こんにちは、 一気に寒くなってきました。 気がつけばもうすぐ１１月です。 そして年末。 あけましておめでとうございます。 年末年始はダイエットとは無縁の時期になりますので、”その時期までにどれだけ減らせるか”が、充実した年末年始ライフを過ごす鍵になります。 ということで、今日はダイエットの軽い話でいきましょう。 まずは復習から。 痩せるためには、食事を減らすか、運動量を増やすかのどちらかです。 これは大丈夫ですよね？ まさか、何もせずに願っているだけで痩せられる、とは思ってないはずです。 だからジムに来てるんだと思います。 大事なポイントは 「１日の摂取カロリーを何キロカロリーにしたら、何キロ痩せる、というものではない」ということ。 同じ体重の人で、同じような生活習慣の人でも、ある人は平均３０００kcal摂取しているかもしれないし、ある人は１０００kal以下かもしれません。 １０００kcal以下の人が痩せているとは限りませんし、３０００kcal摂取していても痩せている人もいます。 ダイエットをするのであれば総摂取カロリーを考えるより 今の食事から何キロカロリー減らすか、の方がよほど大事です。 1では、1日1000kcal以下の人が痩せようと思ったら、どうするか？ 食事は減らせませんよね。。 ここから５００kcal減らすと500kcalになってしまいます・・ こういう場合は運動量を増やすしかありません。 そして一度食事を増やして１日２０００kcalくらいで体を慣らす。 もちろんその間、体重は増えるでしょうが、そこは仕方ありません。 もし体重が増えるのが嫌なら、さらに運動量を増やしつつ、食事も増やすのがベストです。 そうやってなんとか１日の摂取カロリーを２０００kcalくらいで太らない身体状態にしてから、１日のカロリーを減らすことになります。 ちなみに大会に出ているようなひとは、オフシーズンは基本的に増量します。 気持ちよく食べているようです。 人によっては＋２０kgくらいになるようですし、女性の方でも＋１０kgくらいは普通にいます。 で、２月とか３月とかその辺からダイエットを始めて７月とか８月くらいにピークを持ってくる、 というのがベーシックなようです。 人間の身体は微妙です。 繊細です。不思議です。 体質やホルモン、その時の状態により体重は変動します。 が、、 基本的には、 痩せない人は、ダイエットしているようで何かしら食べている、 というのが普通です。 なぜ痩せられないのか分からない・・ というのはあまりありません。 中には、本当に食べてなくて痩せられない人もいますが、そういう人が↑のデフォルトで摂取カロリーが少ない人です。 まずは１月２kgを目標に。 いいですか、まずは１ヶ月１kgとか２kg痩せることを目標にしましょう。 まずそのためには何キロカロリー減らせばいいか知ってるでしょうか？ それを知らずに、ダイエットなんてできませんよ。 とにかく我慢！ で我慢できればいいですが、なかなか難しいことを知っています。 ある程度目安がないと人間は頑張れないのです。 １ヶ月で２kg痩せるためには１日−５００kcal、１週間で大体３５００kcalとか4000kcalくらいのカロリーダウンが必要です。 大体１食抜く感じですね。 これで１週間に-５００gくらいです。 ５００gですよ。。。 毎日、毎日我慢してたったの５００gです。 そして、 月から金曜まで我慢しても、１回の飲み会でそれを上回るカロリーを摂取するはずです。 せっかく積み上げてものをわざわざぶち壊すことはしないでください。 アメリカの俳優のウイルスミスは小さい頃、父親から言われて塀を作る手伝いしているときにこう言われたそうです。 スミス：「もう無理。。いつまで経っても壁なんてできないよ」 父：レンガを突き出して、 「まだ存在していない塀のことなんて考えるんじゃない！塀なんてない！！ あるのはただ一つのレンガだけだ！ お前の仕事は一つのレンガをしっかりと積み上げること。それが終われば次の一つのレンガを積み上げること。そして次、また次。 塀が完成しないことに頭を悩ませるんじゃない。お前は一つのレンガのことを気にしていればいい」 と。 まさにそのとおり。 大事なことなのでもう一度。 「まだ完成していない塀のことなんて、考えるな。 