クラソノです。 今日はサプリメントの話をします。 結論をいえば、摂取すべきサプリメントはこれ、って話です。 世の中には色々なサプリメントがあります。 健康サプリ、美容サプリ、筋肉サプリ、最近ではスタディサプリなんかも評判がいいようです。 ぶっちゃけそのほとんどは効果ありません。 いや、ビタミンとか鉄分とかそういうのが不足している人は積極的に摂取する必要はあります。 この栄養素が不足している、だからサプリを摂取する、それが正しいサプリの利用法なのです。 僕は若いころは風邪をひいたらプロテインを飲んで治していました。 困ったときは何だかんだ言ってタンパク質だろ！ という理由以外には何も理由もありませんが、未だにプロテイン万能説を信じています。 あくまでも栄養補助食品 普通の人がそれを摂取して何かが大きく変わる、なんてことほぼお金と期待の無駄使いです。 そもそも効果があれば医薬品扱いです。 メーカー側もできることなら医薬品にしたいけど、効果がないからできない。 でも、他社もやってるしウチもやらないと・・というジレンマがあるのです。 それでも 効果がある！と信じて使うのも良いでしょう。 プラセボ効果ですが、それでも、効果ある！」と信じることで、信じるものは救われるかもしれません。 実際、プラセボパワーはかなり大きいのです。 サプリのほとんどビジネスサプリです。 無意味なものをビジネス的に販売しています。 僕なんかからすれば、心が痛くないんだろうか、、と思ってしまいます。 法律に違反しない程度のとこを攻めつつ、これに効果があるんだろうな、と思わせぶりな表現を使いあなたの気持ちをくすぐります。 このサプリがいい、なんて言ってるのはサプリを売っているメーカーや関係者がほとんどです。 じゃ、どんな効果があるのか、誰もが納得できるデータがあるのかというと「NO」です。 プロテインは飲んだ方がいいの？ もっといえばプロテインもそうです。 プロテインなんて、必要ないといえば必要ありません。 きちんと食事で摂取できていれば、わざわざプロテインなんて飲まなくてもいいのです。 基準としては大体体重１kgでタンパク質１g−２gくらいあれば十分。 体重５０gの人であれば1日に１００gなので、 どうかな、、３食で、卵２個 （１５g）肉２００g（４０g）、ご飯２００g（１２g）、牛乳２００ml（６g）、納豆（６g）あとは少しづつで大体１００gくらいになりそうな感じ。 これくらいですが、これくらいですら足りてない人がいるのも事実。 そう言う人はプロテインを利用してもいいと思います。 タンパク質単価で考えると金銭的にはプロテインは安いです。 それがプロテインのメリットです。 プロテインを飲むと何か変わりますか？ ですが、プロテインを摂ったからといって何が変わるわけではありません。 プロテインは、その名のとおりあくまでもタンパク質です。 「プロテインを摂った方がいいですか？」 「プロテインを摂ると太りませんか？」 なんてよく聞かれますが、いいも悪いも、太るも痩せるも言えません。 他に何を食べているか、 何のためにプロテインを摂取するのかです。 今の食事にプロテインを足せば、体重は増えるでしょう。 唐揚げの代わりにプロテインにするとか、おやつのクッキーをプロテインに変えれば、体重は減る可能性が高いです。 何度も言いますが、プロテインは”単なるタンパク質”でしかありません。 タンパク質を摂取する以上の効果はないし、それ以下のデメリットもありません。 ドーピングとか禁止薬物とかとは全く違う次元のお話です。 BCAAやEAA BCAAやEAAにしても、普通に食事をしていればあまり気にすることはありません。 普通のトレーニーには不要です。 安いので、水代わりってことだと思いますが、じゃぁ水でいいと思います（笑 どうしても気になる場合はトレーニング前にプロテインを飲むとかすれば良いでしょう。 僕なんかは、逆に添加物の悪影響の方が気になります。人工甘味料のあの甘さとか着色とかね。 効果が認められたサプリ さて、そんなサプリですが、一応効果あり、と認められているおそらく唯一のサプリがあります。 それがクレアチンです。 ＊一応お断りしておきますが、僕はクレアチンのセールスマンではありません。 クレアチンは特に、競技パフォーマンスを上げたい人、とかシリアストレーニーには必須のサプリです。 これを飲まないのは、エクセル使っていいよ、という難しい微分積分の計算を、手計算でやるようなもの。 金属バット使っていいよ、というところで、１０年前の木製バットを使うようなものです。 クレアチンを摂取することで、例えば、今まで６０kgを８回しか上げられなかった人が、１０回上げることができるようになるかもしれません。 そうすれば、それだけ筋肉に刺激が入りますよね。 良い練習、良いトレーニングを積み重ねることで、良い結果が生まれます。 たった１レップ余分に上がる、それだけでも大きな違いにつながります。 小さなことが積み重なることで大きな違いになることは簡単に想像できると思います。 クレアチンはほぼ効果があると実証されているサプリメントです。 当然多くのアスリートも使っています。 なぜ、禁止されてないのか？ じゃ、なんでこれが禁止されてないのでしょう？ 簡単にいうと、自然界に存在するからです。 もっと簡単に言うと、普通の食品にも入ってるから、ということです。 牛肉、豚肉、魚などに普通に含まれています。 なので、禁止にできないわけです。 禁止にする必要がない。 購入時の注意 一つだけ注意があります。 もし購入する場合は外国輸入品は色々混じっていることもあるし、ちょっと冒険です。 安いのは中国製だったりします。原産国がドイツだと安心です。 クレアチン自体には問題はなくても、同じ製造ラインで別の製品を作ってたり、そこで変な成分が混ざることがあるようです。 特にアスリートとかそういう人の場合は、DNSとかグリコとか有名どころメーカーのクレアチンを選んでおけば間違いないと思います。 そんなに高くないし、この辺はそこまでケチらずに。。

今年も一年ありがとうございました。 クラソノです。 今年も無事にジムの営業を終えることができそうです。 まだ、今年もあと何時間かありますが、円滑な運営へのご協力ありがとうございます！ クラソノが苦手なこと 皆様もお気づきかと思いますが、クラソノは苦手なことが結構あります。 はい、かなりあります。 なので、ここでカミングアウトしますので、どうか暖かい目で見守ってあげて、そして助けてあげてください。 スケジュールが苦手 まずスケジューリングが苦手です。 もう、いつもアップアップしています。予定が被ることも多々あり。 綱渡りスケジュールです。 よくここまで大きな問題なく来てるのが奇跡だと思っています。 いや、ほんと秘書がほしい。 今のところグーグルカレンダーという優秀な秘書にお願いしていますが、お願いするのを忘れるということが多いのです。 事務作業が苦手 そして事務作業が苦手です。 普通の作業については覚えましたが、ちょっとイレギュラーなことがあると対応できません。 あれ？どんなルールだったかな？ ってことが多々あります。すみません。 あ、SNSも苦手というか、面倒くさいのでほとんどやってません。 ビジネス的にはやるべきことだと思っていますが、なんかね、、 誰かやってくれないなか、、 こうしたい、ああしたい、というのはあるのですが、そのために時間を使うのが面倒くさいんですよね。 苦手な分野です。 すぐ忘れる そして、良くも悪くもすぐ忘れる。 何をしたかすぐ忘れます。 自分で言ったことすら忘れてしまいます。 終わったことは、意識の奥深くにある「終わったことボックス」の中に整理されているようです。 