ勉強会】 そうですね。今思いついたのですが・・ とりあえずトレーナーの勉強会やるかもしれません。 ３ヶ月ー６ヶ月くらいで筋トレのイロハを学ぶ。 どうでしょう？ とりあえず、普通の人に教えたり、自信をもって自分で筋トレすることができることくらいを目指す。 トレーナーにならなくてもいいから、もっと突っ込んで知りたいって人のための筋トレ講座。 そこから言いくるめてトレーナーに育てるって方法もいいですね。 気づいたらジムで働かされていた、、みたいな。 興味ある人は、ご連絡ください。反響あれば本当に考えます。

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こんにちは。 クラソノです。 先日、コシノジュンコさんの講演を聞いてきました。 ぶっちゃけ、ファンションなんて筋肉や身体の１００万分の１くらいしか興味ありません。 どうかトレーニング中は明るい服を着てくれ！ と思っているくらいです。 なので、コシノジュンコって聞いても、あぁ聞いたことあるぞ、 くらいな感じだったので、講演会も期待薄。 でもですね、、、 なかなか面白い話でした。 ファッションの話ではなく、コシノジュンコという人の考えについてのお話でした。 あぁ、活躍している人は、やっぱ活躍できるべくして活躍できてるんだな、、と。 私も話を聞きながら、自分のビジネスの行方などを考えながら聞いていました。 もっとやらなきゃならんこともたくさんありそうです。 講演を聞いてない、あなたのために、僕が分かりやすく５分で解説します。 【大丈夫 常に今が大切】 さて、お話はまずは「大丈夫」という言葉からです。 「私ね、この大丈夫って言葉が好きなんですよ。」 と。 「この言葉ね、全部に人という字が入ってるんですよ」 金八か！ って心の中で思いましたが、なるほどね。 私が意外だったのは、人を大事する、ということでした。 「仕事でもなんでも結局は人なんです。」 「人の役に立つ仕事をする」 「人のつながりが大事」 みたいな話をしていました。 私の勝手な思い込みでアーティストとかそういうのって一人で勝手にやりたいことをやっているイメージがあったのですが、どいうやら違う。 そういう人もいるんだろうけど、コシノジュンコさんが活躍できている裏側には「人のため、社会のため」という気持ちがあるからかもしれません。 私もそれは本当に思っていて、 「人のため、地域のため、社会のため」 というのはかなり意識しています。 結局、この観点がないと長くビジネスできないと思っています。 経営者だけでなく、サラリーマンでも同じですよ。 マジで。 やはり、やりたいことをやるには人の協力というのは絶対に必要ですし、人のために仕事をするのでなければやらない方がいいのかもしれない。 自分のエゴとかのためにやることほど無意味なことはない。 その他、 ・何事も先入観にとらわれない ・大丈夫　逆境をバネに ・何事にもめげない　 ・出会いは始まり ・出会いは宝　出会いで新しい人生が広がる ・異業種の人との出会いはおもしろい という小さなテーマで次々と。 全部、筋トレと同じやん！ って筋トレ翻訳しながら聞いてました。 あー、結局はすべての道は筋トレに通じる、って格言は本当だな、って。 その中でも 「会場のみんな、聞いているか！？」 と思ったのが、 【運動とは運が動く】 と。 漢字遊びに過ぎないけど でも、一旦そう考えると運動をせざるをえませんよね。 「やっぱり健康が一番ですよ」と。 前へ、前へと。 運動をすれば運がよくなる！ そう思ってやればいいんですよ。 信じるものは救われる。 「筋トレ教」の基本です。 ちなみに、コシノジュンコさんは８２歳。 でもね、その辺の８２歳とは全く違いますよ。 姿勢もシャッキとしているし。 「年齢なんて本当に単なる数字でしかないだよ」大会の日本代表レベルでしょう。 努力もしていますよ。 クリエイティブなこともやっていることもあるだろうし、毎朝ジムにも行っているそうです。 毎朝ジムにも行ってるそうです。 毎朝ジムにも行ってるそうです。 毎朝ジムにも行ってるそうです。 （もういいかな。。） そして 「未来から見ると今が一番若い！」 という、私も紹介するフレーズも。 「ひょっとして俺のブログ見たんかな？」 という妄想すらしてしまいました。 だから、 何かをやろうと思っているなら、今しなさいと。 ４０歳で筋トレなんて、ヨガなんて、 って人もいますが、 年齢なんて関係ない。 過去の経歴なんて関係ない。 あなたには、将来しか残されてないのです。 将来のために、今できることをするしかないのです。 思っているだけでは何も変わらないし、何もできません。 コシノジュンコさんのお母さんは 「向こう岸　見てるだけでは　渡れない」 という言葉を言ってたそうです。 つまりは、行動だと。 いや、本当にそうですよね。なんでもそうだ。 ダイエットであれば 「やせたいな　思っているだけでは　やせられない」 あなたの向こう岸は何でしょう？ そして、 「未来を恐れず　過去に執着せず　今を生きましょう」 と。 最後は 【カキクケコ】 感謝、希望、クヨクヨしない、健康（一番重要！）、行動（！） という【カキクケコ】大喜利で締めて終了です。 今回は、私の言葉も交えながら、コシノジュンコさんの講演内容を紹介させていただきました。 私なりの解釈も多分に含んでいますが。 今日何しようかな、、なんて思ってる人はいないと思いますが、もしそんな人がいたら運を動かしてみてはどうでしょう？

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こんにちは。 くらそのです。 もう５月になってしまいました。。 「あけましておめでとうございます！」 からあれよ、あれよと、あっという間に４ヶ月が過ぎてしまいました。。 この間に多くの方にご入会いただいたところですが、いかがでしょうか？ トレーニングは２、３ヶ月くらいするとかなり慣れてきます。 この頃までには少しだけ身体の変化を感じているはずです。 どれくらい身体が変わるかはその人次第です。 同じものを食べ、同じトレーニングをしても、あなたと、他の人では結果は違います。 「俺が芋食ったら、お前からの尻からプッと屁がでるのか？」（フーテンの寅さん） ってことです。 人と比べることに意味はありません。 焦らず、慌てずやっていきましょう。 車は急には止まれない。身体は急には変われない。 これまでの人生で染みついたその身体を基から変えるには、それなりの時間がかかります。 身体の細胞は３ヶ月ですべてすっかり置き換わると言われますが、変化は少しづつ。 ３年あればすっかり変わることもできるかもしれません。 身体を変えるにはある程度の強度が必要です。 １００万歩歩いても走るのは早くなりません。 １万歩テクテク歩くより１０mのダッシュの１０本のした方が１万倍いいです。 自重スクワットしてもお尻は発達しません。 プランクを１時間やっても、お腹は引き締まりません。 身体を変えたいなら、それなりの強度が必要なのです。 ある程度の強度のトレーニングができるまでの期間が３ヶ月と思ってもいいと思います。 最初の３ヶ月はフォームを覚え、それからのトレーニングに慣れるための期間と思いましょう。 そして、本番は３ヶ月目からです。 この３ヶ月はある程度のトレーニングでも挙上重量は上がるし、身体も変わってきます。 アティヤトレーナーはその期間を「初心者ボーナス期間」と言っていますが、言い得てると思います。 その期間は努力より多くのものを得られます。 ３ヶ月後からは、努力＝成果です。 頑張りましょう！！ トレーニングでも何事でも、慌てたり、急ぐといいことはありません。 コツコツと少しづつ。 ふと気づくと身体が変わってる、それがベストです。

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クラソノです。 ３月、４月と新しくジムに入会された方、ジムはいかがでしょうか？ ちゃんと定着していますか？ これまでの会員の方は、 「なんか、最近急に知らない人が増えたな、、、」と感じているかもしれません。 これまで、特にこのコロナ禍下の２年くらいは、毎月数人程度ぽつりポツリと入会するペースでしたが、先月、今月と１０名を超える方がご入会しています。 本当にありがとうございます。 今の会員様がいるから、こその今のプロティオスです。 あなたがいい雰囲気を作ってくれているから、このジムがいいジムとして評価されています。 このジムの評価を作っているのは、私たちではなく、今の会員様であることは間違いありません。 本当にありがとうございます！ ２４時間ジムを見返してほしい！ そして、ご入会された方は本当によい選択をしたと思います。 