お前のやることは目の前の一つのレンガをしっかり積むことだ」 キレイな将来像を目標にするのはいいことですが、今日我慢して明日に急に理想の身体になっている！驚き！！ なんてことはありません。 １週間でも無理でしょう。数ヶ月、数年の積み重ねです。 １ヶ月で２kg痩せたいなら、必ず毎日-500kcalする。 それを毎日積み上げる。 今日ベンチプレス５０kg１０回を上げたところで、来週には知念Tのような身体になるわけじゃない。 週に２、３回定期的に地道に上げていくしかありません。 そもそも、これまでの数年間、あるいは数十年間の生活習慣の結果が今の身体です。 それを数ヶ月とかで変えようなんて、身体にとっては負担でしかありません。 ゆっくり、ゆっくり着実に。 私たちは穏やかななダイエットをおすすめしています。 一生ではありません。半年とかある一定の期限の中でやってください。 ３ヶ月後に「お！なんか変わったな」くらいがちょうどいいと思います。 １ヶ月に１−２kg。 これって毎日30-70g程度です。 絶対に気づかない。 それでも半年で５ー１０kg減りますからね。 驚きです。 １日５０g程度のダイエット。 男性も女性も同じです。 ボディメイクもダイエットも同じ。 少しづつ、ちょっとづつ。 何事もチリツモです。 地道にコツコツとやるしかありません。 やるしかないのです。 「まだ完成していない塀のことなんて、考えるな。 お前のやることは目の前の一つのレンガをしっかり積むことだ」 レンガをひとつ積むたびに脂肪が減っていくと思ってください。 決して壊さないように、慎重に。地道にコツコツと。 です。

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こんにちは、 久しぶりに塊った時間ができたので２時間読書しました。 ２時間ぶっ通しではなく、３冊の本をそれぞれ途中までみたいな感じです。 何を読んでるか、気になりますか？ たぶん、あなたが読んだことのない本たちなので参考にはならないと思いますので、ある意味安心です。 「バガヴァッドギーターの世界」 「Q思考」 「HEROの法則」 最後の本の主題は 自分の人生の物語のヒーローになろう！ という本です。 ヒーロー大好き男の子ですからね。 自分の人生のストーリーは自分で書け、と。 そして、今日はこの本の話じゃなくて、この「Heroの法則」の中で紹介されていた本のご紹介です。 こちら。 ヴィクトール・フランクル「夜と霧」です。 こちらは、ご存じの方も多いかもしれません。 私の中では、数本の指に入る名著ですし、多くの人に影響を与えている本です。 著者はアウシュビッツの収容所で希望を捨てずに生き続けた精神科医です。 妻や家族が殺され、周りの仲間もガス室送りにされたり、処刑されたりという状況でどのようにして生きたのか、という本です。 この本の主題テーマは、読む人によって色々な見方ができるでしょうが、 私的には一言で言えば、 自分の置かれている状況がどうであれ（その原因が自分でも、そうでなくても）、状況をどうとらえるかは自分で選ぶことができる ということだと思っています。 色んな人におすすめです。 近々また読み返そうと思いますが、あなたもぜひご一読を。 こういうのを読むと、この平和な日本での悩みや苦労、逆境なんて、この人が受けたことに比べたら、、なんてことはないな、って思えます。 僕らの悩みや苦しみがどれだけ贅沢なことなのか。。 ダイエットしたい！ とか お菓子を食べるのやめられません。。 なんてね、、 トレーニング講座について（最後のお知らせ） さて、 トレーニング講座の早割申し込みが本日までとなっていますが、 申し込み状況が、、イマイチ。。 あれれ？？って感じになっています。 条件は悪くないはず。 価格もこれ以上ないくらいの価格です。 でも、まぁ、こんなもんだろうな。 まだまだ、あなたに本気になってもらうための工夫が足りなかったようです。 修行不足。 ダイエットにしろ、筋肥大や筋力アップにしろ正しい知識は必須です。 せっかくの機会ですので、チャレンジしてみてはいかがでしょう？ ヴィクトール・フランクルも 「生きる意味を見つけたいなら行動せよ」 みたいなことを言っています。 