終わったことならいいのですが、まだ終わってないことも、この「終わったことボックス」の中に入ってることもあるのが問題です。。 人付き合いも苦手です。 お世辞や人と話を合わせるのが苦手です。 結果、飲み会とかイベントとかもあまり好きではありません。 この人、付き合い悪いな、頼りないな、返事がない（もしくは意味不明）、何考えてるんだろう、、 と感じてるあなたに原因はありません。 多分その原因は多分、私です。 そんな私でも、これまでやってこれたのは、あなたの心の優しさのおかげに他なりません。 でも、一応言っておきますが、かなり真面目に色々やっています。 騙したりだとか、誤魔化したりだとか、そういうのはやりません。 ジムでの主役はあくまでも「あなた」です。 あなたが今より少しだけ健康になれるように、一年後もっとキレイなカラダ、カッコいいカラダ、自信の身体に自信がもてるように。 そして将来も身体を動かす習慣がつくように。 ジムとしてできるだけのサポートをしていきたいな、と思っています。 世の中は変化します。 世の中は少しづつですが、確実に変わります。 （身体と同じです。） これからどのようなフィットネスサービスが提供されてくるか分かりませんが、バーベルやダンベルを使ったトレーニングというのなくなりません。 （そういう意味であなたは一生使えて自慢できる、すごいスキルを身につけてる、ってことです！） 願くは、これらを超えるトレーニング器具が開発されてほしいのですが、まだまだだと思います。 間違いなく自動車自動運転の方が先になります。 筋トレ器具が開発されて喜ぶのは、一部の筋肉マニアだけですからね。 しかし、将来のサービスは今、あなたが受けているサービスの中にヒントがある、と思っています。 『こんなサービスがあったらメッチャいいのに！』 というところに次にビジネスチャンスが隠れているはず。 もっと皆が喜ぶサービス、必要とされるサービスというのがあるはず。 それらは、僕らには見えません。 見えてたら改善するし、自分のことは分からないものです。 あなたの感覚の方が合っていることが多いと思います。 なのでもし、「こんなサービスがあればいいな」みたいなのがあれば教えてください。 「いくら食べても痩せる筋トレお願いしますっ！」、とかはダメですよ。 無理です。 空飛ぶ自動車の時代を待ってください。 ということで、今年も一年このブログを読んでいただきありがとうございました。 来年もよろしくお願いします。 では、良いお年を。

以前も（というか、かなり前に）ギリシア神話に出てくる「セイレーン」のお話をしたことを覚えているでしょうか？ あぁ、あれね、 と覚えている人がいたら、かなりのPROTEIOS通です。 そんなあなたには何かプレゼントあげますよ。 あれです。セイレーン。 セイレーンについて ギリシア神話の中に出てくる人魚です。 人魚って言っても、あまりいい人魚ではありません。 セイレーンの歌声が美しく、その美しさで近くを通る船乗りを誘惑し、船を難破させ、船乗り食べてしまう、という恐ろしい人魚です。 ”上半身が人間の女性で、下半身は鳥の姿とされるが後世には魚の姿をしているとされた。海の航路上の岩礁から美しい歌声で航行中の人を惑わし、遭難や難破に遭わせる。歌声に魅惑された挙句セイレーンに喰い殺された船人たちの骨は、島に山をなしたという」”(ウィキペディア） ギリシアの英雄オデュセウスは、どうしてもこのセイレーンの歌声を聞きたいがために、船員には蜜蝋で耳栓をさせ、自身をマストに縛り付け決して解かないよう船員に命じて、そこを通りすぎた という「教訓」です。 どういう教訓か分からない？ 元々危なそうなことをしちゃいけないよ、 とか、 きれいな容姿に騙されてはないけない とかではありません。 セイレーンの教訓 自分が陥るであろう状況を予想して、あらかじめ対策を立てなさい、 ということです。 オデュッセウスならこうする現代版 ・勉強をしなければならないのであれば、机の上には遊び道具を置かない、 ・メールやLINEで気が散るのであれば、スマホをカバンに入れてままにしておく。 ・夜遅く食べてしまう習慣があるなら、夜は早く寝る ・ついついコンビニでお菓子を買ってしまうなら、コンビニに行く回数を減らす とか、 ・ダイエットをしたいなら、ジムに入会するというのも一つの方法ですよね。 自分の強さ、弱さを知り、あらかじめ対策をしておく、 というのは全てにおいて大事なことですし、常日頃からそういう習慣をつけたいものです。 人の弱さはあなたも知ってのとおりです。 人は迷ったら、楽をする 間違いありません。 僕もあなたも。 何かと正当化して、楽をする道を選んでしまいます。 ジムに来るか来ないかをその日に決めるのは、なかなか決意のいることです。 だからこその予約制なのです。 月８回という回数をどうにかしてこなす。 ”あらかじめ予約をして”、飲み会とか仕事の付き合いとか、家族のためと思ってくる。 回数の繰越はできません。 だから繰越はできません。 そういう甘さはお互いにとって無益だと思っていますし、それをするとこのジムの根幹が崩れててしまいます。 その月に来ないともったいないから、どうにかして消化しようとする。 それでいいのです。 それがいいのです。 もうすぐ月末 もうすぐ月末です。。 ジムの予約を入れつつも、今日は・・・どうしよう、、なんて言いながらキャンセルボタンをポチッとするかしないか１０分も迷うくらいならきた方がいいに決まっています。 ということでお待ちしています！ でも、今日はそういうことをいいたいんじゃなくて、お話したいことは 「年払い」の話です。 年払いについて 詳しくはこちら →年払いについて 現在、年払いを受付中です。 →年払い申込フォーム 年払いも弱い自分への対策の一つです。 「1年分払ったからやるしかない！」 という状況を作るのです。 さらに特典として３ヶ月分安くなりますし。 得でしかありません。 決意を後押しします。 1年続けることができるだろうか・・・ という意味不明な心配をせずに、 「1年続ける！」 と決意するだけです。 できるかどうか自信がない・・・なんて人ごとにように外部環境で決めることではありません。 シンプルです。 やると決めてやる。 そのための年払いです。 あなたの一年の決意をプッシュするための年払いです。 ぜひご利用下さい！ もし、ちょっと迷っているのであれば、さっさと手続きして楽になった方がいいと思います。 （１分で終わります。） →年払い申込フォーム 年払いはまずは申込まで。 手続きとか決済は１月に入ってからです。 この時期に募るのは来月１２月の決済をストップするためです。 現在40名超の方にご協力をいただいています。 （ありがとうございます！！） あ、セイレーンのことでしたね。 これですよ。これ。 現代に生きるセイレーン 最初はこんなのだったらしいです。 今度からスタバにいったら、セイレーンが目に入るでしょうし、そしたらダイエットのことも頭に浮かんでくるはず。 美味しそうなケーキやクッキーの追加注文をしそうになるのであれば、あらかじめ追加注文しないで済む方法を考えて対策しておきましょう！ セイレーンの教訓です。