このジムを選ばずに２４時間ジムやフィットネスジムに入会した人たちを見返してほしいと思いますし、私たちもそのために頑張ります。 筋トレ最大の難関 さて、筋トレをやる中で、一番難しいのが継続です。 何せキツイ。。。 シンドイですよね。 一部の方を除き、多分皆同じです。 入会したはいいけど、疲れるの嫌だな、、 なんて思っているかもしれませんね。 筋トレなんてやりたくない・・・ 意外かもしれませんが、私もそう思っています。 筋トレをせずに、今の身体を維持できたり向上することができるなら、１０年後もベンチプレスで１００kgを維持でき、身体健康でいられるなら、筋トレなんてやりたくないです。 でもね、、、 それは無理なんですよ。 世の中には、ブルブル振動させるだけでシックスパックになれますよ、寝ていて揉むだけで脂肪が取れますよ、的な詐欺まがいな商品サービスもありますが、そんなことは現実的にはあり得ないのです。 テクテク１万歩歩いても、今の身体は維持できません。 筋トレ ノーチョイス やりたいとか、楽しい、とか、好きか嫌いかとかじゃなく、やらなければならないのが筋トレです。 今の身体を少しでも維持しようと思うなら、 男らしい身体、女性らしいカラダになりたいなら、やるしかないのです。 ノーチョイス。選択の余地なし。 やるだけ。 お金がほしいなら仕事する 試験に合格したいなら、勉強する。 やるしかないのが、筋トレです。 そして、健康って一番大事ですよね。 一番大事なんだけど、仕事や遊びよりないがしろにされている気がします。 女性なら、いつまでもキレイな身体でいるだけで気持ちがいいし、それはお金の問題ではありません、 お金があるから綺麗になる、と思っているかもしれませんが、逆です。 キレイでいるから、色んないいことがついてくるのです。 筋トレをするから、自信になるし、ポジティブになれるし、ビジネスや試験でもいい結果になります。 筋トレはやればそれなりの効果が返ってきます。 ただし、ゆっくりと。 まずは身体の変化から。 最初の3ヶ月は結構いい感じに変わってきます。 お、、なんか変わってきたぞ。 身体が楽だし、肩こりや腰痛もそういえば楽になったかも、、 しかし、半年後には、 あれ、あまり身体が変化してないな、 体重の減りが止まった、、 と感じてくるはずです。 それもそのはず。 カラダは今のままがいいのです。 長年のその身体、その体重が身体にとって心地いいのです。 変えようと思っても、なんとかして元に戻そうとします。 身体にとっては変化はストレスなのです。 良かれ悪しかれ、今のままでいようとします。 筋トレしてもなかなか身体が変わらない・・ じゃ、どうすればいいのか？ 仕事で結果がでない時、 試験で成績が伸びない時を考えてみて下さい。 どうしますか？ もういいや、ってやめますか？ 諦めて、努力や勉強をやめても絶対に業績や成績がアップするはずありません。 「そのうち上がる！」 そう信じてやるしかないのではないでしょうか？ はい。それが答えです。 やるしかない。 やめたら終わり。 以前も紹介しましたが、 です。 特に、 ここ3ヶ月以内に入会された方、頑張ってください！！ 全力で応援します！！ このジムはとりあえず来ればいいです。 あとはメニューもあるし、励ましてくれる鬼もいます。仏のような私もいます。 今、予約をすべし！ 気が向いた時でなく、日時を決めてください。 そのために予約制にしています。 予約制はあなたのためにあるのです！ 人間の意志なんてあてになりません。 やりたいときなんて、１年に何回しか来ません。 （だから２４時間ジムとかフィットネスジムじゃダメなんだよ！） いつ来るか分からないやる気を待つより、勇気とやる気を絞り出してください。 筋トレをすれば身体は変わる。 やれば必ず変わります。 時間をかけるだけ、かければかけるだけ変わってくるし、定着します。 そして一度定着した身体は維持する期間が長いほど、今度はそのままでいようとします。 キレイな人がキレイなままでいるのはそのためです。 さぁ、今月もあと少し、今週末からGWです！ 今から１０分で１ヶ月分の予約をしてしまいましょう！！ 大事なことなので繰り返します。 筋トレはあなたの仕事です。義務です。 納税、教育、勤労に続く四つ目の国民の義務になる日も近いと噂されていますよ！ 宮古島では既に条例レベルで義務化されるらしいという噂があるとかないとか、、