自画自賛ですが、ほんとにいい話だと思うんですけどね。 感情か勘定か？ 僕はこうやって起業しているので、「とりあえずチャレンジ！」みたいな考えをします。 というと何も考えてないようですが、それなりに勘定します。 感情でなく、勘定ね。 普通の人はお金がもったいない、元が取れるだろうか不安という「損得感情」で行動しがちです。 で大体、不安の要素はかなり強いので、何も行動しないわけです。 本当は手に入ったかもしれないものを、失っているかもしれないけど気づかない。 なんかもったい。 僕の場合は将来得ることができるかもしれない利益と、最大損失を秤にかけて「損得勘定」の方で行動してます。もちろん利益を得ることができるかどうかは分からないけど、それでも最大損失が許容範囲であれば、GOします。 実際失うことが多いけど、得ることができることもあるわけです。 今回の講座の最大損失は色々な意味でミニマムです。 僕らの経験や知識を得ることができるので、少なくとも対価は得ることができます。 とはいえね、、迷うところです。 まぁ、人を動かすというのは大変です。 やる気になって欲しいけど、実際に行動してもらうってのは・・ まだ今日が残ってるので、。。ちょっと期待しておきます。 受講しない方も、せっかくなのでお試し問題くらいは解いて欲しいな。。 普通の人がどれくらい解けるのか、、興味あります。 ・お申し込みのリンクはこちら →https://proteios-oita.com/kitoreschool 早割は本日まで！ ・NSCA-CPTお試し問題はこちら →https://forms.gle/u9xWhnTNUBYqBWaQ9 今の実力をチェック！これが３ヶ月後は簡単にできます。 ・受験についてはこちらに詳しく →NSCA-CPTの受験案内 https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/index.html#cpt-guidelines

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クラソノです。 いつもジムにいなくて何してるんだ？暇そうだな、、なんて思っているかもしれませんが、これでも結構働いていますよ。 寸暇を惜しんで本を読んで、隙間時間に事務処理しつつ、色々と。 会員さんで、僕以上に働いている人はいないんじゃないかな、、、って思うくらい、色々とやっています。サボってませんよ。仕事している、って意識もないけど。 で、先日ご案内したトレーナー講座についても、昨日思い出しまして、明日が早割の締め切りでした。 放置しててすみません。 （という言い訳です。） やるのかい？やらないのかい？どっちなんだい？ 先日提案したトレーニング講座ですが、数人の方から積極的なご意見をいただいておりますが、とりあえずさっと申し込みまでしてみてください。 お支払いはともかく、とりあえず手を挙げてください。 支払いについてはまた後日です。 僕らとしては「やるのかい？やらないのかい？どっちなんだい？」 という状態で色々と考えるのは時間がもったいないので、とりあえず申し込みを知りたいのです。 CPTコースが多いのか、一般コースが多いのか、そもそも本当に誰か参加してくれるのだろうか、、と。 その上で具体的なスケジュールなどを決めようなと。 さて、今回はコースが二つ。 年払いをすれば６万円のNSCA-CPTコースor４万円の一般コースです。 NSCA-CPTコースにしても試験を受ける必要はありません。 というのも、NSCA-CPTでは、普通にトレーニングする上では関係のない項目も含んでいるからです。 ちなみに、CPTというのはCertificated Personal Trainer （だったかな？）ということでNSCAからパーソナルトレーナーの知識があると認められた者、 みたいな意味合いです。 なので、パーソナルトレーナーとしては必要だけど、トレーイングする上ではあまり必要のないものの含まれています。 例えば、体力評価の方法だったり、施設管理や面談の問題、怪我や病気などのクライアントの指導なども含まれています。 一般的にはまぁまぁ関係ないところです。 なので、 とりあえずNSCA=CPTコースを選択しつつ、興味ない部分は勉強しない、というのもありなわけです。 