こんにちは、 一気に寒くなってきました。 気がつけばもうすぐ１１月です。 そして年末。 あけましておめでとうございます。 年末年始はダイエットとは無縁の時期になりますので、”その時期までにどれだけ減らせるか”が、充実した年末年始ライフを過ごす鍵になります。 ということで、今日はダイエットの軽い話でいきましょう。 まずは復習から。 痩せるためには、食事を減らすか、運動量を増やすかのどちらかです。 これは大丈夫ですよね？ まさか、何もせずに願っているだけで痩せられる、とは思ってないはずです。 だからジムに来てるんだと思います。 大事なポイントは 「１日の摂取カロリーを何キロカロリーにしたら、何キロ痩せる、というものではない」ということ。 同じ体重の人で、同じような生活習慣の人でも、ある人は平均３０００kcal摂取しているかもしれないし、ある人は１０００kal以下かもしれません。 １０００kcal以下の人が痩せているとは限りませんし、３０００kcal摂取していても痩せている人もいます。 ダイエットをするのであれば総摂取カロリーを考えるより 今の食事から何キロカロリー減らすか、の方がよほど大事です。 1では、1日1000kcal以下の人が痩せようと思ったら、どうするか？ 食事は減らせませんよね。。 ここから５００kcal減らすと500kcalになってしまいます・・ こういう場合は運動量を増やすしかありません。 そして一度食事を増やして１日２０００kcalくらいで体を慣らす。 もちろんその間、体重は増えるでしょうが、そこは仕方ありません。 もし体重が増えるのが嫌なら、さらに運動量を増やしつつ、食事も増やすのがベストです。 そうやってなんとか１日の摂取カロリーを２０００kcalくらいで太らない身体状態にしてから、１日のカロリーを減らすことになります。 ちなみに大会に出ているようなひとは、オフシーズンは基本的に増量します。 気持ちよく食べているようです。 人によっては＋２０kgくらいになるようですし、女性の方でも＋１０kgくらいは普通にいます。 で、２月とか３月とかその辺からダイエットを始めて７月とか８月くらいにピークを持ってくる、 というのがベーシックなようです。 人間の身体は微妙です。 繊細です。不思議です。 体質やホルモン、その時の状態により体重は変動します。 が、、 基本的には、 痩せない人は、ダイエットしているようで何かしら食べている、 というのが普通です。 なぜ痩せられないのか分からない・・ というのはあまりありません。 中には、本当に食べてなくて痩せられない人もいますが、そういう人が↑のデフォルトで摂取カロリーが少ない人です。 まずは１月２kgを目標に。 いいですか、まずは１ヶ月１kgとか２kg痩せることを目標にしましょう。 まずそのためには何キロカロリー減らせばいいか知ってるでしょうか？ それを知らずに、ダイエットなんてできませんよ。 とにかく我慢！ で我慢できればいいですが、なかなか難しいことを知っています。 ある程度目安がないと人間は頑張れないのです。 １ヶ月で２kg痩せるためには１日−５００kcal、１週間で大体３５００kcalとか4000kcalくらいのカロリーダウンが必要です。 大体１食抜く感じですね。 これで１週間に-５００gくらいです。 ５００gですよ。。。 毎日、毎日我慢してたったの５００gです。 そして、 月から金曜まで我慢しても、１回の飲み会でそれを上回るカロリーを摂取するはずです。 せっかく積み上げてものをわざわざぶち壊すことはしないでください。 アメリカの俳優のウイルスミスは小さい頃、父親から言われて塀を作る手伝いしているときにこう言われたそうです。 スミス：「もう無理。。いつまで経っても壁なんてできないよ」 父：レンガを突き出して、 「まだ存在していない塀のことなんて考えるんじゃない！塀なんてない！！ あるのはただ一つのレンガだけだ！ お前の仕事は一つのレンガをしっかりと積み上げること。それが終われば次の一つのレンガを積み上げること。そして次、また次。 塀が完成しないことに頭を悩ませるんじゃない。お前は一つのレンガのことを気にしていればいい」 と。 まさにそのとおり。 大事なことなのでもう一度。 「まだ完成していない塀のことなんて、考えるな。 お前のやることは目の前の一つのレンガをしっかり積むことだ」 キレイな将来像を目標にするのはいいことですが、今日我慢して明日に急に理想の身体になっている！驚き！！ なんてことはありません。 １週間でも無理でしょう。数ヶ月、数年の積み重ねです。 １ヶ月で２kg痩せたいなら、必ず毎日-500kcalする。 それを毎日積み上げる。 今日ベンチプレス５０kg１０回を上げたところで、来週には知念Tのような身体になるわけじゃない。 週に２、３回定期的に地道に上げていくしかありません。 そもそも、これまでの数年間、あるいは数十年間の生活習慣の結果が今の身体です。 それを数ヶ月とかで変えようなんて、身体にとっては負担でしかありません。 ゆっくり、ゆっくり着実に。 私たちは穏やかななダイエットをおすすめしています。 一生ではありません。半年とかある一定の期限の中でやってください。 ３ヶ月後に「お！なんか変わったな」くらいがちょうどいいと思います。 １ヶ月に１−２kg。 これって毎日30-70g程度です。 絶対に気づかない。 それでも半年で５ー１０kg減りますからね。 驚きです。 １日５０g程度のダイエット。 男性も女性も同じです。 ボディメイクもダイエットも同じ。 少しづつ、ちょっとづつ。 何事もチリツモです。 地道にコツコツとやるしかありません。 やるしかないのです。 「まだ完成していない塀のことなんて、考えるな。 お前のやることは目の前の一つのレンガをしっかり積むことだ」 レンガをひとつ積むたびに脂肪が減っていくと思ってください。 決して壊さないように、慎重に。地道にコツコツと。 です。

こんにちは、 久しぶりに塊った時間ができたので２時間読書しました。 ２時間ぶっ通しではなく、３冊の本をそれぞれ途中までみたいな感じです。 何を読んでるか、気になりますか？ たぶん、あなたが読んだことのない本たちなので参考にはならないと思いますので、ある意味安心です。 「バガヴァッドギーターの世界」 「Q思考」 「HEROの法則」 最後の本の主題は 自分の人生の物語のヒーローになろう！ という本です。 ヒーロー大好き男の子ですからね。 自分の人生のストーリーは自分で書け、と。 そして、今日はこの本の話じゃなくて、この「Heroの法則」の中で紹介されていた本のご紹介です。 こちら。 ヴィクトール・フランクル「夜と霧」です。 こちらは、ご存じの方も多いかもしれません。 私の中では、数本の指に入る名著ですし、多くの人に影響を与えている本です。 著者はアウシュビッツの収容所で希望を捨てずに生き続けた精神科医です。 妻や家族が殺され、周りの仲間もガス室送りにされたり、処刑されたりという状況でどのようにして生きたのか、という本です。 この本の主題テーマは、読む人によって色々な見方ができるでしょうが、 私的には一言で言えば、 自分の置かれている状況がどうであれ（その原因が自分でも、そうでなくても）、状況をどうとらえるかは自分で選ぶことができる ということだと思っています。 色んな人におすすめです。 近々また読み返そうと思いますが、あなたもぜひご一読を。 こういうのを読むと、この平和な日本での悩みや苦労、逆境なんて、この人が受けたことに比べたら、、なんてことはないな、って思えます。 僕らの悩みや苦しみがどれだけ贅沢なことなのか。。 ダイエットしたい！ とか お菓子を食べるのやめられません。。 なんてね、、 トレーニング講座について（最後のお知らせ） さて、 トレーニング講座の早割申し込みが本日までとなっていますが、 申し込み状況が、、イマイチ。。 あれれ？？って感じになっています。 条件は悪くないはず。 価格もこれ以上ないくらいの価格です。 でも、まぁ、こんなもんだろうな。 まだまだ、あなたに本気になってもらうための工夫が足りなかったようです。 修行不足。 ダイエットにしろ、筋肥大や筋力アップにしろ正しい知識は必須です。 