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納豆たまごかけご飯で完璧な昼食をとったあとは、「高知でかつおの一本釣りをマスターしてきます！」と意気揚々と高知へ行ってしまった方からいただいたスタバのオリガミコーヒを飲みながら、今これを書いています。 （かつお漁で鍛えた身体をアイアンマンの本の中でお名前を見つけることを楽しみにしています） さて、 久しぶりに何を書こうか？ と思ったのですが、高知といえば、坂本龍馬、ということで私が中学３年生の夏に読んだ「竜馬がゆく」の話をしましょう。 おじさんたちの中には、鬼滅の刃は読んだことがなくても、「竜馬がゆく」は読んだことがある人も多いのではないでしょう。 「竜馬がゆく」を知らない若者のために説明すると、司馬遼太郎さんが書いた坂本龍馬が主人公の小説です。 「坂本龍馬って誰？」って人はググってwikiってもらった方がいいですね。 小説なので美化されているところもあるでしょうが、小説の中の坂本龍馬のような人物になりたい！と立志した方も多いはずです。 この本は私にも大きな衝撃を与えてくれました。 「龍馬かっこいいぜよ！」 と、その後も、高校生、大学生、社会人とそれぞれのステージで読み返してきました。 多分今ままで５、６回読んでいますが、ここ１０年くらいは読んでません。 そのくらいから他の本もたくさん読むようになったので、「龍馬がゆく」に手が伸びてないですね。 竜馬だったらどうするだろう？ トレーニングジムというビジネスで、どうやってもっと世の中に大きな影響を与えようか、と色々と思うこともあります。 これまで何度も書いていますが、 このジムが大きく発展することは、筋トレ人口が増えることだし、近い将来的な視点でみても、世の中にもプラスになるはず、という信念でやっています。 もっと多くの人に筋トレやエクササイズの機会を与えたいし、とりあえず、市内や県内の主要な箇所でもこういうジムができたらいいな、なんて思ってます。 ヨガも同じような想いでやっています。 もし、龍馬だったらどうするか？？ なんてことも考えることもあります。 この業界を一つにして、誰もがWINERになるようなことを思いつくかもしれません。 薩長同盟、なんて今から考えれば「なんてことなくね_？」 と感じますが、当時からすれば、「絶対無理！」みたいな感だったはずです。 たった１５０年ちょっとくらい前ですけどね。 トレーニングジムの将来性 この業界には大きな可能性があると思っています。 少なくとも潜在的にはすごく大きなポテンシャルがある業界だし、将来、坂本龍馬みたいな人が「マジか！？」みたいなことをするのではないか、と思っていますし、それが僕でありたい、と思っています。 小さなちょっとした出会いが大きな変化へ 若い頃の一冊の本の出会いが考えや行動を大きく変えることがあります。 年をとると段々ね・・素直に吸収できないというか、言い訳をしだすというか・・ 役立つ本というのは「面白くてタメになる本ではありません」 「行動させてくれる本」が本当にいい本だと思ってます。 そして、その人の人生や考えを変えるのは本だけではありません。 スポーツや芸術、人との出会などもその人の人生を変えるきっかけになるかもしれません。 中学生や高校生の時代には色々なことを経験した方がいい、というのはそういうことです。 世の中のちょっと先をみる力は、普通に過ごしていても磨かれません。 ちょっとしたことで考えや見方が変わり、それがやがて大きな変化を生み出します。 小さな変化も、月日が経てば大きな変化になります。 筋トレの影響だって計り知れない ジムでの筋トレだって社会経験の一つです。 中学生や高校生が学校や塾から離れ、一般社会人と対等に接する機会は多くありません。 何より、普通の高校生よりカッコイ身体になれるってだけで自信がつきますよね。 学校行って、塾行ってそれを３年繰り返し・・・でもいいかもしれませんが、今の時代は色々なチャレンジや機会が準備されています。 この講演がヤバい！ ちなみに、 先日もお知らせしましたが →アジアの山奥で医療を提供する大分医大出身の医師の話 5月15日に吉岡先生の講演があります。 私も子どもを連れて行きたいと思っていますが・・ ちょっとしたことが、子どもの人生を変えるかもしれません。 「吉岡先生ヤバイ！」 って感じで勉強にやる気を出してくれるはずです。 小さなきっかけになるかもしれません。 お申し込みはこちらから！