もしくは、 とりあえず話だけ聞いて、知っておく程度にしておく というのがベターなチョイスなのかな、と思っています。 僕はこの、とりあえず一度話を聞いておく、ということは結構大事だと思っています。 知識はバームクーヘンみたいなもので、だんだんと薄い知識が重なって厚みをつくっていきます。 あと、 NSCAーCPTについては受験料もいるし、救急法の講習も受ける必要がありますしね。 （これはNSCA-CPTに関わらず講習受けるべきだと思いますけど。） 一応、というか、かなり厳格な感じの資格です。 受験についてはこちらに詳しく →NSCA-CPTの受験案内 https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/index.html#cpt-guidelines とはいえ、僕らはちゃんとこういうことを勉強やってきてますし、心意気のある方はチャレンジしてみるのもいいと思います。 人間なんて、弱い動物ですからね、試験とか目標がないと頑張らないものなのです。 勉強するときに資格を目指すといのはいいことです。 実際それが役に立つかどうかは別の問題として、です。 僕も１０年くらい前にフレンチのシェフになろう！と思ったわけじゃないですが、ちょっと思うところがあってフランス語勉強しましたが、そのときもとりあえずフランス語検定を目標にしました。 フランス語検定2級ですが、もうすっかり忘れています。 ヨガのRYT200も同じようなもので、試験があるから真面目にやります。 お金を払っているから、真剣になるし、その分、自分に返ってくるわけです。 これが安いお金で試験もなければ、身に付くものも身につけずに終わるだけでしょう。 そいういう意味でもNSCA-CPTを目指す、というのは良いことなのです。 そして、ついでに 「この人達、こんなの勉強してるんだ！ちょっと見直しました！」 って思ってくれれば嬉しいし、あなたにも頑張っていただきたい！ 人口比率NSCA＝CPT保有率NO1の県を目指して、NSCAジャパンの人から「大分って、やたらCPT出てない？」って噂になることが目標です。 １０分間チャレンジ！NSCA-CPTお試しテスト あ、そうそう簡単なテストを作ったので、お試しにやってみてみてはどうでしょう？ →１０分間チャレンジ！NSCA-CPTお試しテスト https://forms.gle/u9xWhnTNUBYqBWaQ9 今はできないかもしれませんが、勉強すればこのくらいなら目を瞑ってもできるようになります。 そして、３ヶ月後くらいには、あなたもできるようになってるってことです。 知識は力になる。知識は筋肉になる。知識は脂肪を削ぎ落とす 純粋に知らない知識を得る、ってことだけでも楽しいし、さらに自分の身体のことですからね。どうでもいい豆知識や雑学と違います。 せっかくトレーニングするなら、安全に効率よくやりたいし、やっていただきたい。やれるようになってほしい。 言われたことを信じて、そのままやるのもいいですが、やはり自分で色々知っておいた方がいいわけです。 こういうところから小さな思考習慣、行動習慣を実行してみてはいかがでしょう？ ということで、とりあえず早割の申し込みが明日までなので・・・ あなたからのお申し込み期待をしています！ →https://proteios-oita.com/kitoreschool 行動の習慣化はこんなところから CPTの教科書を見て、「こんなに！」って思うのか、「あ、これだけでいいのか」と感じるかは人それぞれです。 壁を見た時に、とりあえず登ってみるんか、チャレンジせずに諦めるのか。 思考は習慣です。 小さなことから習慣は始まります。 やってみようと思ったなら、やってみることをおすすめします。 今回は役に立たなくても、こうやって行動すること自体に意味があると思っています。 こうやって、とりあえず本気でチャレンジしていくことで、そのうち自分に合ったものとか本当に自分がやりたいことに出会えると思っています。 「何かやりたいことないかな、、」「こうなるといいな」 なんて思っているだけで夢が叶うなんて、本当に夢だと思う。 行動を習慣化する意味でも、人生の格言では「迷ったらやれ」です。 