せっかくの機会ですので、チャレンジしてみてはいかがでしょう？ ヴィクトール・フランクルも 「生きる意味を見つけたいなら行動せよ」 みたいなことを言っています。 自画自賛ですが、ほんとにいい話だと思うんですけどね。 感情か勘定か？ 僕はこうやって起業しているので、「とりあえずチャレンジ！」みたいな考えをします。 というと何も考えてないようですが、それなりに勘定します。 感情でなく、勘定ね。 普通の人はお金がもったいない、元が取れるだろうか不安という「損得感情」で行動しがちです。 で大体、不安の要素はかなり強いので、何も行動しないわけです。 本当は手に入ったかもしれないものを、失っているかもしれないけど気づかない。 なんかもったい。 僕の場合は将来得ることができるかもしれない利益と、最大損失を秤にかけて「損得勘定」の方で行動してます。もちろん利益を得ることができるかどうかは分からないけど、それでも最大損失が許容範囲であれば、GOします。 実際失うことが多いけど、得ることができることもあるわけです。 今回の講座の最大損失は色々な意味でミニマムです。 僕らの経験や知識を得ることができるので、少なくとも対価は得ることができます。 とはいえね、、迷うところです。 まぁ、人を動かすというのは大変です。 やる気になって欲しいけど、実際に行動してもらうってのは・・ まだ今日が残ってるので、。。ちょっと期待しておきます。 受講しない方も、せっかくなのでお試し問題くらいは解いて欲しいな。。 普通の人がどれくらい解けるのか、、興味あります。 ・お申し込みのリンクはこちら →https://proteios-oita.com/kitoreschool 早割は本日まで！ ・NSCA-CPTお試し問題はこちら →https://forms.gle/u9xWhnTNUBYqBWaQ9 今の実力をチェック！これが３ヶ月後は簡単にできます。 ・受験についてはこちらに詳しく →NSCA-CPTの受験案内 https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/index.html#cpt-guidelines

クラソノです。 いつもジムにいなくて何してるんだ？暇そうだな、、なんて思っているかもしれませんが、これでも結構働いていますよ。 寸暇を惜しんで本を読んで、隙間時間に事務処理しつつ、色々と。 会員さんで、僕以上に働いている人はいないんじゃないかな、、、って思うくらい、色々とやっています。サボってませんよ。仕事している、って意識もないけど。 で、先日ご案内したトレーナー講座についても、昨日思い出しまして、明日が早割の締め切りでした。 放置しててすみません。 （という言い訳です。） やるのかい？やらないのかい？どっちなんだい？ 先日提案したトレーニング講座ですが、数人の方から積極的なご意見をいただいておりますが、とりあえずさっと申し込みまでしてみてください。 お支払いはともかく、とりあえず手を挙げてください。 支払いについてはまた後日です。 僕らとしては「やるのかい？やらないのかい？どっちなんだい？」 という状態で色々と考えるのは時間がもったいないので、とりあえず申し込みを知りたいのです。 CPTコースが多いのか、一般コースが多いのか、そもそも本当に誰か参加してくれるのだろうか、、と。 その上で具体的なスケジュールなどを決めようなと。 さて、今回はコースが二つ。 年払いをすれば６万円のNSCA-CPTコースor４万円の一般コースです。 NSCA-CPTコースにしても試験を受ける必要はありません。 というのも、NSCA-CPTでは、普通にトレーニングする上では関係のない項目も含んでいるからです。 ちなみに、CPTというのはCertificated Personal Trainer （だったかな？）ということでNSCAからパーソナルトレーナーの知識があると認められた者、 みたいな意味合いです。 なので、パーソナルトレーナーとしては必要だけど、トレーイングする上ではあまり必要のないものの含まれています。 例えば、体力評価の方法だったり、施設管理や面談の問題、怪我や病気などのクライアントの指導なども含まれています。 一般的にはまぁまぁ関係ないところです。 なので、 とりあえずNSCA=CPTコースを選択しつつ、興味ない部分は勉強しない、というのもありなわけです。 もしくは、 とりあえず話だけ聞いて、知っておく程度にしておく というのがベターなチョイスなのかな、と思っています。 僕はこの、とりあえず一度話を聞いておく、ということは結構大事だと思っています。 知識はバームクーヘンみたいなもので、だんだんと薄い知識が重なって厚みをつくっていきます。 あと、 NSCAーCPTについては受験料もいるし、救急法の講習も受ける必要がありますしね。 （これはNSCA-CPTに関わらず講習受けるべきだと思いますけど。） 一応、というか、かなり厳格な感じの資格です。 受験についてはこちらに詳しく →NSCA-CPTの受験案内 https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/index.html#cpt-guidelines とはいえ、僕らはちゃんとこういうことを勉強やってきてますし、心意気のある方はチャレンジしてみるのもいいと思います。 人間なんて、弱い動物ですからね、試験とか目標がないと頑張らないものなのです。 勉強するときに資格を目指すといのはいいことです。 実際それが役に立つかどうかは別の問題として、です。 僕も１０年くらい前にフレンチのシェフになろう！と思ったわけじゃないですが、ちょっと思うところがあってフランス語勉強しましたが、そのときもとりあえずフランス語検定を目標にしました。 フランス語検定2級ですが、もうすっかり忘れています。 ヨガのRYT200も同じようなもので、試験があるから真面目にやります。 お金を払っているから、真剣になるし、その分、自分に返ってくるわけです。 これが安いお金で試験もなければ、身に付くものも身につけずに終わるだけでしょう。 そいういう意味でもNSCA-CPTを目指す、というのは良いことなのです。 そして、ついでに 「この人達、こんなの勉強してるんだ！ちょっと見直しました！」 って思ってくれれば嬉しいし、あなたにも頑張っていただきたい！ 人口比率NSCA＝CPT保有率NO1の県を目指して、NSCAジャパンの人から「大分って、やたらCPT出てない？」って噂になることが目標です。 １０分間チャレンジ！NSCA-CPTお試しテスト あ、そうそう簡単なテストを作ったので、お試しにやってみてみてはどうでしょう？ →１０分間チャレンジ！NSCA-CPTお試しテスト https://forms.gle/u9xWhnTNUBYqBWaQ9 今はできないかもしれませんが、勉強すればこのくらいなら目を瞑ってもできるようになります。 そして、３ヶ月後くらいには、あなたもできるようになってるってことです。 知識は力になる。知識は筋肉になる。知識は脂肪を削ぎ落とす 純粋に知らない知識を得る、ってことだけでも楽しいし、さらに自分の身体のことですからね。どうでもいい豆知識や雑学と違います。 せっかくトレーニングするなら、安全に効率よくやりたいし、やっていただきたい。やれるようになってほしい。 言われたことを信じて、そのままやるのもいいですが、やはり自分で色々知っておいた方がいいわけです。 こういうところから小さな思考習慣、行動習慣を実行してみてはいかがでしょう？ ということで、とりあえず早割の申し込みが明日までなので・・・ あなたからのお申し込み期待をしています！ →https://proteios-oita.com/kitoreschool 行動の習慣化はこんなところから CPTの教科書を見て、「こんなに！」って思うのか、「あ、これだけでいいのか」と感じるかは人それぞれです。 壁を見た時に、とりあえず登ってみるんか、チャレンジせずに諦めるのか。 思考は習慣です。 小さなことから習慣は始まります。 やってみようと思ったなら、やってみることをおすすめします。 今回は役に立たなくても、こうやって行動すること自体に意味があると思っています。 こうやって、とりあえず本気でチャレンジしていくことで、そのうち自分に合ったものとか本当に自分がやりたいことに出会えると思っています。 「何かやりたいことないかな、、」「こうなるといいな」 なんて思っているだけで夢が叶うなんて、本当に夢だと思う。 行動を習慣化する意味でも、人生の格言では「迷ったらやれ」です。 ダイエットの格言は「迷ったら食べるな」です。お間違えないように。 ・質問にお答えします。 今回はCPTコースは５時間を１１回、一般は５時間を５回です。 これについては、一般コースでは普通のトレーニングとは関係ない箇所は扱いません。 CPTコースはCPTの教科書を全部網羅します。 ぎゅっとね。 あと実技も一般コースはジムで扱うトレーニングをメインにします。 CPTコースではトレーニング＋アルファを取り入れていきますが、この辺は誰が参加するか、というところでも変わってきます。 アスリートがいるのか、女性が多いのか、ダイエット目的なのか、みたいなところで少しやることも変わってきますので。 基本的には「トレーナーを育てたい」という前提があるので、そのつもりでやる予定ではあります。 結局どうするのがいいの？ 個人的な意見としては ・CPTコースにして、頑張って勉強して受験する が一番です！これしかない！ と言いたいところですが、 ですが、現実的には ・とりあえずCPTコースを選んでおいて、試験を受けない、 もしくは ・CPTコースを選んでおいて興味ないところはスルーする、 というのが良いのかな、と思っています。 受験料がタダならで、記念受験的な感じでもいいかもしれませんが。 一般コースとの差額は４万円（早割で２万円）ですが、内容的には金額以上の差があります。 かなりお得ですし、実際本当にお得です。 ちなみに普通にオンラインでCPTコースとかやれば、３０−４０万円です。 ほぼ動画だけとかでも２０万円くらいするんんじゃないかな。 今回は年払いをしてね、という条件はありますが、 月会費として毎月１２回払うより、年払いで９ヶ月分一括で払って、その浮いた３ヶ月分で受講してはいかが？ という提案なのです。 どう考えても、大きな損はしません。 仮にお金だけ払って受講しなくても、年間の支払い的には大きな代わりはありません。 ちなみに、僕はこういう場合はすぐに申し込みます。 とりあえずやるかやらないか分からないけど、選択肢としておいておく。 受講してみてよければ資格をとるし、不要ならやらない。 今回もほぼ損はしないゲームですし、申し込まないと逆にもったいない、というもののつもりです。 ５０時間とか２０時間のセミナーをあなたならいくらでやりますか？ ってことを考えてくれれば僕らの気持ちが分かるんじゃないかな、 と期待をしています。 僕らとしてもできるだけのことをして、あなたのためになるように頑張っていきます。 そして将来はトレーナーとして、ちょっとだけでも働いてくれれば、最高に嬉しいです！ ・お申し込みのリンクはこちら →https://proteios-oita.com/kitoreschool 早割は明日まで！ ・NSCA-CPTお試し問題はこちら →https://forms.gle/u9xWhnTNUBYqBWaQ9 今の実力をチェック！これが３ヶ月後は簡単にできます。 ・受験についてはこちらに詳しく →NSCA-CPTの受験案内 https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/index.html#cpt-guidelines CSCSとCPTがあるので、CPTの方を参考に。

こんにちは 夕焼けを見てどう思いますか？ キレイだな、、 とか 今日も終わりか、、 とか もうすぐジムだな、、 色々とあると思います。 ちなみに僕は「不思議なだな、、」って思います。 先日、ある人とお話ししていて、 「クラソノさんは自然が好きですか？」 って聞かれたので、 ＞いや、別に。自然を好きを思ったことはないですね、、 って答えたら、ちょっと嫌な雰囲気になって、 「夕焼けとかキレイじゃないですか？」 って言ってきたので、 ＞まぁ、そうですね、、、という気の無い返事をしたら エネルギーを感じませんか＞はい、全く感じません。 ほんとにヨガやってるんですか＞フィットネスとしてやっていますよ。 みたいな感じで正直に答えていたら、なんか一方的にキレられました。 私はサイエンティスト的な考えなので、全くそういうのとは無縁なので。。 エネルギーとかそういうのが好きな人とは全く話が噛み合いません。 でも、、 「自然が好き」って、なんでしょうね？ 自然って好きか嫌いかって対象じゃないと思うんですよね。 そこにあるもんだから。 そもそも自然ってなんでしょうね？ コンクリートだって、もともとは砂と石だし。 家だってね、木ですよ。 そう言う意味で元々は自然です。 金属だってね、鉱物ですし、自然ですよ。 この地球上にあるもので、本当の意味で自然じゃないものなんてないですよね。 屁理屈ではなく、各自が個人的に勝手に「これは自然のものである」って定義しているだけです。 鉄でもペットボトルでも原材料までいけば”元”自然ですよ。 それを自然ではないような状況で加工しているだけですからね。 自然というものがよく分かりません・・ 地球という一応完結した系の中でやってきたわけで、その中で色々なものに形が変わっているだけです。 そうそう、 アントニオ猪木さんの追悼文を考えていたら、円楽師匠も亡くなっていたようです。 子どものころは笑点見てましたし、、落語は結構好きな部類なので、ちょっと残念でした。 人生は儚い。そして不思議 しかし、人生は儚いですね。 そして不思議です。 生きているっていうのは本当に奇跡のようなものです。 アントニオ猪木さんも円楽師匠も焼かれて、灰になって、草木の栄養となり、それを虫が食べ、動物が食べ、それを人間が食べているだけこと。 全て地球という系の中で循環しています。 もちろん僕だってそう。 １０００年後は分子レベルで誰かの身体に一部になっているかもしれません。 今日、僕やあなたが食べたものだって、分子レベルでいえば１０００年前になくなった誰かの身体だったのかもしれません。 そうやって、地球という閉じた系の中で全てが循環しています。 コンクリートにしろペットボトルにしろ石油にしろ、すべては地球にあったものです。 閉じた系っていっても太陽からのエネルギーを得ているし、熱は出ていっていますね。 で、そうやって太陽のエネルギーを得て、草木が育つわけです。 そして、それを僕らが食べて身体に一部にしている、身体を構成する分子の一部にしているわけです。 そうやって、何億年も綿々とつながって今、僕もあなたも存在しています。 私が存在する奇跡 なんか不思議というか、そういうのに奇跡を感じませんか？ 自然を見てキレイだな、、 なんて思うことはないですが、本当に面白いです。 僕もあなたも今、こうやってこの時代に存在していますが、かなりの奇跡です。 ３０００年前の日本で人口がまだ１００万人とかそのくらいだったかもしれませんね。