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こんにちは。 クラソノです。 先日、子どもが鬼滅の刃の２１巻を買ってきました。 貯めたお金で少しづつ集めているようです。 その子どもが買った漫画で色々と学んでいます。 漫画の名言 鬼滅の刃だけではないですが、漫画というのはキラリと光る名言がたくさんありますよね。 『あきらめたらそこで試合終了ですよ』（安西先生） なんかは有名ですよね。 ダイエットにも筋トレにも使えます。 婚活や受験その他、なんでも使えます。 ジョーカーのようなズルい言葉です。 『海賊王”に 俺はなるっ！！』（ルフィ） これは 『〇〇に私はなる！』 『４０kgに私はなるっ！！！』 みたいに使えます。 進撃の巨人も名言の宝庫です。 一番有名なのは、やはりこれでしょう。 『駆逐してやる！！この世から・・1匹・・残らず！』（エレン） 「（脂肪を）駆逐してやる、この身体から１ミリ残らず＿＿＿」 ニッチなところではこんな名言も。 『男は相手の信頼を裏切ったときからブタになる!!』 （誰か分かりますか？） さて、その中鬼滅の刃２１巻の中にこんな言葉がありました。 『この世に生まれ落ちることができただけで幸福だと思う』（始まりの呼吸の戦士 縁壱） 日本に生まれたことが幸福 私たちのほとんどは日本に生まれて、日本に育ってます。 留学とかワーキングホリデーとかバックパッカーとかで海外に行ったこと休んでこともある人いるかもしれませんが、基本的には日本で育っていると思います。 ご存知のように、今、ロシアとウクライナは戦争状態です。 戦争というか、ほぼ一方的な感じもしますけど、、 そして、ウクライナ問題だけでなく世界中には色々な、本当に色々な、問題が山積みしています。 日本では問題にならないようなことがたくさんありますよね。 日本では根絶された感染病も世界各国でまだ多くの死者を出しているものもありますし、世界中でそういった病気との戦いがあります。 また病気だけでなく、貧困問題も大きな問題です。 世界の貧困層は、日本の貧困とはレベルの違う貧困層です。 こう言ったいわゆる貧困層の方は病気になっても医療サービスを受けることができません。 日本では当たり前に救える命も救えないのです。 アジアの山奥で活躍する日本人医師 そして、実は多くの日本人が世界で活躍していることは知られていません。 名を知られず活躍している人がたくさんいます。 その中の一人に吉岡秀人さんという医師がいます。 詳しくはこちらを参考にしてください。 まぁ、すごい人だわ。 →https://www.japanheart.org/ ざっくり言えば、 東南アジアの山奥などの貧困層に対して、医療サービスを提供しているドクターです。 普通に日本で働いていれば安定した給与と地位が約束されているようなものですが、こういう活動をしている人をみると本当に畏敬の念しかありません。 ボキャブラリーに乏しくて、うまく表現できないのがもどかしいです。 吉岡秀人さんの講演会があります。 大分医大出身という繋がりもあり、 来月１５日に講演があります！ 何となく国立大学の教育学部を受けて不合格になり、ふとしたことで医師になることを決意して、二浪の末に医大に入学したというちょっと変わった経歴の方です。 中学生・高校生のお子様をお持ちの方は一緒に聞かれてはいかがでしょう？ 講演を聞いて、勉強やる気になってくれるかもしれないし、 自分の夢や目標を見つけるきっかけになるかもしれません。 主催は 大分臨海ロータリークラブさんです。 こういった機会を提供するのも素晴らしい社会貢献だと思います。 この講演を聞いた誰かの人生を変えて、その人が将来、あなたや私や大事な家族を助けてくれるかもしれません。 ちなみに、 私も少なからず社会奉仕や社会貢献ということを心に留め、 ロータリークラブの末席にて活動させていただいています。 微力ながら、というのも恥ずかしいくらいに微力ですが、 トレーニングやエクササイズというものを通じて社会のために何かできなかと模索しています。 こういった講演をブログで紹介するのも社会貢献のつもりです。 是非、聴講してみてください。 私も行く予定です。 