ダイエットの格言は「迷ったら食べるな」です。お間違えないように。 ・質問にお答えします。 今回はCPTコースは５時間を１１回、一般は５時間を５回です。 これについては、一般コースでは普通のトレーニングとは関係ない箇所は扱いません。 CPTコースはCPTの教科書を全部網羅します。 ぎゅっとね。 あと実技も一般コースはジムで扱うトレーニングをメインにします。 CPTコースではトレーニング＋アルファを取り入れていきますが、この辺は誰が参加するか、というところでも変わってきます。 アスリートがいるのか、女性が多いのか、ダイエット目的なのか、みたいなところで少しやることも変わってきますので。 基本的には「トレーナーを育てたい」という前提があるので、そのつもりでやる予定ではあります。 結局どうするのがいいの？ 個人的な意見としては ・CPTコースにして、頑張って勉強して受験する が一番です！これしかない！ と言いたいところですが、 ですが、現実的には ・とりあえずCPTコースを選んでおいて、試験を受けない、 もしくは ・CPTコースを選んでおいて興味ないところはスルーする、 というのが良いのかな、と思っています。 受験料がタダならで、記念受験的な感じでもいいかもしれませんが。 一般コースとの差額は４万円（早割で２万円）ですが、内容的には金額以上の差があります。 かなりお得ですし、実際本当にお得です。 ちなみに普通にオンラインでCPTコースとかやれば、３０−４０万円です。 ほぼ動画だけとかでも２０万円くらいするんんじゃないかな。 今回は年払いをしてね、という条件はありますが、 月会費として毎月１２回払うより、年払いで９ヶ月分一括で払って、その浮いた３ヶ月分で受講してはいかが？ という提案なのです。 どう考えても、大きな損はしません。 仮にお金だけ払って受講しなくても、年間の支払い的には大きな代わりはありません。 ちなみに、僕はこういう場合はすぐに申し込みます。 とりあえずやるかやらないか分からないけど、選択肢としておいておく。 受講してみてよければ資格をとるし、不要ならやらない。 今回もほぼ損はしないゲームですし、申し込まないと逆にもったいない、というもののつもりです。 ５０時間とか２０時間のセミナーをあなたならいくらでやりますか？ ってことを考えてくれれば僕らの気持ちが分かるんじゃないかな、 と期待をしています。 僕らとしてもできるだけのことをして、あなたのためになるように頑張っていきます。 そして将来はトレーナーとして、ちょっとだけでも働いてくれれば、最高に嬉しいです！ ・お申し込みのリンクはこちら →https://proteios-oita.com/kitoreschool 早割は明日まで！ ・NSCA-CPTお試し問題はこちら →https://forms.gle/u9xWhnTNUBYqBWaQ9 今の実力をチェック！これが３ヶ月後は簡単にできます。 ・受験についてはこちらに詳しく →NSCA-CPTの受験案内 https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/index.html#cpt-guidelines CSCSとCPTがあるので、CPTの方を参考に。

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こんにちは 夕焼けを見てどう思いますか？ キレイだな、、 とか 今日も終わりか、、 とか もうすぐジムだな、、 色々とあると思います。 ちなみに僕は「不思議なだな、、」って思います。 先日、ある人とお話ししていて、 「クラソノさんは自然が好きですか？」 って聞かれたので、 ＞いや、別に。自然を好きを思ったことはないですね、、 って答えたら、ちょっと嫌な雰囲気になって、 「夕焼けとかキレイじゃないですか？」 って言ってきたので、 ＞まぁ、そうですね、、、という気の無い返事をしたら エネルギーを感じませんか＞はい、全く感じません。 ほんとにヨガやってるんですか＞フィットネスとしてやっていますよ。 みたいな感じで正直に答えていたら、なんか一方的にキレられました。 私はサイエンティスト的な考えなので、全くそういうのとは無縁なので。。 