その頃まで遡れば、ほぼ確実に僕とあなたは親戚筋ではないでしょうか？ その時代に誰かが病気になって亡くなっていたら、僕もあなたも存在してない可能性は大きいです。 私の存在価値 基本的に今、自分というものが存在していること自体は意味はない、と思っています。 大きな宇宙から見れば、僕が生まれて、死んだところで何の変化もありません。 宇宙がなくなったり、小さくなったりすることもない。他の星に影響を及ぼすこともないでしょう。 実質的には僕が存在する価値なんてないのです。 化学反応です。 こうやって意思を持っているような気がしていますが、それも脳がつくりあげている化学反応に過ぎません。 あ、ちなみに筋トレやダイエットもすべて化学反応です。科学です。 まだまだ仕組みはまだ分かってませんけどね。 それでも幸せになりたい とはいえ、それでもこうやって生きているわけですし、生きている以上、幸せになりたいと思っています。 きっとそれはあなたも同じだと思います。 人に迷惑かけたくないし、喜ばれたい。健康でいたい。 社会や地域に貢献したいし、何か人のためになることをしたい、と思うような現代社会に生きている以上、できるだけことはしたいと思っています。 そして、子どもにも成長して、幸せになって欲しいと願っているわけです。 そこに、理屈はありません。本能でしょうね。 価値はなくても、楽しく生きたい 「人には存在価値がない」というのは真理だと思いますが、だからと言って今の人生を無駄にしていいとは思いません。 せっかくこうやって今、生きていると認識しているわけですから、幸せに過ごした方がいいに決まっています。 この世にいるのが奇跡ですからね、そのチャンスを無駄にはしたくありません。 健康にこの世でできるだけのことをしたいと思っています。 だからこそ、筋トレが必要なわけです。 いや、健康というだけであれば、筋トレじゃなくてもいいですよ。 走りたければ走ればいいし、山登りでもいい。 それを趣味としてできる人はそれでいいと思います。 筋トレのいいところは健康づくりと身体づくりとか自信を育てることができることですね。 そして、十年後や二十年後に筋力で困るリスクが大幅に減るってこと。 怪我や病気のリスクも減らすことができる。 どうせいつか死ぬから、無駄な努力はしない、とか 明日死ぬかもしれないから、毎日好きなことをする、とかいうのは、単なる怠惰な言い訳です。 アントニオ猪木さんも円楽師匠もこの世からいなくなりましたが、もともとこの世に生まれたこと自体も奇跡のようなものです。 １０００年後、２０００年後も僕の身体を構成したいる分子はどこかに存在しています。 小さな微生物かもしれないし、小さな葉っぱかもしれない。 そして、この身体を構成している分子だって、その材料は昨日の食事であり、その野菜や肉を構成する分子は、元々は土や空気中の栄養であり、太陽のエネルギーなのです。 そう思うとなんか面白いですよね。 こうやって今、この世に生きていることを感謝するしかありません。 ということで、どうせいつか灰になってそのうち誰かの身体の一部になるのかもしれないけど、今のこの人生を楽しく生きるしかないな、と思いました、というお話です。 この人生は一度きりです。楽しいことをやりたいならまずは健康です。 ストレスにならない程度に健康には気を使いましょう！ 筋トレ・食事・休養 これがあなたの人生を充実させるための土台です！

こんにちは。 先日、アントニオ猪木さんが死去しました。 ちょっとショックでしたね。 また一つ時代が終わったな、、と。 唯一無二のスーパースター ちなみに長男が生まれたときに、大学の友人がくれたものが猪木さんの人形でした。 「猪木さんのように強い男になれ」ということで子ども部屋に飾っていますが、、、 全く興味なしです。 あと、猪木名言集の手ぬぐいはデスクマットの下に敷いていますし、「馬鹿になれ」という詩集写を買ってプレゼントしたこともあります。 そのくらいのスーパースターでした。 子どものころの思い出 小学生の頃、土曜か日曜の夕方に新日本プロレスを見てたました。 その頃は、猪木さんの全盛期がちょっとすぎたくらい。 タイガーマスクや藤波、長州、長野なので次世代のスター達が活躍していた時代です。 とはいえ、アンドレー猪木戦やハルクホーガンー猪木戦も見たくらいの時代です。 そのプロレスを見ながら、強さに憧れたものです。 テレビを見た後は気分も高揚し、自分が強くなったような気がしてました。 あまり子どものころのテレビのことは覚えてないのですが、プロレスについては結構覚えていますね。 それくらい憧れながら、真剣に見てたってことでしょう。 僕の強さへの原点はアントニオ猪木さん。 間違いなく原点はそこにある。 そして、高学年になってくると 前田、高田がUWFを作ったり、そこからUインター、リングスなどが生まれて今の総合格闘技の下地ができたと思います。 日本の総合格闘技界は猪木さんが土台になっている、といってもいいでしょう。 とうか、基本的にはプロレスは総合格闘技ですからね。 新日プロレスのキャッチフレーズは「KING OF SPROTS」 ですし。 試合のプロデュースといい、見せ方や盛り上げ方、プロレスの才能だけでなく色々な面で天才的だったと思います。 人は老いる 今回の猪木さんの死去はある程度予想されたものでした。 数年前からかなり身体は弱っていましたし、これまで何度かヤバイ状態もありました。 いつかな、、って感じです。 なので、コロナ禍の志村けんさんのような衝撃はありませんでしたが、それでもやはり残念ですね。 ７９歳ってまだ若いちゃ、若い年齢ですからね。 あと、猪木さんのニュースを見ているときに、武蔵町出身の藤波辰爾さんがまだ現役としてやっていることに驚きましたね。 最近はプロレスも地方興行してないし、大分にもしばらく来てないですよね。 元気があればなんでもできる！ 人間は老います。 僕も十年後、二十年後どうなっているか分かりません。 できるだけ、今の状態を保ちたいと思いますし、健康で楽しく過ごしたいと思っています。 元気があればなんでもできますから！ 気づいたときには手遅れです 健康は失ってはじめて気づくし、その時にはすでに遅いのです。 そこから頑張ってもね、、できることは少ないです。 できるだけ早く、失う前に始めること。 健康を失わないようにすることがすごく大事なわけですよ。 体力落ちたな、筋肉落ちたな、、 って気づいてから始めるとかなりしんどいですよね。 実際、何もしなければ女性は１４歳−１５歳、男性は１８歳ー２０歳が体力のピークです。 そこからもう老いは始まっています。 でも、そこからの努力でピークをずっーっと右側に移すことができます。 ２０歳よりも３０歳の方が若い、３０歳より４０歳の方が体力がある、ということは十分に可能なのです。ずっとやり続けて５０歳以上はちょっと難しいかもしれません。 何もしてなければ４０歳より５０歳、６０歳の方が体力がある、ってことは全然可能ですので、頑張ってください！！ 中途半端に健康だから気づかない 大体の人は普通に健康です。 少しづつ老いているし、不健康な身体になっているけど、少しづつだから気づきません。 日常生活に困ってないんですよね。 そして、あるとき病気になって、やっと気づくわけです。 体力が落ちてやっと気づくのです。 でも、その頃にはピークのかなり下にあるわけで、そこから這い上るのはすごく大変なのです。 だから、筋トレ人口は少ないんですよ。。 本当に。 健康の大切さに”本当の意味では”なかなか気づかないし、気づいても切迫感がないので、行動をするまでには至らない。 そして、行動したとしても、きついので続かない。 