大分臨海ロータリークラブ５０周年記念講演会 「目の前のひとりの生まれてきてよかったを日本の医療から」 特定非営利団体ジャパンハート最高顧問 吉岡秀人先生 場所：音の泉ホール 日時：５月１５日（日） 　　　１３：３０ー　講演開始 お問い合わせはこちら  097-532-8386 （大分臨海ロータリークラブ事務局） 「吉岡先生の講演に申し込みたいんですが」って言えば分かると思います。（多分） https://www.oita-rinkai-rc.net/50th/ https://emo.or.jp/event/4497/ 全ての人が、 「生まれたことが幸福だ」 と感じることができる世の中になってほしいものです。 いや、ちょっと違うな。。これじゃ他人ごとだ・・ 『そんな世の中に、俺はする！』 『貧困層を駆逐してやる！！・・・この世界から一人残らず！』 という気持ちが大事なのかもしれません。 そして、 諦めたらそこで試合終了です。 すごく小さなことかもしれないけど、 今よりちょっとだけいい世界にするために、あなたにもできることがきっと何かあります。 こういう講演に子どもを連れて行くのも、その小さなことの一つ。 そして、 とりあえず、僕らは今日もあなたの脂肪を駆逐するお手伝いをします。

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こんにちは。 クラソノです。 すっかり告知を忘れていました。 明日の午後から特別クラスです。 ミットやサンドバッグを蹴ります。 キックだけやっても面白くないので サーキットトレーニング的なことをしながら 有酸素、心拍数を上げる トレーングをしていきます。 普段と違う動きをするのは、 身体にとって すごくいいことだと思います。 来週はヨガもやります。 こちらも 「これはヨガなのか？！」 ってくらいキツイかもしれません。 参加者数次第ですが、 パンチもするかもしれないので、 軍手や手袋があるといいと思います。 グローブはお貸ししますが、ちょっとね・・・ おいおい ちょっと待ってください。 「キックとパンチとか言ってるけど クラソノさん本当にできるの？ 全然弱そうなんですけど・・」 と思っていませんか？ 一応言っておきますが、 私の一番得意な分野は空手です。 本当はトレーニングジムじゃなくて 空手道場を作りたかったのですが、 良い場所や建物を探すことができず、、、 次善の策として、 トレーニングジムにしたくらいです。 今でも、 良い場所さえあれば、 空手道場は開きたいと思っています。 （って言っておけば、 だれかが探してくれるんじゃないかな、、、 なんて淡い期待をしています。） では、 明日の昼は三階で いつもとは違うことを やってみましょう！ 追伸： 春だしね、 気分転換みたいなもんです。 予約の方法が分からない場合は LINEに返信してくれても良いです！

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筋トレをすれば痩せる みたいなことが言われていますが、 「それ、本当ですか？」 って疑問に思ったりしたことはありませんか？ 「あんたが言うな！」 って思うかもしれませんが、常に疑うっていう姿勢は大事ですよ。 だって、今やっていることがゴールに向かわないことだとしたら時間とお金の無駄使いでしかありません。 というのもですね、、 あまり言いたくないんですが、、 きっとあなたもやってると思うので、、、 あなたのやっていることを否定するわけでじゃないんですが、、、、 巷のというか、、動画とかyoutubeとか見てる方もいると思うんですけど、、、、、、 まともなものはほとんどありませんから。。 特に、お腹を細くするとか美脚系エクササイズについてはね。。 縄文時代のエクササイズですか、それ？ っていうくらい何も考えてないものが多いですよね。 ねじれば細くなるとか、動かせば締まる、みたいなね。 で、そういうのに限って結構サムネールが凝っていたり、タイトルが絶妙だったり、綺麗な人がやってたりしてうっかり見そうになってしまいます。 でも、あの動画を作っている人たちはあなのたウエストやスタイルのことを１ミリも考えてない人ですからね。 ほんとにこのエクササイズをして細くなるのか、ちょっと論文調べてみよう、なんて1μ（ミクロン）でさえ思ってません。 いかに自分の動画を見てもらって収益をあげるか、ってことを考えている人です。 そこは忘れてはいけません。。 「この人はなぜこんな動画を作ってるんだろう？」 