エネルギーとかそういうのが好きな人とは全く話が噛み合いません。 でも、、 「自然が好き」って、なんでしょうね？ 自然って好きか嫌いかって対象じゃないと思うんですよね。 そこにあるもんだから。 そもそも自然ってなんでしょうね？ コンクリートだって、もともとは砂と石だし。 家だってね、木ですよ。 そう言う意味で元々は自然です。 金属だってね、鉱物ですし、自然ですよ。 この地球上にあるもので、本当の意味で自然じゃないものなんてないですよね。 屁理屈ではなく、各自が個人的に勝手に「これは自然のものである」って定義しているだけです。 鉄でもペットボトルでも原材料までいけば”元”自然ですよ。 それを自然ではないような状況で加工しているだけですからね。 自然というものがよく分かりません・・ 地球という一応完結した系の中でやってきたわけで、その中で色々なものに形が変わっているだけです。 そうそう、 アントニオ猪木さんの追悼文を考えていたら、円楽師匠も亡くなっていたようです。 子どものころは笑点見てましたし、、落語は結構好きな部類なので、ちょっと残念でした。 人生は儚い。そして不思議 しかし、人生は儚いですね。 そして不思議です。 生きているっていうのは本当に奇跡のようなものです。 アントニオ猪木さんも円楽師匠も焼かれて、灰になって、草木の栄養となり、それを虫が食べ、動物が食べ、それを人間が食べているだけこと。 全て地球という系の中で循環しています。 もちろん僕だってそう。 １０００年後は分子レベルで誰かの身体に一部になっているかもしれません。 今日、僕やあなたが食べたものだって、分子レベルでいえば１０００年前になくなった誰かの身体だったのかもしれません。 そうやって、地球という閉じた系の中で全てが循環しています。 コンクリートにしろペットボトルにしろ石油にしろ、すべては地球にあったものです。 閉じた系っていっても太陽からのエネルギーを得ているし、熱は出ていっていますね。 で、そうやって太陽のエネルギーを得て、草木が育つわけです。 そして、それを僕らが食べて身体に一部にしている、身体を構成する分子の一部にしているわけです。 そうやって、何億年も綿々とつながって今、僕もあなたも存在しています。 私が存在する奇跡 なんか不思議というか、そういうのに奇跡を感じませんか？ 自然を見てキレイだな、、 なんて思うことはないですが、本当に面白いです。 僕もあなたも今、こうやってこの時代に存在していますが、かなりの奇跡です。 ３０００年前の日本で人口がまだ１００万人とかそのくらいだったかもしれませんね。その頃まで遡れば、ほぼ確実に僕とあなたは親戚筋ではないでしょうか？ その時代に誰かが病気になって亡くなっていたら、僕もあなたも存在してない可能性は大きいです。 私の存在価値 基本的に今、自分というものが存在していること自体は意味はない、と思っています。 大きな宇宙から見れば、僕が生まれて、死んだところで何の変化もありません。 宇宙がなくなったり、小さくなったりすることもない。他の星に影響を及ぼすこともないでしょう。 実質的には僕が存在する価値なんてないのです。 化学反応です。 こうやって意思を持っているような気がしていますが、それも脳がつくりあげている化学反応に過ぎません。 あ、ちなみに筋トレやダイエットもすべて化学反応です。科学です。 まだまだ仕組みはまだ分かってませんけどね。 それでも幸せになりたい とはいえ、それでもこうやって生きているわけですし、生きている以上、幸せになりたいと思っています。 きっとそれはあなたも同じだと思います。 人に迷惑かけたくないし、喜ばれたい。健康でいたい。 社会や地域に貢献したいし、何か人のためになることをしたい、と思うような現代社会に生きている以上、できるだけことはしたいと思っています。 そして、子どもにも成長して、幸せになって欲しいと願っているわけです。 そこに、理屈はありません。本能でしょうね。 価値はなくても、楽しく生きたい 「人には存在価値がない」というのは真理だと思いますが、だからと言って今の人生を無駄にしていいとは思いません。 せっかくこうやって今、生きていると認識しているわけですから、幸せに過ごした方がいいに決まっています。 