そしてまたズリ落ちていく・・・ そんな中、PROTEIOSに来ているあなたは本当に最高な人です！ 健康の大切さに気づいて、行動した。 そしてこのジムを選んだことが素晴らしい！（笑 若い人はとりあえずガンガンやりましょう。 できるときに最大の努力をしましょう。 適度な運動を・・ なんてのは面倒くさがり屋の言い訳です。 そんなことは６０歳、７０歳になってから言えばいい。 っていうか、頑張ってもせいぜい適度な運動になるくらいです。 人は勝手に自分でセーブしますから。 毎日全力でトレーニングできませんから大丈夫。 週２回くらいなら、もう、ある程度全力で頑張った方がいいです。 無理はダメですが、 常に最大努力をした方がいいと思っています。 言い訳は一切無用 どうせいつか死ぬから、、 なんてのは、努力しない人の言い訳に過ぎないし、 そんなことを言いながら、死ぬ間際には 「もっと健康に気をつかえば良かった・・」 って思うものです。 ”明日死ぬかもしれないから、美味しいものを食べよう・・” ”これを食べないと、絶対に後悔する！” なんて自分に言い訳しないでくださいね。 それを食べなくても一年後にはそんなことはすっかり忘れていますし、明日死ぬ可能性より、太って健康リスクを上げて病気になる可能性の方が１００倍高いですからね。 迷わずやりなさい。やれば分かる 健康に気をつけても病気にはなるし、どうなるか分かりません。 しかし、そんな中でもできる限りのことをすることが大切じゃないかな、と思います。 とうか、そういう風に考えることが大事なんじゃないかと。 筋トレをしても病気にはなります。 でも、筋トレをすれば病気や健康リスクを減らせることはほぼ間違いないようです。 筋トレが、というより身体を動かすことが、でしょうね。 現代人は動かなさすぎるので、なんとかして無理やり身体を動かす機会を作る必要があるのです。 筋トレをする理由は人それぞれでいいですが、とりあえず頑張るしかありません。 常に「やる」一択しかありません。 「元気があればなんでもできる」 「言い訳は一切無用」 「迷わず行けよ、行けばわかるさ」 アントニオ猪木さんの有名な言葉です。 私に大きな夢と希望と強さへの憧れを与えてくれました。 お休みください。 合掌。

さて、今現在ジムではinbodyチャレンジ企画が行われております。 たくさんの方に参加いただき大変嬉しく思います！ ありがとうございます！ さて、そのinbodyチャレンジ企画ですが本日より最終測定期間が始まります！ 皆さん待ちに待った測定期間です！！！ 期間は10月1日〜10月14日の2週間の間で測定をお願いします。 この２ヶ月半の成果を見てみましょう。 「PROTEIOSの会員の皆さんは、かなり優秀だから良い結果が出るに違いない！」 と私は確信しております！！！ この２ヶ月半ものすごく気を使って食事をしていただろうし、トレーニングも１回も休むことなく続けていたでしょう。 ２ヶ月半の頑張った成果を見せてください！ 期待しています！！！！ ギリギリまで粘りたい方は１４日まで測定を伸ばしてもいいですが、期間を過ぎてしまうと測定できないので注意してください。 今回成績優秀者には景品も準備していますので、最後まであきらめずに頑張ってください！！ いないとは思いますが、もしかりに測定の結果が悪くなっていた人も大丈夫です。 今回の測定で客観的な数字で自分の改善点を見つけることができたと思います。 なので、次どうすればいいのか知ることができたと思います。 今回の結果をしっかり受け止めて、しっかりとより良い方へ改善していきましょう。 もちろん結果が良かった人も、何かしらの改善点やさらなる目標を見つけられたと思います。 今度はそれを目標にさらに良い結果を目指して頑張ってください！！ 私達トレーナーも全力でサポートします！！ 一緒に頑張りましょう！！ 測定の際にはスタッフまでお声掛けよろしくお願いします。 では、本日もジムでお待ちしております。

クラソノです。 世の中には色々な原理原則があります。 例えば、 物体は力を加えなけければ動かない、というニュートンの第一法則に代表されるような 物理的な絶対的な法則があります。 なので、あなたがバーベルをいくらじっと見つめても、バーベルは動くことはありません。 その他にも、 今よりちょっと重い負荷をかけないと筋肉は育たない、 というような、絶対法則ではないけど、まぁそうだろうね、というものもあります。 何事かをなすには努力が必要だ、 つまりダイエットするには我慢が必要だし、 筋肥大には筋トレが必要だ、 みたいな、人類普遍の原則もあります。 また、 ビジネスや自己実現のためスティービンコビィー氏の「７つの習慣」やナポレオンヒルの「思考は現実化する」のように成功法則みたいなものも、たっくさんありますよね。 成功した人のように振る舞え その中で、 成功したいなら、あたかも成功者のように振る舞え というのも原理原則みたいものがあります。 そのつもりになって振る舞うことで、本当になるよ、 という法則です。 「人間は悲しいから泣くのではない。泣くから悲しいのだ。」 ごくごく簡単にいえば、 行動が気持ちを変え、人を変える、 ということです。 楽しくなりたいなら、上を向けばいい、 とか、 自信がないなら、自信を持った人を演じなさい、 とか。 そんな感じです。 まぁ、それも一理あります。 しかし、 これを勘違いすると、 お金持ちになりたいなら、お金持ちのように振る舞え と勘違いして、浪費しまくる人もいるようですが、これは完全に間違ってますよね。 これは、 成功したいなら、成功者と同じ思考をしなさい、 ということじゃないかと、クラソノは思っています。 この状況で、あの人ならどのような行動をするだろうか、 と考えることが大事なんじゃ、ないかと。 高級時計を目の前にして、自分の憧れるあの人だったら、この自分の状況下でどう振る舞うだろうか、と。 スティーブジョブズだったら、孫正義だったらい、ホリエモンだったら、、、勝海舟だったら、坂本龍馬だったら、、徳川家康だったら、日本武尊だったら、、、いやもう想像でしかないけど、そういう気持ちになって考えよう、ということです。 （あ、最後の方ですか？ヤマトタケルノミコトです。K-１ファイターじゃないですよ。 古事記では倭建命と表記されていますよね。って子どもの歴史の漫画に書いていました。） 答えは一つじゃないけど、自分だけの頭でなくて、他の人の気持ちになって、他の人の思考回路で考えてみる、といことが大事なのです。 実際やお金の問題や、周りの環境の違いもあるし、性格の違いもあるので、難しいですが、そうやって考えることで今までとは全く違う考え、行動になることができるかもしれません。 『心が変われば行動が変わる。 行動が変われば習慣が変わる。 習慣が変われば人格が変わる。 人格が変われば運命が変わる。』 とガンジーの言葉とか、誰かの言葉か知りませんがあります。 もし、あなたが自分の体型に自信がないのであれば、 痩せてる人のように考える というのはどうでしょうか？ ダイエットに成功した人や、キレイなカラダの人のことを想像してみましょう。 スーパーでチョコレートやお菓子を目の前にして、どのように振る舞うでしょうか？ 彼らが真っ黒の服を着てトレーニングする姿が浮かぶでしょうか？ いや、あなたが何色を好きかどうかは別として、ですよ。 そういうところも結構大事かもしれないので、その辺から変えていってはいかが？ ということです。 自分の思考回路で考えても今までと同じ結論しか出ないのなら、成功した人の考えをしてみ？ ということです。 大会で優勝したいなら、優勝した人のことを考えてみればいい。 辛いとき、だるいとき、彼らは練習をサボっただろうか。。 