という懐疑的な姿勢を忘れてはいけません。 「いや、、別に損するわけじゃないし・・・」 なんて思っているかもしれませんが、あなたの時間を消費していますからね。 いや、もうあれは浪費ですね。 世の中で一番大事な時間を奪われていることに気をつけてくださいね。 じゃ、ダイエットのための筋トレとか、やせるための筋トレってどういうの？ 教えろよ！おい！！ 批判ばっかりして、自分の意見を言わないなんて卑怯だぞ、コノヤロー という声が聞こえそうなので、教えましょう。 やっと本題です。 痩せる筋トレ では瘦せる筋トレ、ダイエットのために筋トレについて説明をしましょう。 心の準備はいいでしょうか？ いきますよ・・

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クラソノです。 先週から寒い日が続いています。 寒さは今週いっぱいつづいて来週の日曜から少し暖かくなるような感じですね。 ”暑さ寒さも彼岸まで” なんて言いますが、今年のお彼岸は３月１８日。 それまであとちょっとです。 ”三寒四温”なんて言葉もあります。 ”冬きたらば春遠からじ” ”寒い冬には下へ下へと根を伸ばせ、やがて花咲く春がくる” 色々な言葉があるのでお好きな言葉をチョイスして励みにしてください。 さて、 外は寒いとはいえ、ジムの中はそこそこ。 いや、むしろちょっと寒いかもしれない。 やっていると熱くなって気分悪くなる人もいますので、ちょっと寒いくらいでちょうどいいかな、、と。 とくにこういうご時世なので換気は欠かせません。 可能な限り換気はしていきます。 その代わり・・・ というわけではないのですが、寒さを吹き飛ばすようなメニューを入れていきますね。 動きの大きなものとかリズミカルにやる種目とか。 そして、ジャンプ！ 跳ぼう！跳びましょう！ ジャンプしましょう！ 私たちは大人になるとジャンプすることがなくなります。 「使わない機能は衰える」の法則により、 ジャンプしてないとジャンプできなくなります。 ジャンプしたつもりでも 「あれ・・・全然飛べてない・・」 みたいなことが起きます。 頭の中ではかなりジャンプしているつもりでも、ヤクルト程度の高さしか跳べてなかったり。 せめて350m缶ジュースくらいの高さは跳べる力をいつも持っておきたいものです。 若い人であれば瓶ビールくらいの高さはジャンプしていただきたい。 ということで、 寒さ対策も兼ねてジャンプメニューを入れています。 あと、単純に鉛直方法に力（ストレス）がかかるので身体にもいい、というのは大事なことです。 トレーニングにおいて重力、鉛直方法の力というのはすごく大切にしたいところ。 ジャンプ種目ってどんなのがあるの？ （下に動画を貼ってるので、あとで見てください） ジャンプっていうけどどんな種目があるでしょうか？ 人によっては全く入ってない方もいますからね。 ジャンプスクワット、であったり、シザーズジャンプであったり、あとバーピーとかもね。 タックジャンプ、ジャックナイフ（ジャンピングジャック）、ルッティンジャンプ（通称）みたいなのもありますが、これはちょっと周りの人に迷惑をかけそうなので・・ ジャンプ種目の注意事項 本来は跳躍力とか瞬発力を高めるために行うものですが、それだけに自重でも強度は高めです。 タックジャプとかね。 無理をしないでください。 まずは、気持ち７割８割くらいの力でやるくらいにしておいてください。 頭では動けるつもりでも、意外と身体がついてこないことがありますので、足やお尻がつったりすることがあります。 着地に失敗すると捻挫もするかもしれないので。 まずはリズムよくやっていきましょう！ ・シザーズジャンヌ https://youtu.be/9uQdNo5Wipw ジャックナイフ（ジャンピングジャック） https://www.youtube.com/watch?v=huFtcdzpQaQ ・タックジャンプ https://youtu.be/YDcKNi21aLk ・ルッティンジャンプ（通称） https://youtu.be/pwpK91ttllE ・スクワットジャンプ https://youtu.be/ElvqlIxeyaA https://youtu.be/fF2A09tZvhc

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