この世にいるのが奇跡ですからね、そのチャンスを無駄にはしたくありません。 健康にこの世でできるだけのことをしたいと思っています。 だからこそ、筋トレが必要なわけです。 いや、健康というだけであれば、筋トレじゃなくてもいいですよ。 走りたければ走ればいいし、山登りでもいい。 それを趣味としてできる人はそれでいいと思います。 筋トレのいいところは健康づくりと身体づくりとか自信を育てることができることですね。 そして、十年後や二十年後に筋力で困るリスクが大幅に減るってこと。 怪我や病気のリスクも減らすことができる。 どうせいつか死ぬから、無駄な努力はしない、とか 明日死ぬかもしれないから、毎日好きなことをする、とかいうのは、単なる怠惰な言い訳です。 アントニオ猪木さんも円楽師匠もこの世からいなくなりましたが、もともとこの世に生まれたこと自体も奇跡のようなものです。 １０００年後、２０００年後も僕の身体を構成したいる分子はどこかに存在しています。 小さな微生物かもしれないし、小さな葉っぱかもしれない。 そして、この身体を構成している分子だって、その材料は昨日の食事であり、その野菜や肉を構成する分子は、元々は土や空気中の栄養であり、太陽のエネルギーなのです。 そう思うとなんか面白いですよね。 こうやって今、この世に生きていることを感謝するしかありません。 ということで、どうせいつか灰になってそのうち誰かの身体の一部になるのかもしれないけど、今のこの人生を楽しく生きるしかないな、と思いました、というお話です。 この人生は一度きりです。楽しいことをやりたいならまずは健康です。 ストレスにならない程度に健康には気を使いましょう！ 筋トレ・食事・休養 これがあなたの人生を充実させるための土台です！

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こんにちは。 先日、アントニオ猪木さんが死去しました。 ちょっとショックでしたね。 また一つ時代が終わったな、、と。 唯一無二のスーパースター ちなみに長男が生まれたときに、大学の友人がくれたものが猪木さんの人形でした。 「猪木さんのように強い男になれ」ということで子ども部屋に飾っていますが、、、 全く興味なしです。 あと、猪木名言集の手ぬぐいはデスクマットの下に敷いていますし、「馬鹿になれ」という詩集写を買ってプレゼントしたこともあります。 そのくらいのスーパースターでした。 子どものころの思い出 小学生の頃、土曜か日曜の夕方に新日本プロレスを見てたました。 その頃は、猪木さんの全盛期がちょっとすぎたくらい。 タイガーマスクや藤波、長州、長野なので次世代のスター達が活躍していた時代です。 とはいえ、アンドレー猪木戦やハルクホーガンー猪木戦も見たくらいの時代です。 そのプロレスを見ながら、強さに憧れたものです。 テレビを見た後は気分も高揚し、自分が強くなったような気がしてました。 あまり子どものころのテレビのことは覚えてないのですが、プロレスについては結構覚えていますね。 それくらい憧れながら、真剣に見てたってことでしょう。 僕の強さへの原点はアントニオ猪木さん。 間違いなく原点はそこにある。 そして、高学年になってくると 前田、高田がUWFを作ったり、そこからUインター、リングスなどが生まれて今の総合格闘技の下地ができたと思います。 日本の総合格闘技界は猪木さんが土台になっている、といってもいいでしょう。 とうか、基本的にはプロレスは総合格闘技ですからね。 新日プロレスのキャッチフレーズは「KING OF SPROTS」 ですし。 試合のプロデュースといい、見せ方や盛り上げ方、プロレスの才能だけでなく色々な面で天才的だったと思います。 人は老いる 今回の猪木さんの死去はある程度予想されたものでした。 数年前からかなり身体は弱っていましたし、これまで何度かヤバイ状態もありました。 いつかな、、って感じです。 なので、コロナ禍の志村けんさんのような衝撃はありませんでしたが、それでもやはり残念ですね。 ７９歳ってまだ若いちゃ、若い年齢ですからね。 あと、猪木さんのニュースを見ているときに、武蔵町出身の藤波辰爾さんがまだ現役としてやっていることに驚きましたね。 