いや、サボってないはずです。 ダイエットに成功した人は、こういう時に食べただろうか、、、 あのキレイな芸能人は、寝て食っての生活をしているだろうか・・・ してないでしょうね。きっと。 たまには自分に負けることがもあるでしょうし、バカ喰いするときもあるでしょう。 でも、トータルで見ればきっと節制した生活をしていると思います。 えーっと、、 なんの話をしているんでしたっけ？ そうそう、メイウェザーの話でしたね。 彼も相当な努力家ですよ、ってことでした。 苦しい練習に練習を重ねてあそこまで辿り着いたのです。 チャラチャラしているように見えますが、毎日数時間の真剣の練習のときはチャラチャラなんてしてなかったはずです。 そして、今でも好きなだけ食べて寝て、なんて生活はしていませんよ。 今日、きついな、、、って思ったら、 「メイウェザーだったらサボるかな、、」と考えてみましょう。 減量中のメイウェザーがこのてんやもん、食べるかな、、と考えてみてはいかがでしょうか？ メイウェザーじゃなくてもいいですけどね。 あなたの目標としている方は、往年のスターでも構いません。 そういう人がどういう行動をしていたか、ちょっと想像してみるのも面白いのではないでしょうか？

クラソノです。 まず、先日の台風の際のご協力に感謝申し上げます。 急遽の変更にも関わらず迅速に対応していただき、助かりました。 おかげさまで何事もなくとりあえず無事に再開できました。 器具には関係ない場所で数カ所雨漏りしてましたけど、、 さて、今日もあなたのやる気スイッチをオンにするための情報をお伝えしていきたいと思います。 本日のテーマはこちら。 一体何を食べればいいのか？を聞いても痩せられないよ という話です。 「何を食べればいいんですか』とか「〇〇は食べてもいいですか？』 よくある質問です。 気持ちはわかります。 すごく分かる。 何を食べればいいのか分からない。食べるものを決めてくれ、と。 でもね、 基本的にそれじゃ痩せられないかもしれない、 のです。 まず、 本当にそれを守ってくれるのだろうか、という疑問。 週５日はその食事にしてもあとの二日で取り戻しては全く意味がないのです。 月から金まで我慢したから、土日くらいは、、、みたいね。 この辺は勉強とかビジネスとは違うところ。 お勉強であれば、５日勉強すればそれだけも知識が得られますし、二日遊んだところでその知識が取り消されることありません。 むしろ気分転換としてプラスに働くこともあるでしょう。 しかし、ダイエットにおいてはちょっと違います。 その二日間でそれまでの苦労が水の泡になります。 ドミノを綺麗に置いていってちょっと倒したら、全部倒れてしまうようなもの。 あ、ちょっと待って、、 なんて言ってもダダダダ・・・と倒れてしまって、イチからやり直しになります。 あげくに、「痩せられない、、、」と落ち込んだりして、悪循環になるかもしれません。 そして、その食事をずっと続けるわけにはいかないし、その食事をやめたとたにリバウンドする可能性が高いです。 ライザップさんみたいにね。 リバウンド率８割とか９割とか言われていますし、これはライザップさんだけでなく、アメリカの研究とかでもそうなっているようです。 なので、長く続けることができる方法がいいんですよね。 そして「〇〇は食べていいですか？」という質問。 だいたいダメです。 どう考えてもそれ食べちゃだめでしょ？ ってことを聞いてきます。 唐揚げ、ポテチ、チョコレート、アイスクリーム・・・ その質問をする時点で半分ルーザーです。 迷うくらいなら食べなくていいくらいなものが多いです。 唐揚げ１個ならいいですよね？ チョコレートも小袋ならいいですよね？ なんて聞かれても答えようがないのです。 食事がそれだけなら唐揚げ１個２個食べても問題ないけど、 ビールのつまみに唐揚げ食べていいですか？ ってことなら、そもそも「本当に痩せたいの？」ということになります。 聞かれるまでもなくダメですよね。 いいですよ！って言われるわけがない。 何を期待してるんだ！？ でも、これが筋肉増やしたいのであれば、どうぞお食べください！お金がなくなるまで食べてください！！となります。 ただし油は健康によくないものもあるし、健康の面からはどうかな・・ 米油で揚げてね、くらいなアドバイスになるかもしれません。 このように 何をしろ、何をするな、何を食べた方がいい、こうした方がいいというのは全てノウハウ論に過ぎません。 ダイエットには、 もっと大事なことがあります。 ダイエットだけじゃありませんけどね、すべてにおいてノウハウなんてほぼ無意味なわけです。 WhatやHowより大事なこと ５W１Hなんて言われますよね。 Who（だれが）When（いつ）、Where（どこで）、What（なにを）、Why（なぜ）、How（どのように）です。 この中で、圧倒的に大事なものが 「why」（なぜ）なのです。 これを突き詰めれば何をすべきか明白です。 what や how ばかりを追い求めても答えは無限です。 唐揚げを食べていいですか？ と聞かれたときに、僕の頭の中で考えることは なぜあなたは唐揚げを食べたいのですか？ 唐揚げじゃないとダメなのか？ 唐揚げを食べないとどうなるのか？ です。 唐揚げ１個で何キロカロリーなのか、これを食べることで一日の摂取カロリーがどうなるのか、 体重が減るのか増えるのか、などをざっと考えて食べる理由があれば食べていいと思います。 チョコレート食べていいか？ も同じです。 何を食べればいいですか？ でななく なぜそれを食べた方がいいのか、なぜ食べてはいけないのか？ なぜ食べる必要があるのか？ が分からないと食べていいか、悪いか答えようがないのです。 それを知るためには 栄養学の基本的なところを知る必要があります。 ・あなたはどれくらいのカロリーを摂取しているのか、 ・どうやれば痩せるのか、 ・そもそも痩せるってどういうことよ？ ということを知ることが大切です。 面倒くさいけど、結局はそれが一番の近道なのです。 というか、それしかない。 ダイエット理論を知らずに適当にダイエットしているボディビルダーはいませんよ。 唐揚げ食べてもいいかな？ ポテトはちょっとなら大丈夫だよね、、 なんて考えてるダイエットのプロはいないでしょう。 食べる理由を知ってれば食べるのも怖くない あ、でもね、 そういう人だって食べることはありますよ。 でもその場合、なぜそれを食べるのか、理由を持っているはずです。 こういう理由でこれだけ食べる、という自分なりの理論があるのです。 そして、それは難しい理論とかじゃなくて、普通に栄養学の基礎が分かればいいのです。 それを知らずにテレビとか雑誌の情報に振り回されてノウハウだけ、うわべだけの情報に振り回されてはいつまで経っても何も変わりません。 ちょっとやって少し減って、また元に戻っての繰り返しです。 身体づくりの「なぜ」が分かればダイエットの成功に一歩近づきます。 そうすれば 「何を食べればいいのか？」 とか、 「これを食べていいんだろうか？」 ということに悩まなくてすむと思います。 食べていいもの、食べていい量など最良の判断ができるようになると気分も楽ですよね。 最近やってないいのですが、また今度セミナーでもやりましょうかね。 今回のまとめとしては、 細かいノウハウは気にせずに、もっと根っこの知識を知りましょう ということです。 あ、せっかくなので、何を食べればいいのか、の回答の一例としては、 身体に良さそうなものであれば食べていいです。 が一つの回答になります。 そして、もう一つすごく大事なことが心構えですが、この間「なるほどな、、」という話を思いついたので、これははまた次回へ。。。