最近はプロレスも地方興行してないし、大分にもしばらく来てないですよね。 元気があればなんでもできる！ 人間は老います。 僕も十年後、二十年後どうなっているか分かりません。 できるだけ、今の状態を保ちたいと思いますし、健康で楽しく過ごしたいと思っています。 元気があればなんでもできますから！ 気づいたときには手遅れです 健康は失ってはじめて気づくし、その時にはすでに遅いのです。 そこから頑張ってもね、、できることは少ないです。 できるだけ早く、失う前に始めること。 健康を失わないようにすることがすごく大事なわけですよ。 体力落ちたな、筋肉落ちたな、、 って気づいてから始めるとかなりしんどいですよね。 実際、何もしなければ女性は１４歳−１５歳、男性は１８歳ー２０歳が体力のピークです。 そこからもう老いは始まっています。 でも、そこからの努力でピークをずっーっと右側に移すことができます。 ２０歳よりも３０歳の方が若い、３０歳より４０歳の方が体力がある、ということは十分に可能なのです。ずっとやり続けて５０歳以上はちょっと難しいかもしれません。 何もしてなければ４０歳より５０歳、６０歳の方が体力がある、ってことは全然可能ですので、頑張ってください！！ 中途半端に健康だから気づかない 大体の人は普通に健康です。 少しづつ老いているし、不健康な身体になっているけど、少しづつだから気づきません。 日常生活に困ってないんですよね。 そして、あるとき病気になって、やっと気づくわけです。 体力が落ちてやっと気づくのです。 でも、その頃にはピークのかなり下にあるわけで、そこから這い上るのはすごく大変なのです。 だから、筋トレ人口は少ないんですよ。。 本当に。 健康の大切さに”本当の意味では”なかなか気づかないし、気づいても切迫感がないので、行動をするまでには至らない。 そして、行動したとしても、きついので続かない。 そしてまたズリ落ちていく・・・ そんな中、PROTEIOSに来ているあなたは本当に最高な人です！ 健康の大切さに気づいて、行動した。 そしてこのジムを選んだことが素晴らしい！（笑 若い人はとりあえずガンガンやりましょう。 できるときに最大の努力をしましょう。 適度な運動を・・ なんてのは面倒くさがり屋の言い訳です。 そんなことは６０歳、７０歳になってから言えばいい。 っていうか、頑張ってもせいぜい適度な運動になるくらいです。 人は勝手に自分でセーブしますから。 毎日全力でトレーニングできませんから大丈夫。 週２回くらいなら、もう、ある程度全力で頑張った方がいいです。 無理はダメですが、 常に最大努力をした方がいいと思っています。 言い訳は一切無用 どうせいつか死ぬから、、 なんてのは、努力しない人の言い訳に過ぎないし、 そんなことを言いながら、死ぬ間際には 「もっと健康に気をつかえば良かった・・」 って思うものです。 ”明日死ぬかもしれないから、美味しいものを食べよう・・” ”これを食べないと、絶対に後悔する！” なんて自分に言い訳しないでくださいね。 それを食べなくても一年後にはそんなことはすっかり忘れていますし、明日死ぬ可能性より、太って健康リスクを上げて病気になる可能性の方が１００倍高いですからね。 迷わずやりなさい。やれば分かる 健康に気をつけても病気にはなるし、どうなるか分かりません。 しかし、そんな中でもできる限りのことをすることが大切じゃないかな、と思います。 とうか、そういう風に考えることが大事なんじゃないかと。 筋トレをしても病気にはなります。 でも、筋トレをすれば病気や健康リスクを減らせることはほぼ間違いないようです。 筋トレが、というより身体を動かすことが、でしょうね。 現代人は動かなさすぎるので、なんとかして無理やり身体を動かす機会を作る必要があるのです。 筋トレをする理由は人それぞれでいいですが、とりあえず頑張るしかありません。 常に「やる」一択しかありません。 「元気があればなんでもできる」 「言い訳は一切無用」 「迷わず行けよ、行けばわかるさ」 アントニオ猪木さんの有名な言葉です。 私に大きな夢と希望と強さへの憧れを与えてくれました。 お休みください。 合掌。

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